Definicja optymizmu - jak być bardziej optymistycznym
Źródło: rawpixel.com
Zgodnie z artykułem na stronie positivepsychology.org: „Badania wykazały, że optymizm jest skorelowany z wieloma pozytywnymi wynikami życiowymi, w tym z wydłużeniem oczekiwanej długości życia, ogólnym stanem zdrowia, lepszym zdrowiem psychicznym, większym sukcesem w sporcie i pracy, wyższym współczynnikiem regeneracji po operacjach serca i lepszymi- strategie radzenia sobie w obliczu przeciwności ”. Kiedy widzisz, jak dobrze jest być optymistą, trudno zrozumieć, dlaczego ktoś miałby tego nie robić. Zrozumienie definicji optymizmu i tego, jak być bardziej optymistycznym, może naprawdę zmienić twoje życie.
Definicja optymizmu
Wielu ludzi myśli o optymizmie jako po prostu patrząc na jasną stronę każdej sytuacji. Optymistyczni ludzie to ludzie z pół szklanką. Widzą dobrą stronę i szukają pozytywów w każdej sytuacji. Dictionary.com definiuje optymizm jako „skłonność lub skłonność do patrzenia na bardziej korzystną stronę wydarzeń lub warunków i oczekiwania najkorzystniejszego wyniku. Przekonanie, że dobro ostatecznie dominuje nad złem na świecie ”. Przegląd innych zasobów prowadzi do definicji podobnych do pojęcia optymizmu.
Zrozumienie, czym jest optymizm, to łatwa część. Jednak zastosowanie optymizmu do własnego życia jest nieco trudniejsze.
sprawiedliwość tarot miłość
Wybierając optymizm
Definicja optymizmu może sprawiać, że brzmi to tak, jakby bycie optymistą było czymś, co robisz lub nie. Definicja mówi, że jest to skłonność lub skłonność do reagowania w określony sposób. Definicja prawie sprawia, że brzmi to tak, jakbyś był poza kontrolą, niezależnie od tego, czy jesteś optymistą, czy pesymistą. Jednak to nieprawda. Bycie optymistą jest czystym wyborem i to jest coś, co każdy z nas może zrobić.
Łatwo być optymistą, gdy sprawy w życiu idą dobrze, ale co, jeśli tak nie jest? Łatwo jest poddać się swoim uczuciom i trudnym sytuacjom. Łatwo jest się złościć, sfrustrować i poczuć, że niebo spada, gdy wydaje się, że masz do czynienia z serią problemów. Ale bycie pesymistą nie pomaga. Wybór bycia optymistą może nie poprawić twojej bezpośredniej sytuacji, ale ogólnie poprawia twoje spojrzenie na życie. Z tego powodu nauka wyboru optymizmu jest ważną częścią życia.
Źródło: pixabay.com
911 podwójne znaczenie płomienia
Jak być bardziej optymistycznym
- Przestań skupiać się na swoich problemach
Jeśli chcesz stać się osobą bardziej optymistyczną, musisz zmienić sposób myślenia. Zamiast skupiać się na tym, co dzieje się w Twoim życiu, zacznij szukać rozwiązań problemu i na nich się skup. Na przykład, jeśli masz problemy finansowe, łatwo jest się pochłonąć myśleniem o tym, jak złe są Twoje finanse. Możesz rozwodzić się nad faktem, że nie masz pieniędzy na opłacenie rachunków i innych zaciągniętych zobowiązań finansowych. Ale myślenie o problemie i rozwodzenie się nad nim nic nie zmienia. Wszystko, co robisz, to stresowanie się i mdłości.
Bardziej optymistycznym podejściem do przykładu kłopotów finansowych byłoby rozpoczęcie myślenia o rozwiązaniach. Pomyśl, jak możesz zarobić więcej pieniędzy. Co możesz zrobić, aby zapłacić rachunek? Jakie są dostępne rozwiązania, które mogą pomóc w rozwiązaniu tego problemu? Im bardziej zaczniesz koncentrować się na tych pytaniach i ich odpowiedziach, tym bardziej będziesz optymistą. Zaczniesz widzieć, że masz kontrolę i możesz zmienić swoją sytuację.
Ludzie pesymistyczni mają skłonność do myślenia, że życie wymknęło się spod ich kontroli. Albo im się dobrze, albo źle. A z pesymistycznymi tendencjami ludzie spodziewają się, że coś pójdzie źle. Osoba optymistyczna uważa, że ma kontrolę nad wynikiem sytuacji w swoim życiu. Nawet jeśli optymistyczni ludzie przechodzą przez trudne chwile, mogą pozostać optymistami, ponieważ nie wierzą i nie oczekują, że wszystko, co ich czeka, będzie złe.
- Zacznij doceniać swoje sukcesy
Jeśli chcesz stać się bardziej optymistyczny, musisz zacząć widzieć rzeczy, które dobrze się toczą w Twoim życiu. Łatwo jest dać się złapać w niepowodzenia i trudne czasy i zapomnieć o tym, że wszystko idzie dobrze. Pod koniec każdego dnia poświęć trochę czasu na spisanie listy sukcesów, które osiągnąłeś w ciągu dnia. Mogą to być duże rzeczy, takie jak znalezienie nowej pracy, lub małe rzeczy, takie jak zrobienie zakupów spożywczych.
Im bardziej zaczniesz określać rzeczy, które osiągasz w ciągu dnia, jako sukcesy, tym bardziej będziesz optymistą. Pomoże to również zwiększyć Twoją pewność siebie, co również pomoże Ci poczuć się bardziej optymistycznie.
- Śledź swoje postępy
Osoby pesymistyczne mają tendencję do ignorowania postępów, jakie czynią w życiu. Są tak skupieni na tym, czego nie mają i co się dzieje, że nie świętują tego, co idzie dobrze. Jeśli chcesz stać się bardziej optymistą, musisz zacząć śledzić swoje postępy. Bez względu na to, jak małe jest, jeśli zrobiłeś postęp w jakiejś dziedzinie. to jest coś do świętowania. Może to być tak proste, jak śledzenie tego, czego nauczyłeś się w ciągu dnia.
Śledzenie postępów to nawyk, który musisz wbudować w swój dzień. Na początku twórz sobie przypomnienia przez cały dzień. Ale jeśli będziesz to kontynuować, w końcu stanie się to naturalną czynnością, którą wykonujesz.
- Wizualizuj swój sukces
Źródło: rawpixel.com
Definicja optymizmu głosi, że ludzie, którzy są optymistami, oczekują najlepszego wyniku w danej sytuacji. To jest coś, czego możesz się nauczyć, jeśli nie przychodzi ci to naturalnie. Kiedy zbliża się sytuacja, w której czujesz się nieswojo lub negatywnie, poświęć czas na wizualizację. Zamknij oczy i wyobraź sobie korzystny wynik, który chciałbyś zobaczyć w tej sytuacji. Pomyśl o tym wyniku przez kilka minut i zacznij widzieć i czuć, jak by to wyglądało, gdyby się wydarzyło.
Wizualizacja wyniku nie gwarantuje, że to się stanie. Ale pomaga wytrenować umysł, aby oczekiwać korzystniejszego wyniku. Kiedy czegoś się spodziewasz, jest bardziej prawdopodobne, że to dostaniesz. Tak więc, jeśli oczekujesz dobra, zaczniesz szukać dobra w danej sytuacji. Jeśli spodziewasz się złego, będziesz szukał, a nawet tworzył, złe scenariusze, które grałeś w swojej głowie.
co symbolizuje kupa w snach
- Ćwicz bycie wdzięcznym
Optymistyczni ludzie są zwykle bardziej wdzięczni za rzeczy, które mają w życiu. Ludzie pesymistyczni są tak skupieni na negatywach i złu, że zapominają o wszystkich rzeczach, za które muszą być wdzięczni. Ćwicz codziennie, korzystając z dziennika wdzięczności. Kiedy zmagasz się z optymizmem, zrób mentalny lub rzeczywisty spis rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
Bez względu na sytuację, w której się znajdujesz, każda osoba ma za co być wdzięczna. Może to być tak proste, jak jedzenie w brzuchu, dach nad głową lub rodzina, która cię kocha. Nie ma znaczenia, co umieścisz na swojej liście, o ile ją zachowujesz i skupiasz na niej swoją uwagę.
- Przestań spędzać czas z negatywnymi ludźmi
Trudno być optymistą w otoczeniu negatywnych ludzi. Jeśli Twoi przyjaciele i rodzina mają skłonność do negatywnych opinii, możesz rozważyć ograniczenie czasu, jaki z nimi spędzasz. Bycie w pobliżu jak ludzie może utrudniać optymizm, niezależnie od tego, jak bardzo się starasz. I chociaż mogą nie robić tego celowo, nie zmienia to faktu, że ćwiczenie optymizmu wokół nich staje się jeszcze trudniejsze.
Poszukaj nowych ludzi do nawiązania przyjaźni z osobami o podobnych poglądach. Szukaj ludzi, którzy są optymistyczni, zorientowani na cel i oczekują w życiu tego, co najlepsze. To ludzie, którzy pomogą Ci zachować optymizm w trudnych czasach. Jeśli masz w swoim życiu negatywnych ludzi, z którymi nie możesz zerwać relacji, musisz popracować nad skróceniem czasu, który z nimi spędzasz i kontrolowaniem rozmowy, gdy jesteście razem.
Szukaj pomocy, jeśli walczysz
znaczenie snu o pożarze domu
Życie jest ciężkie, a optymizm nie zawsze jest celem łatwym do osiągnięcia. Jeśli miałeś wiele negatywnych sytuacji i wydarzeń w swoim życiu, możesz mieć trudności z rozwinięciem i utrzymaniem optymistycznego nastawienia. Jeśli przechodzisz depresję, bycie optymistą może wydawać się dalekim celem. Być może próbowałeś zmienić swoje nastawienie w przeszłości, ale miałeś niewielki sukces z tą praktyką. Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz tego robić sam. W BetterHelp są profesjonaliści, którzy z chęcią pomogą Ci przejść przez ten proces.
Źródło: pixabay.com
Jak powiedziała kiedyś Helen Keller: „Optymizm to wiara, która prowadzi do osiągnięć. Nic nie można zrobić bez nadziei i zaufania ”. Jeśli nie możesz mieć nadziei i pewności siebie, już dziś skontaktuj się z profesjonalistą BetterHelp.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
