Nikt nie dba o mnie: co mogę zrobić, aby znaleźć wsparcie?

To naturalne, że chcesz, aby ludzie się o ciebie troszczyli. Kiedy mówisz „Nikt się o mnie nie troszczy”, możesz poczuć się samotny lub smutny. Ale sięgnięcie po zdrowy system wsparcia jest możliwe. Uzyskanie wsparcia dla siebie zajmie trochę czasu i wysiłku, ale jest to warte wysiłku.

anioł numer 1113

Źródło: pxhere.com

Dlaczego ich to nie obchodzi?

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest sprawdzenie, dlaczego czujesz, że nikogo to nie obchodzi. Możesz zacząć od spojrzenia na swoją sytuację życiową tak obiektywnie, jak to tylko możliwe. Czy to prawda, że ​​ich to nie obchodzi? A może po prostu nie potrafią tego okazywać? Możesz mieć wrażenie, że nikt się o ciebie nie troszczy, jeśli właśnie przeniosłeś się w nowe miejsce i jeszcze nikogo nie znasz. A może zdecydowałeś się przebywać w pobliżu ludzi, którzy mają zbyt wiele własnych problemów, aby zauważyć Twój emocjonalny ból.

Może jesteś zraniony lub zły, albo czujesz się niewidzialny, a to może być powód, dla którego czujesz, że nikt o ciebie nie dba. Czasami nasze uczucia maskują naszą zdolność jasnego widzenia rzeczy. Może ktoś się o ciebie troszczy, ale nie możesz tego zobaczyć z powodu bólu, który czujesz. Nie oznacza to, że w ogóle jesteś winny, po prostu przechodzimy przez proces badania sytuacji życiowych. Istnieje wiele innych powodów, dla których możesz sądzić, że nikogo to nie obchodzi i zamierzamy je zbadać w tym artykule.

Źródło: CC0 Domena publiczna Dobre darmowe zdjęcia

Chcę, żeby ludzie się troszczyli

Niezależnie od tego, czy się do tego przyznają, czy nie, każdy chce, aby inni dbali o jego uczucia. Jeśli wyrażasz swoje potrzeby systemowi wsparcia, składającemu się z przyjaciół i rodziny, i czujesz, że nie słyszą twoich próśb - to frustrujące uczucie. Jeśli zauważysz, że ktoś bliski ignoruje Twoje emocje, możesz zostać zraniony. Ponadto masz prawo wyrażać te uczucia.

Możesz zacząć od stwierdzenia: „Nie czuję się słyszany”. To proste stwierdzenie może pomóc w nawiązaniu dialogu. To naturalne, że chcesz, aby Twoi przyjaciele i bliscy słyszeli Twoje uczucia. Zasługujesz na tę troskę i troskę. Oprócz dzielenia się swoimi odczuciami z systemem wsparcia, możesz porozmawiać z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego. Terapeuta to świetna osoba, która pomoże Ci pokonać uczucie samotności lub frustracji, których inni nie troszczą się o Ciebie.

BetterHelp Cares

Chcemy, abyś wiedział, że doradcy w BetterHelp naprawdę dbają o Twoje uczucia. Licencjonowani terapeuci chcą potwierdzić Twoje emocje i pokazać, że możesz je mieć. Możesz wyrazić swojemu terapeucie internetowemu wszystko, o czym myślisz i czujesz. Są tutaj, aby pomóc Ci sprostać wyzwaniom życiowym. Kiedy przychodzi Ci do głowy myśl: „Nikt się o mnie nie troszczy”, wiedz, że jeśli chodzi o Twojego doradcę internetowego, tak nie jest. Twój terapeuta dba. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp.

Recenzje doradców

„Lori bardzo mnie wspierała i jestem bardzo wdzięczna, że ​​się z nią połączyłem. Zawsze odpowiada na czas i jest bardzo wyrozumiała. Podoba mi się, że prowadzi mnie do myślenia o mojej sytuacji, zamiast mówić mi, co mam robić i jak myśleć. Myślę, że bardzo się rozwinąłem od czasu rozmowy z Lori. Poleciłbym Lori każdemu, kto szukałby wskazówek w trudnych czasach.

„Pracuję z Samanthą już od 5 miesięcy i nie tylko pilnie przygotowuje się do umawiania spotkań, ale również pilnie zajmuje się treścią swoich sesji. Jest niezwykle wspierająca i podnosząca na duchu. Wzywa mnie do przemyślenia przyczyn moich emocji i przedstawia możliwe wyjaśnienia, dlaczego czuję się w określony sposób. Samantha pamięta również drobne szczegóły z mojego życia i przywołuje je później, gdy są istotne w naszej rozmowie. Mam wrażenie, że rozmawiam z zaufanym przyjacielem. Chociaż jest miła, pozostaje całkowicie bezstronna i nie narzuca na mnie swoich opinii ani przekonań. Naprawdę zmieniła moje życie i cieszę się, że mogłem z nią pracować. Będę z nią kontynuował sesje w najbliższej przyszłości.

Są też inne miejsca, w których można znaleźć wsparcie.

marzyć o drzwiach

Spójrz na swoją dalszą rodzinę

Jeśli czujesz, że nikt o ciebie nie dba, prawdopodobnie wyczerpałeś już możliwości wsparcia ze strony najbliższych. Jednak w twojej dalszej rodzinie mogą znajdować się troskliwi i współczujący członkowie. Czy masz członków rodziny, którzy spędzaliby z tobą czas, gdyby wiedzieli, że ich potrzebujesz? Pomyśl o każdym, kogo znasz. Jeśli ktoś wydaje się być dobrym przyjacielem, daj mu szansę na lepsze poznanie Ciebie.

Dołącz do grupy wsparcia

Czy masz konkretne wyzwanie, przed którym mogą stanąć inni? Czy masz zainteresowania, którymi inni mogą się z Tobą podzielić? Szukaj w Internecie lub w swojej okolicy grup lub pokojów rozmów, w których możesz łączyć się z innymi osobami takimi jak Ty. Jeśli włączysz się do rozmowy, możesz poznać osoby, które rozumieją Twoją sytuację w sposób, którego nie mogą pojąć osoby spoza grupy.

Źródło: pxhere.com

Zmień swoją ostrość

Czasami jesteśmy bardzo skupieni na tym, czego chcemy lub potrzebujemy od innych. Poczujesz się pusty, jeśli nie będziesz w stanie wyjrzeć poza siebie. Jedną rzeczą, której możesz spróbować, jest pomaganie innym. Nie tylko służenie innym pomoże im, ale w zamian zyskasz także większe poczucie siebie i własnej wartości. Służba może być również świetnym sposobem na poznanie ludzi i nowych przyjaciół. Uświadomienie sobie, że możesz mieć pozytywny wpływ na innych i na społeczność, pomoże ci poczuć się lepiej, a ta pozytywna energia przyciągnie innych do ciebie.

Jeśli chcesz zostać wolontariuszem, aby pomóc innym, ale nie wiesz, od czego zacząć, spróbuj sprawdzić strony takie jak United Way lub Just Serve, które mogą zapewnić Ci możliwości świadczenia usług w Twojej okolicy. Jeśli udział w czymś dużym wydaje się zbyt przytłaczający, dobrze jest zacząć od czegoś małego. Może znasz kogoś, kto przeżywa ciężkie chwile i słuchanie go może mieć duże znaczenie. Nawet jeśli przeżywasz trudne okoliczności, służenie innym daje ci nową perspektywę i może pomóc ci poczuć się dobrze.

Miej realistyczne oczekiwania wobec innych

Niezbędne jest posiadanie realistycznych oczekiwań co do tego, co inni mogą dla Ciebie zrobić i jak powinni Cię traktować. Jest to ważne, jeśli chodzi o ochronę przed poczuciem niekochania, samotności i zapomnienia. Unikaj pokusy porównywania się z innymi ludźmi. Możesz znać kogoś, kto wydaje się zawsze zwracać na siebie uwagę i pomoc innych ludzi, co może wywołać u Ciebie zazdrość lub frustrację. Jednak porównywanie się z nimi tylko pogorszy twoje samopoczucie. Można się od nich uczyć. Jak proszą o pomoc, gdy są w potrzebie? Czy robią coś, co pomaga im budować relacje z ludźmi, co stawia ich w lepszej sytuacji do otrzymania wsparcia? Jednak ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że sytuacja każdego jest inna i mogą się dziać rzeczy, o których nie wiesz, i dlatego ważne jest, aby nie przyjmować założeń.

anioł numer 933

Ponadto zdaj sobie sprawę, że wszystko, co widzisz w telewizji, nie wygląda tak, jak zwykle w prawdziwym życiu. Wygląda na to, że w telewizji główny bohater ma często zaangażowany system wsparcia, który wydaje się wiedzieć, jak mu pomóc w odpowiednim momencie. Niestety zwykle nie jest to zbyt realistyczne. W prawdziwym życiu nie wszystko kręci się wokół ciebie tak, jak gdybyś był głównym bohaterem serialu telewizyjnego. Ludzie nie są idealni. Chociaż może ich to obchodzić, mogą być tak pochłonięci własnymi problemami, że nie są w stanie zawsze być przy tobie, nawet gdyby chcieli. Czasami po prostu nie wiesz, przez jakie walki przechodzą inni ludzie, co może przeszkadzać im w skontaktowaniu się z tobą, ale nie dlatego, że ich to nie obchodzi.

Uważaj na błędy w myśleniu

Sposób, w jaki interpretujesz swoje doświadczenia, może mieć ogromny wpływ na Twoje emocje. Czasami nasze umysły oszukują nas, abyśmy wierzyli, że pewne rzeczy są prawdziwe, ale w rzeczywistości jesteśmy bardzo wąsko skupieni na jednym małym aspekcie sytuacji lub patrzymy na nią przez zniekształconą soczewkę. Następnym razem, gdy złapiesz się na uczuciu samotności, sprawdź swoją rzeczywistość. Czy używasz jakiegoś zniekształconego myślenia? Na przykład, czy jakaś osoba zapomniała do ciebie zadzwonić, a teraz czujesz, że nikogo to nie obchodzi? Nazywa się to myśleniem „wszystko albo nic”, w którym postrzegasz rzeczy w skrajności. To, że jedna osoba Cię zawiedzie, nie oznacza, że ​​wszyscy Cię zawiodą. Innym przykładem jest użycie błędu „Instrukcje powinny”. Zastanawiasz się, co powinni robić inni ludzie, a kiedy tak się nie dzieje, czujesz się zdenerwowany. Nauczenie się wychwytywania tego typu myśli i praca nad przeformułowaniem ich w bardziej racjonalne myśli sprawi, że będziesz mieć więcej pozytywnych uczuć i zachowań. Współpraca z doradcą, który pomoże ci zidentyfikować te zniekształcenia poznawcze, może być bardzo korzystna.

Porozmawiaj z kimś, kto wie, jak się tym zająć

Licencjonowany terapeuta to osoba, która przynajmniej część swojego dorosłego życia spędziła na opiece nad ludźmi. Są szanse, że nie byliby w tym zawodzie, gdyby nie mieli prawdziwego współczucia dla innych. Wiedzą również, jak pomóc ci nauczyć się radzić sobie z uczuciami, które możesz mieć, że nie da się cię kochać lub nie masz żadnej wartości. Kiedy budujesz swoją samoocenę, będziesz w stanie lepiej znaleźć wsparcie, którego potrzebujesz, aby poczuć się zdrowo i szczęśliwie. Badania pokazują, że terapia online jest potężnym narzędziem w leczeniu niektórych z najczęstszych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk czy depresja.

Komunikuj swoje potrzeby

Jeśli czujesz się niekochany, prawdopodobnie ludzie prawdopodobnie nie wiedzą, że tak się czujesz. Nauczenie się, jak wyrażać swoje uczucia i potrzeby w sposób asertywny, może mieć decydujący wpływ na to, czy dostaniesz to, czego potrzebujesz od innych ludzi. Zamiast biernie mieć nadzieję, że ktoś się do Ciebie skontaktuje, spróbuj być asertywny. Wyciągnięcie ręki, gdy nie jesteś pewien, jak zareaguje ktoś inny, może być przerażające, ale nie pozwól, aby strach lub odrzucenie Cię powstrzymywały. Powiedz komuś: „Hej, ostatnio czułem, że muszę być bardziej towarzyski i zastanawiałem się, czy nie chciałbyś wyjść na kolację któregoś wieczoru w tym tygodniu”. Jeśli to nie zadziała, nie bierz tego do siebie ani nie czytaj za dużo, po prostu spróbuj ponownie z kimś innym! Czekanie, aż inni sięgną po ciebie, może sprawić, że poczujesz się beznadziejny i pokonany. Czasami musisz być tym, który zrobi pierwszy krok. Kto wie, ktoś inny może czuć się tak samo jak ty.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: