Objawy załamania psychicznego: wiedz, czego szukać

Załamanie psychiczne to coś, co można uznać za coś zupełnie normalnego, co może ci się przydarzyć. Jeśli jednak awaria jest połączona z jakąś chorobą psychiczną, może to być powód do niepokoju. Zapoznaj się ze szczegółami dotyczącymi załamań psychicznych, w tym jak je rozpoznać i jak je leczyć.

Co to jest awaria?

Załamanie psychiczne to w istocie coś, co powoduje, że załamujesz się i nie jesteś w stanie kontynuować dnia. Często jest wywoływany przez okresy stresu lub gdy coś staje się zbyt przytłaczające, aby dana osoba mogła sobie z tym poradzić. Zbyt duży stres może mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia psychicznego, dlatego należy go unikać, kiedy tylko jest to możliwe. Może to ograniczyć liczbę napotkanych załamań nerwowych, co będzie dobrą rzeczą.

Czy to to samo, co załamanie nerwowe?

Załamanie psychiczne i załamanie nerwowe to terminy, które są zwykle używane zamiennie. Załamanie było kiedyś określane jako opary, ale teraz jest po prostu nazywane załamaniem, załamaniem psychicznym lub załamaniem nerwowym. W większości przypadków możesz użyć dowolnego z tych terminów i zrozumiesz, co masz na myśli.

Do czego może doprowadzić załamanie psychiczne?

Czasami, gdy ludzie wykazują oznaki załamania nerwowego, mają chorobę psychiczną. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na objawy i uzyskać profesjonalną pomoc, gdy jej potrzebujesz. Twoje zdrowie psychiczne jest bardzo ważne, a załamanie nerwowe może próbować zaalarmować Cię o czymś innym.

Nie chcesz, aby Twoje nieleczone załamanie doprowadziło do czegoś takiego jak zaburzenie stresowe, które jest prawdopodobnie poważniejsze niż tylko okazjonalne załamanie. Jednym z zaburzeń stresowych, które można uzyskać w przypadku nieleczonych załamań, jest zespół stresu pourazowego. Jest to coś, co może się rozwinąć z powodu takich rzeczy, jak uraz lub konieczność przechodzenia przez zdarzenie, które cię niepokoiło.

Każdy rodzaj nieleczonej choroby psychicznej jest czymś, czego chcesz uniknąć. Jeśli podejrzewasz, że Twoje załamanie nerwowe jest czymś poważniejszym, zawsze powinieneś zgłosić się do lekarza i wyjaśnić, co się dzieje.

Przyczyny

Istnieje kilka prawdopodobnych przyczyn załamania psychicznego lub nerwowego.

• Jeśli ktoś z Twojej rodziny ma już jakieś zaburzenia psychiczne lub jakąś chorobę psychiczną.
• Jeśli w przeszłości doświadczyłeś już jakiejkolwiek choroby psychicznej lub wrażliwego problemu, jesteś bardziej na to podatny.
• Jest jeszcze jedna dolegliwość, która Cię dręczy, która wywróciła Twoje życie do góry nogami lub znacząco zmieniła Twoje życie.
• Niedawna poważna zmiana w Twojej pracy, życiu, rutynie lub sytuacji finansowej może spowodować załamanie nerwowe.

Objawy

Istnieje wiele objawów, które możesz śledzić, aby określić, czy masz załamanie, czy też cierpisz na inny rodzaj choroby psychicznej.

• Nie jesz wystarczająco dużo lub jesz za dużo. Kiedy jesteś na skraju załamania, możesz nie chcieć jeść. Możesz też chcieć jeść za dużo. Jedzenie tłustych potraw i przekąsek przez cały dzień może sprawić, że poczujesz się lepiej, ale ogólnie może to zaszkodzić zdrowiu psychicznemu.
• Bądź świadomy tego, jak bardzo czujesz się zmęczony lub wypoczęty każdego dnia. Jeśli śpisz, nie powinieneś być cały czas zmęczony. Twoje ciało może próbować ci coś powiedzieć.
• Nie mogę spać. Z drugiej strony, jeśli nie śpisz, może to wskazywać, że istnieje również problem. Musisz być w stanie zasnąć, aby organizm mógł się prawidłowo zrestartować.
• Mam depresje. Ogólne odczucia depresji lub smutku nie zawsze wskazują, że masz depresję, ale jest to coś, co możesz odczuwać podczas załamania.
• Czuję się niespokojny. Uczucia niepokoju są powszechne i mogą powodować, że nie myślisz jasno.
• Dogadywanie się z innymi i kontrolowanie nastroju może być coraz trudniejsze.
• Problemy z myśleniem i koncentracją. Może być trudno skoncentrować się na najmniejszych zadaniach, a podejmowanie decyzji może być trudniejsze.
• Mimo że załamanie zwykle nie ma fizycznych objawów, możesz odczuwać fizyczny ból, gdy go masz.

Strategie radzenia sobie

Jest kilka sposobów radzenia sobie z załamaniem nerwowym, które powinny być połączone z odpowiednim leczeniem.

• Uważaj, co jesz. Jedz zdrową żywność i staraj się nie przejadać.
• Bądź świadomy swojego poziomu stresu. Kiedy poziom stresu zacznie się zwiększać, zrób wszystko, co w twojej mocy, aby usunąć się z sytuacji. Pamiętaj, że nie możesz zrobić wszystkiego i możesz delegować zadania lub zadania innym.
• Trzymaj się harmonogramu. Najlepiej trzymać się harmonogramu, w którym śpisz w tym samym czasie, jesz w tym samym czasie i wykonujesz wszystkie ważne rzeczy. Może również pomóc Twojemu ciału dowiedzieć się, kiedy będziesz robić pewne rzeczy.
• Regularnie odwiedzaj lekarza. Powinieneś spróbować traktować priorytetowo swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Regularnie odwiedzaj lekarza i upewnij się, że jesteś zdrowy. Jeśli cierpisz na drobne dolegliwości lub dolegliwości, pamiętaj, aby postępować z nimi właściwie, zanim staną się poważnymi problemami.
• Robienie przerw. Ponownie, gdy masz do czynienia z zadaniami, które wydają się nigdy nie zostać wykonane, zrób sobie przerwę, kiedy zajdzie taka potrzeba. Odpowiednia ilość odpoczynku pomiędzy robieniem rzeczy, które musisz wykonać, może pomóc ci zachować energię, aby przejść przez wszystko.
• Ćwiczenia to także dobry sposób na pozbycie się niepokoju. Daje ci czas na przetworzenie myśli, a także pozwala uwolnić się od stresu, który może cię ciążyć.
• Ograniczanie używek i depresantów. Nie chcesz spożywać wielu substancji, które ożywiają Cię lub powodują zasypianie. Te rzeczy mogą zepsuć twój cykl snu i robić inne rzeczy, których nie chcesz, aby robiły. Chociaż kieliszek wina lub filiżanka kawy czasami wystarczy, nie przesadzaj.
• Relaksacja to coś, co może być trudne, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do tego, by nie odpuszczać. Jednak czasami musisz się zrelaksować i pozwolić swojemu ciału przestać się poruszać. W razie potrzeby możesz usiąść i obejrzeć ulubiony program telewizyjny lub zagrać w grę wideo.

Zabiegi

Jeśli rzadko doświadczasz załamania nerwowego lub nie jest to połączone z wieloma z wymienionych powyżej objawów, nie jest to powodem do niepokoju. Jeśli jednak masz je często i masz wiele niepożądanych objawów, wskazane jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, co się z tobą dzieje. Będą w stanie stworzyć plan leczenia, który pomoże radzić sobie z tymi objawami.

Innym specjalistą, z którym możesz porozmawiać, jest psychiatra lub psycholog. Będą w stanie pomóc Ci określić, dlaczego czujesz się niespokojny, zestresowany i przytłoczony, a także wyjaśnią, jak działa załamanie nerwowe. Dodatkowo powinieneś być w stanie nauczyć się różnych strategii radzenia sobie. Możesz porozmawiać z tego typu profesjonalistą w biurze lub w domu.

Istnieją usługi takie jak BetterHelp, które pozwalają czerpać wszystkie korzyści z terapii, ale możesz w niej uczestniczyć w zaciszu własnego domu. Licencjonowani doradcy zdrowia psychicznego mogą być Twoim przewodnikiem po załamaniu nerwowym i pokonaniu choroby psychicznej.

Rokowanie

Kiedy załamanie nerwowe często zmienia twoje zachowanie lub powoduje, że zachowujesz się irracjonalnie, powinieneś szukać leczenia. Może to być początek choroby psychicznej. Niezależnie od tego, jak się czujesz i jak poważny jest ten stan, zawsze ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne.

Porozmawiaj z kimś, kiedy tego potrzebujesz. Należy pamiętać, że nie ma się czego wstydzić. Są chwile, kiedy wszyscy czują się przytłoczeni i mają za dużo do zrobienia, więc nie ma powodu, by myśleć, że nie jesteś wystarczająco dobry, ponieważ ci się to przytrafia. Wypróbuj techniki domowe, aby powstrzymać napady załamania nerwowego, a jeśli to nie zadziała, być może będziesz musiał porozmawiać z lekarzem lub terapeutą o dostępnych opcjach.

Poza tym poświęć trochę czasu, aby zadbać o ogólny stan zdrowia i samopoczucie i rób przerwy, kiedy zajdzie taka potrzeba. Te małe rzeczy mogą w dużym stopniu pomóc Ci w wykonywaniu zadań bez poczucia, że ​​nie możesz lub nigdy nie będziesz w stanie.

Jesteś jedyną osobą, która może przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem psychicznym, więc zrób wszystko, co możesz, aby złagodzić załamanie nerwowe. Nie ignoruj ​​objawów i oznak, że coś innego może się dziać. Leczenie jest zawsze dostępne dla Ciebie.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: