Menopauza i depresja: pokonanie jednego z najczęstszych objawów menopauzy

Menopauza to kolejny ważny kamień milowy w życiu kobiety i jedna z ostatnich granic zmian, przez które przechodzi kobieta w swoim rozwoju. Od okresu dojrzewania i pierwszej miesiączki po ciążę i poród, aż po menopauzę, organizm kobiety przechodzi przez całe życie liczne zmiany. Ostatnie przejście, menopauza, nie różni się od pozostałych i jako takie wymaga starannego przemyślenia i rozważenia, aby przejście było jak najbardziej komfortowe i płynne. Przy tak wielu zmianach nawigacja może być trudna.

Niestety dla wielu kobiet depresja jest częstym objawem przejścia w menopauzę. Może to być niesamowicie niewygodne nie tylko dla kobiety, ale także dla zatroskanych bliskich. Ponieważ depresja może mieć tak duży wpływ na życie danej osoby, bardzo ważne jest, aby zrozumieć objawy (zwłaszcza w kontekście menopauzy) i poznać potencjalne opcje leczenia.

Co to jest menopauza?

Menopauza to termin techniczny określający czas w życiu kobiety, kiedy przestaje ona miesiączkować (oficjalnie rozpoczyna się 12 miesięcy po poprzednim okresie). Menopauza na ogół występuje u kobiet w wieku od 45 do 55 lat, a przejście do menopauzy, zwanej także okołomenopauzą, trwa od 7 do 14 lat i często charakteryzuje się szeregiem objawów. Objawy te pojawiają się w odpowiedzi na fizjologiczne i hormonalne zmiany w organizmie kobiety, gdy przechodzi ona w okres menopauzy. Depresja jest niezwykle powszechnym objawem zarówno okresu okołomenopauzalnego, jak i menopauzy, ale bynajmniej nie jesttylkoobjaw. Niektóre inne objawy menopauzy obejmują:

• Uderzenia gorąca
• Zmiany w nawilżeniu pochwy
• Zwiększona możliwość infekcji pochwy i pęcherza
• Bezsenność lub problemy ze snem
• Zmiany w popędzie seksualnym; zwiększone lub zmniejszone libido
• Nastrój i / lub drażliwość
• Zmiany ciała; przyrost masy ciała i utrata mięśni, cieńsza skóra i bolesność są normalne
• Problemy z pamięcią
• Bóle głowy
• Kołatanie serca (w rzadkich przypadkach)

Objawy lęku i depresji są często obserwowane u kobiet w okresie przejściowym do menopauzy, a także u kobiet, które przeszły już tę transformację i są obecnie oficjalnie w okresie menopauzy. Związek między depresją a menopauzą nie jest jeszcze dobrze zbadany, ale jest niezaprzeczalną częścią okresu okołomenopauzalnego, a także początkowych etapów menopauzy. Na szczęście, choć niewiele wiadomoczemukobiety popadają w depresję w okresie menopauzy, dostępnych jest wiele informacji o tym, jak ją leczyć.

Związek między depresją a menopauzą

Wśród kobiet, które tego doświadczyły, związek między depresją a menopauzą jest przejmujący i niezbędny do zrozumienia. Rzeczywiste przyczyny depresji w okresie menopauzy są bardzo zróżnicowane, ale najbardziej rozpowszechniona teoria dotyczy skutków obniżenia poziomu estrogenu. Przez całe życie aż do menopauzy organizm kobiety produkuje estrogen, aby rozpocząć miesiączkę u dziewcząt i pobudzić rozwój fizyczny, regulować popęd płciowy, kontrolować wzrost błony śluzowej macicy podczas ciąży oraz kontrolować przyrost masy ciała i metabolizm. Na początku menopauzy produkcja estrogenów dramatycznie spada, co prowadzi do różnych objawów, w tym depresji.

W rzeczywistości na innych etapach życia niski poziom estrogenów lub gwałtowne spadki estrogenu powodują podobne objawy do tych, które kobiety doświadczają w okresie menopauzy. Na niektórych etapach ciąży i po ciąży lub tuż przed pierwszą miesiączką lub cyklem miesiączkowym wiele kobiet doświadcza podobnych (choć często mniej dramatycznych) objawów do tych, które kobiety doświadczają w okresie okołomenopauzalnym. Świadczy to o bliskim związku estrogenu ze spadkiem produkcji hormonów z depresją i drażliwością w pierwszych fazach menopauzy.

W przypadku kobiet w okresie menopauzy „blues menopauzalny” jest czymś normalnym. Można się spodziewać bardziej poirytowania, smutku lub melancholii niż zwykle. Jednak niektóre kobiety doświadczają bardziej zauważalnych objawów depresji, które negatywnie wpływają na ich codzienne życie oraz zdolność do funkcjonowania i przetrwania dnia. Niezależnie od ciężkości depresja w okresie menopauzy może być bardzo nieprzyjemna i ważne jest, aby kobiety były świadome dostępnych im zasobów, aby mogły poddać się leczeniu i wrócić do normalnego życia. Na szczęście istnieje wiele narzędzi, które mogą Ci pomóc!

Jak leczyć objawy depresji związane z menopauzą

Depresja w okresie menopauzy może wynikać z wielu różnych przyczyn, nie tylko z obniżenia poziomu estrogenów. Problemy ze snem, zmieniający się obraz ciała i rzeczywisty wygląd fizyczny, a także zmiany w popędzie seksualnym mogą być również przyczyną złego nastroju. Podczas gdy ogólne objawy menopauzy, w tym depresja, są często przypisywane zmianom hormonalnym, objawy depresji mogą być napędzane z wielu źródeł. Ale zabiegi są dostępne! Oto niektóre z najskuteczniejszych sposobów leczenia objawów depresji związanych z menopauzą:

Ćwiczenia i ruch fizyczny

Ćwiczenia są niezwykle ważną częścią każdego planu leczenia depresji, szczególnie dla kobiet w okresie menopauzy! Kiedy ćwiczysz przez 20 minut lub dłużej, wykonując ciągłe umiarkowanie forsowne ruchy, twoje ciało uwalnia endorfiny i zaczynasz odczuwaćszczęśliwy. Utrzymywanie regularnej rutyny ćwiczeń może nie tylko zwiększyć „hormony szczęścia” w twoim ciele, ale może również stworzyć poczucie rutyny w twoim harmonogramie, co samo w sobie może uspokajać podczas przejścia do menopauzy. Jeśli ćwiczyłeś wcześniej, spróbuj zachować dawną rutynę lub zmodyfikuj ją, aby dostosować ją do zmieniających się potrzeb.

biblijne znaczenie 18

Chociaż rozpoczęcie lub kontynuowanie rutynowych ćwiczeń może być trudne, gdy czujesz się przygnębiony, może to mieć ogromny wpływ na Twój nastrój.

Joga i / lub medytacja

Rozpoczęcie regularnej praktyki jogi lub medytacji (lub nawet połączenia tych dwóch) to dobry sposób na ponowne połączenie się z umysłem i ciałem i przejście do menopauzy. Jeśli czujesz się przygnębiony, medytacja może być dobrym sposobem na „ucieczkę” na pewien czas, aby dać sobie możliwość spojrzenia na nie z perspektywy i kilku chwil spokoju. Dodatkowo, ponieważ twoje ciało przechodzi zmiany w okresie menopauzy, tak jak podczas pierwszej miesiączki, ćwiczenie delikatnych ruchów, takich jak joga, może pomóc ci na nowo nauczyć się swojego ciała i ćwiczyć pracę z nim na nowe sposoby.

Ziołowe środki lecznicze i zmiany w diecie

Przez tysiące lat w Chinach i Indiach kobiety, które rozpoczęły okres okołomenopauzalny, odwiedzały tradycyjną akupunkturę lub osoby praktykujące ajurwedę po poradę. Praktycy tych systemów medycznych oferowaliby kobietom określone zioła i proponowali bardzo konkretne zmiany w diecie, aby pomóc im przejść przez okres okołomenopauzalny i opanować objawy przejścia. W starożytności na Zachodzie nie było niczym niezwykłym stosowanie ziół i diety również w życiu kobiet. Dziś te tradycyjne terapie powracają. Jeśli interesują Cię naturalne sposoby leczenia objawów menopauzy, skontaktuj się ze specjalistą, aby uzyskać wysokiej jakości spersonalizowane informacje dotyczące Twojej wyjątkowej sytuacji.

Hormonalna terapia zastępcza

W przypadku kobiet wchodzących w okres menopauzy hormonalna terapia zastępcza (organicznymi lub syntetycznymi hormonami) jest realną i popularną metodą. Leczenie polega na podawaniu dodatkowego estrogenu w okresie okołomenopauzalnym w celu zmniejszenia problemów związanych ze zmniejszonym poziomem hormonów, takich jak objawy lęku i depresji. Estrogen może być podawany samodzielnie w postaci pigułki, plastra, żelu lub specjalnego krążka dopochwowego. Skontaktuj się ze specjalistą leczenia HTZ, aby uzyskać więcej informacji, jeśli ta opcja leczenia Ci odpowiada.

Terapia objawów depresji

Chociaż objawy depresji, które pojawiają się w okresie menopauzy, są najczęściej spowodowane przez coś fizjologicznego, nie oznacza to, że terapia nie może pomóc kobietom przezwyciężyć lęku i depresji na tym etapie ich życia. Na przykład terapia objawów depresji może pomóc kobietom w okresie okołomenopauzalnym bardziej świadomie zastanowić się nad swoim nastrojem i jego korelacją z objawami fizycznymi. Dla wielu kobiet w okresie menopauzy możliwość omówienia zmian nastroju i samopoczucia fizycznego lub wyglądu jest głównym kluczem do skutecznego przezwyciężenia objawów depresji. Chociaż nie wszystkie objawy mogą ustąpić tylko po zastosowaniu leczenia terapeutycznego, terapia jest doskonałym dodatkiem do każdego planu leczenia menopauzy, ponieważ zapewnia wsparcie i uspokojenie podczas tego procesu.

Wniosek

Przejście do menopauzy może być trudnym okresem w życiu kobiety z wielu powodów, ale może też być satysfakcjonujące i oferować wiele zaskakujących korzyści. Chociaż samo przejście jest trudne, wiele kobiet mówi, że kiedy już przez to przeszły, były w stanie wrócić do normalnego życia i że nawet miały zwiększoną energię, wyższy popęd seksualny i lepszą koncentrację! Niemniej jednak opracowanie odpowiedniego planu leczenia, który będzie wspierać, leczyć i pocieszać w okresie menopauzy, jest bardzo ważne, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że przejście to może zająć trochę czasu.

anioł numer 2112

Jeśli obecnie przechodzisz menopauzę i doświadczasz objawów depresji, nasi terapeuci z BetterHelp mogą Ci pomóc. Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na pierwszą wizytę i rozpocząć tworzenie sieci wsparcia.

Bibliografia
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

Podziel Się Z Przyjaciółmi: