Czy to źle być perfekcjonistą?

Jeśli chodzi o wykonywanie zadań, niektórzy ludzie zwracają większą uwagę na szczegóły niż inni. Różnica między zwracaniem uwagi na najdrobniejsze szczegóły a byciem perfekcjonistą polega na tym, czy i tak zdecydujesz się być z tego zadowolony, że się okaże, czy też wynika to z jakiegoś wewnętrznego lub zewnętrznego nacisku.

Aby jeszcze bardziej skomplikować sprawę, badacze nie są nawet zgodni co do definicji perfekcjonizmu. Mają też różne rozbieżne opinie na temat tego, czy posiadanie skłonności do perfekcjonizmu można wykorzystać na dobre, czy też zawsze wiąże się z jakimś rodzajem problemów.

Wspólną cechą badaczy jest to, że wszyscy zgadzają się, że perfekcjoniści zwykle unikają leczenia, ale kiedy chcą spróbować i zaangażują się w ten proces, często jest to całkiem skuteczne.

Badanie poglądów na perfekcjonizm

Sprzeczne wyniki badań nad perfekcjonizmem wskazują, że naukowcy muszą przeprowadzić dodatkowe badania, aby lepiej zrozumieć, czy perfekcjonizm jest atutem do osiągnięcia, czy problemem, z którym należy się uporać. Dwa główne punkty widzenia klinicznego dotyczące perfekcjonizmu są nieprzystosowawcze i adaptacyjne.

Z nieprzystosowującego punktu widzenia niektórzy badacze uważają, że perfekcjoniści mają tendencję do stwarzania nowych problemów, a ich skłonności do perfekcjonizmu mogą przyczyniać się do psychopatologii.

Z drugiej strony, z adaptacyjnego punktu widzenia, niektórzy badacze popierają argument, że osoba z tendencjami perfekcjonistycznymi może dostosować te tendencje i wykorzystać je jako atut, aby pomóc im osiągnąć swoje cele, nawet jeśli ich cele są bardzo ambitne.

Teoria, że ​​perfekcjonizm nie jest pozbawiony problemów

Dr Paul Hewitt, praktykujący psycholog i profesor na Uniwersytecie Kolumbii Brytyjskiej, nawiązał współpracę z dr Gordonem Flettem, profesorem psychologii na York University w Toronto i udowodnili, że są mistrzami w dziedzinie nieprzystosowania perfekcjonizm od ponad 20 lat. Badania zespołu pokazują, że perfekcjonizm ma wyraźny związek z depresją jednobiegunową, samobójstwami, lękami, zaburzeniami odżywiania, takimi jak anoreksja i bulimia, oraz innymi problemami zdrowotnymi.

Hewitt i Flett popierają tezę, że istnieje wiele rodzajów perfekcjonizmu i każdy z nich ma swoje własne problemy. Zauważają również, że niektóre problemy są mniej poważne niż inne. Rozważając adaptacyjną teorię perfekcjonizmu, Hewitt i Flett uważają, że teoria jest zbyt uproszczona i że istnieje znacząca różnica między potrzebą dobrego działania a potrzebą doskonałości.

Dr Hewitt podaje przykład od jednego ze swoich klientów. Student uniwersytetu, u którego zdiagnozowano depresję, wywierał na siebie dużą presję, aby uzyskać ocenę 6 z jednego ze swoich kursów w college'u. Uczeń uczył się energicznie i dobrze sobie radził na zajęciach. Kiedy dr Hewitt zobaczył ucznia po zakończeniu zajęć, stwierdził, że jest bardziej przygnębiony i ma skłonności samobójcze niż przedtem. Student wyjaśnił swoje uczucia, stwierdzając, że A + jest dowodem na to, że zawiódł. Uczeń uważał, że gdyby był naprawdę doskonały, mógłby dostać ocenę 6 z klasy bez konieczności tak ciężkiej pracy.

Aa Teoria, że ​​perfekcjonizm można dostosować do wyznaczania celów i osiągnięć

Inni badacze mają przeciwny pogląd na perfekcjonizm. Twierdzą, że ludzie, którzy są perfekcjonistami, mogą wykorzystać swoje perfekcjonistyczne skłonności do strzelania do szczytnych celów w swoim życiu. Światowej klasy sportowcy stawiają sobie bardzo wysokie wymagania. Bardzo ciężko pracują, aby pokazać, że są najlepsi w swoich dziedzinach. Niektórzy badacze argumentują, że perfekcjonizm jest adaptacyjny i że perfekcjoniści mają możliwość wykorzystania go w razie potrzeby, aby pomóc im osiągnąć najwyższe możliwe cele. Badacze, którzy wspierają adaptacyjną teorię perfekcjonizmu, twierdzą, że nie powinniśmy określać ludzi z tendencjami perfekcjonistycznymi jako patologicznymi tylko dlatego, że wyznaczyli sobie bardzo ambitne cele.

Czy kontekst odgrywa rolę między adaptacyjnym a nieadaptacyjnym perfekcjonizmem?

Jednak inni badacze mają inne podejście do perfekcjonizmu. Psycholog Kenneth Rice i jego koledzy popierają filozofię, według której perfekcjonizm może być adaptacyjny lub nieadaptacyjny. Psycholog Randy Frost, profesor w Smith College, zgadza się z Rice. Wyjaśnia swoje stanowisko, mówiąc, że nie wierzy, że słowo adaptacyjny jest odpowiednim sposobem na odniesienie się do perfekcjonizmu.

Rice i jego koledzy opublikowali swoje odkrycia w Journal of Cognitive Psychotherapy (tom 17, nr 1). Doszli do wniosku, że perfekcjoniści mogą mieć skłonności adaptacyjne i nieadaptacyjne, a także wysokie standardy osobiste. Ich wyniki wskazują, że jest to bardziej stresujące dla nieprzystosowanych perfekcjonistów niż dla perfekcjonistów adaptacyjnych.

Frost preferuje rozważenie kontekstu perfekcjonizmu, zanim spróbuje umieścić go w kategorii adaptacyjnej lub nieprzystosowującej. Wyjaśnia, że ​​wysokie standardy danej osoby mogą być adaptacyjne w jednych okolicznościach, a nieadaptacyjne w innych. Dodaje, że niektórzy ludzie są bardziej skłonni do perfekcjonizmu adaptacyjnego, a inni mają większe skłonności do perfekcjonizmu dezadaptacyjnego. Frost zgadza się, że wysokie standardy odgrywają rolę w perfekcjonizmie, ale osoba, która po prostu wyznacza sobie wysokie standardy, niekoniecznie czyni go perfekcjonistą, a tendencje perfekcjonistyczne nie zawsze są związane z patologią.

Czy istnieje związek między perfekcjonizmem a psychopatologią?

Chociaż w wielu przypadkach związek z perfekcjonizmem adaptacyjnym lub nieprzystosowawczym jest wyraźny, określone typy perfekcjonizmu są powiązane z depresją, samobójstwami i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Te typy perfekcjonizmu obejmują perfekcjonizm nakazany społecznie, perfekcjonizm zorientowany na inne osoby i perfekcjonizm zorientowany na siebie.

Społecznie przypisany perfekcjonizm odnosi się do czyjejś skłonności do perfekcjonizmu w celu, aby inni go docenili, jeśli są doskonali lub wydają się być doskonali. Flett rozwija tę filozofię, stwierdzając, że osoba poddana przepisanemu społecznie perfekcjonizmowi łączy presję z poczuciem bezradności i beznadziejności. Często czują, że im lepiej coś robią, tym lepiej oczekują od nich inni.

W przypadku perfekcjonizmu zorientowanego na inne osoby presja na bycie doskonałym pochodzi ze strony przyjaciół, rodziny, współpracowników lub innych osób. Ten rodzaj presji, by działać, może zakłócać relacje lub je niszczyć. Małżonkowie, którzy wymagają od drugiego małżonka doskonałości, będą wobec niego bardzo krytyczni, co spowoduje problemy w związku.

Perfekcjonizm zorientowany na samego siebie odnosi się do wewnętrznego pragnienia, aby ktoś był doskonały. Hewitt i jego zespół badaczy zwracają szczególną uwagę, że samozorientowany perfekcjonizm może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym i zaburzeń odżywiania. W szczególności zacytowali artykuł w Cognitive Therapy and Research (tom 26, nr 6), który łączy anoreksję i samozorientowanie perfekcjonizm. Inne badania nie potwierdziły tego związku, a Hewitt i Flett uważają, że jest to spowodowane samozorientowanym perfekcjonizmem, który jest czynnikiem ryzyka lub podatnością na zaburzenia odżywiania, a nie jest zaburzeniem samym w sobie.

Na przykład Hewitt i Flett podają, że perfekcjoniści zorientowani na siebie mogą radzić sobie dobrze przez większość czasu, ale kiedy sytuacja staje się trudna, prawdopodobnie popadną w depresję, lęk lub popadną w samobójstwo. Hewitt i Flett wskazują na inne ze swoich badań, w których odkryli, że drobne problemy interpersonalne i związane z osiągnięciami łagodzą objawy perfekcjonizmu w przypadku depresji u kobiet. Opublikowali swoje wyniki w Journal of Counseling Psychology (tom 50, nr 3).

Ponadto psychologowie Rory O'Connor i dr Daryl B. O'Connor z Anglii stwierdzili, że mogą dość dokładnie przewidzieć, że związek między perfekcjonizmem a radzeniem sobie z unikaniem bodźców może zagrozić uczelni. uczniów i sprawić, że poczują się beznadziejni. Wśród perfekcjonistów studentów, którzy wykazali się pozytywnym stylem radzenia sobie, studenci nie byli bardziej przygnębieni niż przeciętny student. Opisali swoje wyniki w Journal of Counseling Psychology (tom 50, nr 3) i popierają pogląd, że perfekcjonizm oddziałuje z różnymi innymi cechami i wydarzeniami życiowymi, prowadząc do psychopatologii.

Czy można zmierzyć perfekcjonizm?

Aby zmierzyć perfekcjonizm, Hewitt i Flett opracowali nową skalę zwaną Perfekcjonistyczną Skalą Prezentacji (PSPS). PSPS ocenia następujące trzy rodzaje zachowań perfekcjonistycznych:

1. Reklamuj swoją własną doskonałość
2. Unikanie sytuacji, w których mogą wydawać się niedoskonałe
3. Nieujawnianie sytuacji, w których byli niedoskonali

Korzystając z tej skali, odkryli, że przewiduje ona stres psychiczny wykraczający poza to, co było w stanie znaleźć ich oryginalne narzędzie, Wielowymiarowa Skala Perfekcjonizmu.

Hewitt zauważa, że ​​ludzie, którzy boją się ujawnić, że są niedoskonali, są trudni do leczenia, ponieważ boją się zrobić jedyną rzecz, z którą walczyli. Hewitt zauważa również, że podczas leczenia swoich klientów-perfekcjonistów uważał za korzystne trzymanie się z daleka od wysokich standardów osobistych, ponieważ są już zmęczeni setkami razy powtarzanymi, aby obniżyli swoje standardy. Uważa, że ​​pomaganie im w pracy nad ich potrzebą bycia akceptowanym i opieką jest skuteczniejszą formą leczenia niż pomaganie im zobaczyć, jak perfekcjonistyczne zachowanie może pomóc im osiągnąć ich cele życiowe.

Tak wiele z tego, czy perfekcjonizm jest dobrą, czy złą rzeczą, jest uwikłane w okoliczności i kontekst sytuacji. Ze względu na złożoność problemu perfekcjonizmu wielu osobom trudno jest rozwiązać swoje problemy bez pomocy licencjonowanego profesjonalnego terapeuty. Jeśli uważasz, że Twój perfekcjonizm powoduje problemy w Twoim życiu, możesz skorzystać z sesji terapeutycznych.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: