Czy bycie smutnym jest zdrowe?

Smutek nie jest czymś, co lubi większość ludzi. Chociaż większość z nas zna przynajmniej jedną osobę, która wydaje się, że woli być smutna niż cieszyć się radosnym duchem. Ale ogólnie rzecz biorąc, świat traktuje smutek jako coś złego. To nie jest coś, co lubimy czuć. Jednak smutek nie jest czymś, czego powinniśmy unikać za wszelką cenę. Smutek może być dla nas zdrowy.

Źródło: rawpixel.com

Różnica między smutkiem a depresją

Kluczem do czerpania korzyści ze smutku jest poznanie różnicy między byciem smutnym a doświadczaniem objawów depresji. Istnieje różnica w depresji i smutku. Gdzie smutek jest dla ciebie dobry; depresja nie jest. Niektórzy ludzie mogą opisywać depresję jako smutek, ale to znacznie więcej.

Smutek to normalne uczucie, którego doświadcza każdy człowiek. Z drugiej strony depresja jest wyzwaniem dla zdrowia psychicznego Depresja może powodować odrętwienie i brak reakcji na otaczający Cię świat, ale smutek jest normalną emocją wywoływaną jako część zdrowego umysłu. Trudność pojawia się, gdy smutek staje się wszechogarniający.

Źródło: rawpixel.com

Dlaczego nie powinieneś ukrywać swoich uczuć

Jedną z taktyk, której niektórzy używają, gdy czują się nieswojo ze swoimi uczuciami, jest ich pogrzebanie. To niebezpieczna taktyka w użyciu. Kiedy zakopujesz swoje uczucia smutku, nie radzisz sobie z nimi właściwie. Oznacza to, że nie odchodzą. Możesz oszukać siebie, myśląc, że wszystko w porządku, ale te ukryte uczucia prędzej czy później wyjdą na jaw. Kiedy czekasz na później, aby poradzić sobie z trudnymi sytuacjami, często może to utrudnić ich przetworzenie.

Dlatego nawet jeśli nie lubisz smutku, istnieje wiele powodów, dla których chcesz pozwolić sobie na doświadczanie tych uczuć. Najważniejszym powodem jest to, że jest to właściwy sposób radzenia sobie z niektórymi sytuacjami i wyjścia po drugiej stronie zdrowego psychicznie i emocjonalnie.

Oto kilka powodów, dla których smutek jest zdrowy.

Źródło: rawpixel.com

Smutek uczy, jak sobie radzić

Smutek uczy nas, jak sobie radzić. Pozwala nam przetworzyć to, co się dzieje, a czasami zajmuje nam potrzebny czas. Szczęście jest sygnałem, który wysyła nam mózg, kiedy wszystko jest w porządku, i mówi nam, że możemy kontynuować takie, jakie jesteśmy; ale kiedy nasz mózg sygnalizuje coś negatywnego, jest to chwila, aby się zatrzymać i zachować czujność. Negatywne emocje sprawiają, że jesteśmy bardziej skupieni i lepiej przetwarzamy informacje.

Badania wykazały, że podświadomie wie o tym nasz mózg. To wyjaśnia, dlaczego często odczuwamy obniżony nastrój, gdy spodziewamy się niespokojnej sytuacji.

Źródło: rawpixel.com

Bycie smutnym wzmacnia pamięć

Kiedy czujemy się szczęśliwi, nasza pamięć nie jest tak skuteczna, jak wtedy, gdy jesteśmy smutni. Nie chodzi o to, że chcesz zasmucić się, aby poprawić swoją pamięć. Ale jeśli już jesteś smutny, może ci to pomóc lepiej zapamiętać szczegóły dotyczące twojego otoczenia i sytuacji.

Smutek może cię zmotywować

Kiedy jesteśmy szczęśliwi, łatwiej jest pójść na kompromis w kwestii celów, które chcemy osiągnąć lub rzeczy, które chcemy osiągnąć. Jeśli czujemy się dobrze z naszą sytuacją, mniej motywuje nas do zmiany. Jeśli jednak doświadczamy smutku, może to zmotywować nas do szukania sposobów na poprawę naszej sytuacji.

Smutek poprawia nasz osąd

Badania wykazały również, że smutek poprawia naszą ocenę sytuacji. Stwierdzono, że kiedy jesteśmy szczęśliwi, nasz osąd może zostać zmącony. Podejmujemy decyzje bardziej impulsywnie. Jednak kiedy jesteśmy smutni, zwalniamy tempo i patrzymy na całe sytuacje przed podjęciem decyzji.

duchowy kardynał zwierząt

Wszystkie nastroje mają cel, nawet te, których nie lubimy. Istnieje kulturowa presja, aby być szczęśliwym przez cały czas, co jest bardzo sztuczne i niezdrowe. Ludzie mają więcej emocji niż szczęścia, a sprawianie, że ci, którzy doświadczają smutku, czują, że nie są normalni, jest niesprawiedliwe i nierealne. Smutek, a nawet myśli depresyjne są normalne w odpowiednim kontekście jako metoda radzenia sobie. W rzeczywistości, według Psychology Today, ludzie rozpoznali ludzkie emocje, smutek, szczęście, strach i złość.

Smutek jest mechanizmem radzenia sobie

Wiele osób błędnie uważa, że ​​jeśli jesteś smutny, oznacza to, że nie radzisz sobie właściwie. Smutek nie oznacza, że ​​sobie nie radzisz. Zamiast tego oznacza to, że radzisz sobie w zdrowy sposób, pod warunkiem, że nie trwa to zbyt długo. Pozwala myśleć, przetwarzać i znaleźć najlepszy sposób na wyjście ze smutku, abyś mógł znów być pozytywnym.

To nierealne, żeby ludzie byli szczęśliwi przez cały czas. W życiu jest wiele sytuacji, w których smutek jest właściwą reakcją emocjonalną. W takich sytuacjach może to być czerwona flaga, jeśli dana osoba nie wykazuje oznak smutku. Ważne jest, aby umieć rozpoznać, kiedy przejściowy smutek trwa zbyt długo i przekształca się w depresję.

Jak się dowiedzieć, kiedy to nie jest zdrowe

Jeśli po jakimś czasie twój zły nastrój nie ustąpi, smutek, który odczuwasz, mógł stać się przygnębiony, zwłaszcza jeśli przeszkadza ci w codziennym życiu. Najtrudniejsze jest to, że nie ma ustalonego terminu, kiedy powinieneś przestać odczuwać smutek. To, jak długo trwają te uczucia, może zależeć od twojego naturalnego poziomu odporności, przyczyny smutku i rodzaju otrzymywanej pomocy.

Samodiagnoza łagodnej depresji może być trudna, dlatego warto rozważyć profesjonalną pomoc. Jeśli twój smutek zaczął cię trawić, to jest problem. Objawy depresji obejmują utratę apetytu, odstawienie od ludzi i czynności, które lubiłeś, problemy trawienne, uczucie pustki i problemy ze snem spowodowane zbyt długim lub niewystarczającym snem.

Uzyskiwanie profesjonalnej pomocy

Jeśli uważasz, że możesz wykazywać oznaki depresji lub czujesz, że Twój smutek bierze górę, najlepiej porozmawiaj z licencjonowanym terapeutą, aby uzyskać potrzebną pomoc. Możesz to zrobić za pośrednictwem lokalnego terapeuty lub za pośrednictwem witryny takiej jak BetterHelp, która zapewnia porady online i telefoniczne. Nie ma nic wstydliwego w szukaniu pomocy. Jeśli czujesz, że utkniesz w smutku, to im szybciej rozpoznasz ryzyko, tym mniej prawdopodobne jest, że będziesz kontynuować spiralę w głęboką depresję.

Powinieneś pozwolić sobie na smutek, ale nie na tyle, żeby przeszkadzało to w życiu. Umiejętność odczuwania i rozpoznawania smutku jest dobra i należy ją wspierać, ponieważ wykazuje empatię i człowieczeństwo. Nawet jeśli twój smutek wydaje się przytłaczający w tej chwili, spróbuj przyjąć go jako tymczasową rzecz i część tego, kim jesteś. Smutek nie jest słaby, jest naturalny, wręcz zdrowy, a czasami jest nawet konieczny, jeśli chcesz doświadczyć wszystkiego w życiu.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: