Potrzebuję pomocy, jak nauczyć się ponownie ufać

Podczas gdy wielu z nas uczy się wyobrażania sobie sukcesu, doskonałości i siły, wiele można zyskać na posiadaniu, a nawet dzieleniu się swoimi słabościami lub słabościami. Uznając naszą wrażliwość, możemy naprawdę wzmocnić siebie i nauczyć się bardziej autentycznie łączyć się z innymi. Kiedy stawiasz emocjonalne mury i mechanizmy obronne, możesz blokować sobie możliwość pełnego doświadczania życia. Tak, to prawda, że ​​ufanie ludziom może skończyć się emocjonalnym bólem, ale nie chcąc ryzykować zaufania, możesz przegapić niektóre z największych radości życia. Jeśli inni skrzywdzili Cię w przeszłości, w tym artykule omówimy, co musisz wiedzieć, aby ponownie nauczyć się ufać.

6 16 znaczenie

Źródło: pexels.com

Czy mogę ponownie zaufać?

Jeśli chodzi o ponowne zaufanie komuś, nie jest to niemożliwe. Badania pokazuje, że można nauczyć się ufać każdemu, a większości ludzi można zaufać w odpowiednich okolicznościach - nawet jeśli w przeszłości nie byli godni zaufania. Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wykonać tę koncepcję, ponieważ musisz mieć pewność, że związek jest ustanowiony dla całkowitej szczerości i otwartości. Ten proces sam w sobie może zająć dużo pracy. Po prostu wiedz, że nie jesteś sam w swojej niechęci do zaufania innym; czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat rozwiązywania problemów związanych z zaufaniem i pracy nad nimi.

W obliczu problemów z zaufaniem

Jeśli masz problemy z zaufaniem, ponieważ w przeszłości zawiedli cię bliscy ci ludzie, możesz rzutować ten strach na osoby wokół ciebie. Możesz nieumyślnie odciąć się od innych z dobrymi intencjami - ludzi, którzy chcą nawiązać z tobą więź. Jeśli czujesz, że tylko czekasz, aż ktoś Cię zawiedzie lub przestanie Cię lubić, być może nie wyleczyłeś się z problemów z zaufaniem. Kiedy nie dajemy innym uczciwej szansy i oczekujemy, że inni popełnią błąd lub nas skrzywdzą, możemy wpaść w samospełniającą się przepowiednię. Odpychając tych, którzy mogą być zdrowi, możesz nawet utwierdzać się w przekonaniu, że świat jest przerażającym, niebezpiecznym miejscem wypełnionym ludźmi, którzy mają cię skrzywdzić. Możesz rzucić sobie wyzwanie i zapytać, czy tworzysz ściany wokół siebie.

co znaczy 221?

Kiedy ukrywamy nasze słabości lub uciekamy od nich, tracimy okazję do nauki lub rozwoju i możemy nieumyślnie odciąć się od innych. Przyjmowanie zbyt opiekuńczej postawy może prowadzić do ciągłego martwienia się o to, co myślą inni lub co może się wydarzyć w przyszłości. Odciąga również naszą zdolność bycia obecnym w tej chwili. Jeśli jednak w przeszłości zostałeś zraniony przez innych lub zostałeś zraniony przez innych, naturalne jest, że martwisz się, czy możesz zaufać, czy nie. Wszyscy potrzebujemy pewnego stopnia bezpieczeństwa, stabilności i konsekwencji w naszych relacjach. Jeśli nie mieliśmy takich rzeczy, czy to w rodzinach, w których dorastaliśmy, czy wśród naszych rówieśników lub grup społecznych, być może będziesz musiał nauczyć się dbać o siebie, chroniąc się emocjonalnie przed nadużyciami, manipulacjami lub konfliktami - ograniczając swoje kontakt z określonymi ludźmi i wyznaczanie dobrych granic.

Źródło: unsplash.com

Jednym ze sposobów na zniesienie tych barier jest zadawanie sobie pytań, zgodnie z prawdą. jeśli zostałeś zraniony w przeszłości i może to w rezultacie wpłynąć na twoje relacje. Jeśli zostałeś zraniony, ale myślisz, że poradziłeś sobie z tymi uczuciami, możesz rozważyć współpracę z terapeutą w celu zbadania, pogodzenia się i rozpoczęcia leczenia z przeszłości. Zrozumienie, w jaki sposób przeszłość wpływa na twoje obecne relacje, może pomóc ci stać się bardziej świadomym wyzwalaczy, lęków i mechanizmów obronnych. Jeśli boisz się odrzucenia lub porzucenia, spróbuj sobie przypomnieć, że jest wielu innych ludzi, którzy będą Cię obejmować takim, jakim jesteś. Zaangażowanie w proces terapeutyczny może również pomóc w nawiązaniu głębszej relacji z samym sobą, w której uwolnisz się od wewnętrznego osądu i krytyki oraz nauczysz się wybaczania siebie i współczucia. Oto kilka prawd, które pomogą Ci pokonać strach przed zaufaniem:

• Jeśli boisz się porażki, przypomnij sobie, że sukces nigdy nie zdarza się bez praktyki lub porażki.
• Jeśli boisz się wstydu, pamiętaj, że wszyscy się psują i nikt nie jest doskonały.
• Jeśli boisz się, że się mylisz, wiedz, że przyznanie się, że tak było, jest w porządku, a nawet godne podziwu.

Tego rodzaju lęki są normalne, ale stają się problematyczne, jeśli uniemożliwiają Ci pełne życie, podejmowanie ryzyka i spełnianie marzeń. Większość z nas do pewnego stopnia unika ryzyka, ale kiedy całkowicie nie podejmujemy ryzyka, jest mniej prawdopodobne, że doświadczymy pozytywnych zmian lub dążymy do naszych marzeń. Strach przed porażką, odrzuceniem lub zawstydzeniem może cię powstrzymywać, a jeśli pozwolisz, aby te lęki były silniejsze niż chęć zdobycia nowych doświadczeń lub uzdrowienia, możesz czuć się zablokowany i niepewny, że zmiana jest możliwa.

Jak nauczyć się znowu ufać

co to znaczy, gdy marzysz o byciu ściganym

Jeśli boisz się zaryzykować i zaufać, ponieważ ktoś Cię wcześniej skrzywdził, jest to całkowicie normalna reakcja. Jednak gdy te lęki stają się zbyt intensywne, zaczynają negatywnie wpływać na twoje codzienne życie lub uniemożliwiają tworzenie głębokich więzi, jest to problem, który musisz rozwiązać. Możliwe jest nauczenie się uzdrawiania i ponowne nauczenie się zaufania, więc oto kilka wskazówek, jak budować zaufanie wśród ludzi, którzy są tego godni.

• Zaakceptuj to strach to mechanizm ewolucyjny, który ma cię chronić przed niebezpieczeństwami. Jeśli masz niezagojone rany emocjonalne lub traumę, możesz przenieść strach na swoje otoczenie, gdy nie jest to właściwe.
• Naucz się kochać siebie. Może to brzmieć banalnie, ale jest fundamentalne. Kiedy akceptujesz i doceniasz to, kim jesteś, inni mają mniej mocy, by cię skrzywdzić i uczysz się zwracać uwagę na własne potrzeby. Naucz się cieszyć byciem ze sobą.
• Pamiętaj, aby wziąć małymi kroczkami. Konieczne jest nauczenie się właściwych sposobów zaufania komuś, abyś mógł ufać sobie w podejmowaniu racjonalnych decyzji dotyczących innych.
• Zainteresuj się swoim własne myśli i uczucia. Zrozumienie własnych myśli i emocji może pomóc ci w ustaleniu priorytetów w swoim życiu. Jeśli straciłeś zaufanie do siebie, zawsze możesz je odnaleźć.

• Najpierw zaufaj sobie. Oprócz kochania siebie musisz zaufać sobie. Jeśli ktoś sprawia, że ​​wątpisz lub stale krytykujesz własne myśli lub decyzje, możesz doświadczać emocjonalnego znęcania się lub manipulacji.

Źródło: pexels.com

co oznaczają sny o demonach

Nauczenie się, jak ponownie ufać lub zacząć ufać komuś, na kim ci zależy, jest ważne, abyś mógł kontynuować swoje życie i być szczęśliwym. Jeśli wypróbowałeś powyższe kroki, ale Twoja zdolność do zaufania nie zmieniła się prawie wcale, nie przejmuj się. Może to być powolny proces i nie powinieneś robić tego sam, jeśli nie musisz. Eksperci w BetterHelp są gotowi i chętni do pomocy, aby pomóc Ci zrozumieć ten problem i pracować nad jego rozwiązaniem.

BetterHelp to usługa online, więc istnieje wiele sposobów, aby skontaktować się z kimś, kto może Ci pomóc. Nasi doradcy mają doświadczenie w kwestiach związanych z zaufaniem, relacjami i wszystkim pomiędzy. Możesz skontaktować się z nimi już dziś, aby uzyskać pomoc, której potrzebujesz. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Źródło: rawpixel.com

Recenzje doradców

'Tamara to taka miła, słuchająca i troskliwa osoba. Bardzo mi pomogła w otwarciu się na temat moich uczuć i problemów i zaskakująco łatwo było jej po prostu powiedzieć wszystko, co było naprawdę trudne z powodu moich problemów z zaufaniem. Naprawdę rozumie i pamięta to, co jej powiedziałeś. Uważam się za szczęściarza, że ​​zostałem do niej przydzielony. Dziękuję ci bardzo za wszystko, Tamara.

„Jako osoba, która zmaga się z rozmową z ludźmi i emocjami, bardzo wahałem się, czy rozpocząć terapię, nie mówiąc już o sesjach na żywo. Byłem w stanie otworzyć się natychmiast podczas mojej pierwszej sesji z Jessicą. Była przy mnie cierpliwa i spokojna, co dało mi poczucie zaufania, którego szukałem. Ma delikatność w głosie i empatię w oczach, która może uspokoić każdego. Zadaje pytania w sposób, który dostarcza jej potrzebnych informacji, ale także pozwala ci się otworzyć. Jestem bardzo wdzięczny, że zostałem z nią dopasowany i bardzo ją polecam! Dziękuję Jessica za bycie niesamowitą.

Wniosek

co oznacza tornado we śnie

Ponowne uczenie się zaufania może być procesem wymagającym czasu i cierpliwości. Rozmowa z profesjonalnym terapeutą może pomóc Ci nauczyć się na nowo ufać sobie i odbudować zdrowe relacje. Zaufanie komuś jest główną częścią ludzkiego doświadczenia i możesz się tam dostać - potrzebujesz tylko odpowiednich narzędzi. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: