Kocham moje dzieci, ale doprowadzają mnie do szału

Źródło: rawpixel.com

Jeśli zauważysz, że myślisz „Kocham moje dzieci, ale doprowadzają mnie do szaleństwa!” witamy w rodzicielstwie. To zupełnie normalna myśl, kiedy przechodzisz od trzymania tego uroczego noworodka po raz pierwszy do obserwowania, jak rzucają się na ziemię jak małe dziecko, ponieważ kroisz ich kanapkę w niewłaściwym kierunku. Czasami, jako rodzic, nawet jeśli kochasz te małe osoby, które tak bardzo na tobie polegają, po prostu doprowadzają cię do szaleństwa.

Jeśli rozmawiasz z innymi rodzicami, szybko zdasz sobie sprawę, że czuli się tak samo jak Ty. To zupełnie normalne, aby mieć takie chwile jako rodzic. Jednak to nie znaczy, że musisz też tam utknąć. To nie jest zdrowe dla Ciebie ani dla Twoich dzieci, kiedy czujesz, że doprowadzają Cię do szaleństwa. Jeśli więc zauważysz, że mówisz „Kocham moje dzieci, ale…”, wypróbuj niektóre z tych wskazówek.

Przestań czuć się winny

Kiedy poczujesz, że twoje dzieci doprowadzają cię do szaleństwa, nie trać czasu na poczucie winy z tego powodu. Nie jesteś sam. Każdy rodzic doświadczył takich uczuć w jakimś momencie i ponownie w przyszłości. Pierwszym krokiem do ominięcia tych uczuć jest zaprzestanie poczucia winy lub wstydu, gdy dojdziesz do punktu myślenia: „Kocham moje dzieci, ale…”. Jeśli tego nie zrobisz, zostaniesz w tym miejscu jeszcze dłużej. Jeśli jesteś gotowy, aby dowiedzieć się, jak zmienić sytuację, musisz przejąć kontrolę i przestać czuć się winny.

Zmień swoje skupienie

Czasami zdarza się, że zwykłe przeniesienie uwagi może pomóc w pokonaniu tych trudnych chwil. W czasach, gdy próbujesz powtórzyć: „Kocham swoje dzieci, kocham swoje dzieci; Uwielbiam, że moje dzieci przestają na nie krzyczeć, gdy doprowadzają cię do szaleństwa, pracując nad zmianą skupienia. Przestań myśleć o tym, jakie one są irytujące. Nie skupiaj się na tym, że się nie słuchają ani nie skubią. Zamiast tego skup się na swojej odpowiedzi.

W życiu mamy bardzo małą kontrolę nad zachowaniem innych ludzi, w tym naszych dzieci. Jedyną rzeczą, nad którą zawsze mamy kontrolę, jest nasza reakcja na tych ludzi. Jeśli skupisz się na tym, że Twoje dzieci są irytujące, sprawi to wrażenie, że sytuacja wymknęła się spod kontroli. Jeśli jednak zaczniesz skupiać się na swojej reakcji zamiast na zachowaniu, zyskasz nowe poczucie kontroli nad sytuacją. Możesz nie być w stanie zmienić faktu, że Twoje dziecko topi się pod każdym drobiazgiem, ale możesz kontrolować reakcję, jaką na nie masz.

Rozpocznij rutynę lub przerwij rutynę

1122 znaczenie biblijne

Źródło: rawpixel.com

Sposób, w jaki skorzystasz z tej porady, będzie zależał od sposobu, w jaki Twoje gospodarstwo domowe aktualnie funkcjonuje, kiedy czujesz, że Twoje dzieci doprowadzają Cię do szaleństwa. Jeśli ty i twoje dzieci regularnie przestrzegacie dobrej rutyny, czasami zaczyna się irytować. Może ty lub dzieci jesteście zmęczeni tą samą starą rutyną i po prostu potrzebujecie przerwy. Jeśli tego właśnie doświadczasz, spróbuj zmienić rutynę. Znajdź nowe miejsce do odwiedzenia, takie jak zoo w okolicy, idź do parku, spakuj piknik na zewnątrz lub udaj się do kina, w którym muszą przez chwilę być cicho. Lub po prostu wrzuć je do samochodu i udaj się w pierwsze miejsce, jakie możesz znaleźć. Czasami tylko ta prosta zmiana czynności jest wszystkim, czego potrzeba, aby zmienić ich zachowanie.

marzy o jedzeniu

Jeśli jednak biegałeś bez prawdziwej rutyny w życiu i odkryłeś, że twoje dzieci doprowadzają cię do szału, to prawdopodobnie nadszedł czas, aby wprowadzić je w rutynę. Ustal czas, w którym mogą spędzać czas przed ekranem, wykonywać obowiązki domowe i kiedy muszą wyjść na zewnątrz, aby się pobawić. Idź nawet do ustalania pory przekąsek, posiłków i drzemek. Pomóż swoim dzieciom zacząć rozumieć, jak wygląda harmonogram, a jeśli są jeszcze małe, nie próbuj zmuszać ich do wykonywania tej samej czynności zbyt długo. Oczekiwanie na to, co należy zrobić i kiedy, może znacznie przyczynić się do przywrócenia porządku w Twoim domu.

Daj sobie czas zamiast swoich dzieci

Jeśli zauważysz, że myślisz: „Kocham swoje dzieci, więc dlaczego czuję, że je tracę”, wtedy czas oczekiwania może być właśnie tym, czego potrzebujemy. Ale nie czas dla twoich dzieci, jeden dla ciebie. Można to osiągnąć na kilka różnych sposobów, w zależności od wieku dzieci. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to upewnić się, że Twoje dziecko jest bezpieczne. Jeśli masz niemowlę, jest to tak proste, jak umieszczenie go w łóżeczku. Jeśli twoje dzieci są starsze, możesz zacząć je od zajęcia, które zapewni im zajęcie. Gdy będą już bezpieczni, daj sobie czas. Niektóre z tych pomysłów będą działać lepiej, jeśli będziesz mieć z dziećmi drugą osobę dorosłą. Oto kilka pomysłów:

• Wejdź do swojego pokoju, zamknij drzwi i usiądź na kilka minut.
• Poświęć trochę czasu na czytanie. Wybierz ulubioną książkę lub taką, na którą czekałeś od miesięcy.
• Wziąć kąpiel.
• Zrób manicure, pedicure, masaż lub strzyżenie. Prawie każda usługa, która daje ci chwilę przerwy od zarządzania dziećmi.
• Zdrzemnąć się. To jest coś, co możesz zrobić ze swoimi dziećmi.
• Ukryj jakąś czekoladę lub inny smakołyk, na przykład w pralni, abyś mógł mnie trochę podnieść w miejscu, w którym twoje dzieci nie mają ochoty iść.

Znajdź czas na ćwiczenia

Aktywność fizyczna to zdrowy sposób na złagodzenie stresu i napięcia, które narastają w ciągu dnia. To świetny sposób na rozpoczęcie poranka, ale jeśli nie jesteś osobą poranną lub nie masz czasu, aby to zrobić, znajdź trochę czasu później. Możesz wybrać sposób ćwiczeń, który może wykonywać cała rodzina. Istnieją nawet filmy z ćwiczeniami, które możesz wykonywać trzymając dziecko, dzięki czemu możesz się z nim związać podczas ćwiczeń.

Źródło: rawpixel.com

Sprawność fizyczna jest ważna i jest świetna nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu. Ćwiczenia pomagają ludziom lepiej spać, zmniejszają poziom stresu i zwiększają poziom endorfin, które pomagają czuć się szczęśliwszym.

Znajdź hobby

Kiedy większość dnia kręci się wokół spełniania wymagań i oczekiwań innych, może to być męczące. Kiedy tak się dzieje, ludzie odczuwają wypalenie jeszcze szybciej i osiągają punkt krytyczny. Aby tego uniknąć, znajdź coś, co lubisz robić dla siebie. Może to być szycie, ogrodnictwo, joga, czytanie, blogowanie lub gra w tenisa. Możliwości są nieograniczone, liczy się tylko to, że lubisz to robić i planujesz regularny czas na uczestnictwo w zajęciach.

Ta strategia może łączyć wiele strategii, które są tutaj zalecane. W zależności od Twojego hobby może pomóc Ci zrobić sobie przerwę, zmienić skupienie, stworzyć rutynę lub trochę poćwiczyć.

Znaczenie zdobycia kontroli

Nawet jeśli chwile, w których czujesz się, jakbyś oszalał jako rodzic, jest całkowicie normalne, nie jest dobrze tam zostać. Podjęcie kroków, które należy podjąć, gdy masz na to ochotę, pomoże ci szybko je ominąć. Jeśli zauważysz, że walczysz z uczuciem szaleństwa, rozważ rozmowę z terapeutą BetterHelp.

Czasami istnieje więcej podstawowych problemów, które mogą powodować, że masz problemy z rodzicielstwem. Praca nad tymi problemami może pomóc ci wejść na nowy poziom rodzicielstwa, na którym rzadziej doświadczasz tych momentów szaleństwa. Licencjonowani terapeuci mogą również pomóc Ci zidentyfikować dodatkowe kroki, które możesz podjąć, aby poprawić sposób interakcji z dziećmi, zmniejszając tym samym te momenty wysokiego napięcia.

Źródło: militaryonesource.mil

Jedyną osobą, którą możesz kontrolować, jesteś ty sam. Ale jako rodzic masz również obowiązek uczyć swoje dzieci, jak mają się zachowywać. Obserwują cię nawet w momentach, kiedy czujesz, że tracisz rozum, aby zobaczyć, jakie są odpowiednie reakcje. Kiedy nauczysz się kontrolować swoją reakcję i przejąć kontrolę, zobaczą, że jest to modelowane i nauczą się tego samego. Jeśli próbujesz nauczyć ich jednej rzeczy, ale wtedy sam zachowujesz się inaczej, będą postępować zgodnie z tym, co robisz, a nie za tym, co mówisz.

Osiągnięcie poczucia, że ​​dzieci doprowadzają cię do szaleństwa, następuje, gdy czujesz, że sytuacja straciła kontrolę. Pamiętaj więc, że praca przygotowawcza, która pomaga zmniejszyć liczbę przypadków, w których to się dzieje, będzie najskuteczniejszym sposobem uniknięcia tego. Ale kiedy to się stanie, weź głęboki oddech i wypróbuj jedną z tych wskazówek, aby zmienić sytuację.

Rozwiń sieć wsparcia innych mam

Umawianie się na randki z innymi mamami i dziećmi może być świetnym sposobem radzenia sobie z tymi uczuciami. Prawdopodobnie inne matki czuły to samo. Twoje dzieci mogą spędzić trochę czasu na zabawie, dostosowanej do wieku, podczas rozmowy z dorosłymi i poczucia więzi z innymi osobami w tej samej sytuacji.

co oznaczają sowy w snach

Podziel Się Z Przyjaciółmi: