Jak zachowania związane z unikaniem są szkodliwe

Czy kiedykolwiek słyszałeś o zachowaniu unikającym? Nawet jeśli tego nie zrobiłeś, istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że spotkałeś się z tym w którymś momencie swojego życia. Mogłeś to zademonstrować sam lub inni wokół ciebie też mogli. Zachowania związane z unikaniem to coś, w co często angażują się dzieci lub osoby niedojrzałe i jest to całkowicie naturalne. Ale problemy mogą się pojawić, gdy osoba, która konsekwentnie przejawia zachowania unikowe, jest osobą dorosłą. Porozmawiamy o zachowaniu unikającym, jak można je zauważyć i dlaczego jest tak potencjalnie szkodliwe.

Źródło: unsplash.com

Co to jest zachowanie związane z unikaniem?

Zachowania związane z unikaniem to działania, które ludzie podejmują, aby uciec od trudnych uczuć lub myśli. Istnieje wiele różnych typów zachowań, które można sklasyfikować jako unikające. Przykładem może być sytuacja, w której dziecko robi coś złego i obwinia za to wyimaginowanego przyjaciela, który według nich może zostać ukarany zamiast niego.

Zachowania unikowe często idą w parze z niedojrzałością, dlatego u dzieci często można zobaczyć różne jej przejawy. Jeśli istnieje możliwość wpadnięcia w kłopoty lub jeśli będą musieli zrobić coś, czego nie chcą robić, takie zachowanie może się pojawić. Innym przykładem może być sytuacja, w której dziecko nie chce iść do lekarza. Boją się, ale zamiast przyznać się do strachu, mogą powiedzieć, że to ich lalka nie chce iść. Rodzic może to obejść, wyjaśniając lalce, że nie ma się raczej czego bać niż dziecko.

Od osoby dorosłej oczekuje się, że zmierzysz się ze swoimi lękami i pokonasz je, dlatego bolesne jest obserwowanie tego rodzaju zachowań u osób, które powinny osiągnąć pełnoletność emocjonalną. Ci, którzy jako dorośli nadal angażują się w unikanie, mogą mieć do czynienia z zaburzeniem lękowym i jest to jeden ze sposobów, w jaki się objawia.

Niebezpieczeństwa związane z unikaniem zachowania

Co takiego jest w zachowaniu unikowym, które może powodować takie trudności dla Ciebie jako osoby dorosłej? Cóż, kiedy nie jesteś już dzieckiem, prawdopodobnie nie masz już kogoś takiego jak rodzic, który może zmusić cię do robienia rzeczy, które musisz zrobić, aby żyć odpowiedzialnie. Jeśli nie robisz rzeczy, które musisz robić, aby utrzymać trajektorię swojego życia do przodu, ponieważ angażujesz się w unikanie, doprowadzi to do poważnych problemów. Zasadniczo twoje życie utknie w martwym punkcie.

Na przykład, powiedzmy, że angażujesz się w zachowania unikowe, ponieważ odczuwasz lęk społeczny. Nie chcesz wychodzić z domu, aby zajmować się ludźmi, ponieważ jesteś paraliżująco nieśmiały. Oznacza to, że nawet jeśli zaplanujesz rozmowę kwalifikacyjną, nie możesz się zmusić, aby tam wyjść i się do niej zabrać. Tracisz tę okazję, a Twoje rachunki zaczynają rosnąć. Możesz spotkać się z eksmisją lub przejęciem nieruchomości, jeśli nie możesz pokonać swoich obaw.

717 czyli bliźniaczy płomień

Źródło: unsplash.com

Innym przykładem może być śmierć bliskiej osoby. Nie możesz zmierzyć się z myślą o życiu bez nich, więc zachowujesz się tak, jakby żyli, a oni tylko wyjechali na wycieczkę na kilka dni. Pozostajesz w domu, przekonany, że musisz tam być, aby ich powitać, kiedy wrócą. W konsekwencji nie idziesz do pracy i zostajesz zwolniony. Twoje relacje z innymi członkami rodziny i przyjaciółmi również cierpią, ponieważ nie akceptujesz rzeczywistości. Może tak bardzo zależy Ci na przekonaniu, że Twoja ukochana osoba wciąż żyje, że mówisz wszystkim, że to był błąd i że to ktoś inny został pochowany na ich miejscu.

Unikanie może zrujnować twoje życie

Osoby, które angażują się w unikanie, powinny być traktowane z delikatnością. Tylko dlatego, że odmawiają przyjęcia czegoś lub działają w sposób, który cię frustruje, nie oznacza to, że można na nich krzyczeć lub powiedzieć im, żeby się z tego wyrwali. Osoby, które stosują zachowania unikowe, odczuwają ból. Dlatego nie chcą zmierzyć się z prawdą, która wydaje się oczywista sama przez się, ani zrobić czegoś, co jest dla nich tak denerwujące. Są kruche psychicznie i próba zmuszenia ich do wyzdrowienia prawdopodobnie spowoduje ich dalsze wycofanie się.

Prawdziwy problem z unikaniem polega na tym, że na dłuższą metę nie pomaga ci to ani lepiej niż w krótkim okresie. W chwili, gdy to się dzieje, możesz poczuć ulgę, ponieważ w jakiś sposób pogodziłeś się z tym, co robisz. Ale w końcu zostaniesz skonfrontowany z tym, co przeraża cię coraz bardziej i bardziej. Doprowadzi to tylko do zwiększonego niepokoju i będziesz spadać coraz dalej w dół króliczej nory. Możesz wpaść w poważną depresję. Jeśli w swoim życiu angażujesz się w serię unikowych zachowań, konieczne jest, abyś znalazł sposób na powrót do zdrowia.

Źródło: unsplash.com

Leczenie zachowań unikających

Najważniejszą rzeczą, jeśli chodzi o zachowania unikowe, jest nauczenie się ich rozpoznawania. Dopóki nie doznałeś całkowitej psychotycznej przerwy, powinieneś być w stanie zobaczyć, że to, co robisz lub czego nie robisz, szkodzi sobie. Może wymagać interwencji członków rodziny lub przyjaciół, aby zmotywować Cię na tyle, aby podjąć jakieś działanie, a jeśli tak, to powinieneś doceniać to, co robią. Spróbuj sobie przypomnieć, że oni tylko próbują ci pomóc i nie atakuj ich.

znaczenie snu policyjnego

Terapia będzie najbardziej prawdopodobnym rozwiązaniem tego, co może pomóc ci pokonać przeszkodę, którą twój lęk lub strach postawiły na twojej drodze. Możesz porozmawiać z wykwalifikowanym specjalistą zdrowia psychicznego i razem możesz dowiedzieć się, co jest przyczyną twoich zachowań unikowych. Może to być jedna rzecz, która doprowadziła cię do miejsca, w którym się znajdujesz, lub może to być kombinacja czynników. W każdym razie mówienie o tym będzie pomocne, ponieważ kiedy trzymasz rzeczy w butelce, zaczynają się jątrzyć i negatywnie wpływać na twoje życie.

Narkotyki są możliwe

Być może będziesz musiał zażywać lekarstwa, aby pomóc sobie z tym, co powoduje unikanie. Istnieje wiele różnych leków przeciwlękowych, które są pomocne w unikaniu, ponieważ jeśli możesz wrócić do stabilnego stanu psychicznego, możesz lepiej stawić czoła temu, co cię przeraża. Jeśli nie chcesz brać leków, rozważ alternatywę. Jeśli kulisz się w domu i nie możesz wykonywać codziennych zajęć, nadszedł czas, abyś coś zrobił. Unikanie będzie się pogarszać tylko wtedy, gdy pozwolisz mu kontynuować, więc daj szansę narkotykom.

Książki samopomocy

numery aniołów 420

W innych przypadkach czytanie poradników może pomóc w powrocie do zdrowego psychicznie miejsca. Niektórzy uczą Cię, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe, które mogą Cię zrelaksować, jeśli kiedykolwiek poczujesz, że wrócisz do nawyku unikania. Inni mają sekcje, w których śledzisz w ciągu dnia, czy zrobiłeś coś, co sklasyfikowałbyś jako unikające. Ucząc się rozpoznawać tego rodzaju wzorce, powinieneś być w stanie z czasem je złamać.

Chociaż te książki mogą być pomocne, zalecamy również skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Połączenie tych dwóch rzeczy razem będzie lepsze niż same książki, ponieważ dzięki książkom nie otrzymujesz żadnej informacji zwrotnej od żywej, oddychającej osoby na temat postępów. Sama próba stawienia czoła unikowym zachowaniom i pokonania ich jest godna podziwu. Jednak masz znacznie większe szanse na uzyskanie pozytywnych wyników, jeśli masz kogoś, kto może działać jako twoja cheerleaderka i udzielić ci dalszych porad, jeśli utkniesz gdzieś w trakcie procesu.

Źródło: unsplash.com

Mniej ekstremalne przykłady zachowań unikających

Pamiętaj, że chociaż rozmawialiśmy o tym, jak bardziej ekstremalne wersje unikania mogą siać spustoszenie w twoim życiu, wiele osób nadal angażuje się w pewne zachowania unikowe, jeśli chodzi o określone rzeczy. Na przykład może masz przypadek matki, której syn jest gejem. Mieszka ze swoim chłopakiem, ale ona upiera się przy mówieniu ludziom, że są tylko współlokatorami.

Takie rzeczy mogą nie wydawać się szczególnie szkodliwe, aw niektórych przypadkach tego rodzaju oszukiwanie samego siebie może trwać latami, jeśli zostanie zachowana ostrożna równowaga. Jednak w większości przypadków wcześniej czy później rzeczywistość będzie interweniować w taki sposób, że nie będzie można jej dłużej ignorować. Dlatego też, jeśli w twoim życiu występują przypadki drobnych uników, w które się angażujesz, prawdopodobnie powinieneś spróbować je poprawić. Lepiej jest stawić czoła rzeczom takimi, jakimi są, niż próbować je ukryć, aby poczuć się lepiej. Radzenie sobie z rzeczami z głową to strategia mentalna, która z większym prawdopodobieństwem przyniesie Ci spokój ducha.

Czy musisz porozmawiać z kimś o swoim zachowaniu unikającym?

Jeśli masz problem z zachowaniem unikowym, możesz porozmawiać z kimś na stronie www.betterhelp.com/online-therapy/. Ewentualnie może to być ktoś, kogo znasz i kto unika do tego stopnia, że ​​szkodzi im i potrzebujesz porady, jak o tym poruszyć. Unikanie rzadko jest dobrą rzeczą, a kiedy już wpadniesz w nałóg, może być trudno go zerwać. Kiedy przestaniesz to robić, powinieneś mieć o wiele mniej konsternacji psychicznej i emocjonalnej, a świat wokół ciebie będzie znacznie wyraźniejszy.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: