Nie mogę przestać płakać: co mam z tym zrobić?

Czy miałeś kiedyś taki dzień, w którym powiedziałeś komuś bliskiemu: „Nie mogę przestać płakać”? Może miałeś już taki dzień wcześniej, ale nikomu nie powiedziałeś. Pewna ilość płaczu jest normalna, a niektórzy z nas są bardziej emocjonalni niż inni. Wszyscy jesteśmy smutni. Czasami płaczemy podczas oglądania filmów, a czasami nawet płaczemy z radości.

Kiedy więc płacz staje się oznaką głębszego problemu? Czy istnieje coś takiego jak za dużo płaczu?

Źródło: pexels.com

Nie mogę przestać płakać: co mam z tym zrobić?

Według Healthline`` Jeśli obawiasz się, że płaczesz za dużo, jeśli nie możesz przestać płakać lub zacząłeś płakać bardziej niż zwykle, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może to być oznaką depresji lub innego zaburzenia nastroju ”.

Chociaż niektóre rodzaje płaczu są normalne, nagły wzrost płaczu lub poczucie, że nie możesz przestać, może wskazywać na głębszy problem, który nie zniknie samoczynnie. Tam są dostępne skuteczne metody leczenia depresji i zaburzeń nastroju. Można prowadzić normalne życie i stosować te metody leczenia, aby złagodzić objawy i nauczyć się lepiej radzić sobie z przytłaczającymi uczuciami, jeśli pojawią się ponownie w przyszłości.

Źródło: pexels.com

Depresję można opisać jako uczucie smutku trwające dłużej niż kilka tygodni. Nie interesujesz się już rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, zaczynasz izolować się od kontaktu z przyjaciółmi i rodziną, czujesz, że życie jest beznadziejne i bezwartościowe, nie masz już energii, którą kiedyś cieszyłeś, chcesz spać zamiast angażować się w czynności, które wykonywałeś, płaczesz lub masz ochotę płakać przez cały czas i nie możesz się skoncentrować.

Innym zaburzeniem psychicznym, pseudobulbarowym afektem (PBA), jest niekontrolowany płacz, śmiech lub napady złości. Może to być wynikiem uszkodzenia części mózgu, która kontroluje emocje. Osoba, u której zdiagnozowano PBA, mogła cierpieć na udar, chorobę Parkinsona, chorobę Alzheimera, demencję, stwardnienie zanikowe boczne (choroba Lou Gehriga lub ALS) lub stwardnienie rozsiane (MS). Osoby cierpiące na PBA są często błędnie diagnozowane jako depresja. PBA jest wynikiem postępujących chorób neurologicznych i opóźnień w leczeniu z powodu błędnej diagnozy lub przepisania leczenia, które jest nieskuteczne lub szkodliwe dla osoby cierpiącej.

Kobiety często cierpią na depresję, gdy mają problemy z menopauzą lub połogiem. Badania wykazały, że więcej kobiet niż mężczyzn cierpi na napady płaczu. Ci, którzy czują współczucie lub głęboką empatię dla innych, ci, którzy są niepewni siebie lub mają obsesję, będą płakać częściej niż inni.

Płacz to naturalny sposób na złagodzenie stresu. Jednak płacz i niemożność zatrzymania się może prowadzić do odrętwienia reakcji emocjonalnych blokujących inne emocje. Możesz dojść do punktu, w którym płaczesz mniej, ale nie możesz doświadczyć szczęścia i radości. Zobaczysz, że jesteś zamknięty, nie możesz skoncentrować się na pracy, będziesz mieć więcej dni chorobowych, odmawiać odbierania telefonu, odmawiać odwiedzającym i izolować się od innych. A to jest bardzo niebezpieczna sytuacja. Wymaga to interwencji medycznej.

Jeśli nie możesz zrozumieć, dlaczego płaczesz, myślisz, że płaczesz za dużo lub nie możesz przestać płakać, dobrze jest udać się do lekarza. Ciągły płacz może prowadzić do depresji lub zwiększać podatność na dolegliwości fizyczne lub myśli samobójcze. Wykazano, że nowoczesne leki znacznie zmniejszają objawy depresji. Jeśli depresja nie ustąpi, lekarz może skierować Cię do terapeuty, który może leczyć zaburzenia nastroju. Mogą zalecać leki, terapię rozmową, jogę lub medytację.

Choroby psychiczne mogą powodować niekontrolowany płacz

Niektóre zaburzenia zdrowia psychicznego powodują silną reakcję emocjonalną, taką jak uczucie przytłoczenia i niemożność powstrzymania się od płaczu. Choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenie lękowe, zaburzenie osobowości typu borderline (BPD) i zaburzenie osobowości to niektóre z zaburzeń zdrowia psychicznego, które mogą powodować niekontrolowany płacz jako jeden z ich objawów. Niekontrolowany płacz może być również jednym z objawów depresji. Pomimo wszystkich badań nad chorobami psychicznymi, które mają objawy niekontrolowanego płaczu, wciąż jest tak wiele, że naukowcy nie wiedzą o płaczu.

Choroba dwubiegunowa była wcześniej nazywana chorobą maniakalno-depresyjną lub depresją maniakalną. Jest to stan zdrowia psychicznego, który powoduje niezwykłe, a czasami nagłe zmiany nastroju, energii i zdolności do skupienia się. Objawy choroby afektywnej dwubiegunowej mogą zakłócać codzienne czynności.

Choroba afektywna dwubiegunowa powoduje szereg rozregulowań emocjonalnych, które wahają się od ekstremalnie wysokich do ekstremalnie niskich wartości. W czasach depresji osoby z chorobą afektywną dwubiegunową mogą mieć napady niekontrolowanego płaczu.

Chwiejność emocjonalna to termin, którego lekarze i terapeuci używają do opisania szybkich zmian nastroju, które mogą być silne i przesadne. Na przykład o kimś, kto doświadcza niekontrolowanego śmiechu lub płaczu lub o skrajnym stopniu złości lub drażliwości można powiedzieć, że ma labilność emocjonalną.

Osobowość typu borderline to zaburzenie zdrowia psychicznego, które powoduje poważne zmiany nastroju, samooceny i zachowania. Osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline mają również skłonność do płaczu łatwiej niż inne lub napady niekontrolowanego płaczu i wydają się być mniej świadome tego, jak ich emocjonalne łzy wpływają na innych wokół nich. Przechodzą również okresy intensywnej złości, objawów depresji i silnego lęku, które mogą trwać kilka godzin lub kilka dni.

co znaczy 221?

Mężczyźni i kobiety z depresją również łatwiej płaczą niż inni. Często nie chcą płakać i nie potrafią wyjaśnić powodów płaczu. Dzieje się tak, ponieważ ich mózgi wysyłają do swoich ciał sygnały, które powodują ich chroniczny smutek. Życie z depresją jest jak życie z ciągłą ciemną chmurą nad głową.

Innym stanem zdrowia psychicznego, który powoduje nagły, niekontrolowany śmiech lub płacz, jest pseudobulbar lub PBA. Osoby z określonymi schorzeniami neurologicznymi lub osoby, które doznały kontuzji, czasami nabierają pozornego afektu lub labilności emocjonalnej, jeśli ich stan ma wpływ na tę część mózgu, która kontroluje emocje. Ponieważ mogą mieć napady niekontrolowanego płaczu, afekt pozorny jest często nierozpoznany lub błędnie rozpoznany jako inne zaburzenie nastroju.

Osoby z afektem pseudobulbarowym doświadczają normalnych emocji, takich jak śmiech lub płacz. ale przeżywają je w bardziej intensywny sposób. Taka labilność emocjonalna jest krępująca i zakłóca ich codzienne życie. Po zdiagnozowaniu u kogoś afektu rzekomego, objawy tego stanu, takie jak niekontrolowany płacz, można leczyć za pomocą leków.

Płacz zwykle sprawia, że ​​ludzie czują się niekomfortowo. Jednocześnie dobry, mocny płacz może pomóc złagodzić stres. Wiele osób, które mają problemy ze snem z powodu zaburzeń zdrowia psychicznego, odkrywa, że ​​szczyt płaczu złagodzi stres na tyle, że mogą zasnąć.

Płacz jest wynikiem smutku i rozpaczy, ale może też być bardzo uzdrawiający. Niekontrolowany płacz aktywuje przywspółczulny układ nerwowy i pobudza reakcje relaksacyjne. Ta reakcja pozwala wziąć głęboki oddech, rozluźnić mięśnie twarzy i odzyskać spokój.

Zawsze, gdy ty lub ktoś, na kim ci zależy, doświadczasz niezwykłej intensywności jakichkolwiek emocji, ważne jest, aby zwrócić uwagę na objawy i zasięgnąć profesjonalnej porady lekarskiej. W większości przypadków, gdy szukasz leczenia nadmiernego płaczu, leczenie może być bardzo skuteczne.

Skuteczne leczenie depresji i innych zaburzeń nastroju

Tak wiele jak 1 na 10 dorosłych będzie cierpieć na zaburzenia nastroju w ciągu swojego życia. Na szczęście kilka opcji leczenia może pomóc złagodzić objawy i nauczyć mechanizmów radzenia sobie.

Poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego

Poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego jest zwykle oferowane w różnych warunkach klinicznych i środowiskowych. Inne alternatywy to niedrogie usługi doradcze online.

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to krótkoterminowa, ukierunkowana na cel terapia, która ma na celu pomóc ludziom zmienić sposób myślenia. Według nauka Ellen Driessen, mgr inż. i dr Steven D. Hollon, CBT jest skuteczną metodą leczenia ostrej depresji i może być stosowana jako alternatywa dla leków przeciwdepresyjnych u niektórych osób. Niektóre dowody sugerują, że CBT może wpływać na funkcje poznawcze i zapobiegać nawrotom w przyszłości.

Lek

W niektórych przypadkach lekarze lub psychiatrzy mogą przepisać leki pomagające kontrolować depresję lub inne zaburzenia nastroju.

Według National Institute of Mental Healthniektóre leki stosowane w leczeniu zaburzeń nastroju obejmują:

• Leki przeciwdepresyjne (SSRI, takie jak fluoksetyna i paroksetyna, na przykład SNRI i IMAO)
• Leki przeciwlękowe (benzodiazepiny, takie jak Clonazepam)

Oprócz poradnictwa i leków, Twój lekarz może zalecić zmiany w diecie i ćwiczeniach, aby pomóc Ci nabrać energii i opanować zaburzenia nastroju, dzięki czemu możesz znowu poczuć się sobą. Ponieważ zmiany stylu życia mogą obejmować tak szeroką gamę zaleceń i możliwości, oto kilka najlepszych sposobów na uzyskanie ulgi i pokonanie problemów z nastrojem w domu.

1. Zmniejsz swój stres tam, gdzie to możliwe

Jeśli płaczesz, najprawdopodobniej masz na talerzu wiele rzeczy, które należy zaakceptować i zająć się nimi, zanim będziesz w stanie powrócić do normalnego stanu emocjonalnego. Aby mieć pewność, że nie będziesz często płakać w ciągu dnia, warto to rozważyć zmniejszenie stresu w swoim życiu, gdzie to możliwe. Stres może często pogarszać zaburzenia nastroju i narażać Cię na więcej napadów płaczu.

Źródło: rawpixel.com

2. Zmień to, co możesz, a czego nie możesz zaakceptować

Smutek to zdrowe emocje, a nawet dla tych, którzy doświadczają depresji, przytłaczające emocje, które odczuwasz, mogą mieć znaczenie. Poświęć trochę czasu, aby usiąść z tym smutkiem podczas następnego odcinka płaczu i zadać sobie pytanie: dlaczego tak się czuję? Kiedy skonfrontujesz się z tymi uczuciami, możesz odkryć, że w Twoim smutku jest jakaś substancja i pewne kwestie, którymi będziesz musiał się zająć w miarę postępów. Możesz również odkryć, że Twój smutek nie ma podstaw w rzeczywistości, co może być również bardzo terapeutyczne.

3. Częściej praktykuj samoopiekę

Kiedy nasze potrzeby nie są zaspokajane i doświadczamy w życiu większego stresu, wtedy jesteśmy w stanie odpowiednio sobie radzić, narażamy się na zmęczenie i potencjalnie rozwój zaburzeń nastroju. Część procesu zdrowienia obejmuje poznanie własnych ograniczeń i ćwiczenie dbanie o zdrowie: samoopieka aby odpocząć od codziennego zgiełku.

Dbanie o siebie w domu jest konieczne, ale nie każdy, kto doświadcza zaburzeń emocjonalnych, jest odpowiednio wyposażony w odpowiednie narzędzia lub potrafi samodzielnie radzić sobie z zaburzeniami nastroju. Dlatego terapia (niezwykle skuteczna i niezbędna metoda leczenia) jest zdecydowanie zalecana każdemu, kto ma chorobę psychiczną. Dobra wiadomość jest taka, że ​​terapia ewoluowała, aby ułatwić ludziom dostęp do poradnictwa szybko i łatwo.

BetterHelp to internetowa platforma doradcza, która łączy użytkowników potrzebujących usług zdrowia psychicznego z certyfikowanymi terapeutami. Dawno minęły czasy, w których trzeba przeszukiwać okolicę w poszukiwaniu najbliższego doradcy i planować wiele wizyt, dopóki nie znajdziesz odpowiedniego. Poradnictwo z BetterHelp jest tańsze i efektywne czasowo. Po prostu wskocz do sieci, połącz się z terapeutą i rozpocznij terapię według własnego harmonogramu iw zaciszu własnego domu. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

'Dr Okuda jest wspaniałym doradcą, który wspiera mnie w moich myślach, kierując mnie do pozytywnego i zdrowego sposobu myślenia w tych myślach. Chce się upewnić, że wszystko w porządku pod koniec sesji, a nawet jeśli nie, przyznaje, że jest w porządku. Pomaga mi spojrzeć na wzorce myślowe w sposób, który jest mi pomocny umiejętność radzenia sobie z nimi i bycia z nimi swobodnie, nawet w moim smutku, a najlepiej także w moim szczęściu ”.

„Jak dotąd spotkałem się z Tonyą tylko raz, ale to, co naprawdę mnie wyróżniało, to fakt, że dała mi bezpieczną przestrzeń do płaczu. A to znaczyło dla mnie wszystko !!! Dała mi inne spojrzenie na kilka kwestii, z którymi się borykałem, co pozwoliło mi spojrzeć na siebie i sytuacje w innym świetle. Planuję nadal ją widywać tak długo, jak będę mógł. Dzięki Tonya !! '

Wniosek

Nadmierny płacz może wskazywać na zaburzenia nastroju, takie jak depresja. Jednak tego typu zaburzenia są więcej niż uleczalne, jeśli zwrócisz się o pomoc. Bez względu na to, czego doświadczasz, dzięki odpowiednim narzędziom zapewnianym przez terapeutę możesz dowiedzieć się, dlaczego nie możesz przestać płakać. Co najważniejsze, będziesz mógł się zatrzymać. Weź pierwszy krok dzisiaj.

1001 czyli podwójny płomień

Często zadawane pytania (FAQ)

Co to znaczy, że nie możesz przestać płakać?

Jeśli płaczesz w odpowiedzi na nieoczekiwaną traumę, ulotne uczucie smutku, a nawet łzy radości. Jeśli jednak płaczesz i wydaje się, że nie rozumiesz, dlaczego - może to oznaczać większy problem. Fizyczne i hormonalne zmiany mogą również powodować zaklęcia płaczu. Na przykład kobiety w okresie menopauzy lub kobiety w ciąży mogą płakać bardziej niż zwykle.

Czy płacz jest objawem niepokoju?

W niektórych przypadkach lęk może być objawem lęku. Jest to szczególnie ważne, jeśli płaczesz w odpowiedzi na traumatyczne lub wywołujące stres wydarzenie. Nie ma nic złego w płaczeniu od czasu do czasu, ale jeśli zauważysz, że płaczesz dużo bardziej niż zwykle, skontaktuj się z lekarzem. Dużo więcej płaczu niż zwykle może być oznaką problemów zdrowotnych lub psychicznych. Rozmowa z lekarzem pomoże ci zrozumieć, dlaczego ostatnio płaczesz tak dużo.

Jak mogę przestać tak płakać?

Jeśli zaczynasz mieć regularne zaklęcia płaczące, zdecydowanie pora zasięgnąć profesjonalnej porady. W większości przypadków ludzie płaczą w odpowiedzi na problemy emocjonalne i ból. Posiadanie niewyjaśnionych zaklęć płaczu jest często znakiem, że za kulisami dzieje się coś więcej.

Jak to wygląda, jakbyś nie płakał?

Zaklęcia płaczu mogą sprawiać, że czujesz się (a czasem) wydawać się wyczerpany. Ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na samoopiekę podczas i po płaczu, aby zmniejszyć stres związany z płaczem.

Czy łatwo jest płakać?

Niektórzy ludzie w naturalny sposób dużo płaczą. Płacz jest dobry od czasu do czasu, jeśli chodzi o rozładowanie stresu lub świętowanie ważnego kamienia milowego. Płacz może ci pomóc, gdy miałeś ciężki tydzień lub nieoczekiwane okoliczności. Czary płaczu, które trwają przez dłuższy czas, są często wskaźnikiem stanu zdrowia lub zdrowia psychicznego.

Dlaczego dziewczyny tak płaczą?

Pomysł, że dziewczęta płaczą bardziej niż chłopcy, nie jest oparty na badaniach. Ludzie mają czary płaczu z powodów związanych z okolicznościami emocjonalnymi, fizycznymi lub psychicznymi. Podczas gdy dziewczęta mogą czuć się bardziej komfortowo, gdy płaczą z powodów emocjonalnych, płacz bardziej niż normalnie - dla każdego jest oznaką większego problemu.

Dlaczego można płakać?

Niektóre korzyści zdrowotne płynące z płaczu obejmują uwalnianie toksyn w organizmie, złagodzenie bólu i poprawę widzenia. Oto kilka sposobów, w jakie płacz może ci pomóc. Dlatego od czasu do czasu nieoczekiwane zaklęcia płaczu są w porządku. Jeśli regularnie doświadczasz zaklęć płaczu, odwiedź lekarza, aby dowiedzieć się, dlaczego.

Z czego zrobione są łzy?

Łzy powstają z wody, soli i innych substancji chemicznych naturalnie występujących w organizmie. To kolejny z wielu sposobów, w jakie płacz może Ci pomóc, ponieważ organizm w naturalny sposób oczyszcza się. Jeśli zadajesz sobie pytanie „Dlaczego nie mogę przestać płakać”, może to wskazywać na podstawowy problem medyczny, który powoduje, że organizm wytwarza więcej łez niż zwykle.

Czy płacz jest oznaką słabości?

Nie. Kiedy myślisz o sposobach powstrzymania płaczu, ważne jest, aby zrozumieć, że nie jest to oznaka słabości. Płacz może przynosić korzyści emocjonalne i fizyczne, łagodząc ból i uwalniając toksyny zgromadzone w organizmie. Ludzie często błędnie utożsamiają płaczliwość z siłą lub słabością. W rzeczywistości ktoś, kto ma zaklęcia płaczące, może mieć problemy zdrowotne lub psychiczne.

Kto jest bardziej emocjonalnym mężczyzną czy kobietą?

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą być emocjonalni. To, czy ktoś jest mężczyzną, czy kobietą, ma niewiele wspólnego z tym, dlaczego ludzie płaczą. Płacz może korzystnie wpływać na zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne. Niektóre zaklęcia płaczu, niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, są korzystne dla Twojego zdrowia.

Czy mężczyźni płaczą?

Tak. Mężczyźni płaczą. Kiedy ludzie zastanawiają się, jak przestać płakać, często nie zdają sobie sprawy, że płacz ma korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, które powodują, że od czasu do czasu trzeba płakać. Mężczyzn, którzy otwarcie płaczą, często zachęca się (błędnie) do przekonania, że ​​mężczyźni nie powinni płakać.

Czy to normalne, że płaczesz kilka razy w tygodniu?

To zależy od twoich okoliczności. Jeśli cierpisz na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk, depresja lub zespół stresu pourazowego, płacz może być częścią Twojej normalnej rutyny. Jeśli cierpisz na pewne medyczne problemy zdrowotne, płacz można również wyjaśnić. Jeśli jednak nie jesteś osobą, która normalnie płacze, jest to zdecydowanie oznaka czegoś większego. Poszukaj pomocy u lekarza lub specjalisty ds. Zdrowia psychicznego.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: