Jak przydatne jest samodzielne monitorowanie?
Istoty ludzkie mają różnego rodzaju emocje. Nieustannie działamy i reagujemy na rzeczy wokół nas. Samokontrola ma miejsce, gdy kontrolujemy te zachowania. Osoby, które samodzielnie monitorują, są zwykle bardzo świadome tego, jak inni postrzegają ich działania i często dostosowują swoje działania do tego, aby stworzyć pożądany publiczny wygląd, który chcą przedstawić.
Źródło: pexels.com
Niektóre typy osobowości częściej stosują takie zachowanie, ponieważ odczuwają potrzebę ścisłej kontroli swoich działań. Są one nazywane wysokimi samo-monitorami, podczas gdy inne, które są bardziej spontaniczne, nazywane są niskimi samodzielnymi monitorami.
anioł numer 433
Aby osoba była uważana za osobę monitorującą siebie, potrzebne są trzy cechy: troska o otaczające ją społeczeństwo, wrażliwość na sygnały używane przez społeczeństwo oraz zdolność do kontrolowania zachowań i działań w odpowiedzi na nie. Do pewnego stopnia wszyscy czasami monitorujemy siebie, aby upewnić się, że robimy to, co robią wszyscy inni lub co naszym zdaniem powinniśmy zrobić. Terapeuta może poprosić Cię o samodzielne monitorowanie przez krótki okres, aby sprawdzić, czy nie ma czynników wyzwalających z określonymi zachowaniami lub czy masz problemy z wyrażaniem siebie w różnych sytuacjach.
Co to jest samokontrola?
Jak wspomniano powyżej, samokontrola, ogólnie mówiąc, oznacza po prostu bycie świadomym swoich emocji i ich wpływu na otoczenie. Uważność może być jedną z form samokontroli. Istnieje jednak bardziej formalna metoda.
Skala samokontroli została opracowana przez psychologa Mark Snyder w 1974 roku. Wykorzystuje odpowiedzi z 25 pytań określić, jak proces myślowy danej osoby wpływa na jej działania w oparciu o samokontrolę w danej sytuacji. Odpowiedzi są po prostu prawdziwe lub fałszywe i odzwierciedlają proces, którego używają osoby monitorujące wysokie wartości jako osobistą listę kontrolną. Możliwe jest jednoczesne monitorowanie wysokiego i niskiego poziomu samokontroli. Niektórzy ludzie monitorują siebie tylko w sytuacjach wysokiego stresu, takich jak w pracy lub na spotkaniach towarzyskich, a jednocześnie monitorują siebie na niskim poziomie, gdy są w zrelaksowanej sytuacji w domu lub z przyjaciółmi, ponieważ czują się tam komfortowo. sami.
Kontrowersje dotyczące samokontroli
Samokontrola jako zachowanie psychologiczne może być szkodliwe. Teoria, która za tym stoi, jest dość zagmatwana, ponieważ wiele czynników używanych do definiowania samokontroli można dostrzec u tak wielu różnych pacjentów w całym spektrum diagnoz. Niektórzy twierdzą również, że skoro samokontrola jest tak bardzo związana ze światem zewnętrznym, że wiele czynników zewnętrznych, takich jak lokalizacja fizyczna, również wpłynie na nawyki monitorowania.
Psychologowie zgadzają się również, że jest czas i miejsce na samokontrolę. Na przykład, jeśli monitorujesz swoje myśli i uczucia poprzez uważność, to w porządku. Jeśli jednak monitorujesz siebie w odniesieniu do wszystkich wokół siebie, może to być przytłaczające. Jest to o wiele bardziej przydatne w znajdowaniu prawdziwych zachowań dla kogoś, kto ma być monitorowany w sytuacjach, w których nie jest tego świadomy.
Źródło: pexels.com
2222 numer anioła podwójny płomień
Jaki typ osób monitoruje samodzielnie?
Badania wykazały, że ludzie, którzy często monitorują siebie samych, są bardziej ambitni. Zwykle są „towarzyskimi motylami”, które potrafią dostosować się do każdej sytuacji. Tacy ludzie są bardziej skłonni do pełnienia wielu ról jako liderzy, ponieważ mogą obejmować różne grupy i jest bardziej prawdopodobne, że znajdą się na szczycie drabiny korporacyjnej na stanowiskach takich jak HR, prezesi lub konsultanci. Ci ludzie są dobrzy w rozwiązywaniu konfliktów i działają jako mediatorzy, ponieważ mają wyjątkową zdolność widzenia wszystkich stron sporu bez angażowania się. Jest też bardziej prawdopodobne, że będą w stanie przypodobać się innym, rozpoznając, a następnie grając przychylnie dla ważnych osób, które mogą pomóc im awansować - a wszyscy spotkaliśmy kogoś takiego!
Innym wyborem osób, które monitorują się samodzielnie, są osoby, które mają problemy z nadmierną czujnością. Osoby z warunkami, które powodują, że są bardzo świadome wszystkiego, co ich otacza, lub ci, którzy zmagają się z lękiem społecznym, często mają intensywną potrzebę rozejrzenia się wokół siebie i przyjęcia wszystkiego, zanim się z tym porównają. Ludzie, którzy monitorują samego siebie, mają również tendencję do szukania ludzi, których mogą odzwierciedlać w pozycjach, które chcą naśladować, a nie tych, z którymi mają prawdziwy związek. Na przykład podczas randkowania osoba, która monitoruje siebie, jest bardziej skłonna do wybierania kogoś o wysokim statusie społecznym niż osoby, z którą faktycznie się kontaktuje.
Z drugiej strony, ludzie, którzy nie monitorują siebie, często częściej pokazują ci swoje prawdziwe ja i mają tendencję do bycia tą samą osobą w każdej sytuacji, nawet jeśli oczekiwania społeczne są różne. Są to ludzie, którzy mówią, że „po prostu nie mogą zmienić tego, kim są” i muszą zostać zaakceptowani.
Do czego służy samokontrola?
duchowe znaczenie lustra
Każdy może wybrać sposób samokontroli. Jeśli możesz zdecydować się zrobić to świadomie w sytuacjach, w których możesz naprawdę potrzebować uważnego obserwowania reakcji ludzi wokół ciebie, możesz mieć przewagę nad rówieśnikami w takich samych sytuacjach. W biznesie samokontrola najlepiej nadaje się do każdej sytuacji, w której musisz zmierzyć konkurencję. W przypadku samokontroli samokontrola może pomóc w określeniu wszelkich objawów lub zachowań, aby można było przekazać je lekarzowi.
Wielu nie ma prawdziwego pojęcia, jakie są ich zachowania lub wyzwalacze. Samokontrola może pomóc w zebraniu tych informacji przed spotkaniem z profesjonalistą. Samokontrola to po prostu sposób na dostrzeżenie swoich zachowań i porównanie ich z tymi, którzy cię otaczają. Powinien być używany, gdy masz chroniczne zachowania, kiedy jesteś nadmiernie rozmowny, kiedy walczysz o organizację, kiedy twoja uwaga lub kontrola impulsów jest słaba lub gdy masz trudności z utrzymaniem zadania.
Źródło: pexels.com
śniąc o znaczeniu demonów
Czy samokontrola działa?
Krótka odpowiedź brzmi: może. Dla osób, które mają problemy z łączeniem się z innymi lub prawidłowym okazywaniem emocji, samokontrola jest idealnym sposobem upewnienia się, że łączą się prawidłowo. Chociaż należy położyć nacisk na przekonanie ich do sformułowania własnych reakcji, wiedza o tym, czego się oczekuje w danym momencie, może być przydatna w ustaleniu, dlaczego nie reagują w ten sam sposób. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że ich działania wpływają na innych wokół siebie, a niektórzy trenerzy stylu życia zaczynają zauważać, że osoby, które nie monitorują siebie, mają mniejsze szanse na odniesienie sukcesu.
Chociaż może być trudno wyszkolić się, aby stać się wysokim samokontrolą, jeśli nie masz do tego naturalnej skłonności, nie jest to niemożliwe. Umiejętność rozpoznania własnego stylu samokontroli i świadomego podjęcia decyzji o reakcji w określony sposób przyniesie te same rezultaty przez większość czasu. W niektórych sytuacjach ważne jest, aby monitorować się samodzielnie, a jeśli zachowanie nie jest czymś, co robisz naturalnie, możesz się tego nauczyć.
Przykładem może być sytuacja, w której znajdujesz się w ważnej sytuacji, z którą nie jesteś zaznajomiony i chcesz mieć pewność, że Twoje zachowanie jest zgodne ze wszystkimi innymi, lub jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o swoich zachowaniach, aby powiedzieć o tym terapeucie. Inną sytuacją, w której samokontrola jest ważna, jest sytuacja, gdy okaże się, że pewne zachowania są problematyczne. Dzięki samokontroli możesz złapać wyzwalacze, zachowanie i to, czy pewna sytuacja społeczna może Cię wystraszyć.
Kiedy samokontrola nie jest przydatna?
Samokontrola może być używana przez ludzi do samodiagnoza. Problem polega na tym, że ponieważ nie jesteś profesjonalistą, trudno jest stwierdzić, czy stawiasz właściwą diagnozę. Chociaż lista kontrolna samokontroli jest przydatnym narzędziem, które można przynieść profesjonaliście, aby pomóc im zrozumieć Twoje zachowania, nie powinna być wymówką, aby powiedzieć, że zarządzasz problemem tylko dlatego, że jesteś tego świadomy. Innym razem, gdy samokontrola nie jest przydatna, jeśli masz problemy z lękiem społecznym. Zachowując nadmierną czujność w odniesieniu do swojego zachowania, możesz zauważyć, że pogarszasz je, ponieważ jesteś bardziej świadomy tego, jak wszyscy wokół Ciebie reagują.
Lista kontrolna samokontroli
Osoby, które samodzielnie monitorują, często mają wewnętrzną listę kontrolną, której używają do mierzenia swoich zachowań w stosunku do innych. Są często używane w szkołach i dla małych dzieci, które muszą nauczyć się zachowań; jednak są one również używane z dorosłymi lub z osobami, które mają dysfunkcje psychiczne, które uniemożliwiają im normalne wykonywanie tych czynności. Różnica w stosunku do wewnętrznej listy kontrolnej samokontroli polega na tym, że osoba, która to robi, zwykle myśli w stylu „czy okazuję wystarczająco dużo emocji?”. lub „czy powinienem być bardziej smutny z powodu tego, co się mówi?” Dzieje się tak, ponieważ muszą ocenić prawidłową reakcję na sytuację. Na zewnętrzna lista kontrolna w porównaniu byłby taki, który jest używany do porównywania zachowań, takich jak nawiązywanie kontaktu wzrokowego lub zadawanie pytań.
numery aniołów 77
Źródło: rawpixel.com
Rozmowa z profesjonalistą
Jak wspomniano powyżej, jednym ze sposobów rozwijania samokontroli jest współpraca z ekspertem. Jeśli jeszcze nie spotykasz się z ekspertem, spotkanie z nim przez Internet może być opłacalnym i wygodnym sposobem na rozpoczęcie. Sieć licencjonowanych doradców BetterHelp jest dostępna w zaciszu własnego domu. Poniżej możesz przeczytać recenzje doradców BetterHelp od osób, którym pomogły podobne problemy.
Recenzje doradców
„Podoba mi się wymiana e-maili z doktorem Mayfieldem. Jej pytania pomagają mi zrozumieć, dlaczego robię to, co robię. Teraz pracujemy nad sposobami zmiany zachowań, zmieniając moje myśli. To znacząca praca.
„Jeni ma takie proste i bezpośrednie sposoby dotarcia do sedna sprawy i wspaniałe sugestie dotyczące zmiany zachowań poprzez uznawanie i rozumienie uczuć. Pisanie do niej było dla mnie szczególnie pomocne, a jej pisemne odpowiedzi były aktualne i na temat. Bardzo cenię sobie możliwość współpracy z nią.
Wniosek
To jest użyteczne? To naprawdę zależy od tego, do czego próbujesz go użyć. Samokontrola jako narzędzie w biznesie może być szczególnie przydatna; jako narzędzie oceny psychologicznej wydaje się również mieć swoje zastosowania. Profesjonalista jest najlepiej wyposażony, aby pomóc Ci zmienić pewne zachowania i wzorce myślowe na lepsze. Weź pierwszy krok dzisiaj.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
