W jaki sposób emerytura i depresja są ze sobą powiązane

Emerytura to główna zmiana stylu życia w życiu każdego człowieka. Przejście od dość ustalonego harmonogramu do niedziałającego go wcale może wymagać poważnych korekt. Chociaż przejście na emeryturę i depresja niekoniecznie idą ze sobą w parze, osoba może być bardziej podatna na depresję, jeśli nie podejmie się odpowiedniego zarządzania emeryturą. Dzieje się tak z wielu powodów, które zostaną ponownie przeanalizowane.

Źródło: rawpixel.com

Aby zrozumieć związek między emeryturą a depresją, musimy najpierw krótko omówić depresję i na czym ona polega. Warto zauważyć, że istnieją różne poziomy i końce depresji. Ponadto osoby mogą doświadczać depresji z powodów, które w żaden sposób nie są związane z przejściem na emeryturę.

Krótkie spojrzenie na depresję

Depresja jest klinicznie definiowana jako „zaburzenie zdrowia psychicznego charakteryzujące się utrzymującym się obniżonym nastrojem lub utratą zainteresowania czynnościami, powodującymi znaczne upośledzenie codziennego życia”. Wbrew niektórym błędnym przekonaniom istnieje bardzo realna różnica między smutkiem a depresją. Podczas gdy smutek pojawia się i znika, depresja jest zwykle długotrwała, a objawy depresji są poważniejsze i mają większy wpływ na codzienne życie danej osoby.WebMD.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, jest w depresji, w pewnym momencie dana osoba zacznie wykazywać pewne oznaki swojego stanu psychicznego. Wiele osób zmagających się z depresją ma tendencję do wycofywania się z towarzystwa innych, zmagania się z koncentracją, a nawet odczuwania beznadziejności, niepokoju i wahań nastroju. Dodatkowe częste objawy depresji obejmują między innymi skrajne wahania masy ciała, problemy ze snem w nocy i myśli samobójcze.

Możliwości leczenia

Najbardziej odpowiednie metody leczenia depresji mogą się różnić w zależności od osoby, nasilenia depresji i wielu innych czynników. Jednak dotychczas dostępne opcje leczenia depresji to ogólnie terapia i leki.

Istnieje mnóstwo terapii, które pomagają pacjentom wyjść z depresji; terapia poznawczo-behawioralna i psychoterapia to tylko kilka z wielu przykładów. W innych przypadkach lekarz może przepisać leki. Nie jest również szczególnie nieregularne, aby osoby z depresją przyjmowały leki i uczestniczyły w terapii. Ostatecznie metoda leczenia sprowadza się do tego, co jest najlepsze dla danego pacjenta.

Związek między emeryturą a depresją

Źródło: rawpixel.com

W społeczeństwie wiele osób nie może się doczekać przejścia na emeryturę w starszym wieku i cieszenia się życiem, które nie jest zdominowane przez pracę. Jednak wierz lub nie, ale praca dostarcza wielu elementów, które przyczyniają się do indywidualnego szczęścia. Niektóre przykłady tych elementów obejmują rutynę, cel i powiązania z innymi ludźmi. Chociaż nadal istnieją możliwości doświadczenia tych elementów na emeryturze, może to wymagać większego wysiłku, o którym większość ludzi początkowo nie była świadoma. Może to prowadzić do poczucia, że ​​czegoś brakuje, stąd podatność na depresję.

W wielu przypadkach depresja pojawia się na emeryturze, kiedy brakuje przygotowania, co udokumentowano wAmerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne. Przejście na emeryturę w znaczącej zmianie stylu życia, jak wcześniej zauważono, a osoby, które mają wejść w tę nową fazę życia, muszą mieć plan, jak się zachować po przyjeździe. Niezależnie od tego, czy chodzi o podróżowanie, czy dołączanie do zajęć rekreacyjnych, osoby na emeryturze muszą mieć coś, co wypełni lukę, którą nieuchronnie pozostawi praca. Pozostawanie w kontakcie z innymi ludźmi na świecie i rozwijanie przynajmniej w pewnym stopniu rutyny to styl życia, który może pozytywnie wzbogacić życie emerytów.

Natura przejścia na emeryturę

Charakter przejścia na emeryturę jest kolejnym czynnikiem wpływającym na związek między przejściem na emeryturę a depresją. Chociaż niektórzy ludzie po dziesięcioleciach pracy chętnie przechodzą na emeryturę, nie każdy ma taki luksus. Niektóre osoby są zmuszane do przejścia na emeryturę z różnych powodów, takich jak problemy zdrowotne, zwolnienia z pracy i wiele innych. Osoby zmuszone do przejścia na emeryturę częściej doświadczają depresji niż osoby, które dobrowolnie przechodzą na emeryturę.

Jeśli osoba zostanie zepchnięta na emeryturę, zanim osiągnie gotowość finansową, to również może prowadzić do depresji. Emeryci nadal muszą żyć; niektórzy emeryci są w stanie utrzymać się z emerytury lub dochodu pasywnego, ale inni nie mają tyle szczęścia. Dlatego osoby, które znajdują się na emeryturze, zanim osiągną przygotowanie finansowe, powinny podjąć kroki w celu uzyskania dochodu w celu utrzymania się. Problemy finansowe są jednym z najczęstszych katalizatorów depresji. Gospodarka koncertowa, zatrudnianie się jako wolny strzelec w witrynach takich jak Upwork, a nawet podejmowanie pracy w niepełnym wymiarze godzin to sposoby, dzięki którym emeryci mogą zarabiać na życie i zapewnić, że emerytura nie doprowadzi ich do przytułku.

Unikanie depresji na emeryturze

Źródło: rawpixel.com

Przejście na emeryturę powinno być czasem w życiu, w którym można się dobrze bawić i doświadczyć wszystkiego, co ma do zaoferowania świat. Niestety, może to być trudne zadanie, jeśli ktoś walczy z depresją i stara się znaleźć motywację do robienia podstawowych rzeczy, takich jak wstawanie rano z łóżka, wchłanianie świeżego powietrza i życie. Świat może być szalonym miejscem, ale ma też wiele do zaoferowania, zwłaszcza na emeryturze. Teraz, gdy wartość przygotowań została już ustalona, ​​istnieją jeszcze bardziej szczegółowe kroki, które emeryci mogą podjąć w tej części swojego życia.

Uspołeczniaj się z innymi

Chociaż nikt nie musi cały czas przebywać w pobliżu innych ludzi, nawykowa izolacja po prostu nie jest zdrowa. Jest to szczególnie niebezpieczne w okresie, gdy ktoś dostosowuje się do nowej fazy swojego życia, takiej jak emerytura. Z tego powodu spotkania towarzyskie z innymi ludźmi to świetny sposób na uniknięcie depresji na emeryturze. Żeby było jasne, socjalizacja oznacza wyjście na świat i stanie twarzą w twarz z ludźmi. Skype i FaceTime to niesamowite narzędzia technologiczne, ale nie powinny być używane jako zamienniki przebywania w prawdziwym świecie i poznawania prawdziwych ludzi na żywo.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​osoby na emeryturze mogą spotykać się z innymi ludźmi na wiele sposobów. Wolontariat, zajęcia rekreacyjne i wstęp do centrum fitness to tylko niektóre z wielu dostępnych opcji. Badania dowiodły, że kontakty towarzyskie z innymi zmniejszają poczucie samotności, poprawiają ogólny stan zdrowia i wydłużają żywotność. Tak wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest łączenie się z innymi ludźmi.

Miej jakiś rodzaj rutyny

Dla większości ludzi rutyna jest dobra. Rutyna może pomóc w zapewnieniu poczucia celu i przewidywalności. Na emeryturze potrzeba rutyny może wzrosnąć, ponieważ rutyna pracy obecnie całkowicie nie istnieje. Nie oznacza to, że osoby na emeryturze muszą planować każdą godzinę po przejściu na emeryturę, ale zaplanowanie pewnych wydarzeń lub zajęć w ciągu tygodnia pozwala uniknąć lenistwa i braku spełnienia.

Nie bój się odkrywać różnych rodzajów pracy

Nawet jeśli masz wygodne oszczędności, z których możesz żyć na emeryturze, przyjrzenie się różnym rodzajom dostępnej pracy może naprawdę okazać się korzystne. Jak wspomniano wcześniej, praca na zlecenie i ekonomia koncertów mogą służyć jako niesamowite źródła dochodu, jeśli masz określoną umiejętność, którą możesz promować i wykonywać w sposób godny podziwu. Ponadto przyjęcie bardziej nietradycyjnych form pracy może otworzyć oczy i zapewnić nowy wgląd w pracę, w której żyjemy. Nigdy nie wiesz, gdzie leżą twoje błogosławieństwa lub możliwości.

Upewnij się, że jesteś w dobrej formie

Utrzymanie dobrej kondycji może być korzystne dla każdego, niezależnie od tego, czy jest na emeryturze, czy nie. Udowodniono jednak, że ćwiczenia pomagają ludziom na emeryturze, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Nie oznacza to, że musisz wykonywać hardcorowe treningi kilka razy dziennie. Utrzymanie dobrej formy może być tak proste, jak od czasu do czasu wziąć udział w zajęciach zumby, spacerować po parku kilka razy w tygodniu lub nawet rozciągać się każdego ranka.

Źródło: rawpixel.com

Nie ma wstydu w proszeniu o pomoc

Przystosowanie się do emerytury nie zawsze jest łatwe. Jeśli nie ma Cię w pobliżu innych osób, które przechodzą na emeryturę lub jeśli brakuje Ci systemu wsparcia, może to dodać nowe wyzwania do przejścia. To w takich chwilach jak te, kiedy trzeba pamiętać, że nie ma wstydu prosić o pomoc. W rzeczywistości szukanie pomocy jest jedną z najodważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić. Podejmowanie działań mających na celu poprawę jakości swojego życia wymaga siły i odwagi.

Jeśli nie masz pewności, do kogo zwrócić się o pomoc, to właśnie dostałeś pierwszą wielką przerwę. W BetterHelp mamy niesamowity zespół empatycznych, troskliwych terapeutów i doradców, którzy byliby zachwyceni współpracą z Tobą. Bez względu na to, kim jesteś lub z czym się borykasz, czy są to problemy emerytalne, depresja czy w ogóle inna sprawa, bardzo ważne jest, abyś wiedział, że nie jesteś sam.

Wszyscy przechodzą ciężkie czasy i to jest w porządku. Trudne czasy nas nie definiują; zdolność do wstawania, ciągłego parcia i otwartości na pomoc, gdy jest to konieczne, buduje hart ducha i charakter. Możesz skontaktować się z BetterHelp w każdej chwili iz dowolnego miejsca. Kiedy tylko będziesz gotowy, wypróbuj terapię online, która zmieni Twoje życie.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: