Jak pokonać nudę i dodać pikanterii swojemu życiu

Czy wiesz, że badania to wykazały naprawdę można się nudzić na śmierć? Zgadza się - osoby, które twierdzą, że często się nudzą, są zwykle bardziej narażone na śmierć z powodu choroby serca lub udaru. Nie tylko to, ale nuda może również prowadzić do złości i frustracji przez cały dzień.

Nie martw się, przytłaczająca nuda nie musi kontrolować Twojego stylu życia. Wręcz przeciwnie, kiedy już zrozumiesz jego przyczyny i nauczysz się, jak dodać pikanterii swojemu życiu, będziesz na dobrej drodze do stania się dobrze funkcjonującym, w pełni zabawnym i zdrowym członkiem społeczeństwa.

Źródło: freepik.com

Definicja nudy

Nuda nie pojawia się znikąd. W rzeczywistości istnieją mentalne i fizyczne prekursory, które ją wyzwalają. Niektórzy ludzie są bardzo biegli w unikaniu tych prekursorów, co oznacza, że ​​rzadko, jeśli w ogóle, czują się znudzeni.

Oto główne katalizatory nudy:

Pobudzenie psychiczne. Kiedy ostatnio byłeś jednocześnie zrelaksowany i znudzony? Jeśli jesteś jak większość dorosłych, odpowiedź prawdopodobnie brzmi: nigdy. Relaks i nuda nie występują w tym samym czasie. Nuda pojawia się tylko wtedy, gdy jesteś energiczny psychicznie i chciałbyś się w coś zaangażować, ale nie masz nic do roboty.

Brak motywacji. Lenistwo i nuda tworzą błędne koło: nuda wzmaga lenistwo i odwrotnie. Jedynym sposobem na przerwanie tego cyklu jest wskoczenie do działania, pomimo braku energii, aby to zrobić.

1616 numer anioła podwójny płomień

Zajęte środowisko, które uniemożliwia skupienie się. Jeśli kiedykolwiek nudziłeś się na lotnisku, to w pewnym stopniu doświadczyłeś tej zasady. Nadmiar bodźców środowiskowych może być przytłaczający, prowadząc do wycofania się, odłączenia i znudzenia.

Odchodząc myślami. Próba przezwyciężenia nudy, podczas gdy twój umysł błądzi, jest prawie niemożliwa. Właściwie to błądzenie umysłu wzrasta nuda. Zaczynasz rozpoznawać, że twój umysł błądzi, ponieważ jesteś znudzony, a następnie wycofujesz się do jeszcze większego poczucia nudy niż na początku.

Źródło: unsplash.com

Brak kontroli. Im mniej masz kontroli nad sytuacją, tym większe prawdopodobieństwo nudy. Z drugiej strony, jeśli czujesz, że możesz wpłynąć na swoje środowisko, często będziesz pochłonięty wykonywanym zadaniem.

Obiekt minionej nudy. Częstym błędem popełnianym przez ludzi jest kierowanie uczucia nudy na nieszkodliwy przedmiot. Na przykład, jeśli zawsze byłeś znudzony na lekcjach historii w liceum, prawdopodobnie kojarzysz niewinne książki historyczne, które czytasz podczas obecnych zajęć w college'u, z nudą. Te książki mogą wywołać uczucie nudy, które trwa długo po początkowym spotkaniu z niedopowiedzeniem.

Jak pokonać nudę

Jeśli czujesz, że możesz odnieść się do któregokolwiek z powyższych, nie musisz się martwić. W rzeczywistości, oto kilka czynności do wypróbowania, gdy następnym razem poczujesz się znudzony życiem.

Rozpal swoją kreatywność

Twoja nuda może wynikać z nadużywania logicznej lewej półkuli mózgu i niedostatecznego wykorzystania kreatywnej, emocjonalnej prawej półkuli mózgu. Gdy nie zbalansujesz wykorzystania obu półkul, możesz czuć się niespokojnym i niezadowolonym z życia.

Według filozofa Soren Kierkegaard, „Ponieważ można tworzyć… ma się niepokój. Nie martwiłoby się, gdyby nie było żadnej możliwości. To samo dotyczy nudy. Nuda to rezygnacja umysłu po tym, jak nie pozwolono mu spełnić jego naturalnego pragnienia twórczego, dlatego ludzie często odczuwają niepokój i znudzenie jednocześnie.

Możesz łatwo włączyć kreatywność do codziennych czynności. Oto kilka pomysłów:

1221 znaczenie podwójnego płomienia

• Pokoloruj w kolorowance.

To nie tylko odwróci Twoją uwagę od nudy, ale kolorowanki dla dorosłych to świetny sposób na zmniejszenie uczucia stresu i niepokoju.

• Idź do parku i narysuj krajobraz.

Jeśli czujesz się ambitny, spróbuj narysować, pokolorować lub pomalować od podstaw własne arcydzieło. Doskonałość nie jest wymagana; sztuka nie zna granic.

Źródło: pexels.com

• Napisz coś.

Niezależnie od tego, czy piszesz romantyczną poezję, flash fiction, czy nawet tekst do piosenki, możesz skierować swoją kreatywność na formę słownictwa i komunikacji.

• Wynaleźć coś.

Większość ludzi napotyka obiekt, który chcieliby zmieniać prawie codziennie, ale niewielu decyduje się cokolwiek z tym zrobić. Spełnij swoje twórcze pragnienie, wymyślając coś lub spisując listę pomysłów na coś, co możesz zbudować lub udoskonalić.

• Zapisz swoje emocje.

Ekspresyjne dziennikarstwo nie tylko zapobiega nudzie, ale może również poprawić Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Badania wykazały, że pisanie o emocjach zmniejsza objawy lęku i depresji, łagodzi stany zapalne organizmu, poprawia sukces w poszukiwaniu pracy, zwiększa produktywność, a nawet może zapobiec niektórym przypadkom chorób przewlekłych. W BetterHelp uważamy to za doskonałą aktywność w wolnym czasie!

• Wyraź swoje emocje w codziennych rozmowach.

Nie wyrażaj emocji tylko za pomocą pióra i kartki; znajdź godnych zaufania przyjaciół i rodzinę, z którymi czujesz się komfortowo, dzieląc się swoimi przemyśleniami i uczuciami. Ludzie z silnym systemem wsparcia zwykle prowadzą szczęśliwsze, zdrowsze i bardziej rozrywkowe życie.

• Przeprowadź burzę mózgów na temat nowych i innowacyjnych pomysłów na swoje miejsce pracy.

Wierz lub nie wierz, ale w pracy można być kreatywnym! Niezależnie od tego, czy pracujesz jako kasjer bankowy, czy sprzedawca obuwia, możesz przeprowadzić burzę mózgów na temat innowacyjnych pomysłów, które poprawią Twoje miejsce pracy. Twój szef i twój umysł podziękują ci później.

Jak dodać trochę przypraw!

Użyj Google jako swojego przewodnika

Jeśli czujesz się znudzony i nie wiesz, co z tym zrobić, skorzystaj z Google. Świat jest na wyciągnięcie ręki, gotowy do eksploracji. Dzięki Google Earth możesz przeglądać okolice Azji Południowo-Wschodniej, poznawać kulturę Tybetu, a nawet odkrywać nowe formy dzikiej przyrody. Możliwości uczenia się są nieograniczone. Kiedy czujesz się pobudzony psychicznie, ale nie masz wyjścia, Internet może być po prostu odpowiedzią na to, czego szukasz.

Źródło: freepik.com

Zaplanuj lokalną lub daleką przygodę

Kolejnym świetnym pomysłem do rozważenia jest zaplanowanie przygody w pojedynkę lub w grupie. Czasami twój umysł potrzebuje wytchnienia od normalnej rutyny i możesz dodać pikanterii życiu, tworząc nową przygodę. Dodaj osobiste cele podróży lub miejsca podróży do swojej przygody, aby nadać jej wyjątkowy charakter. Powinieneś z kolei wrócić do swojej codziennej rutyny ze świeżym spojrzeniem, zabawnymi historiami i mentalną rozrywką.

Naucz się być uważnym

727 numer anioła podwójny płomień

Czy wiesz, że możesz faktycznie kontrolować własne podniecenie psychiczne? Możesz to zrobić za pomocą wielu technik, takich jak uważność, medytacja i relaksacja. Kiedy czujesz się znudzony, możesz wybrać zabawną aktywność lub zmniejszyć pobudzenie psychiczne.

Udowodniono, że wszystkie powyższe strategie zmniejszają pobudzenie psychiczne i uczucie nudy. Praktyka uważności zachęca cię do używania wszystkich zmysłów do obserwowania chwili obecnej bez oceniania. Praktyka medytacyjna uczy skupienia się na oddechu i doznaniach cielesnych. Relaksacja zmniejsza napięcie mięśni i niepokój.

Zdobywać nowych przyjaciół

Nawiązywanie nowych znajomości może wydawać się trudne i onieśmielające, ale to wyzwanie radykalnie pomoże ci przezwyciężyć nudę. Jeśli nie chcesz jechać do kawiarni, aby poznać nowych i interesujących ludzi, to w porządku. Możesz po prostu przejść do trybu online i skorzystać z jednej z wielu sieci społecznościowych i aplikacji komunikacyjnych, aby poznać nowych ludzi.

Poznaj inną kulturę lub język

Jeśli znudzi Ci się życie, spróbuj odkryć inne sposoby życia. Styl życia innych kultur może być fascynujący z perspektywy osoby postronnej. Możesz nawet zdecydować się na przyjęcie po drodze nowych perspektyw lub tradycji kulturowych. Nie tylko pokonasz nudę, ale także poczujesz się bardziej interesującą osobą.

Źródło: pixabay.com

Wyznaczaj cele i podejmuj wyzwania

Brak motywacji i nuda mogą być błędnym kołem, dlatego musisz wyznaczyć sobie cele, aby rozwinąć poczucie celu. Według Waltera Annenberga, byłego amerykańskiego dyplomaty i filantropa: „Kiedy powstrzymujemy się od lenistwa, wtedy wiążemy się w węzły nudy”. Możesz pokonać lenistwo i nudę, wyznaczając cele i wskakując do działania. Pierwszy krok jest zawsze najtrudniejszy, ale kiedy już zaczniesz, nie będziesz oglądać się za siebie.

Trzymaj się z dala od szybkich, gwałtownych mediów

Studia odkryli, że dzieci, które są narażone na szybkie i brutalne media, są bardziej narażone na rozwój ADHD niż dzieci, które oglądają programy o wolniejszym tempie. Rzeczywiście, mózg dziecka jest bardzo wrażliwy, ale są wszelkie powody, by sądzić, że ten wzorzec odnosi się również do dorosłych.

Kiedy narażasz się na nadmiernie stymulujące media, wyznaczasz standard stymulacji dla swojego mózgu. Każda mniej stymulująca sytuacja życiowa staje się nudna. Wybierz wolniejsze formy mediów, które nie przytłaczają zmysłów, aby Twoje normalne życie pozostało interesujące i stymulujące.

919 numer anioła podwójny płomień

Pobudzające ćwiczenia

Ta sama stara rutyna ćwiczeń prawdopodobnie nie pomoże, jeśli czujesz się znudzony. Jednak nowa, ożywcza rutyna ćwiczeń (Insanity, P90X, CrossFit, sprinty wiatrowe lub obóz treningowy) przełamuje monotonię i kieruje twoje psychiczne podniecenie na zdrową aktywność.

Zadzwoń do starego znajomego

Jest wielu ludzi z przeszłości, którzy prawdopodobnie bardziej niż cokolwiek chcieliby ponownie nawiązać z tobą kontakt. Jeśli zastanawiasz się, co robić, gdy się nudzisz, podnieś telefon i zadzwoń do starego znajomego. Możesz skończyć spędzając godziny na nadrabianiu zaległości i słuchaniu swoich zabawnych historii - nigdy nie wiadomo!

Naucz się gotować

Odżywianie jest ważną częścią ogólnego dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego, a nie ma lepszego czasu niż kiedy czujesz się znudzony, aby wypróbować nowy przepis. Gotowanie to wyjątkowa i satysfakcjonująca umiejętność do nauki. Zmniejsza również wydatki, ponieważ nie będziesz musiał jeść poza domem. Kiedy nadejdzie nuda, wykorzystaj ją jako okazję do doskonalenia tej ważnej umiejętności życiowej.

Jak BetterHelp może Ci pomóc

Jeśli żadne z powyższych rozwiązań nie działa, nie musisz się martwić - BetterHelp może Ci pomóc. Oferujemy dyskretne konsultacje online z wykwalifikowanymi terapeutami, którzy naprawdę dbają o Ciebie i Twoje samopoczucie. Nie musisz spędzać kolejnej sekundy swojego życia na zmaganiu się z przytłaczającą nudą. Zasługujesz na szczęście - pomożemy. Poniżej znajdują się recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

'Dr. Kutner zrozumiał moje potrzeby i obawy i pomaga mi ponownie znaleźć motywację ”.

'Rick jest bardzo inteligentny, przystojny i pokorny. Sprawia, że ​​czuję się swobodnie, kiedy jestem zdenerwowany, i dodaje mi odwagi, kiedy czuję się przygnębiony. Zawsze pozostawiam nasze rozmowy z poczuciem energii i motywacji!

Wniosek

Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy nudy. Na szczęście masz wszystko, czego potrzebujesz, aby go pokonać i dodać pikanterii swojemu życiu. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: