Jak odpuścić przeszłość i żyć w teraźniejszości

Pozytywne i negatywne doświadczenia pomagają kształtować sposób, w jaki nadajemy sens naszemu życiu. Idąc przez życie, stykamy się z ludźmi, wydarzeniami i sytuacjami, które kształtują to, kim się stajemy. Wielu z nas ma tendencję do skupiania się na negatywnych wydarzeniach i sytuacjach, które nas zraniły. Kiedy napotykamy sytuację z podobieństwami do tej negatywnej (lub pozytywnej) przeszłości, mamy do niej uprzedzenia oparte na naszych własnych przeszłych doświadczeniach. To skupienie się na negatywach może okraść nas z potencjalnego szczęścia w teraźniejszości, zasadniczo powodując mentalne zaślepienie. Spędzanie zbyt wiele czasu na próbach uniknięcia negatywności w teraźniejszości tylko ograniczy twoje zasoby mentalne i powstrzyma cię od życia. Wszyscy możemy skorzystać na tym, aby nauczyć się odpuszczać przeszłość i żyć teraźniejszością.

Źródło: pexels.com

Jak uwolnić się od przeszłości i żyć w teraźniejszości

W naszej przeszłości jest wiele wydarzeń, które wpływają na to, jak żyjemy w teraźniejszości. Uczenie się w trakcie życia jest naturalne, ponieważ jest to ważne dla naszego dobrego samopoczucia. Dlaczego więc patrzenie w naszą przeszłość, aby zrozumieć teraźniejszość, jest szkodliwe? Nie jest to szkodliwe, jest całkowicie normalne, problem pojawia się, gdy zapominamy o nauce w teraźniejszości i polegamy tylko na przeszłości.

Kiedy zapominamy o nauce w teraźniejszości i polegamy na przeszłości, nasza edukacja ulega stagnacji. Utknęliśmy w powtarzających się zachowaniach i myślach, które mogą już nie mieć miejsca w teraźniejszości. Nauczenie się, jak iść naprzód po życiowej tragedii, bez względu na to, jakie było nieszczęście, pozwala nam kontynuować naukę i wzrastać.

co znaczy 242?

Nigdy nie zapomnisz zawodów miłosnych z przeszłości, ale konieczne jest zaakceptowanie tragedii lub błędów takimi, jakimi są i pozwolenie im żyć przeszłością wraz z innymi wspomnieniami, podczas gdy ty posuwasz się naprzód, aby tworzyć nowe wspomnienia i zdobywać więcej wiedzy i mądrości . Jeśli wydaje ci się to niemożliwe, dobry terapeuta może pomóc ci nauczyć się iść naprzód, a szukanie pomocy i porady od specjalisty może pomóc ci pokonać ból przeszłości. Betterhelp.com to internetowa platforma doradcza z licencjonowanymi specjalistami w zakresie zdrowia psychicznego, którzy są gotowi rozmawiać z Tobą w zaciszu Twojego domu.

Akceptacja przeszłości i odpuszczenie

Jedynym sposobem na pozbycie się przeszłości i życie w teraźniejszości jest zaakceptowanie przeszłości. Nie ma sensu analizować przeszłych problemów i szukać odpowiedzi; tak naprawdę nie potrzebujesz odpowiedzi. Ludzki mózg poszukuje zrozumienia, kiedy dzieje się coś negatywnego, zadając pytania. Chcemy zrozumieć, dlaczego cierpimy, może spróbować zapobiec przyszłemu bólowi. Ale bólu nie można zapobiec, a czasami najbardziej uzdrawiającą rzeczą jest zaakceptowanie swoich uczuć dotyczących tego, co się stało. Gdybyś wiedział, jak i dlaczego każde negatywne wydarzenie, które wydarzyło się w Twojej przeszłości, nie ma gwarancji, że nigdy się nie powtórzy. Nie możesz zmienić przeszłości, jedyną produktywną rzeczą, jaką możesz zrobić, jest zaakceptowanie przeszłości i odpuszczenie jej. Pomocnym pytaniem, które należy sobie zadać, jest „czego mnie to nauczyło?” Zamiast „jak mogę zmienić to, co się stało?”; może to pomóc skupić się na sobie w teraźniejszości i na rozwoju osobistym.

Źródło: pexels.com

Praktykowanie uważności

Ćwiczenia uważności pomagają wyszkolić mózg, aby pozostawał w chwili obecnej poprzez skupianie uwagi na zmysłach, a nie na myślach. Praktyki uważności obejmują skupianie uwagi na doznaniach cielesnych, często jest to naturalny akt oddychania lub obiekt znajdujący się przed tobą. Celem jest zauważenie wszystkiego, co dotyczy tej czynności lub przedmiotu, pozwalając myślom odpłynąć bez przywiązania do nich. Na początku może być trudno puścić myśli zamiast podążać za nimi, ale wraz z praktyką łatwiej jest skupić się na uczestnictwie w tu i teraz. Jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, możesz znaleźć wiele ćwiczeń uważności dostępnych w Internecie.

Przebaczenie

Akt przebaczenia może być ważnym elementem odpuszczenia przeszłości. Przebaczenie jest działaniem, ponieważ wiąże się ze świadomym wyborem wybaczenia sobie za błędy lub innej osobie za ból, który zadali ci w przeszłości. Przebaczenie jest wyborem, którego dokonujesz dla siebie, aby nie nosić już ciężaru bólu. Nie chodzi o zapomnienie tego, czego nauczyłeś się z przeszłości, ale raczej o uwolnienie się od bolesnych uczuć z przeszłości. Ten akt może wydawać się bardziej skomplikowany niż w rzeczywistości i nie ma mistycznego sposobu, aby zdecydować się wybaczyć. Proces polega na realistycznym przyznaniu się do tego, co się stało i jak się z tym czułeś. Następnie decydujesz się zaakceptować, że ludzie są wadliwi i popełniają błędy. Możesz wybaczyć sobie lub komuś innemu krzywdę, jaką spowodowały działania w przeszłości, aby nie zajmować miejsca w obecnym życiu.

Przestań się rozpraszać

3 22 znaczenie

Chęć nie odczuwania bólu lub odwracania się od niego jest naturalna. Jeśli jednak spędzamy zbyt dużo czasu na odwracaniu uwagi od naszych uczuć, odłączamy się od tej części nas, która zawiera cenne informacje o tym, kim jesteśmy i kim chcemy być. Skąd wiesz, czy coś, co robisz, jest zdrowym sposobem na relaks i troskę o siebie, czy też odwraca uwagę od udziału w życiu? Zwykle, gdy robimy coś w nadmiarze, służy to jako odwrócenie uwagi. Przykładami rozpraszających zachowań są nadmierne picie, spędzanie zbyt dużo czasu na telefonie lub innym ekranie, hazard / wydawanie pieniędzy i nadmierna praca.

Czasami życie uderza nas wydarzeniami, których sami nie możemy ominąć. Zawsze dobrym pomysłem jest szukanie pomocy, gdy nie możemy zaakceptować przeszłości i odpuścić. Licencjonowany terapeuta lub psycholog może pomóc; jeśli po prostu nie możesz zaakceptować przeszłości i odpuścić, znajdź terapeutę lub psychologa, który ma doświadczenie w tych problemach.

Źródło: pexels.com

Życie w teraźniejszości

marzyć o urodzeniu bliźniaków

Życie w teraźniejszości oznacza, że ​​zaakceptowałeś przeszłość, nauczyłeś się z przeszłości i poszedłeś naprzód. Życie w teraźniejszości to jedyny sposób, aby cieszyć się pełnią życia. Doświadczanie chwili obecnej prowadzi do poczucia wdzięczności za to, czym jest życie. Kiedy jesteś obecny w momencie, w którym doświadczasz swojego otoczenia i wydarzeń, które mają miejsce, gdy się pojawiają.

Kiedy żyjesz w teraźniejszości -

• Słuchasz, kiedy inni mówią
• Nie myślisz zbytnio o przyszłości
• Nie spędzasz zbyt wiele czasu ze swoimi wspomnieniami z przeszłości
• Zauważasz swoje otoczenie lub otoczenie
• Nie spędzasz zbyt wiele czasu na zachowaniach rozpraszających uwagę

Podziel Się Z Przyjaciółmi: