Jak pozbyć się paranoi w pięciu łatwych krokach

Większość ludzi w pewnym momencie swojego życia miała paranoję. To może być jeden z tych momentów w życiu, kiedy czujesz się bardziej paranoicznie niż zwykle. Kiedy to nastąpi, może być trudno skupić się na pozytywnych rzeczach, które dzieją się wokół ciebie. Te paranoiczne uczucia mogą sprawić, że skupisz się na negatywnych aspektach życia lub możesz nawet myśleć o rzeczach, które niekoniecznie są prawdziwe. Paranoja może być trudna do pokonania, ale jest to coś, z czym możesz sobie poradzić i wyeliminować ją z czasem.

Źródło: unsplash.com

Co to jest paranoja?

Paranoja to uczucie wzmożonej wrażliwości. To poczucie, że coś jest nie tak, że ktoś o nas mówi lub nas zdradza, albo że zaraz zostaniemy zwolnieni. Aby było jasne, rodzaj paranoi omówiony w tym artykule nie jest typem związanym z zaburzeniem psychiatrycznym, takim jak schizofrenia. Zamiast tego mówimy o normalnej paranoi związanej z różnorodnością ogrodów, wywołanej stresem, który nęka nasze codzienne życie. Jednak pozostawiony bez kontroli może zakłócać nasze funkcje poznawcze, nasze relacje i naszą pracę, prowadząc do innych zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak lęk i depresja.

Czasami, kiedy doświadczamy paranoi, dzieje się tak, ponieważ pojawił się w nas stłumiony strach. Możemy się obawiać, że na przykład mamy wyniszczającą chorobę, taką jak rak. Stajemy się paranoikami, a każdy mały guzek i siniak staje się objawem. Logicznym rozwiązaniem pozbycia się tej niewygodnej podejrzanej paranoi jest wizyta u lekarza. Zdobywając wiarygodne informacje, możemy położyć kres tej paranoi.

marzyć o obcięciu włosów

Paranoja jest częstsza niż myślisz

Możesz czuć się nietypowo z powodu paranoicznych myśli. Czasami twój współmałżonek lub inna osoba może ci powiedzieć, że twoje zachowanie jest dziwne. Może to nie jest zdrowe zachowanie, ale jest zdecydowanie bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Wiele osób przechodzi paranoję i może być trudno sobie z nią poradzić. Nie jesteś sam i nie musisz sam stawiać czoła tym myślom.

Platformy terapii online, takie jak BetterHelp, doskonale radzą sobie z paranoicznymi uczuciami. Jeśli czujesz się zaniepokojony czymś, co prowadzi do paranoi, być może będziesz musiał szukać pomocy. Specjaliści mogą pomóc Ci osiągnąć spokój, docierając do sedna swoich uczuć. Mogą nauczyć Cię używania mechanizmów radzenia sobie, aby paranoja Cię nie przytłoczyła.

Źródło: unsplash.com

Oto, co musisz pamiętać o pozbyciu się paranoi

Teraz najtrudniejsza część; czasami nasze lęki mają swoje źródło w rzeczywistości. Mamy silne przeczucie, że się spełnią, ale unikamy potwierdzania naszych podejrzeń, ponieważ nie jesteśmy gotowi stawić czoła faktom. Uczucia związane z tego typu podejrzeniami mogą nas przejmować, powodując, że podejmujemy pochopne decyzje lub mówimy irracjonalne rzeczy przedmiotowi naszego podejrzenia. Proste podejrzenie, które może być intuicją, zamienia się w paranoję; zaczyna nas zżerać od środka.

Jeśli nie rozwiążemy naszych podejrzeń i nie będziemy szukać wiarygodnych dowodów na poparcie lub obalenie naszych obaw, mogą one przerodzić się w pełną paranoję. Na przykład załóżmy, że kobieta o imieniu Jolie myśli, że jej chłopak ją zdradza. Opiera to podejrzenie na fakcie, że w ciągu ostatnich kilku tygodni wracał do domu późno ponad trzy razy. Ponieważ była już w łóżku i musiała wcześnie wstać, aby iść do pracy, nie rozmawiali o tym.

Jolie zaczyna tworzyć w głowie scenariusze dotyczące tego, gdzie jest jej chłopak iz kim jest. Zaczyna szukać dowodów oszukiwania w ich poprzednich rozmowach. Na początku zadaje sobie logiczne pytania; może powiedział jej, że pracuje nad projektem i będzie miał kilka późnych nocy, ale zapomniała o tym. W ich ograniczonych rozmowach może pytać o pracę, ale w sposób niejasny.

Źródło: unsplash.com

Tydzień później jej chłopak wraca do domu o zwykłej porze, ale zamiast spędzać z nim czas, ma obsesję na punkcie nocy, kiedy był późno w przeszłości. Zaczyna odczuwać paranoję, gdy patrzy na swój telefon, odbiera telefon lub wysyła SMS-a. Zaczyna tracić sen i unika seksu z nim, ponieważ jest przekonana, że ​​ją zdradził. Boi się zapytać go wprost, bo boi się, że wydarzy się jedna z dwóch rzeczy: powie jej prawdę, a jej świat się rozpadnie. Albo skłamie, a ona będzie czuła się w ten sposób na zawsze. Jeśli Jolie nie rozwiąże swoich podejrzeń, prawdopodobnie zrujnuje swój związek, a nawet własne zdrowie.

Pięć kroków, które Jolie może zrobić, aby złagodzić swoje obawy

1. Zidentyfikuj konkretne dowody na poparcie obaw.
2. Zapytaj, czy podejrzenie jest jedynie objawem innego problemu.
3. Zapytaj kogoś bliskiego tej sytuacji, co o tym myśli.
4. Jeśli obawy się utrzymują, zastanów się nad dowodami. Jeśli go nie ma, podejrzenia są prawdopodobnie fałszywe.
5. Oczywistym działaniem jest zmierzenie się z problemem.

Ludzie często wahają się przed zrobieniem oczywistego kroku w pierwszej kolejności z obawy, że ich podejrzenia się potwierdzą. Czasami wstydzimy się przyznać, że mamy pewne podejrzenia. Jednak unikanie problemu powoduje tylko wzrost podejrzeń; potem pojawia się paranoja, która wyprzedza nasze myśli i czyny.

Jeśli po skonfrontowaniu się z sytuacją stwierdzimy, że nasze obawy były uzasadnione, jest to w rzeczywistości pozytywna zmiana, ponieważ pomaga nam podjąć decyzję, co robić dalej. Niezależnie od tego, czy podejrzewamy kogoś innego o oszustwo, czy obawiamy się, że zostaniemy zwolnieni, niezdrowe jest pozwolenie, aby te lęki pozostały bez kwestionowania.

Jeśli po wykonaniu pięciu powyższych kroków doświadczasz uporczywej paranoi, być może nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego terapeuty zdrowia psychicznego. Paranoja jest niewygodna, a czasami jest normalna; Jednak gdy rozum i logika nie są w stanie uśmierzyć twoich lęków, może zaistnieć sytuacja leżąca u podstaw lub stan zdrowia psychicznego, który wymaga uwagi.

1101 anioł numer miłości

Źródło: pexels.com

BetterHelp Is There

Możesz dziś odwiedzić BetterHelp, aby uzyskać potrzebną pomoc. Terapeuta online może pomóc Ci w zdrowy sposób przezwyciężyć paranoję. Paranoja może być spowodowana wieloma różnymi schorzeniami psychicznymi, a terapeuci online mogą pomóc Ci wszystko rozgryźć. Będą z Tobą współpracować, aby z czasem poczuć się mniej zmartwionym, abyś mógł wrócić do normalnego życia.

Te uczucia mogły wywrócić twoje życie do góry nogami i czasami mogą zaszkodzić twoim związkom. Możesz znaleźć spokój i szczęście, pracując z oddanym doradcą. Całkowite przepracowanie paranoi może zająć trochę czasu, ale znajdziesz sposób, aby poczuć się lepiej. Nie wahaj się i skontaktuj się z terapeutami online w BetterHelp, jeśli chcesz porozmawiać z kimś bez wychodzenia z domu.

Recenzje doradców

„Loretta niewątpliwie zmieniła moje życie. Podczas mojej późnej próby uporania się z traumą pokazała mi światło na końcu tunelu. Dzięki różnym strategiom i metodom, które mi zapewniła, stałem się mniej paranoiczny, pełen poczucia winy i niespokojny. Bardzo się cieszę, że zdecydowałem się zacząć korzystać z BetterHelp i zostałem połączony z Loretta ”.

Wniosek

Paranoja, którą czujesz, nie musi cię pokonać. Kiedy masz sojuszników, którzy pomogą ci poradzić sobie z tymi uczuciami, będzie ci znacznie łatwiej przetrwać dzień. Poczujesz się mniej zdenerwowany i będziesz mógł skupić się na rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Zrób pierwszy krok już dziś.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: