Jak radzić sobie z odrzuceniem we właściwy sposób

Źródło: rawpixel.com

Od czasu do czasu każdy doświadcza odrzucenia w jakiejś formie. Niezależnie od tego, czy odrzuca nas zainteresowanie romantyczne, opuszcza nas przyjaciel, czy omija nas okazja zawodowa, istnieją dobre i złe sposoby radzenia sobie z odrzuceniem. Wiedza o tym, jak radzić sobie z odrzuceniem we właściwy sposób, będzie różnicą między uzdrawianiem z doświadczenia i staniem się silniejszą osobą, a pozwoleniem, aby doświadczenie zrujnowało przyszłe możliwości dla nas. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przezwyciężyć odrzucenie, czytaj dalej.

Zrozum, jak i dlaczego odrzucenie boli

Zanim będziesz mógł odejść od odrzucenia, musisz pozwolić sobie na odczuwanie emocji, które się z tego powodu pojawiają. Niektórzy ludzie reagują złością na odrzucenie, inni smutkiem, ale wiele innych emocji może się również pojawić. Nie ma złego sposobu na odczuwanie odrzucenia. Czasami to, co czujemy, wpływa na nas tylko psychicznie, ale nie jest niczym niezwykłym, że ból odrzucenia objawia się również fizycznie. Bóle ciała, nudności i drżenie to zupełnie normalne reakcje.

Często trudno jest zrozumieć, jak radzić sobie z bólem, gdy już przyjmiesz go do swojego życia. Każdy inaczej przetwarza negatywne emocje. Niektórym pomaga rejestrowanie myśli i uczuć, inni zwracają się ku ćwiczeniom lub sztuce. Podczas gdy wszyscy radzą sobie na swój sposób, ważne jest, aby w stanie wrażliwości trzymać się z dala od uzależniających substancji, takich jak narkotyki i alkohol, ponieważ one tylko uśmierzają ból, a nie radzą sobie z nim.

Pracując nad odczuwaniem emocji towarzyszących odrzuceniu, ważne jest również, aby zrozumieć, dlaczego tak bardzo bolą. Przecież gdyby odrzucenie nie było dla nas ważne, nie mielibyśmy dużej reakcji. Jeśli to, co czujesz, jest intensywne, warto wiedzieć, dlaczego tak się dzieje.

Na przykład, jeśli twój wieloletni partner cię opuści, odrzucenie może boleć, ponieważ wyobrażałeś sobie poślubienie tej osoby i rozpoczęcie z nią życia. Jeśli potencjalny pracodawca wybierze innego kandydata na stanowisko, którego szukałeś, możesz poczuć się zraniony, ponieważ dodatkowe pieniądze dałyby ci wolność finansową. Identyfikowanieczemuza zranieniem pozwala opłakiwać to, co straciłeś, gdy nastąpiło odrzucenie.

Ustal, czy odrzucenie ma jakąkolwiek prawdę

Gdy uporasz się z trudnymi emocjami związanymi z odrzuceniem, możesz zacząć patrzeć na to bardziej obiektywnie. W większości przypadków mamy ogólne zrozumienie, dlaczego ktoś nas odrzucił. Być może wieloletni partner zarzucił ci, że nie jest łatwo rozmawiać. Może potencjalny pracodawca twierdził, że nie masz wystarczającego doświadczenia na stanowisku, na którym chciałeś pracować.

3 czyli anioł

Źródło: rawpixel.com

Ustalenie, czy odrzucenie ma jakąkolwiek prawdę, jest krokiem wymagającym dużego wglądu. Musisz mieć wystarczająco dużo samoświadomości, aby zrozumieć swoje mocne i słabe strony. Warto wypisać swoje cechy na kartce papieru, aby sprawdzić, czy możesz przedstawić argument za lub przeciw powodem odrzucenia. Zapraszam do wymieniania rzeczy dotyczących swojej osobowości, doświadczenia zawodowego, wykształcenia lub wszystkiego, co uważasz za istotne w tej sprawie.

Utwórz listę podobną do tej:

Silne strony

Mądry

Śmieszne

Twórczy

BA w biznesie

Ciesz się samotnym czasem

Słabości

anioł numer 838

Łatwy do rozproszenia

Niechlujny

Spędzaj dużo czasu grając na telefonie

Krytyczny

Po utworzeniu listy swoich mocnych i słabych stron, przeanalizuj ją dokładnie, aby sprawdzić, czy istnieje prawdziwy powód odrzucenia. W takim przypadku romantyczny partner, który krytykuje cię za trudność w rozmowie, może mieć powody, by sądzić, że to prawda. Łatwo się rozpraszać, spędzać dużo czasu na elektronice i krytycznie mówić o innych, może sygnalizować pewne podstawowe problemy z komunikacją. Podobnie, jeśli praca cię omijała, ponieważ potrzebowali otwartego, zorganizowanego kandydata na swoje stanowisko, możesz zauważyć, że twoje cechy osobowości nie są dokładnie zgodne z ich wizją.

To, jak sobie poradzisz z odrzuceniem, zależy od tego, czy kryje się za tym jakakolwiek prawda. Chociaż często trudno jest zaakceptować czyjeś uzasadnienie odrzucenia ciebie, potraktuj to jako otwarte zaproszenie, aby stać się bardziej wszechstronną i odnoszącą sukcesy osobą w przyszłości. Jeśli jednak ich powody są niesłuszne, możesz wiele zrobić, aby odbudować pewność siebie i wewnętrzną siłę.

Jeśli powód odrzucenia jest prawdziwy

Jeśli okaże się, że osoba, która Cię odrzuciła, miała ku temu dobry powód, nie oznacza to, że jesteś złą osobą. W rzeczywistości możliwość zrozumienia ich perspektywy i wykorzystania jej do wprowadzenia zmiany, jeśli chcesz, jest bardzo odważnym krokiem. Ważne jest również, aby pamiętać, że tylko dlatego, że czyjś powód do odrzucenia Cię był ważny, nie oznacza, że ​​musisz dokonać zmiany, jeśli nie chcesz.

24 numer anioła

I chcesz się zmienić

Nigdy nie powinieneś się zmieniać tylko dlatego, że ktoś inny cię skrytykował. Chęć zmiany powinna wynikać z chęci doskonalenia się i pokazywania siebie w bardziej niezawodny i pewny sposób w przyszłości. Jeśli chcesz dokonać zmiany, która poprawiłaby twoje przyszłe ja, pamiętaj o tych krokach. Po ich wykonaniu możesz przejść do fazy leczenia.

Utwórz cele

Wyznacz proste i osiągalne cele, które pomogą Ci stać się osobą, którą chcesz być. Jeśli chcesz poprawić umiejętności komunikacyjne lub zdobyć wyższe kwalifikacje do pracy, której szukasz, dowiedz się, co musiałbyś zrobić, aby tak się stało.

Doceń proces

Pamiętaj, nikt nie może się zmienić z dnia na dzień, więc nawet jeśli pierwszy krok w kierunku tego, czego chcesz, jest mały, nadal jest to postęp. Jeśli to możliwe, wykorzystaj możliwości, które pozwolą ci wykorzystać nowe umiejętności. Na przykład ktoś, kto chce poprawić komunikację, musiałby znaleźć się w większej liczbie sytuacji, w których musiałby polegać na umiejętnościach komunikacyjnych.

Źródło: pexels.com

Świętuj osiągnięcia

Świętuj za każdym razem, gdy robisz coś, co przybliża Cię do celu! Zmiana jest trudna i nie każdy jest na tyle odważny, aby spróbować. Potwierdź to, co zrobiłeś, aby osiągnąć swój cel i zawsze szukaj pozytywnych rzeczy, które przynosi zmiana.

… I nie chcesz się zmieniać

Nigdy nie powinieneś czuć się zmuszony do zmiany dla kogoś innego. Nawet jeśli czyjś powód odrzucenia Cię jest prawdziwy, nie oznacza to, że musisz zrobić coś innego, chyba że chcesz. Szczęście z tym, kim jesteś, jest jedną z najważniejszych rzeczy do osiągnięcia w życiu. Jeśli nie chcesz zmieniać rzeczy w sobie, możesz przejść do fazy leczenia.

Jeśli powód odrzucenia nie jest prawdziwy (lub nie znasz przyczyny)

Czasami nie wiemy, dlaczego ktoś nas odrzucił lub, co gorsza, wiemy dlaczego i wiemy, że ich rozumowanie jest nieprawdziwe. Przezwyciężenie odrzucenia, gdy nie mamy wszystkich odpowiedzi lub odpowiedzi, które nie mają sensu, jest trudne, ale można to zrobić. Jeśli w ten sposób radzisz sobie z odrzuceniem, nadszedł czas, aby przejść od razu do procesu leczenia.

Uzdrawianie z bólu odrzucenia

Proces leczenia odrzucenia wymaga czasu, ale jest prosty w praktyce. Uzdrowienie z odrzucenia jest ważne, ponieważ zwiększy twoją pewność siebie i stworzy solidną podstawę, która pomoże ci poruszać się po trudnych emocjonalnych doświadczeniach w przyszłości.

Zaakceptuj to się stało

W pewnym momencie musisz zaakceptować, że nastąpiło odrzucenie. Zaakceptowanie tego odrzucenia, bez względu na to, czy powód jest znany, nieznany, prawdziwy czy nieprawdziwy, jest pierwszym krokiem do zamknięcia drzwi do doświadczenia i pójścia dalej. Ten rodzaj akceptacji powinien emocjonalnie przypominać to, co się czuje, gdy ktoś daje ci nieoczekiwany prezent, po prostu bierzesz go i idziesz dalej. Akceptacja nigdy nie powinna oznaczać przyznania się do porażki. Jeśli negatywne uczucia pojawią się, gdy próbujesz zaakceptować odrzucenie, możesz potrzebować więcej czasu, aby przetworzyć swoje początkowe uczucia.

Pomyśl o wszystkich wspaniałych cechach, które posiadasz

Pokonując odrzucenie, trudno nie ulec przekonaniu, że jest z Tobą coś „nie tak”. Zamiast skupiać się na swoich niedociągnięciach, trenuj swój mózg, aby dostrzegał wszystkie dobre rzeczy, które wnosisz na stół, których osoba, która cię odrzuciła, nie widziała. Im bardziej pozytywny jesteś w sobie, tym mniejsze będzie z czasem odrzucenie.

Stwórz dystans od bólu

Tak jak nie chciałbyś wielokrotnie uderzać w palec młotkiem, tak samo nie witaj okazji do zranienia podczas radzenia sobie z odrzuceniem. Stwórz fizyczny, psychiczny i emocjonalny dystans między sobą a osobą, która cię zraniła, nawet jeśli jest to tymczasowe. Specjalista ds. Zdrowia psychicznego, taki jak ci dostępni za pośrednictwem BetterHelp, może nauczyć Cię, jak tworzyć zdrowe granice w swoim życiu, które Ci służą.

definicja żywych snów

Źródło: pexels.com

Praktykuj miłość własną

Najważniejszą częścią leczenia po odrzuceniu jest okazywanie sobie współczucia. Nikt nie jest doskonały, każdy ma słabości i każda osoba w pewnym momencie odczuwa odrzucenie. Pamiętaj, tylko Ty wiesz, jak zaspokoić swoje potrzeby. Pracuj nad tym, by pokazać się dla siebie, kochać siebie i okazywać sobie współczucie, aby nikt nie mógł zniszczyć Twojej pewności siebie, gdyby odrzucenie powtórzyło się w przyszłości.

Nikt nie lubi radzić sobie z odrzuceniem, ale każdy doświadczył tego w jakimś momencie swojego życia. Zamiast pozwolić, aby to, co się stało, odebrało ci to, kim jesteś jako osoba i ukształtowało sposób, w jaki zachowujesz się i myślisz w przyszłości, przepracuj teraz trudne uczucia. Radzenie sobie z odrzuceniem we właściwy sposób tylko lepiej pomoże ci poradzić sobie z tym, co nadejdzie, więc podejmij inicjatywę, aby przezwyciężyć swoje uczucia i leczyć się z doświadczenia, abyś z dnia na dzień był silniejszy, bardziej pewny siebie i szczęśliwszy.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: