Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Jak sobie radzić z żalem: odejście od przeszłości

Często można usłyszeć radę „żyj życiem bez żalu”. Ale co to naprawdę oznacza? Czy w ogóle możliwe jest życie bez żalu? A co, jeśli doświadczyłeś już żalu w swoim życiu? Możliwe jest odejście od przeszłości, jeśli nauczysz się radzić sobie z żalem. Jeśli nie, mogą być czymś, co nosisz przez całe życie.



Źródło: rawpixel.com

Co powoduje żal?

Jest wiele różnych rzeczy, które mogą powodować w życiu żal. I mogą się różnić w zależności od osoby.



Niektóre z rzeczy, których możesz żałować, obejmują rzeczy, które zrobiłeś w przeszłości, a których żałowałeś, że tego nie zrobiłeś. To mogą być bolesne słowa, które powiedziałeś do kogoś. Działanie, które podjąłeś, a które miało negatywne konsekwencje lub decyzja, którą podjąłeś, nie poszła tak, jak myślałeś.



Możesz jednak również żałować rzeczy, których nie robiłeś w przeszłości, a których chciałeś, abyś to zrobił. Możesz żałować, że nie poszedłeś na studia po szkole średniej, nie ubiegałeś się o awans lub nie zapytałeś osoby, którą chciałeś.

Żal może być czymś, z czym walczysz w każdej dziedzinie życia. Możesz żałować sytuacji wokół rodziny, przyjaciół, kariery, podróży, hobby lub czegokolwiek innego. I nie ma znaczenia, czy rzeczy, których żałujesz, są rzeczywiście uzasadnione, czy nie.



Forbes wymienił 25 żalu, które wiele osób ma, a kilka z nich to:



  • Brak kontaktu z przyjaciółmi z dzieciństwa
  • Za dużo pracy i za mało czasu z rodziną
  • Nie ubiegam się o wymarzoną pracę
  • Traktuje życie zbyt poważnie
  • Nie wybaczać innej osobie
  • Nie dbając o zdrowie

Możesz także żałować czegoś z powodu uczuć lub emocji, które masz zamiast samej sytuacji. Na przykład możesz żałować, że spędziłeś tyle czasu na zamartwianiu się tym, co myślą o tobie inni ludzie. Możesz też żałować, że nie masz odwagi spróbować więcej rzeczy.

I to jest jeden z powodów, dla których dwoje ludzi może doświadczyć tej samej sytuacji i jedna odczuwa żal, a druga nie.



Jak wygląda żal

Powszechne uczucie żalu

Jest kilka słów, które ludzie mogą przypisać uczuciu żalu. Możemy poczućterazże zrobiliśmy coś, czego sami chcielibyśmy nie zrobić. Albo możemy poczućzłyze sobą za stracenie okazji. Często też myśli się o rzeczach, których będziemy żałować w kontekście tego, czego będziemy żałowaćchciałzrobilibyśmy.

Źródło: rawpixel.com

I chociaż istnieje wiele słów, które ludzie w naturalny sposób wypowiadają, aby wyrazić żal, jaki czują, pomocne może być przyznanie, że tak naprawdę czujesz żal.



Badanie obrazowania mózgu przeprowadzone przez psychologów wykazało, że kiedy nazywamy i werbalizujemy nasze uczucia, pomaga im to czuć się mniej intensywnie. Dlatego pomocne może być przyznanie, że to, co czujesz, to w rzeczywistości żal, a nie tylko smutek, złość lub pobożne życzenia. Kiedy zdałeś sobie sprawę, że żałujesz w swoim życiu, może ci to pomóc w podjęciu kolejnych kroków, aby ominąć te żale.

Dlaczego utknięcie w żalu jest niebezpieczne

Żal nie jest czymś, na co musisz pozwolić, aby powstrzymywał cię w życiu. Ale łatwo wpaść w tę pułapkę, gdy są rzeczy, które chciałbyś zmienić w przeszłości.



Utknięcie w żalu najprawdopodobniej nie pomoże zmienić twojego życia na lepsze. Nie tylko nie zmienia to żadnego przeszłego działania lub bezczynności w twoim życiu, ale życie w żalu i utknięcie w przeszłości nie pomaga też inaczej żyć w przyszłości.



Żal może spowodować, że poczujesz się źle o sobie. Mogą spowodować, że utkniesz w cyklu niskiej samooceny, co może odebrać ci pewność siebie na przyszłość. Utrudnia ci to próbowanie nowych rzeczy i próbowanie życia w inny sposób w miarę postępów.



Może również utrudniać dostrzeganie nowych możliwości, które się pojawią. Lub, gdy pojawiają się nowe możliwości, jeśli nadal myślisz o swoich żałach, może to spowodować, że będziesz powtarzać te same błędy, które popełniłeś w przeszłości, ponieważ masz takie oczekiwania wobec siebie.

Przyznanie się do wiadomości może być bolesne, ale ważne jest, aby wyciągnąć wnioski z przeszłości, a następnie odejść od niej.



Jak sobie radzić z żalem

Oceń sytuację, aby zobaczyć, czego możesz się z niej nauczyć

Możemy dowiedzieć się czegoś o sobie z prawie każdej sytuacji, w której się znajdujemy, zarówno dobrej, jak i złej. Jednym ze sposobów uniknięcia żalu jest poświęcenie czasu na ocenę tego, co się stało i co jesteś w stanie wynieść z sytuacji.

Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji zaleca, aby zastanowić się nad swoimi przeszłymi żalami, zadając sobie następujące pytania:

  • Czy mogłem postąpić inaczej, biorąc pod uwagę konkretny etap w moim życiu i informacje lub doświadczenia, które miałem do tego momentu?
  • Czy to tylko ja, czy coś lub ktoś inny przyczynił się do mojego błędu?
  • Czy jest coś, co zrobiłem dobrze w tej sytuacji, czego tak bardzo żałuję?
  • Czy w wyniku tego żałosnego doświadczenia zmieniłem swój sposób zachowania i reagowania w podobnych sytuacjach?
  • Czy jest coś, co możesz teraz zrobić, co wpłynie na to, jak myślisz i czujesz się w sytuacji, której żałujesz?

Rozpatrując te pytania, poszukaj lekcji, których możesz się nauczyć o sobie. Możesz zidentyfikować sposoby, w jakie nawet sytuacja, której żałowałeś, pomogła ci w innych dziedzinach. Może to pomóc ci usunąć niektóre negatywne emocje, które łączyłeś z tym żalem, ponieważ jesteś w stanie dostrzec sposoby, których się nauczyłeś i rozwinęłeś dzięki temu.

Zobacz, czy możesz to naprawić

Źródło: rawpixel.com

Żałuję, że możesz teraz podjąć działania, aby poprawić. Na przykład, jeśli żałujesz, że nie poszedłeś na studia, aby zdobyć taki stopień, jakiego chciałeś, dowiedz się, czy możesz się zapisać teraz. Lub, jeśli żałujesz, ile czasu zmarnowałeś, martwiąc się o to, co myślą inni ludzie o twoich decyzjach, możesz teraz podjąć kroki, które musisz zrobić, aby zbudować pewność siebie i iść naprzód w inny sposób.

Chociaż nie możesz wypowiedzieć czegoś, co powiedziałeś lub czegoś, co zrobiłeś, co zraniło kogoś innego, możesz przeprosić tę osobę. Nie musi to oznaczać, że przyjmą twoje przeprosiny. Ale to krok, który możesz zrobić, aby samemu iść naprzód.

Chociaż nie masz kontroli nad tym, co robią inni ludzie, poszukaj sposobów na naprawienie żalu, którego doświadczasz w swoim życiu.

Wybacz sobie

Są rzeczy, których nie będziesz w stanie naprawić lub zmienić w przeszłości. Mogły to być błędy, które popełniłeś w przeszłości lub rzeczy, które robiłeś celowo w tamtym czasie, ale teraz żałujesz. W takich przypadkach ważne jest, aby nauczyć się wybaczać sobie.

Czasami to brak przebaczenia, którego trzymamy się w sobie, zatrzymuje nas, zamiast wybaczenia, na które czekamy od innej osoby. Może nie być łatwo okazywać sobie łaskę, kiedy czujesz, że na to nie zasługujesz, ale nauczenie się, jak to zrobić, może być ważne, aby odejść od żalu i żyć inaczej w przyszłości.

Przebacz innym

Jeśli w życiu żałujesz czegoś, co zrobił ci ktoś inny, być może czekasz na przeprosiny od niego. Niestety, nie masz żadnej kontroli nad tym, czy zamierzają przeprosić, czy nie. W niektórych przypadkach będziesz musiał im wybaczyć, a oni nigdy o to nie poprosili.

Możesz także mieć ludzi z przeszłości, których nie ma już w twoim życiu, gdy masz wobec nich gorzkie uczucia. Jeśli nie odniesiesz się do tych uczuć, mogą one nadal podążać za tobą i negatywnie wpływać na różne obszary twojego życia, gdy będziesz postępować naprzód. Nauczenie się, jak przebaczać innym ludziom, może pomóc Ci uwolnić się od życia w zdrowszy sposób.

Co zrobić, jeśli nadal czujesz, że utkniesz

Źródło: rawpixel.com

Trudno jest odejść od żalu, nawet jeśli wiesz, że byłoby to dla ciebie korzystne. Jeśli walczysz o krok do przodu, warto porozmawiać z terapeutą o swojej sytuacji. Terapeuci, tacy jak ci z BetterHelp, mogą pomóc ci w określeniu rzeczy, takich jak tego, czego żałujesz, dlaczego się wydarzyły i jak możesz nauczyć się postępować naprzód w zdrowy sposób.

Chociaż „życie bez żalu” może być wspaniałym celem, jesteś człowiekiem. Od czasu do czasu będziesz popełniać błędy i ważne jest, abyś wiedział, jak postępować naprzód. Błędy i żale z przeszłości nie muszą być twoją przyszłością.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: