Jak cię dotyka cierpienie

Cierpienie jest jedną z najbardziej bolesnych emocji odczuwanych przez ludzi; słowo to oznacza skrajny ból lub cierpienie. Jest to jedno z tych uczuć, które boli tak głęboko, że słowa nie mogą tego opisać. Radzenie sobie z tą emocją i radzenie sobie z nią może być bardzo trudne, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ból i wyjść po drugiej stronie.

Źródło: unsplash.com

Co to jest cierpienie?

Cierpienie jest często określane jako cierpienie emocjonalne i może obejmować wiele różnych emocji, takich jak trauma, żal, smutek, strach i niepokój. Mówiąc najprościej, udręka może odnosić się do silnego bólu i ważne jest, aby pamiętać, że cierpienie może być psychiczne i fizyczne. To rozsądna, typowa, a nawet racjonalna reakcja na okropną sytuację. Ktoś może odczuwać udrękę podczas rozwodu lub utraty bliskiej osoby. Te przykłady żalu mogą siać spustoszenie w twoim samopoczuciu. Traumatyczne wydarzenie może zmienić ciebie jako osobę, zwłaszcza jeśli cierpienie trwa wystarczająco długo.

Biorąc pod uwagę ogromną złożoność tej emocji, nic dziwnego, że tak wiele osób ma trudności z radzeniem sobie z nią. Cierpienie często pojawia się na końcu traumatycznego wydarzenia, przez co radzenie sobie z nim jest jeszcze trudniejsze. Niezdolność do radzenia sobie z udręką może prowadzić do innych chorób psychicznych, takich jak depresja i lęk. Leczenie lub praca z licencjonowanym doradcą może pomóc w radzeniu sobie z uczuciem udręki i przezwyciężeniu go.

Cierpienie kontra ból

Wiele pracownicy służby zdrowia lubią rozróżniać ból od cierpienia - skutecznie czyniąc z nich dwie różne rzeczy. Lekarze mogą zastrzec słowo ból dla fizycznych przypadków i używać definicji udręki w odniesieniu do psychicznego niepokoju i cierpienia. Logika jest taka, że ​​nocyceptory, receptory czuciowe bólu, są aktywne w przypadkach bólu fizycznego, ale nie są używane w przypadkach depresji i lęku.

Z drugiej strony, dla zwykłego człowieka ból jest terminem bardziej ogólnym i używamy go do opisania zarówno bólu fizycznego, jak i cierpienia psychicznego. Używamy nawet podobnych metafor, aby opisać urazy fizyczne i psychiczne; broń to jedne z najpowszechniejszych metafor, które zobaczysz. Na przykład, ktoś może opisać fizyczny ból w swoim ciele jako „strzelanie lub kłucie”, podczas gdy ktoś inny będzie opisywać swoją reakcję na sytuację jako „dźgnięcie w serce”.

Pomijając semantykę, ludzie mogą odczuwać udrękę zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Co oznacza dla ciebie udręka? Dla większości ludzi ból jest szerokim terminem, a udręka to tylko jej poziom. Bez względu na obszar, w którym występuje, udręka może mieć negatywny wpływ na różne aspekty życia.

Cierpienie psychiczne kontra cierpienie fizyczne

Przed omówieniem konkretnych sposobów, w jakie cierpienie może wpływać na człowieka, warto podkreślić różnicę między cierpieniem psychicznym i fizycznym. Mentalna udręka jest zwykle odpowiedzią na wydarzenie, które uważa się za traumatyczne. Dwa wymienione wcześniej przykłady mogą prowadzić do depresji, niepokoju i zmęczenia. Niektórzy ludzie mogą czuć się przestraszeni konkretnym wydarzeniem, na przykład osobą, która była ofiarą przemocy domowej. Niezależnie od rodzaju reakcji jest ona szkodliwa dla stanu umysłu jednostki.

anioł numer 255

Z drugiej strony fizyczna udręka może być nieco inna. Fizyczna udręka może być odpowiedzią na problem lub problem psychiczny. Na przykład depresja może zrujnować czyjeś apetyt i doprowadzić do głodu. Być może cierpienie emocjonalne wywołuje uczucie rzeczywistego umierania w środku. Jednak fizyczna udręka nie zawsze musi być związana z cierpieniem psychicznym. Ktoś może odczuwać fizyczną udrękę, przypadkowo zatrzaskując drzwi palcami. Choć bolesne, zdarzenie takie jak to najprawdopodobniej nie będzie miało takiego samego trwałego wpływu, jak wywołanie cierpienia psychicznego.

Źródło: unsplash.com

Skutki udręki

Cierpienie może zmieniać ludzi. Oto kilka sposobów, w jakie może wpłynąć na Ciebie i Twoją osobowość:

Motywacja

Motywacja jest często jednym z pierwszych obszarów mózgu, które atakują psychiczną udrękę. Kiedy ludzie są w depresji, zmniejsza się chęć zrobienia czegokolwiek. Depresja spowodowana udręką może wpływać na skłonność jednostki do wykonywania podstawowych zadań, takich jak budzenie się i chodzenie do pracy.

Teraz jest zrozumiałe, że ktoś może potrzebować osobistego urlopu, zwłaszcza jeśli jest to spowodowane udręką spowodowaną śmiercią ukochanej osoby. Jednak długotrwała i nieleczona depresja może wymknąć się spod kontroli i spowodować wiele różnych rzeczy. Na przykładzie zatrudnienia może to skutkować:

• zmniejszona produktywność
• więcej nieobecności
• zmniejszone prawdopodobieństwo utrzymania pracy

Od udręka psychiczna i depresja mogą mieć wpływ na motywację do pracy, to coś, co wymaga szczególnej uwagi. Może to potencjalnie spowodować utratę pracy, co wpływa na ich utrzymanie. Jeśli rachunki nie zostaną opłacone, oprócz udręki narosną więcej problemów.

Nastawienie

Nastawienie to także kolejny czynnik, na który wpływa udręka. Nawet najbardziej pozytywni ludzie mogą mieć skłonność do zmiany nastawienia po tragedii. Pesymizm może przeważyć nad optymizmem u osób borykających się z udręką, a pesymizm może czasami objawiać się także wstrętem do siebie. Osoba może winić siebie za jakieś wydarzenie lub nawet czuć się samotna i opuszczona. Te uczucia mogą również negatywnie wpłynąć na ich życie społeczne.

W trudnych chwilach ludzie często odpychają ludzi, którym na nich zależy. Ktoś może spróbować wyciągnąć pomocną dłoń, ale pragnienie bycia samemu unieważnia możliwość znaczącej interakcji społecznej. Może to również wpłynąć na Twój głos i maniery, i istnieje ryzyko, że powiesz coś, czego tak naprawdę nie masz na myśli. Niestety, może to zniechęcić przyjaciół i rodzinę do prób pomocy.

Źródło: unsplash.com

Objawy fizyczne

Jak pokrótce wspomniano wcześniej w tym artykule, udręka psychiczna może prowadzić do problemów fizycznych. Jeśli nie zostaną usunięte, niektóre z tych objawów mogą zagrażać życiu. Na przykład utrata apetytu jest typowa po zdarzeniu, które spowodowało stan udręki. Dla osób borykających się z depresją i lękiem myśl o jedzeniu rzadko przychodzi do głowy, a nie jest to tak ważne jak inne myśli. Fizyczne oznaki głodu również zostaną odepchnięte na bok. Brak jedzenia nieuchronnie spowoduje szybką utratę wagi. Ta utrata masy ciała jest spowodowana przyjmowaniem przez osobę mniej kalorii niż było to konieczne do utrzymania obecnej wagi. Można to jednak posunąć za daleko, ponieważ niedożywienie i głód są możliwymi scenariuszami. Twoje ciało potrzebuje określonej ilości kalorii, aby narządy mogły funkcjonować przez całą dobę.

Cierpienie może również wpływać na sen i poziom energii. Lęk spowodowany czymś traumatycznym może powodować bezsenność. Wasze myśli będą pędzić, rzucać się i obracać w łóżku; wygoda może się nawet wydawać niemożliwa. Badania pokazują, że skądkolwiek 70 do 91 procent pacjentów z PTSD nie może spać prawidłowo. Ten przykład ilustruje, jak bardzo udręka psychiczna może zakłócać sen. Niewystarczająca ilość snu może wpływać na metabolizm i poziom hormonów, a także zmniejszać czujność na drodze. Senność jest główną przyczyną wypadków samochodowych.

Z drugiej strony depresja spowodowana cierpieniem może powodować chroniczne zmęczenie. Nawet przy wystarczającej ilości snu pacjenci z depresją zgłaszają nadmierne zmęczenie i senność w ciągu dnia. Czasami sen jest wszystkim, czego chcą, aby uciec od swoich myśli i rzeczywistości. Ten niezdrowy nawyk może prowadzić do złej higieny, złej samoopieki oraz złej pracy i relacji społecznych.

Co można zrobić, aby przezwyciężyć uczucie udręki

Uczucie udręki może mieć duży wpływ na twoje życie, a wykonywanie najprostszych czynności może być przytłaczające i niemożliwe do opanowania. Możesz spróbować pewnych rzeczy, takich jak ćwiczenia i upewnienie się, że masz wokół siebie pozytywnych ludzi i rzeczy, aby złagodzić cierpienie. Ćwiczenia mają wiele zalet, a jedną z nich jest zmniejszenie stresu. Otaczanie się zabawnymi, pozytywnymi ludźmi lub rzeczami jest dobrym pomysłem, ponieważ może poprawić sposób myślenia. Oto kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć uczucie udręki.

Odwróć uwagę

Znalezienie aktywności do rozpraszaj się może oderwać myśli od uczuć udręki i smutku. Spróbuj pójść do kina, poćwiczyć lub zagrać w grę, aby pozwolić sobie na oderwanie się od obecnych uczuć.

Źródło: unsplash.com

Dbaj o siebie

Cierpienie może często wykoleić twoje myśli i spowodować, że zapomnisz lub zdecydujesz się tego nie robić Dbaj o siebie. Pomimo tego, jak się czujesz, staraj się angażować w rzeczy, które sprawiają, że czujesz się spokojny i odprężony, takie jak ciepła kąpiel, zapalanie świec lub pieczenie. Ponadto nie zaniedbuj swoich podstawowych potrzeb i zmuszaj się do przestrzegania podstawowej samoopieki.

Wolontariusz

Pomaganie innym może ci pomóc popraw swój nastrój a nawet sprawić, że poczujesz się szczęśliwy. Może to pomóc odłożyć na bok uczucie udręki i smutku, nawet jeśli jest to tylko tymczasowe. Ale nawet odrobina wytchnienia od udręki może być mile widziana.

Ćwicz wdzięczność

Choć może to zabrzmieć dziwnie, praktykowanie wdzięczności może dać ci promyk nadziei pomimo ogromnego smutku, z którym obecnie się zmagasz. Poświęcam trochę czasu ćwicz wdzięczność a znalezienie rzeczy, za które możesz być wdzięczny, może uczynić cię odpornym na negatywne emocje i cierpienie.

Istnieje wiele różnych strategii opracowanych, aby pomóc ludziom doświadczającym cierpienia psychicznego. Chociaż zebranie motywacji do ich wykonywania może być trudne, udział w różnych zajęciach może pomóc poprawić nastrój. Obecnie sytuacja może wydawać się ponura, ale oto kilka opcji, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Leczenie udręki

Jeśli cierpienie jest zbyt nie do zniesienia i wywarło głęboki wpływ na Twoje życie, na przykład na nawyki żywieniowe i związane ze snem, lekami mogą być leki. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, który może dokonać właściwej oceny za Ciebie.

anioł numer 1222 podwójny płomień

Jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z udręką jest mówienie o niej. Możesz porozmawiać o tym, jak się czujesz z przyjacielem lub członkiem rodziny lub możesz porozmawiać o tym z profesjonalistą. Licencjonowani doradcy i terapeuci są dostępni na BetterHelp.com i mogą pomóc Ci uporządkować myśli i uczucia.

Poszukiwanie pomocy

Rozmowa z doradcą może pomóc ci uporządkować myśli i może nauczyć cię zdrowych mechanizmów radzenia sobie z uczuciami, które masz. Tradycyjnie wymagałoby to poświęcenia czasu na pracę i fizycznego udania się na wizytę do gabinetu terapeuty. Jednak poradnictwo online zapewnia dużo większą elastyczność. BetterHelp ma zespół licencjonowanych doradców, z którymi możesz pracować online. Oznacza to, że możesz komunikować się ze swoim doradcą za pośrednictwem wiadomości, czatu, wideo lub telefonu, w zależności od tego, co jest dla Ciebie najwygodniejsze. Dzięki temu uzyskanie pomocy jest łatwiej dostępne i wygodniejsze. Doradcy BetterHelp pomogli tysiącom osób radzić sobie ze swoimi uczuciami i wyzwaniami. Przeczytaj, co inni użytkownicy mają do powiedzenia o swoich doświadczeniach z doradcami BetterHelp poniżej.

Recenzje doradców

'Przeszedłem długą drogę. Z pomocą Alexis osiągnąłem rzeczy, o których myślałem, że nigdy nie zrobię. Cieszę się, że to zrobiłem, bardzo mi to przyniosło korzyści. Dzięki wskazówkom i zachętom Alexis jestem bardziej pewna siebie i widzę jasną drogę do sukcesu i szczęścia. Nauczyłem się kontrolować siebie i nie wątpić w siebie. Trudno jest odpuścić, ale wiem, że nic mi się nie stanie i jeśli będę potrzebował, ona nadal będzie tu dla mnie. Dziękuję Alexis, naprawdę pomogłeś mi zmienić moje życie. Jestem bardzo wdzięczny. Życzę wszystkiego najlepszego!

- Peter potrzebuje czasu, aby cię zrozumieć i daje ci to pole do otwarcia się w przestrzeni pozbawionej osądzania. Jest w stanie poradzić sobie z wieloma stresorami i zapewnić rozwiązania, które pomogą Ci usprawnić myśli i wskazać obszary, którymi należy się zająć. Oferuje wiele metod (bez przytłaczania cię), aby pomóc ci przejść przez to, przez co przechodzisz, i jest bardzo cierpliwy. Bardzo mi pomógł i nie mogę się doczekać dalszej współpracy z nim ”.

Idąc naprzód

Intensywne uczucie udręki jest tylko chwilowe i przejdziesz na drugą stronę. Chociaż istnieją techniki, których możesz użyć, aby pomóc ci pokonać te intensywne emocje, czasami praca z profesjonalistą może pomóc ci radzić sobie z tymi uczuciami w zdrowszy sposób. Bez względu na to, przez co przechodzisz, dzięki odpowiednim narzędziom możesz przejść do naprawdę satysfakcjonującego życia. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: