Uzdrawianie z PTSD: sztuka i ekspresja jako metoda leczenia
Terapia to potężne narzędzie. Nigdy nie było tak wielu niesamowitych metod leczenia i specjalistów zdrowia psychicznego, którzy mogliby pomóc w radzeniu sobie z traumą, identyfikowaniu obszarów potrzeb i określaniu obszarów słabości. Chociaż rodzina i przyjaciele są integralną częścią zachowania zdrowego umysłu, nie można na nich polegać, że zapewnią taką samą spójną, oderwaną perspektywę, jaką może zaoferować terapeuta. Jest to szczególnie ważne dla osób, które mają zespół stresu pourazowego.
Źródło: unsplash.com Jak działa zespół stresu pourazowego?
Zespół stresu pourazowego (PTSD) to zaburzenie lękowe lub stresowe powstałe w wyniku traumatycznego wydarzenia lub serii traum. Twój mózg przetwarza traumę w wyjątkowy sposób. Nie u każdego, kto doświadczył traumy, rozwinie się zaburzenie oparte na traumie, ale istnieją pewne czynniki ryzyka, które należy wziąć pod uwagę przy określaniu, kto jest bardziej narażony na PTSD po traumie. Obejmują one historię PTSD w rodzinie, istniejące zaburzenia lękowe lub depresyjne, trudności w relacjach międzyludzkich oraz niewielkie lub żadne wsparcie w pracy, relacjach rodzinnych lub przyjacielskich.
PTSD to stan intensywny. Mózg zasadniczo zmusza się do wyłączenia zamiast przetwarzania traumy. Oznacza to, że osoba odłącza się od źródła traumy bez przetworzenia wszystkiego, co się stało. Logiczne przechodzenie przez wydarzenia, emocjonalne radzenie sobie ze źródłem traumy lub po prostu przejście i zrozumienie wydarzenia nie ma miejsca. Wszystko to ma kluczowe znaczenie dla umożliwienia umysłowi leczenia skutków traumy. Jeśli PTSD jest obecne, a te procesy nie mogą się zdarzyć, trauma pozostaje upartym bólem w twojej pamięci i próbuje przebić się na pierwszy plan. Flashbacki, koszmary, lęki, fobie, a nawet paranoja to powszechne objawy.
Aby nadal się bronić, mózg może zachęcić cię do unikania pewnych rzeczy lub zacząć się wycofywać. Przebywanie w pobliżu ludzi i oglądanie, słyszenie lub wąchanie rzeczy, które są związane z urazem, może o tym przypomnieć. To, co zaczęło się jako mechanizm ochronny, może stać się przeszkodą dla zdrowia.
Oznaki i objawy PTSD
Istnieje kilka podstawowych objawów PTSD, w tym zachowania unikające, zmiany osobowości i pobudzenie. Zachowanie unikowe charakteryzuje się odczuwaniem (lub pobłażaniem) przytłaczającym impulsom unikania czegokolwiek lub kogokolwiek zdolnego do wywołania wspomnienia traumy lub zdarzenia. Na przykład, jeśli doświadczyłeś fali emocjonalnego znęcania się tuż przed kawiarnią, możesz zacząć unikać kawiarni lub czegokolwiek, co pachnie jak kawa. Jeśli miałeś wypadek samochodowy, możesz zacząć unikać prowadzenia pojazdu lub jeździć samochodami, autobusami, decydując się na spacer. Zachowania unikające nie zawsze całkowicie wykoleją twoje życie, ale zachowania te mogą nasilać się i powodować znaczne upośledzenia.
Źródło: rawpixel.comZmiany osobowości typowe dla PTSD obejmują zwiększoną złość i drażliwość, wycofanie i paranoję. Ponownie, objawy te mogą nie pojawiać się w każdym momencie przebudzenia, ale mogą stawać się coraz bardziej problematyczne w miarę postępu choroby. Zmiany osobowości mogą również zaszkodzić Twojemu codziennemu życiu. Okresy wycofania, złość, drażliwość i paranoja mogą zakłócać zdolność do pracy, uczęszczania do szkoły, a nawet do utrzymywania relacji. Może to prowadzić do dalszej izolacji i wyobcowania.
Innym objawem PTSD jest uporczywe pobudzenie lub nadmierne pobudzenie. Stan nadpobudliwości charakteryzuje się ciągłym uczuciem „na krawędzi”, lęku lub niepewności siebie. Ludzie mogą zacząć martwić się każdym możliwym rezultatem każdego dnia, mogą zmagać się z opuszczeniem domu ze strachu przed niebezpieczeństwem lub urazem (nawet jeśli żadnego z nich nie ma od razu) i mogą być wyjątkowo niespokojni i wrażliwi na bodźce. Wrażliwość na światło, wrażliwość słuchowa i wrażliwość na dotyk to tylko kilka oznak nadmiernego pobudzenia.
Standardowe leczenie PTSD
W standardowym leczeniu PTSD psychoterapia jest prawdopodobnie najczęściej zalecaną metodą. Terapia rozmową pozwala pacjentom i lekarzom dokładnie określić, na czym polega uraz korzenia podczas tworzenia planu leczenia mającego na celu złagodzenie objawów PTSD. Leczenie PTSD może zająć zaledwie 12-18 tygodni, ale może wymagać znacznie dłuższych ram czasowych, szczególnie jeśli skutki PTSD przeniknęły do większości aspektów Twojego życia.
Źródło: rawpixel.comPTSD może być trudny do wyleczenia, ponieważ nie wszystkie przyczyny są od razu widoczne. Podczas gdy weteran bojowy prawdopodobnie będzie miał niewielkie trudności z identyfikacją okropności wystarczająco intensywnych, aby wywołać PTSD, ktoś, u którego PTSD przyszedł po piętach ciągłego maltretowania emocjonalnego, rozwodu lub był świadkiem wypadku samochodowego, może nie być w stanie szybko i łatwo zidentyfikować źródła ich uraz. W takich przypadkach dużą część terapii rozmową spędza się na śledzeniu uczuć, wyzwalaczy i lęków, aby określić, co spowodowało PTSD.
Leczenie PTSD może również obejmować jednoczesne sugestie dotyczące stylu życia, zalecenia dotyczące suplementów i interwencje farmaceutyczne. Typowe zmiany stylu życia obejmują zdrową dietę i regularne ćwiczenia. Suplementy, które mogą pomóc, mogą obejmować melatoninę lub inne hormony pobudzające sen. Interwencje farmaceutyczne mogą być stosowane w leczeniu powszechnych chorób współistniejących, takich jak bezsenność, lęk i depresja.
Sztuka i PTSD
Sztuka ma relatywnie długi związek z PTSD. Chociaż nie zawsze był używany jako środek wyrazu terapeutycznego, istnieją historyczne przykłady tego, że działa jako ujście żalu, strachu lub innych trudnych do przetworzenia emocji. Niektóre z najbardziej niesamowitych dzieł sztuki na świecie zostały stworzone przez mężczyzn i kobiety z historią przemocy, zamieszania lub frustracji. Sztuka może być wspaniałym narzędziem i ujściem dla osób pracujących z traumą, która jest źródłem PTSD.
Sztuka może być wykorzystywana w leczeniu PTSD na kilka różnych sposobów. Terapia sztuką to interwencja terapeutyczna, która zachęca pacjentów i lekarzy do spotkania się w celu zbadania dzieł sztuki i zbadania tego, co dzieje się w ciele i umyśle za pomocą artystycznej ekspresji. W sesjach arteterapii terapeuta może poprosić klienta o narysowanie lub szkicowanie podczas ponownego przeżywania doświadczenia lub może pozostać w dużej mierze cicho, gdy tworzone są obrazy opisujące aktualny stan umysłu. Terapeuci sztuki są przeszkoleni, aby nie tylko zachęcać do artystycznej ekspresji u osób, które w przeciwnym razie byłyby powściągliwe, ale także są przeszkoleni w rozpoznawaniu wzorców ludzkich zachowań, których przykładem są dzieła sztuki.
Źródło: army.mil Sztuka może być również wykorzystywana jako źródło osobistej ulgi w przypadku zespołu stresu pourazowego. Chociaż jest to z pewnością pomocna metoda terapii, sztuka nie musi być tworzona pod okiem certyfikowanego arteterapeuty, aby pomóc w procesie leczenia. Samo przeniesienie pomieszki myśli i uczuć na papierze lub płótnie może być niezwykle pomocne i oczyszczające. Sztuka nie musi następować liniowo. Nie jest oceniany ani oceniany i nie ma standardu do spełnienia. Zamiast tego osoby z PTSD mogą używać ręki, pędzla lub ołówka i pozwolić, aby ból, którego doświadczają, wyszedł. Ten proces ułatwia wyjście z niespokojnych wód ich umysłów.
Leczenie PTSD poprzez ekspresję
Wyrażanie siebie jest jednym z najważniejszych aspektów leczenia PTSD. Jednym z głównych problemów jest to, że PTSD pobudza impuls do wycofywania, ukrywania i tłumienia wspomnień, zamiast pozwalać na zajęcie się nimi. Sztuka wizualna nie jest jedynym środkiem wyrazu u pacjentów z PTSD. Poezja, muzyka i taniec mogą również dobrze wyrażać ból, strach i traumę PTSD. Terapia ruchowa jest również polem terapeutycznym, podobnie jak muzykoterapia. Poezję można tworzyć i omawiać z praktykami zdrowia psychicznego. Słowa w poezji mogą dać wgląd w wyjątkowe wyzwalacze i lęki.
Ostatecznie celem wszystkich metod arteterapii jest osobista ekspresja. Kiedy ciało i mózg mają swobodę wyrażania przerażenia, dezorientacji i żalu, tak powszechnych w traumatycznych wydarzeniach, pacjenci mogą uwolnić część mocy PTSD. Chociaż podstawową funkcją początkowych stadiów PTSD jest samoobrona, niewyrażone rany i lęki mogą się jątrzyć, jednocześnie opóźniając gojenie.
Źródło: unsplash.com Kontakt z terapeutą jest jednym z pierwszych kroków w kierunku wyzdrowienia. Chociaż zespół stresu pourazowego może nie wydawać się niebezpieczny ani wyjątkowo problematyczny, jest to stan nasilający się, który może stopniowo osłabiać próby prowadzenia zdrowego i satysfakcjonującego życia. Z pomocą terapeuty można podjąć kroki w kierunku zdrowszej i jaśniejszej przyszłości.
3333 znaczenie numeru anioła
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
