Cztery oznaki, że cierpisz z powodu współzależności w swoich związkach

PlikAmerykańskie Stowarzyszenie Psychologicznedefiniuje współzależność jako „dysfunkcjonalny wzorzec relacji, w którym jednostka jest psychologicznie zależna (lub kontrolowana) przez osobę”.

Jak udokumentowano, współzależność jest głęboko niezdrowa i nie jest składnikiem udanych, zdrowych relacji. Konstruktywne relacje obejmują całych ludzi, zarówno z osobami, z którymi są blisko, jak i bez nich. Mając to na uwadze, pierwszym krokiem do przezwyciężenia współzależności w twoich związkach jest rozpoznanie oznak jej obecności.

88 czyli numer anioła

Krótkie słowo o współzależności w twoich związkach

Jeśli wiesz lub nawet podejrzewasz, że jesteś kimś, kto zmaga się z byciem współzależnym od innych, twoją pierwszą skłonnością może być zastanowienie się, dlaczego. Chociaż sytuacja i okoliczności każdej osoby są różne, istnieją pewne informacje poparte ekspertami, które mogą być dla Ciebie wartościowe.

WedługNarodowy Instytut Zdrowiawspółzależność jest powiązana z „uzależnieniem chemicznym”, które wpływa na sposób funkcjonowania ludzi w związkach.

Dodatkowe informacje pokazały, że elementy związane z biologią, psychologią i czynnikami społecznymi działają, gdy występuje współzależność; ze względu na nieodłącznie zróżnicowany charakter tych czynników, nigdy nie będzie jednej zbiorowej odpowiedzi dla każdego, kto doświadcza współzależności. Uzyskanie konkretnego, wiarygodnego rozwiązania będzie wymagało bardziej dogłębnej oceny życia osobistego, historii i wydarzeń prowadzących do współczesności.

Wyraźne oznaki współzależności w związkach

Jeśli cierpisz na współzależność od ludzi, jesteś blisko, pewne oznaki i objawy zaczną się pojawiać w pewnym momencie. Świadomość tego, na co należy zwrócić uwagę, jest zawsze ważna, zwłaszcza jeśli starasz się przezwyciężyć łańcuchy współzależności. Mając to na uwadze, poniższe działania i nawyki są niezwykle silnymi oznakami współzależności w twoich związkach.

Twoje poczucie własnej wartości jako jednostki jest nieobecne

Relacje z innymi ludźmi są zdrowe; ponadto są niezbędne, aby żyć jako odnoszący sukcesy iw pełni funkcjonalny dorosły. Jednak tak bardzo, jak potrzebujesz dobrych relacji z innymi ludźmi, poczucie siebie jako jednostki jest równie ważne.

W związkach każda osoba powinna wiedzieć, kim jest, co lubi i jakie są jej granice. Jako jednostka, posiadanie własnych zainteresowań, celów i dążeń poza kontaktami z innymi jest konieczne. Jeśli zmagasz się ze swoim poczuciem siebie, silnie wskazuje to na współzależność. Ta sama zasada obowiązuje, jeśli myśli lub opinie innych wpływają na poczucie własnej wartości.

Nie oznacza to, że nie należy brać pod uwagę wkładu innych osób. Wysłuchanie najbliższych osób może przynieść wiele korzyści. Jednak wiedza, kim jesteś i o co chodzi, też ma znaczenie. Żaden związek, który masz, nie powinien wiązać się z rezygnacją z części tego, kim jesteś, aby utrzymać tę więź.

Pozwalasz innym skorzystać z Ciebie

Wzajemny szacunek powinien być stale obecnym czynnikiem w twoich relacjach. Wszystkie zdrowe relacje zawierają element szacunku, niezależnie od tego, czy są to relacje między przyjaciółmi, współpracownikami, romantycznymi partnerami czy innymi osobami. Jedną z najbardziej charakterystycznych oznak szacunku jest nie wykorzystywanie innych.

Jeśli znajdziesz się w sytuacjach, w których często jesteś wykorzystywany w swoich związkach, jest to bardzo silny znak współzależności. Relacje, które utrzymujesz w życiu, powinny pozytywnie wpływać na Twoje życie, a nie je osłabiać ani go osłabiać. Poczucie potrzeby trzymania się relacji pomimo ich niekorzystnego wpływu na Ciebie jest bardzo ważnym znakiem, o którym należy pamiętać podczas oceny współzależności.

Zawsze jesteś Osobą „Tak”

Chęć wspierania przyjaciół, rodziny i innych bliskich jest godna podziwu i zrozumiała. W końcu jest to jeden z kluczowych elementów każdego zdrowego związku. Mając to na uwadze, istnieje różnica między oferowaniem wsparcia a podążaniem za rzeczami, które nie pasują do Ciebie.

Bycie tam dla ludzi, na których Ci zależy, jest w porządku, chociaż bycie tam dla siebie i pozostawanie w kontakcie z własnymi potrzebami i dobrostanem jest równie ważne. Jeśli czujesz się konsekwentnie zmuszony do bycia osobą „tak” dla ludzi, z którymi jesteś blisko, nawet jeśli dzieje się to ze szkodą; oznacza to współzależność w twoich związkach.

Nie ufasz sobie

Zaufanie sobie jest kluczowym elementem utrzymania zdrowego poczucia niezależności. Ludzie, którzy ufają sobie, mogą posuwać się naprzód i podążać za tym, co wydaje im się właściwe, nawet jeśli inni się z tym nie zgadzają. Jeśli zmagasz się z zaufaniem sobie i czujesz się kontrolowany przez opinie innych, jest to wskaźnik współzależności w twoich związkach.

Niezbędna jest umiejętność zaufania sobie i podejmowania własnych decyzji. Wysłuchanie innych ludzi może być cenne, ale nikt oprócz Ciebie nie musi żyć z konsekwencjami swoich wyborów. Jeśli inni ludzie są ostateczną siłą napędową tego, jak wybierasz poruszanie się po świecie, oznacza to, że masz do czynienia z pewnym poziomem współzależności.

Wznieść się ponad współzależność w swoich związkach

Niebezpieczeństwa wynikające ze współzależności są bardzo dobrze udokumentowane, zwłaszcza w Psychology Today. Próba powiedzenia „nie”, ustalenia granic i potwierdzenia własnych potrzeb w związku otwiera drzwi do wielu problemów, zarówno w związku, jak i poza nim. Dobra wiadomość jest jednak taka, że ​​możesz podjąć kroki, aby uwolnić się z łańcuchów współzależności.

U podstaw zakończenia współzależności jest skupienie się na sobie i swoich potrzebach. Nie oznacza to jednak całkowitego lekceważenia swoich bliskich, ale kierowanie uwagi na swoje zainteresowania, potrzeby, granice i zdolność do kontrolowania swojego życia ma kluczowe znaczenie.

Mając to na uwadze, jeśli szukasz konkretnych technik, aby przestać cierpieć z powodu współzależności w swoich związkach, poniższe wskazówki powinny być dla Ciebie wartościowe.

Nie bój się wyznaczać granic

Ustalanie granic jest jednym z najbardziej konstruktywnych sposobów uwolnienia się od współzależności w związkach. Limity określają Twój poziom dostępności, to, co będziesz tolerować i wiele więcej. Znajomość swoich ograniczeń i przestrzeganie ich pozwala na utrzymywanie zdrowych relacji. Ludzie, którzy naprawdę Cię kochają i troszczą się o Ciebie, będą szanować granice, które wyznaczyłeś; jeśli zdecydują się nie szanować twoich ograniczeń, rozważenie tego związku może być dobrym pomysłem.

Zastanów się, czego chcesz w życiu

Ze swej natury współzależność w związkach pociąga za sobą całkowite i całkowite oddanie innym. Bycie uważnym i rozważnym w stosunku do ludzi, na których Ci zależy, ale to samo dotyczy bycia uważnym i uwzględniającym siebie. Oznacza to szanowanie tego, czego chcesz od życia, a następnie podejmowanie kroków w celu osiągnięcia swoich celów.

Podążanie za tym kierunkiem działania nie powinno zrażać ludzi do twojego życia; Natomiast ludzie, którzy naprawdę Cię kochają i troszczą się o Ciebie, będą szczęśliwi, widząc, jak się rozwijasz i rozwijasz. Relacje to dwukierunkowe ulice - oznacza to, że wsparcie, szacunek i troska o siebie nawzajem działają w obie strony. Przyjrzenie się bliżej temu, kim jesteś i czego chcesz, nigdy nie poprowadzi Cię w złym kierunku, ujawni jedynie relacje i ludzi, którzy są dla Ciebie najlepsi.

Pozwól odejść toksycznym związkom

W życiu niektórzy ludzie mogą przyciągać tych, których uważają za współzależnych. Kiedy zaczniesz odzyskiwać silniejsze poczucie siebie i puszczasz współzależność, może pojawić się sprzeciw niektórych osób, które skorzystały na twojej współzależności w związkach.

duchowe znaczenie dymu we śnie

Przechodząc, by uwolnić się od współzależności, nie bój się porzucić toksycznych związków. Ludzie i relacje, które są dla ciebie naprawdę dobre, nie będą wymagały od ciebie całkowitego polegania na nich. Uwolnienie się od toksycznych związków może na początku być trudne, ale na dłuższą metę podziękujesz sobie i będzie o wiele lepiej.

Wiedzieć, kiedy poprosić o pomoc

Rozpoznawanie wyraźnych oznak współzależności w związkach jest ważne, podobnie jak podjęcie działań w celu uwolnienia się od współzależności. Mając to na uwadze, ta podróż nie jest podróżą, którą musisz przejść sam.

Bez względu na to, kim jesteś lub z czym możesz się zmierzyć, proszenie o pomoc nigdy nie jest wstydem. Posiadanie wskazówek i pomocy innych daje wiele korzyści. Zmniejszenie stresu, uzyskanie nowego wglądu w swoją sytuację i czerpanie korzyści z rozwoju osobistego to tylko kilka przykładów.

Tylko Ty wiesz, czy proszenie o pomoc przyniesie Ci korzyść. Jeśli jednak masz taką ochotę, terapia online z BetterHelp może być dla Ciebie niezwykle cenna. Terapia online jest nie tylko wygodna i łatwo dostępna, ale także zapewnia większą elastyczność. W przeciwieństwie do tradycyjnych form terapii, praca ze specjalistą online nie wymaga wykorzenienia harmonogramu ani schodzenia z drogi.

Jeśli zdecydujesz się na współpracę ze specjalistą BetterHelp, nasz zespół może zobowiązać się do zapewnienia najwyższej jakości usług. Nie możemy sprawić, że Twoje problemy znikną z dnia na dzień, ale możemy zobowiązać się do pomocy na każdym kroku. Współzależność i inne życiowe wyzwania mogą wydawać się trudne do opanowania; jednakże podróż do wzniesienia się ponad te wyzwania pomoże ci się rozwijać.

Wyzwania, które dziś pokonujesz, to podróże, za które będziesz wdzięczny jutro.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: