Przykłady uwarunkowań operacyjnych, które mogą pomóc kontrolować OCD

OCD (zaburzenia obsesyjno-kompulsywne) mogą zmieniać życie, utrudniać nawiązywanie i utrzymywanie związków, siać spustoszenie w karierze i uniemożliwiać cieszenie się życiem. Proste obowiązki domowe i sprawunki mogą skończyć się skomplikowanymi i stresującymi wydarzeniami. Poradzenie sobie z OCD może wydawać się niemożliwe, ale istnieje pomoc. Warunkowanie operacyjne jest bardzo pomocnym narzędziem w leczeniu OCD. Może pomóc w przywróceniu życia na właściwe tory i utrzymaniu go na tym poziomie. Przykłady warunkowania instrumentalnego, które mogą pomóc kontrolować OCD, można znaleźć w czasopismach psychologicznych. Warunkowanie operacyjne jest leczeniem stosowanym przez wielu terapeutów i innych specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym.

Źródło: pexels.com

Co to jest OCD?

duchowe znaczenie skorpiona

OCD lub zaburzenie obsesyjno-kompulsywne to stan psychiczny, który powoduje, że dana osoba w kółko powtarza zadania, czasem określoną liczbę razy. Nazywa się to rytuałem. Inne objawy OCD obejmują powtarzające się myśli, które trudno jest kontrolować. Niektóre powszechne rytuały obejmują mycie rąk lub wielokrotne sprawdzanie zamkniętych drzwi i świateł, aby upewnić się, że są zamknięte i wyłączone. Wiele z powtarzających się zachowań obejmuje liczenie i określone ruchy lub kleszcze.

Jeśli ty lub ktoś, kogo kochasz, cierpi na OCD, wiesz, jak to zaburzenie może szybko uczynić cię więźniem niekończących się rytuałów i kompulsji. Dla osoby postronnej może się to wydawać proste. Jeśli nie lubisz angażować się w takie zachowanie (tj. Ciągłe mycie rąk, gromadzenie, sprawdzanie drzwi itp.), Po prostu przestań to robić.

Niestety nie jest to proste. A powody sięgają lat czterdziestych XX wieku i słynnego behawiorysty B.F. Skinnera, którego badania doprowadziły nas do zrozumienia zasad warunkowania instrumentalnego.

Źródło: pexels.com

Co to jest warunkowanie operacyjne?

W 1948 roku B.F. Skinner dokonał kilku ważnych odkryć za pomocą czegoś, co nazywano `` pudełkiem Skinnera ''. To pozwoliło mu obserwować zachowanie zwierząt i sposób, w jaki reagują na otoczenie.

Odkrył, że wszystkie bodźce można podzielić na trzy kategorie: neutralne operanty, wzmacniacze i kary.

Pomysł jest naprawdę prosty: jeśli pewne zachowanie skutkuje pozytywną reakcją, to zachowanie to zostanie wzmocnione. Jeśli jednak skutkuje to negatywną reakcją, to samo zachowanie najprawdopodobniej się nie powtórzy.

W naszym codziennym życiu możemy zobaczyć wiele tego przykładów. Kiedy dziecko wpada w złość i dostaje to, czego chce, zostaje nagrodzone za swoje złe zachowanie. Jeśli dziecko wpada w złość i nie dostanie tego, czego chce, w końcu przestanie wpadać w napady złości. Jeśli pracownik otrzyma premię za doskonałe wyniki w pracy, będzie on nadal ciężko pracował, aby można było powtórzyć pozytywną reakcję.

Zasada ta wyjaśnia również objawy OCD. Angażując się w zachowanie rytualne, osoba cierpiąca na OCD odczuwa chwilową ulgę w objawach lęku. Ten pozytywny wynik wzmacnia rytualne zachowanie.

Załóżmy na przykład, że w dzieciństwie okradziono Twój dom, gdy nie było Ciebie i Twojej rodziny. To zdarzenie może wywołać u Ciebie silny niepokój związany z opuszczeniem domu. Samo sprawdzanie, czy drzwi są zamknięte, pomaga zmniejszyć niepokój. Ulga w twoim lęku jest tak pozytywnym wzmocnieniem, że zaczynasz to robić coraz częściej, aż zachowanie stanie się przymusem.

Warunkowanie instrumentalne wyjaśnia przyczynę objawów OCD, ale jest także terapią behawioralną.

Źródło: rawpixel.com

Jak działa warunkowanie operacyjne?

Opierając się na koncepcji wzmocnień i nagród, warunkowanie instrumentalne ma na celu dostarczenie bodźców do zdrowego zachowania i konsekwencji dla niepożądanych zachowań.

W psychologii psychiatrzy, psychologowie i terapeuci używają warunkowania instrumentalnego, aby pomóc ludziom przezwyciężyć zachowania obsesyjno-kompulsyjne. Terapia polega na obserwacji bodźców środowiskowych nagradzających niepożądane zachowania, a następnie tworzony jest plan kontroli zachowań OCD za pomocą pozytywnych i negatywnych bodźców. To jest ta sama podstawa do kontrolowania OCD z warunkowaniem instrumentalnym.

Lęk w końcu znika samoczynnie, jeśli jednostka przyzwyczai się do wyzwalacza. Innymi słowy, jeśli zetkniesz się z zarazkami, ale nie zachorujesz, Twój niepokój związany z zarazkami w końcu zniknie. Jeśli jesteś niespokojny w sytuacjach towarzyskich, ale uda Ci się nawiązać nowe znajomości i przeprowadzić ciekawe rozmowy na przyjęciu, ten niepokój zaczyna zanikać.

644 numer anioła

Ale aby tak się stało, jednostka musi zignorować swój przymus unikania niepokoju wywołanego sytuacją. Kiedy już zaangażują się w kompulsywne zachowanie, nigdy nie doświadczają „przyzwyczajenia”, a zatem nadal będą odczuwać niepokój, gdy zostaną zetknięci z jego wyzwalaczem.

Warunkowanie instrumentalne tworzy pozytywne wzmocnienie przymusu. Na przykład, zamiast myć ręce, dana osoba mogłaby medytować lub czytać piękną modlitwę lub wiersz. Zamiast wracać do domu i sprawdzać zamki, mógł zadzwonić do znajomego na pogawędkę. Działania te wywołują pozytywne reakcje ze strony otoczenia w wyniku ignorowania kompulsji OCD.

Kiedy jednostka angażuje się w swój przymus, powstaje negatywne wzmocnienie, ponieważ nie dostaje tego, czego chce, czyli powstrzymania przymusu. Wyszkolony terapeuta, psycholog lub psychiatra, który stosuje techniki modyfikacji zachowania, będzie dokładnie wiedział, jak pomóc każdemu przezwyciężyć OCD za pomocą warunkowania instrumentalnego.

Źródło: pxhere.com

Przykłady warunkowania operacyjnego, które mogą pomóc kontrolować OCD

Przykłady terapii warunkujących czynność, które pomagają kontrolować OCD, pokazują, jak pozytywne i negatywne nagrody mogą pomóc kontrolować OCD. Kiedy jednostka angażuje się w kompulsywne zachowanie, jest nagradzana redukcją stresu. Stres narasta, dopóki osoba się nie poddaje i nie wykonuje kompulsywnego zachowania, po czym stres zostaje uwolniony. Oto dwa przykłady warunkowania instrumentalnego, które mogą pomóc w kontrolowaniu OCD:

Terapia ekspozycyjna

Aby przyzwyczaić się do wyzwalacza lęku, osoba musi nauczyć się siedzieć z tym wyzwalaczem i stawić mu czoła, aż strach minie.

Terapia ekspozycyjna może oznaczać, że będziesz musiał dotykać wielu powierzchni bez mycia rąk. Chociaż na początku może to być przerażające, staniesz się uwarunkowany, aby zrozumieć, że nie będziesz chory tylko dlatego, że nie umyjesz rąk po dotknięciu czegokolwiek. Jeśli jesteś zbieraczem, może to oznaczać, że musisz stawić czoła strachowi przed sprzątaniem i wyrzuceniem niektórych rzeczy. Kiedy zdasz sobie sprawę, że nic strasznego się nie dzieje w wyniku wyrzucania starych papierów i bibelotów, zaczniesz tracić lęk, który wywołał kompulsywne zachowanie.

Stosując terapię ekspozycyjną, terapeuta może poprosić osobę o powstrzymanie się od przymusu, dopóki stres nie zniknie. Jest to pozytywne wzmocnienie, aby nie angażować się w niepożądane zachowanie.

Terapia behawioralna

Terapeuta może poprosić osobę o zastąpienie kompulsywnego zachowania innym, zdrowym zachowaniem. Jest to pozytywne wzmocnienie, które uczy jednostkę, że istnieją inne metody radzenia sobie z lękiem / stresem.

Jeśli potrzebujesz pomocy w przezwyciężaniu objawów OCD, nie wahaj się skontaktować się z przeszkolonym doradcą w Better Help. Mamy doświadczenie w stosowaniu ekspozycji i / lub terapii behawioralnej w celu przezwyciężenia objawów OCD.

Podziel Się Z Przyjaciółmi:

ważka ducha zwierząt