Czy poradnictwo grupowe pomaga?

Źródło: pxhere.com

co znaczy 77?

Poradnictwo grupowe zazwyczaj obejmuje niewielką grupę osób, które chcą zgłębić własne doświadczenia i dać im możliwość uczenia się od innych, którzy mają podobne doświadczenia, a także uzyskiwania im wsparcia. Grupy mogą być również tworzone przez grupy osób o bardzo różnych doświadczeniach, które są zainteresowane pogłębieniem wiedzy na określony temat, na przykład radzenia sobie ze stresem. Grupy mogą być wykorzystywane do prowadzenia terapii wielu różnych problemów, w tym poczucia własnej wartości, umiejętności radzenia sobie, relacji i trudniejszych problemów, takich jak wyjście z traumy i uzależnienia. Jest często stosowany w połączeniu ze standardową terapią indywidualną jako część pełnego planu leczenia, a także może być łączony z lekami i innymi metodami radzenia sobie. Wykazano, że poradnictwo grupowe samo w sobie jest skuteczną terapią, bez konieczności jednoczesnej terapii indywidualnej

Co się dzieje w terapii?

Źródło: unsplash.com

Niezależnie od tego, w jaki sposób zostałeś skierowany do grupy na terapię, najprawdopodobniej odbędziesz wstępną sesję przesiewową z moderatorem grupy (zwykle specjalistą zdrowia psychicznego). Ma to na celu wyjaśnienie celów i norm danej grupy oraz porozmawianie z tobą o twoich osobistych celach (co masz nadzieję osiągnąć dzięki przyjściu do grup), aby upewnić się, że dobrze pasujesz do tej grupy. Jeśli okaże się, że inna grupa może być bardziej dopasowana, staraj się nie brać tego do siebie, może po prostu być tak, że skupienie się na tej konkretnej grupie nie jest w tym momencie odpowiednie. Czasami facylitator może zalecić pewne rzeczy, nad którymi należy popracować indywidualnie z terapeutą przed wejściem do terapii grupowej, takie jak nauka umiejętności relaksacyjnych, na przykład, jeśli jesteś osobą z lękiem społecznym.

Nie wszystkie terapie grupowe mają taką samą strukturę. Niektóre grupy są bardziej edukacyjne, a moderator podaje temat lub umiejętności na dany dzień, o którym grupa będzie się uczyć. Niektóre grupy są bardziej zorientowane na proces, co oznacza, że ​​zazwyczaj jest mniej struktur, a grupa rozmawia o wszystkim, co tego dnia wydaje się ważne dla uczestników. Obie te struktury grupowe przynoszą korzyści terapeutyczne, ponieważ oba formaty oferują we wspierającym środowisku okazje do rozmowy o swoich doświadczeniach z innymi, a także do usłyszenia o perspektywach innych ludzi.

Terapia grupowa zwykle rozpoczyna się od powiedzenia grupie trochę o sobie i dlaczego tam jesteś. Podobnie jak w przypadku każdej terapii, ważny jest cel, który masz nadzieję osiągnąć na końcu, a jeśli wiesz, że jest coś, w czym będziesz szczególnie potrzebować wsparcia lub masz tendencję do zmagania się, poinformuj grupę o tym. Początkowo odczuwanie wahania lub zastrzeżeń co do terapii grupowej jest całkowicie normalne. Większość ludzi nie odczuwa początkowego komfortu, gdy przychodzi do rozmowy w grupie, nie mówiąc już o rozmowie o osobistych sprawach z nieznajomymi. Pociesz się tym, że każdy prawdopodobnie czasami czuje się trochę nieswojo, zwłaszcza na początku. Zadaniem twojego facylitatora jest pomoc w interakcjach grupy terapeutycznej i nigdy nie będziesz zmuszony do powiedzenia o sobie czegoś, co wykracza poza twoją strefę komfortu, zanim nie będziesz gotowy, aby to zrobić.

Terapia grupowa działa najlepiej, gdy aktywnie uczestniczysz i jesteś uczciwy podczas swoich doświadczeń. Przekaż opinię, zarówno sobie, jak i innym, i eksperymentuj ze wszystkim, czego się uczysz w tym czasie.

Źródło: unsplash.com

Czy to jest skuteczne?

Okazało się, że poradnictwo grupowe jest skuteczne w przypadku kilku różnych problemów. Są pomocne w kwestiach związanych z rodziną i relacjami z innymi. Typowe problemy interpersonalne obejmują izolację, samotność, zaufanie, uspokojenie, opuszczenie i intymność, a grupa terapeutyczna zapewnia środowisko wspierające do rozwiązywania problemów dotyczących innych ludzi z innymi ludźmi. Ludzie są istotami społecznymi i rozwiązanie problemów w obecności innych, jak również wspieranie innych w pracy nad sobą, może być bardzo uzdrawiające. Doświadczenie, że nie jesteś sam ze swoimi problemami i że inni ludzie naprawdę odnoszą się do twoich problemów i sposobu, w jaki wpływają na ciebie, może być bardzo cenne. Ustawienie grupowe zapewnia wyjątkową możliwość połączenia i społeczności.

Jest to również terapia bardzo często stosowana w leczeniu lęku, złości, żalu, depresji, zaburzeń odżywiania, pokonywania traumatycznych przeżyć, nadużywania narkotyków i innych nałogów, lęku społecznego, problemów interpersonalnych i chorób przewlekłych.

Źródło: unsplash.com

W czym pomagają zajęcia grupowe?

Istnieje wiele umiejętności, które można ulepszyć poprzez doradztwo grupowe, w tym uczenie się skuteczniejszego i wygodniejszego komunikatora. Często uczestnicy lepiej zdają sobie sprawę ze swoich uczuć, badając innych, widząc odzwierciedlenie własnych uczuć, dzięki czemu lepiej rozumieją swoje wewnętrzne uczucia. Grupa to także idealny czas, aby bezpiecznie uzyskać informacje zwrotne od innych bez osądu i zachować szczerość. Ponieważ dla niektórych może to być nowe doświadczenie, jest to czas na eksperymentowanie i nauczenie się, jak lepiej wyrażać siebie, lepiej działać i lepiej odnosić się do innych.

Członkowie grupy często komentują, że z doświadczenia grupowego czerpią więcej, niż początkowo myśleli, a wielu członków odkrywa, że ​​w trakcie leczenia tworzą głębokie, emocjonalne więzi z innymi ludźmi (czasami jest to zaskakujące). Członkowie mają tendencję do wykazywania większego poczucia empatii i zrozumienia dla innych ludzi w wyniku grupy, a także poczucia bycia zrozumianym i zaakceptowanym.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: