Pamięć zależna od kontekstu: jak to działa i dlaczego ma znaczenie

Źródło: pexels.com

Łatwo jest zrozumieć, w jaki sposób kontekst sprawia, że ​​fakty i liczby są bardziej znaczące. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że kontekst sprawia, że ​​twoje myśli i doświadczenia są bardziej zapadające w pamięć. Rozumiejąc pamięć kontekstową i ucząc się, jak wykorzystać tę wiedzę, możesz odnieść wiele korzyści.

Co to jest pamięć zależna od kontekstu?

Pamięć zależna od kontekstu przywodzi na myśl pomysły, umiejętności i doświadczenia, gdy znajdują się w tym samym kontekście, w którym były wcześniej. Kiedy nauczysz się czegoś w jednym kontekście, łatwiej zapamiętasz to w tym samym kontekście.

W co zaangażowane są struktury mózgu?

Dwie główne struktury mózgu zaangażowane w pamięć kontekstową to hipokamp i kora przedczołowa.

Uważa się, że hipokamp jest ośrodkiem ludzkich emocji, autonomicznego układu nerwowego i pamięci. Kora przedczołowa to obszar istoty szarej po obu stronach przedniej części mózgu. Jest ważny dla funkcji emocjonalnych, poznawczych i behawioralnych.

zwierzę duch pingwina

W jednym badaniu fMRI zastosowano do wykazania, że ​​hipokamp ulega silnej aktywacji, gdy kontekst uzyskiwania informacji odpowiada kontekstowi jej uzyskiwania.

444 numer anioła podwójny płomień

Jeśli chodzi o korę przedczołową, zaobserwowano ją również za pomocą fMRI. Jedno z badań wykazało, że prawa kora przedczołowa była silnie aktywowana tylko wtedy, gdy obecne były kontekstowe wskazówki.

Rodzaje pamięci zależnej od kontekstu

Pamięć zależna od kontekstu zawiera kilka różnych podtypów. Krótko mówiąc, różnica między tymi typami polega na typie kontekstu.

Źródło: pexels.com

Środowiskowy

Twoje otoczenie ma silny wpływ na zdolność przypominania sobie. Na przykład możesz mieć problemy z zapamiętaniem wielu rzeczy z dzieciństwa. Jeśli jednak wrócisz i przejdziesz się po domu z dzieciństwa, mogą nagle pojawić się wspomnienia, które były ukryte przez lata.

Środowisko też nie musi być identyczne. Za każdym razem, gdy będziesz w podobnym środowisku, możesz lepiej zapamiętać fakty i doświadczenia. Załóżmy, że dostałeś arkusz specyfikacji do przeczytania i zapamiętania w godzinach pracy. Teraz załóżmy, że jesteś w domu i próbujesz przekazać te informacje znajomemu. Środowisko jest inne, więc możesz mieć problemy z zapamiętaniem tych specyfikacji. Jednak kiedy wrócisz do pracy, twoja pamięć kontekstowa może ułatwić zapamiętanie jej, gdy jej potrzebujesz.

W interesującym badaniu przetestowano nurków głębinowych w dwóch różnych środowiskach. Nauczyli się listy słów w środowisku zimnej wody i próbowali przypomnieć sobie te słowa w tym samym środowisku, jak i na lądzie. Eksperyment sprawdził również uczenie się ziemi. Wyniki wszystkich testów wykazały, że nurkowie znacznie lepiej pamiętali, kiedy znajdowali się w tym samym środowisku, w którym byli, kiedy uczyli się słów.

Uczenie zależne od stanu

Pamięć zależna od stanu wchodzi w grę w zależności od tego, czy jesteś w tym samym lub innym stanie fizycznym i psychicznym, w jakim byłeś, kiedy się czegoś nauczyłeś i próbowałeś sobie przypomnieć. Wiele badań nad uczeniem się zależnym od stanu dotyczyło skutków stanów narkotycznych.

Eich był jednym z naukowców, który badał wpływ marihuany na pamięć zależną od stanu. Badanym podawano placebo lub rzeczywistą marihuanę. Następnie otrzymali listę skategoryzowanych słów. Następnie poproszono ich o przypomnienie sobie słów, kiedy używali placebo lub marihuany. We wszystkich przypadkach ci, którzy uczyli się w jednym stanie (pod wpływem narkotyków lub nie), najłatwiej przypominali sobie słowa, kiedy robili to w tym samym stanie, w jakim się go nauczyli.

Podobne wyniki uzyskano w przypadku innych narkotyków, alkoholu, a nawet papierosów tytoniowych. Badania nad pamięcią zależną od stanu były czasami lekceważone. Wyniki nie zawsze są takie same, a wyciągnięcie dokładnych wniosków może być trudne. Jednak zdaniem Eicha taka jest po prostu natura pamięci. Ponieważ niemożliwe jest usunięcie wszystkich możliwości innych wskazówek, trudno jest dokładnie określić, co pomaga ci coś zapamiętać, a co nie.

Poznawczy

co znaczy krew we śnie

Pamięć poznawcza zależna od kontekstu opiera się na stanie poznawczym, w którym się uczysz i pamiętasz. Chociaż mogą istnieć inne stany poznawcze, które są istotne, dwa główne stany, które zostały zbadane, to stan języka i stan motywacyjny.

Kiedy ludzie, którzy mówią więcej niż jednym językiem, uczą się czegoś w jednym z tych języków, najlepiej pamiętają to w tym samym języku. Jeśli chodzi o motywację, kiedy myślisz o osiągnięciach, z większym prawdopodobieństwem przypomnisz sobie słowa, których się wtedy nauczyłeś.

322 anioł numer miłość

Źródło: rawpixel.com

Nastrój

Nastrój może mieć również dramatyczny wpływ na pamięć. Naukowcy nazywają to zjawisko pamięcią zależną od nastroju lub zgodną z nastrojem. W pamięci zgodnej z nastrojem przypominasz sobie rzeczy, które wydarzyły się łatwiej, gdybyś był w tym samym nastroju, kiedy się wydarzyły, jak wtedy, gdy próbujesz je zapamiętać. Tak więc, jeśli chcesz przypomnieć sobie coś, co wydarzyło się, gdy byłeś w złym nastroju, prawdopodobnie odniesiesz większy sukces, jeśli przejdziesz przez procesy umysłowe, które doprowadziły do ​​tego złego nastroju.

Wymieranie zależne od kontekstu

Cudownie jest mieć dobrą pamięć przez większość czasu. Jednak są chwile, kiedy wspomnienie czegoś traumatycznego lub katastrofalnego jest bardziej przekleństwem niż błogosławieństwem. Czasami po prostu chcemy zapomnieć. Czasami nawet zdrowo jest zapomnieć, a przynajmniej wspomnieć, że zanika i staje się mniej żywa.

Wymieranie zależne od kontekstu to proces odłączania pamięci od wskazówek środowiskowych. Na przykład, jeśli żołnierz miał traumatyczne przeżycie w dżungli, wspomnienia te mogą być bardzo żywe, gdy znajdują się w tego rodzaju naturalnym otoczeniu. Jeśli będą musieli mieszkać lub pracować w takich warunkach, mogą cierpieć na zespół stresu pourazowego, dopóki nie nauczą się oddzielać pamięci traumy wojennej od fizycznych sygnałów w ich otoczeniu.

Jak ulepszyć naukę i przypomnieć sobie

Dopóki żyjesz i jesteś człowiekiem, będziesz mieć nowe rzeczy do nauczenia się i przypomnienia. Jak możesz to zrobić lepiej i łatwiej? Po prostu zagraj w pasującą grę. Kiedy kontekst jest taki sam, wspomnienia płyną łatwiej.

Badanie w tym samym typie środowiska, w którym będziesz testowany lub w którym będziesz musiał pamiętać. Nawet jeśli nie jest to to samo środowisko, możesz powielić wiele wskazówek środowiskowych z witryny testowej. Jeśli miejsce testowania jest ciche, ucz się tam, gdzie jest cicho. Jeśli musisz przypomnieć sobie materiał w ruchliwym, hałaśliwym biurze, musisz znaleźć miejsce do nauki, w którym jest równie zajęty i hałaśliwy.

Możesz użyć dowolnych wskazówek środowiskowych, aby nawiązać połączenie. Pomyśl o informacjach, które otrzymujesz od swoich pięciu zmysłów w środowisku testowym. Jeśli możesz, wystaw się na te same widoki, dźwięki, zapachy, smaki i wrażenia dotykowe podczas nauki i nauki. Odpowiedzi przyjdą do ciebie znacznie łatwiej i niezawodnie, gdy będziesz w środowisku testowym.

Źródło: pexels.com

anioł numer 5

Skorzystaj również z tego, co wiesz o pamięci zależnej od stanu. Jeśli musisz być trzeźwy, aby przystąpić do testu lub w inny sposób przypomnieć sobie, czego się nauczyłeś, nie próbuj się tego uczyć, gdy jesteś pijany lub naćpany.

Pamięć zależna od nastroju może mieć wpływ również na to, co pamiętasz. Jeśli chcesz zapamiętać pozytywne rzeczy, zrobisz to lepiej, jeśli masz pozytywny nastrój. Oczywiście nie możesz po prostu powiedzieć; Będę szczęśliwy i od razu będę szczęśliwy. Nawet gdybyś mógł to zrobić dla negatywnego nastroju, nie byłoby to wskazane, przynajmniej nie poza sytuacją terapeutyczną. Jednak z pomocą i ćwiczeniami możesz nauczyć się lepiej zarządzać swoim nastrojem.

Umieszczanie traumatycznych wspomnień w przeszłości

co znaczy 1144?

Jeśli trauma z przeszłości jest nadal żywa w twojej pamięci, możesz nauczyć się zmniejszać sposób, w jaki wpływa na ciebie dzisiaj. Psychologowie stosują terapię ekspozycji, aby pomóc Ci nawiązać bardziej neutralne połączenie ze środowiskiem, w którym doszło do traumy. Istnieje kilka różnych rodzajów terapii ekspozycyjnej, w tym:

• Terapia ekspozycji in situ - powrót do środowiska, w którym doszło do urazu
• Terapia rzeczywistości wirtualnej - korzystanie z komputera lub sprzętu VR w celu doświadczenia środowiska związanego z traumą

Twój terapeuta może pomóc Ci zmniejszyć cierpienie, które odczuwasz w tym środowisku, abyś mógł być otwarty na nowe doświadczenia, które nie są traumatyczne. Poprzez samo doświadczenie, a także terapię rozmową przed i po doznaniu, możesz przenieść przeszłość w przeszłość i pewniej przejść do teraźniejszości.

Jeśli chcesz porozmawiać z terapeutą na temat problemów z pamięcią zależnych od kontekstu, w tym zespołu stresu pourazowego, fobii lub lęku, możesz przejść do BetterHelp.com, aby skorzystać z osobistej, prywatnej terapii online. Zostaniesz dopasowany do licencjonowanego terapeuty, który może współpracować z Tobą, aby wykorzystać to, co wiemy o pamięci kontekstowej, aby poprawić Twoje życie teraz iw przyszłości.

Źródło: pexels.com

Możesz mieć dużo większą kontrolę nad swoją pamięcią, niż możesz sobie wyobrazić. Niezależnie od tego, czy jesteś uczniem walczącym, czy weteranem z zespołem stresu pourazowego (lub jednym i drugim), możesz wykorzystać wszystkie badania, które przeprowadzono na pamięci kontekstowej, aby zarządzać swoją pamięcią w sposób, który najbardziej Ci odpowiada. Kiedy to zrobisz, zyskasz większą zdolność do życia, jakiego pragniesz.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: