Czy czat z depresją może być pomocny?

Jeśli odczuwasz poważną depresję dłużej niż cztery dni z rzędu, możesz spełnić standardowe kryteria występowania poważnych objawów depresji. Duża depresja może być objawem choroby afektywnej dwubiegunowej, uporczywego zaburzenia depresyjnego lub depresji jednobiegunowej. Twoim pierwszym odruchem jest prawdopodobnie zbadanie objawów, wykonanie kilku testów, a następnie przeczytanie czatu internetowego na temat depresji w grupie dyskusyjnej lub na czacie online na temat depresji.

Źródło: pexels.com

Jest to z pewnością mało stresująca alternatywa dla pójścia do lekarza i omówienia objawów twarzą w twarz. Na całym świecie, szczególnie w kulturze zachodniej, istnieje tendencja do unikania poczucia depresji, ponieważ może to być związane ze słabością lub, w przypadku mężczyzn, brakiem męskości.

Niektórzy ludzie mogą uniknąć skorzystania z profesjonalnej pomocy, ponieważ uważają, że leczenie będzie wymagało przyjmowania leków przeciwdepresyjnych lub może obejmować miesiące intensywnej psychoterapii.

Rzeczywiście, pokoje rozmów na temat depresji są bezpieczną alternatywą, przynajmniej w teorii. Brakuje konfrontacji i zdolności czaenia się po cichu, czytania o obserwacjach, uczuciach i doświadczeniach innych ludzi.

łosoś zwierzęcy spirytusowy

Prosta odpowiedź brzmi: tak, jeśli nie możesz odwiedzić profesjonalisty online lub osobiście, odwiedzenie pokoju rozmów z depresją jest zawsze opcją, zamiast po prostu ignorować objawy i pozwolić, aby te negatywne uczucia jątrzyły się.

Badania wykazały, że wszystkie formy terapii grupowej wsparcia, online i osobiście, mogą mieć potencjalnie korzystny wpływ na osobę cierpiącą na dużą lub niewielką depresję.

Co pokazują badania

Źródło: pexels.com

PsychCentral opublikował listę badań dotyczących sukcesu grup samopomocy. Jedno z badań z 1988 roku wykazało, że wśród osób z depresją maniakalną hospitalizacja spadła z 82% przed terapią grupową do 33% po.

Inne badanie przeprowadzone przez National Institutes of Health ujawniło istotne wyniki dotyczące wpływu terapii grupowej na leczenie depresji. Wśród badanych interwencje wsparcia rówieśniczego pomogły przynieść satysfakcję i skuteczność leczenia do 95 procent, co jest porównywalne z regularną terapią poznawczo-behawioralną.

Łatwo byłoby argumentować, że czat online nie przynosi pełnych korzyści z dołączenia do grupy terapii osobistej, co przyniosłoby większe korzyści społeczne poza bezosobowymi wiadomościami. Jednak badanie z 2012 roku wykazało, że nawet grupa wsparcia online dla pokoju rozmów na temat depresji radziła sobie znacznie lepiej niż grupa kontrolna. W ciągu 6-12 miesięcy regularni uczestnicy online wykazali większą redukcję objawów depresji.

Dlaczego w pierwszej kolejności depresja pomaga czatować?

Nie zawsze jest to kwestia „wylać się” lub po prostu interakcji społecznych, na tym polega korzyść. Według Center for Advancing Health objawy depresji zmniejszają się dzięki terapii grupowej. Dr Paul Pfeiffer posunął się nawet do stwierdzenia, że ​​terapia grupowa depresji może być porównywalna pod względem skuteczności do pełnej terapii poznawczo-behawioralnej.

Interakcja społeczna i ktoś „słuchający” to tylko jedna tymczasowa korzyść. Jednak długoterminowa terapia grupowa oferuje miejsce, w którym badani mogą na nowo nauczyć się mechanizmów radzenia sobie, jednocześnie otrzymując wsparcie emocjonalne i praktyczne. Dr Pfeiffer stwierdził, że poczucie „pomagania innym w podobnych problemach” zapewnia więź z innymi, odpowiedzialność i zaufanie. Pod wieloma względami pacjenci terapii grupowej prowadzeni przez doświadczonego doradcę łatwiej rozmawiali w grupie, a nie w rozmowie jeden na jeden z lekarzem.

Być może pomysł, jak wskazał Pfieffer, był taki, że pacjenci mogą łatwiej ufać byłemu cierpiącemu i odnosić się do niego, a nie z kimś, kto tylko studiował chorobę psychiczną.

Czego można się spodziewać po czacie dla osób w depresji

Jeśli nigdy nie dzwoniłeś na linię czatu na temat depresji, poczujesz ulgę, gdy dowiesz się, że opcja online nie wymaga rozmawiania z nikim przez telefon ani wypełniania długiego, osobistego wniosku opisującego twoje życie i historię medyczną. Wręcz przeciwnie, czat online poświęcony depresji może sprawić, że poczujesz się swobodnie. Możesz pisać swoje uczciwe myśli bez obawy przed osądem lub wyśmiewaniem. Możesz zmniejszyć stres, przyznając się do swoich uczuć i uzyskując obiektywną opinię od osoby wykwalifikowanej, która poprowadzi Cię przez ten proces.

Ważne jest, aby pamiętać, że operatorzy czatu (którzy zwykle są licencjonowanymi terapeutami i doradcami) nie znają Twojej historii i prawdopodobnie nie mogą znać Twoich prawdziwych uczuć poza tym, co piszesz. Tak więc, jeśli logujesz się i narzekasz na poważną depresję, myśli samobójcze lub zachowania aspołeczne, musisz wziąć pod uwagę wszystkie te czynniki podczas wydawania rekomendacji. `` Agent '' czatu na temat depresji będzie chciał wiedzieć:

• Jak bezpieczny jesteś (jak ekstremalne mogą być twoje myśli o samookaleczeniu)
• Twój stan emocjonalny
• Twoje myśli
• Jak ciężka może być depresja i mania / hipomania
• Jakie inne środki utrzymania posiadasz (rodzice, przyjaciele, współmałżonek, dzieci itp.)
• Niezależnie od tego, czy myśli samobójcze nieustannie cię dręczą, czy przemijają w naturze

Powodem, dla którego operator czatu może poprosić o te informacje, jest ustalenie, czy jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie. Jeśli jesteś kilka sekund od zrobienia sobie krzywdy, oczywiście wezwiesz personel ratunkowy, jeśli to możliwe. Dlatego, jeśli rozmawiasz z kimś i czujesz, że masz rozsądną kontrolę nad swoim zachowaniem, poinformuj tę osobę o tym. Poinformuj ich, że nie masz od razu myśli samobójczych, ale po prostu chcesz porozmawiać o swojej depresji i sposobach kontrolowania objawów.

Zrozumieją, że możesz mówić racjonalnie o swojej sytuacji i szczerze dzielić się swoimi przemyśleniami. Gdy doradca ds. Depresji ustali, że nie stanowisz bezpośredniego zagrożenia dla siebie ani dla innych, może spędzić czas na współpracy z Tobą nad strategiami radzenia sobie, planami bezpieczeństwa w przypadku wyjątkowo niskiego nastroju i co zrobić, jeśli pojawią się myśli samobójcze.

Nie przejmuj się, jeśli doradca poprosi o informacje kontaktowe, na wypadek rozłączenia. Jest to przypadek wystąpienia problemu z Internetem, więc nie poczujesz się opuszczony, jeśli prowadzisz intensywną rozmowę. Oczywiście jest to funkcja opcjonalna, a główną zaletą wszystkich tych internetowych usług depresyjnych jest to, że nie będziesz musiał podawać żadnych danych osobowych, których nie chcesz udostępniać.

Pamiętaj, że skłonności samobójcze to nie jedyny powód do rozmowy. Wiele osób loguje się, aby porozmawiać o dużej lub niewielkiej depresji, a być może nawet depresji związanej ze stresem, spowodowanej problemami rodzinnymi, zawodowymi, związkowymi, finansowymi i tak dalej.

Czatowanie z innymi użytkownikami na forum

Źródło: pexels.com

66 czyli bliźniaczy płomień

A co z opcją forum depresji prowadzonego przez użytkowników w porównaniu z usługą czatu na temat depresji? W większości przypadków rozmowa z innymi gośćmi online cierpiącymi na depresję jest korzystną praktyką. Możesz dzielić się pomysłami, rozmawiać o swoich podobnych doświadczeniach i dzielić się tym, co pomogło Ci w przeszłości.

Uważaj jednak, logując się do dowolnego forum, na którym nie ma doradcy. Niefiltrowane lub niemoderowane pokoje rozmów dla depresji mogą szybko przekształcić się w niebezpieczne areny, w których narkotyki, samookaleczenia lub inne niebezpieczne czynności są „zalecane” bez nadzoru lekarza. To, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie musi działać dla innej osoby. Pomysł przyjaciela podany w mgnieniu oka nie porównuje się z medyczną opinią doradcy. Opinia lekarska jest wydawana z pełnym uwzględnieniem wyjątkowej sytuacji użytkownika, a także wielu innych czynników.

Posługiwanie się radą „przyjaciół”, nawet jeśli się z nimi łączysz, zawsze niesie ze sobą czynnik ryzyka w porównaniu z pozwoleniem profesjonaliście poprowadzić cię w stabilne miejsce. Aby uzyskać najlepsze wyniki, najlepiej jest porozmawiać z doradcą lub lekarzem, który jest świadomy historii Twojej rodziny i Twojej dokumentacji medycznej. Zmniejsza to ryzyko przeoczenia ważnej informacji, która może wpłynąć na terapię, taką jak recepty na leki, kuracje ziołowe, radykalną zmianę stylu życia i tak dalej.

Pomocne organizacje

Według WebMD głównym celem wsparcia online jest pomoc w nauce i zapamiętywaniu sposobów radzenia sobie z objawami depresji. Otwarta rozmowa ze swoim doradcą i innymi osobami cierpiącymi na tę samą chorobę może pomóc ci zrozumieć sposób, w jaki działa twój umysł i emocje w odniesieniu do zaburzenia.

Pomoc mogą również zapewnić niektóre znane organizacje, w tym Mental Health America (MHA) oraz Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA).

525 anioł numer miłości

Na koniec, jeśli chcesz teraz porozmawiać z licencjonowanym doradcą, przeszkolonym w zakresie radzenia sobie z objawami depresji i podobnymi zaburzeniami, nie wahaj się kliknąć łącza, aby rozpocząć sesję w czasie rzeczywistym. Wykwalifikowany doradca może wysłuchać pacjenta i udzielić porady, jak radzić sobie z objawami.

Możesz być zaskoczony, jak bardzo pomaga to, że ktoś cię wysłucha i odciąży Twoje uczucia. Co ważniejsze, poczujesz ulgę, gdy ktoś dokładnie wie, co robić i co powiedzieć, aby pomóc ci rozwiązać te problemy, abyś mógł znów zacząć cieszyć się życiem. Terapeuta może pomóc w radzeniu sobie z objawami depresji, a także zapewnić zasoby umożliwiające znalezienie internetowej grupy depresyjnej; posiadanie zarówno terapeuty, jak i grupy wsparcia ustawia cię na ścieżce do wyzdrowienia. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„Tamera jest prosta i pomocna. Nie boi się wskazywać, nad czym pracować, i natychmiast daje Ci odpowiednie narzędzia. Jest wysoce spersonalizowany pod kątem twoich wyjątkowych objawów i sytuacji! Tamera pomogła mi poradzić sobie z depresją i lękiem, dzięki czemu zyskałem większą siłę, by mieć większą kontrolę nad swoim życiem. Czuję się dużo szczęśliwszy.

„Długo odkładam znalezienie terapeuty. Bałem się mojej pierwszej rozmowy z Neilem i wszystkich niezręcznych, niezgrabnych wyjaśnień, które musiałbym udzielić na temat mojej depresji i niepokoju. Wszystkie te rzeczy, które były jak brudne małe sekrety, które sprawiały mi tyle bólu. Ale byłem tak mile zaskoczony sposobem, w jaki Neil dokładnie wychwycił to, co mówiłem, i dał mi więcej wglądu w to, jak działa mój mózg. Sprawiło to, że mój problem był o wiele mniej osobistym problemem, a bardziej uniwersalnym, który mogliśmy wspólnie zbadać. Zawsze udziela mi przemyślanej odpowiedzi w ciągu jednego lub dwóch dni za każdym razem, gdy wysyłam wiadomość. Właściwie myślę, że poczyniliśmy większy postęp między sesjami, po prostu dzięki możliwości komunikowania rzeczy, które nadchodzą w czasie rzeczywistym. Neil jest inteligentny i miły. Doceniam jego styl komunikacji i gorąco go polecam.

Wniosek

Możesz być zaskoczony, jak bardzo pomaga to, że ktoś cię wysłucha i odciąży Twoje uczucia. Co ważniejsze, poczujesz ulgę, gdy ktoś dokładnie wie, co zrobić i co powiedzieć, aby pomóc ci rozwiązać te problemy, abyś mógł znów zacząć cieszyć się życiem. Weź pierwszy krok.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: