Korzyści z terapii behawioralnej

Terapia behawioralna lub terapia behawioralna jest szerokim terminem używanym do opisania różnych rodzajów leczenia terapeutycznego zaprojektowanego w celu leczenia różnych problemów ze zdrowiem psychicznym. Terapia behawioralna może przynieść korzyści zarówno dorosłym, jak i dzieciom, a szeroki wachlarz dostępnych interwencji umożliwia skuteczną terapię behawioralną dla wielu osób. Wielu różnych terapeutów behawioralnych i behawioralnych specjalizuje się w leczeniu dostosowanym do diagnozy.

Źródło: unsplash.com

Niektóre z najczęstszych problemów, w których stosuje się terapię behawioralną:

• Problemy z zarządzaniem gniewem
• Niepokój
• Paranoja
• Lęk napadowy

Ponadto terapia behawioralna może również pomóc złagodzić objawy:

• ADHD
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• Samookaleczenie
• Fobie
• PTSD
• Zaburzenia odżywiania
• Uzależnienie

Rodzaje terapii behawioralnej

duch zwierzęcy kruk

Istnieją różne rodzaje technik terapii behawioralnej, które terapeuci behawioralni wykorzystują do leczenia zaburzeń psychicznych zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Korzystne są również połączenia różnych metod leczenia, jednak każde leczenie behawioralne powinno być nadzorowane i prowadzone przez terapeutę behawioralnego.

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to „wrażliwa na czas, ustrukturyzowana, zorientowana na teraźniejszość psychoterapia, ukierunkowana na rozwiązywanie bieżących problemów i uczenie pacjentów umiejętności modyfikowania dysfunkcyjnych zachowań”.

CBT to terapia behawioralna oparta na modelu poznawczym. CBT podkreśla, że ​​pacjenci mogą zmienić sposób myślenia i uzyskać kontrolę nad swoim nastrojem. Wykazano, że CBT jest bardzo skuteczne w leczeniu wielu powszechnych problemów ze zdrowiem psychicznym.

CBT jest bardzo popularną techniką terapii behawioralnej i jest sprawdzoną, niezawodną metodą leczenia. CBT jest popularne, ponieważ łączy terapię behawioralną z terapią poznawczą. Główną nauką CBT jest to, że myśli wpływają na twoją interpretację lub percepcję, co z kolei ma wpływ na twoją reakcję emocjonalną. Terapeuci behawioralni zazwyczaj koncentrują się na problemach obecnych, a nie przeszłych. Koncentrując się na tych kwestiach, ludzie uczą się umiejętności, które przekładają się na przyszłe sytuacje.

mrówka zwierzę duchowe

Źródło: unsplash.com

Terapia aktywacyjna behawioralna

Terapia aktywizacji behawioralnej jest zasadniczo terapią behawioralną dla depresji, która ma na celu celowanie w reakcje lub zachowania, które mogą podtrzymać lub pogorszyć depresję. Model terapii aktywizacji behawioralnej sugeruje, że wydarzenia życiowe (w tym utrata życia lub znaczna trauma, genetyczne predyspozycje do zaburzeń psychicznych, takich jak depresja lub lęk, a nawet kłopoty życiowe) prowadzą do tego, że ludzie doświadczają niewielkich ilości pozytywnego wzmocnienia ze swojego otoczenia.

Głównym problemem związanym z negatywnymi reakcjami na sytuacje jest to, że mogą one nasilać objawy zaburzeń psychicznych. Na przykład zamknięcie się i odseparowanie od wszystkich i czegokolwiek może wydawać się świetnym pomysłem w chwili, gdy opanowuje się uczucie depresji, ale na dłuższą metę takie zachowanie może nasilać objawy depresji.

BA proponuje podejście „z zewnątrz”, wykorzystujące planowanie działań terapii behawioralnej, aby umożliwić pacjentom zwiększenie szansy na uzyskanie lepszej szansy na otrzymanie pozytywnego wzmocnienia.

Behawioralna teoria analityczna „uznaje, że wynik lub funkcja zachowania jest ważniejsza niż forma zachowania”. Ponadto BA koncentruje się na reakcjach i zachowaniach „unikania”. Do unikania zachowań należy zastosować odpowiednie techniki terapii behawioralnej BA, mające na celu złagodzenie objawów.

Terapia awersyjna

Terapia awersyjna może być prowadzona przez terapeutę behawioralnego i ma na celu nauczenie pacjentów kojarzenia bodźca, który jest pożądany, ale destrukcyjny, z innym bodźcem, który jest wyjątkowo nieprzyjemny. To leczenie jest popularne w przypadku niektórych form nadużywania substancji z tego powodu.

marzy o celebrycie

Celem terapii awersyjnej jest nauczenie pacjenta kojarzenia uzależnienia problemowego z czymś, co powoduje dyskomfort lub skrajny niepokój. Na przykład terapeuta behawioralny może nauczyć pacjenta kojarzenia alkoholu z osobistą, nieprzyjemną pamięcią.

Terapia poznawczo-behawioralna

Ta forma terapii behawioralnej jest najczęściej i najskuteczniej stosowana u dzieci z zaburzeniami zachowania. Kiedy terapeuta behawioralny obserwuje lub obserwuje zabawę dziecka, terapeuta behawioralny otrzymuje kluczowy wgląd w to, jak dziecko reaguje na określone sytuacje. Na przykład terapeuci behawioralni mogą dowiedzieć się, co dziecko czuje się niekomfortowo, a nawet nie potrafi wyrazić.

Źródło: unsplash.com

Pozwalanie dzieciom na zabawę pozwala im również czuć się bezpiecznie i komfortowo. Mogą swobodnie wybierać własne zabawki i bawić się do woli, dzięki czemu terapeuci behawioralni mogą zobaczyć, jak zachowuje się i reaguje dziecko. Terapeuci behawioralni mogą również bawić się dzieckiem, dzięki czemu mogą zdobywać wiedzę i przekazywać ją rodzicom, umożliwiając rodzicom wdrażanie taktyk, aby mieć lepszą komunikację z dziećmi.

Systematyczne znieczulanie

Systematyczna desensytyzacja to kolejna forma terapii behawioralnej, która opiera się na zasadzie warunkowania klasycznego. Ten rodzaj terapii behawioralnej ma na celu usunięcie reakcji strachu w reakcji pacjenta na fobię. Zamiast strachu, spokojna lub odprężona reakcja na bodziec warunkowy zaczyna się stopniowo rozwijać poprzez przeciwdziałanie warunkom.

Istnieją trzy fazy systematycznego leczenia odczulającego:

1. Leczenie fizyczne: Nauczane są techniki głębokiej relaksacji mięśni i ćwiczenia oddechowe.
2. Hierarchia strachu: Tworzenie wykresu lub diagramu tego, czego pacjent się najmniej obawia, aż do najbardziej wywołującej lęk fobii zapewnia strukturę terapii behawioralnej
3. Praca w górę: Pacjenci przechodzą w górę przez hierarchię strachu, zaczynając od strachu, na który są najmniej dotknięci. Pracując nad bodźcem, który wywołuje największy strach. Przechodząc od etapu do etapu, pacjenci odczuwają lęk, zmniejszając tym samym ich skłonność do niepokoju lub niepokoju. Dzięki ciągłemu konfrontowaniu się z tymi lękami przez pacjenta, sytuacje lub przedmioty, których się obawia, przestają wywoływać reakcję strachu.

Jak skuteczna jest terapia behawioralna?

sny o atakujących koniach

Różne rodzaje terapii behawioralnej okazały się niezwykle skuteczne w zwalczaniu różnych typów i ciężkości zaburzeń psychicznych. Różne rodzaje terapii behawioralnej są nie tylko skuteczne, ale także odnoszą się do wielu różnych zaburzeń psychicznych.

Co najmniej 75 procent pacjentów, którzy przechodzą jakąś formę terapii poznawczo-behawioralnej, do pewnego stopnia odnosi pozytywne korzyści z leczenia. Chociaż terapia behawioralna nie zależy tylko od terapeuty behawioralnego, ale także od wysiłku, jaki pacjent wkłada.

Źródło: unsplash.com

Badania pokazują, że techniki terapii behawioralnej są najbardziej skuteczne w:

• Depresja
• Nadużywanie substancji
• Alkoholizm
• Paranoja
• Ekstremalne fobie
• Problemy z gniewem
• Bulimia i anoreksja
• Naprężenie
• Zaburzenia występujące pod postacią somatyczną

Poszukiwanie pomocy u terapeuty behawioralnego może znacznie zmniejszyć objawy, jeśli nie całkowicie je złagodzić. Sukces leczenia zależy od zastosowanych interwencji, umiejętności terapeuty i zaangażowania pacjenta.

Znalezienie odpowiedniego terapeuty behawioralnego

Zaangażowanie się w dokładne zbadanie terapeuty behawioralnego specjalizującego się w pracy z problemami, z którymi się borykasz, jest ważne podczas poszukiwania leczenia. Na BetterHelp.com można znaleźć wielu terapeutów stosujących terapię behawioralną, którzy są sprawdzonymi i licencjonowanymi lekarzami.

Leczenie terapeuty behawioralnego będzie polegało na zadawaniu osobistych i odkrywczych pytań, więc nie tylko powinieneś wiedzieć, do jakiej praktyki się on stosuje, ale także upewnić się, że czujesz się z nimi komfortowo. Niektóre badania sugerują, że relacja, którą jesteś w stanie stworzyć ze swoim terapeutą, jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na wyniki leczenia.

BetterHelp może pomóc

Jeśli uważasz, że terapia behawioralna może Ci pomóc, na stronie znajdziesz wielu terapeutów, którzy stosują techniki terapii behawioralnej BetterHelp, którzy są sprawdzonymi i licencjonowanymi praktykami. Uzyskasz idealne połączenie od jednego z ponad 4000 doradców BetterHelp, którzy praktykują terapię online. Poniżej znajdują się recenzje doradców BetterHelp od osób, które przechodzą szereg terapii behawioralnych.

944 anioł numer miłość

Recenzje doradców

„W ciągu ostatnich 10 lat miałem wielu terapeutów i wszyscy byli pomocni, ale moje doświadczenie z Lauren zmieniło mnie. Jest odważna, gdy jest to konieczne, i uczciwa, ale zawsze chce, abyś mógł dokonywać wyborów, które wybierzesz. Ona zawsze chce, żebyś był przede wszystkim zdrowy. Zapewnia wyznaczanie celów, terapię poznawczo-behawioralną, pomaga w radzeniu sobie z lękiem i będzie szczera, jeśli potrzeba więcej wsparcia niż tylko terapia online ”.

„Podobała mi się sesja z Traci. Podczas naszej pierwszej sesji była w stanie podać mi różne techniki CBT. Wsłuchiwała się w to, co miałem do powiedzenia, i ogólnie czułem, że sesja przebiegła dobrze, a rozmowa pozytywnie wpłynęła na mój nastrój ”.

Idąc naprzód

Terapia behawioralna jest zwykle krótkotrwała, zwykle trwa od 10 do 20 sesji. Chociaż zabieg ten może wydawać się krótkotrwały, jego efekty są zwykle długotrwałe. Zaangażowanie w terapię behawioralną może pomóc ci osiągnąć poziom spokoju, o którym kiedyś myślałeś, że jest niemożliwy.

Leczenie może prowadzić do szeregu pozytywnych reakcji, w tym złagodzenia depresji, eliminacji destrukcyjnych nałogów oraz ograniczenia strachu i niepokoju, umożliwiając wykonanie pewnych zadań bez problemu. Znalezienie odpowiedniego terapeuty behawioralnego i odpowiednich technik terapii behawioralnej może doprowadzić do wyzdrowienia i wyeliminowania osłabiających objawów, które uniemożliwiają normalne życie. Wraz z zaangażowaniem przychodzi powrót do zdrowia. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: