Bądź sobą: jak być zimnym

Wszyscy znamy ludzi, którzy mogą prosić o zbyt wiele w związku. Mogą odebrać nam zbyt dużo energii i nas wykorzystać, więc w twoim życiu będą takie chwile, kiedy będziesz musiał wytyczyć ścisłe granice. To jest forma samoopieki. Nawet jeśli jest to postrzegane jako zimne serce, poświęcenie czasu na oderwanie się od negatywnych bodźców, takich jak ten, jest ważnym sposobem ochrony zdrowia psychicznego.

Źródło: pexels.com

Dlaczego dbanie o siebie jest ważne

Dbanie o zdrowie: samoopieka obejmuje niezbędną samoobsługę, więc jest to ważna praktyka w Twoim życiu. Obejmuje to dbanie o swoje zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne, stawiając siebie na pierwszym miejscu, gdy tylko jest to możliwe. Jeśli masz napięty harmonogram, wiesz, jak łatwo jest przeoczyć dbanie o siebie lub myśleć o tym jako o wyjątkowym uczcie, nawet jeśli nie podlega to negocjacjom.

Dbanie o siebie jest niezbędną częścią dbania o siebie. Poświęcenie czasu na dbanie o siebie może przypomnieć tobie (i innym), że ty i twoje potrzeby są ważne. Jeśli nie dbamy o siebie, mniej jesteśmy w stanie zająć się rzeczami, które musimy zrobić, mieć satysfakcjonujące relacje i cieszyć się życiem. Każdy ma długą listę obowiązków, a samoopieka może wydawać się samolubna lub niepotrzebna. Częścią samoopieki jest wyznaczanie silnych granic wokół własnego samopoczucia, więc na pewno najpierw zadbasz o siebie.

Jak ćwiczyć samoopiekę

Samoopieka przynosi wiele różnych korzyści. Kiedy dbamy o siebie, zarówno psychicznie, jak i fizycznie, jesteśmy bardziej odporni i lepiej radzimy sobie z trudnymi rzeczami, które stają na naszej drodze. Uspokajające efekty samoopieki mogą nawet wywołać naszą reakcję relaksacyjną, która jest odpowiednikiem reakcji w locie lub w locie. Ta reakcja relaksacyjna jest szczególnie ważna, ponieważ może zapobiegać przewlekłemu stresowi.

Może to zabrzmieć surowo, ale nauczenie się, jak być kimś, kogo niektórzy uważają za „zimnego serca”, może być ważną częścią dbania o siebie. Nauczenie się, jak powiedzieć „nie”, jak wyznaczać granice i stawiać siebie na pierwszym miejscu, to najważniejsze elementy bycia najlepszą wersją siebie.

Źródło: unsplash.com

Wybór skupienia się na dbaniu o siebie nie jest samolubny. Życie jest krótkie i ważne jest, aby jak najlepiej wykorzystać swój czas, aby móc dostosować się do swoich pasji, celów i marzeń. Ucząc się, jak być zimnym, możesz zacząć kształtować swoje życie w sposób, który jest dla Ciebie najlepszy.

Rysowanie granic z bliskimi

Bliscy mogą nieumyślnie zniszczyć nasze zdrowie psychiczne lub samopoczucie emocjonalne, prosząc nas o zbyt wiele lub prosząc nas, abyśmy postawili ich na pierwszym miejscu. Nawet jeśli nie jest to zamierzone, mogą użyć wobec nas intymności. Negatywność może być zaraźliwa i czasami ważne jest, aby oddzielić się od negatywnych ludzi właśnie z tego powodu. Oderwanie się lub dystansowanie od rodziny lub przyjaciół może nie być tym, czego chcesz, ale może być konieczne w okresie dbania o siebie. To, że znasz kogoś od lat, nie oznacza, że ​​ma zdrowy wpływ na Twoje życie. Mówienie „nie” lub tworzenie granic z bliskimi może być trudne, ale czasami jest to niezbędne.

Skąd wiesz, czy musisz wyznaczyć granice i zacząć mówić „nie” ludziom, których kochasz? Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać:

• Czy ta osoba powoduje, że czujesz się negatywnie, przygnębiony lub wyczerpany?
• Czy czujesz się wyczerpany emocjonalnie po rozmowie?
• Czy ta osoba wymaga Twojego czasu?
• Czy ta osoba zawsze wymaga, abyś zrobił dla niej coś, na co nie masz czasu?

Jeśli odpowiedziałeś „tak” na jedno lub więcej z tych pytań, wyznaczenie granic i powiedzenie „nie” może być ważne dla Twojego dobrego samopoczucia.

Źródło: pexels.com

Jak być zimnym

Bycie „zimnym” może wydawać się trudne, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś. Jeśli wahasz się, czy tego spróbować, pomyśl o byciu zimnym jak o serdecznym wobec siebie. Kiedy masz zimne serce, najpierw myślisz o sobie, co nie jest złe ani egoistyczne.

Bycie zimnym to wybór powiedzenia czegoś „nie”, aby zadbać o siebie. Może odrzucisz zaproszenie na obiad, żebyś mógł odpocząć po stresującym dniu w pracy. Może lubisz masaż, pielęgnację paznokci lub odżywianie skóry. Rozpieszczanie siebie jest zawsze świetnym sposobem praktykowania samoopieki. Mówienie „nie” ludziom i wydarzeniom, aby mieć czas dla siebie, jest tym, jak samoopieka wygląda w praktyce. Czasami inni postrzegają to jako zimne serce, ale jeśli nie stawiasz siebie na pierwszym miejscu, kto to zrobi? Postaraj się zrobić coś dla siebie, zanim zdecydujesz się poświęcić czas innym i okazywać sobie serdeczne serce.

Wiele osób wpada w znany cykl biegania zbyt chudego, aż do wypalenia. Wtedy zaczynają o siebie dbać. Po krótkiej przerwie znowu robi się tłoczno, a cykl po prostu się powtarza. Czas w przypadku aktywności fizycznej ważny jest czas sam na sam oraz zajęcia pozalekcyjne poza pracą. Musisz znaleźć równowagę między czasem spędzanym w towarzystwie i samotnością. Ponadto zdrowa dieta, regularne ćwiczenia i wystarczająca ilość snu to podstawowe elementy samoopieki.

Jak BetterHelp może Ci pomóc

Być może poświęcenie czasu dla siebie i dbanie o siebie wydaje się trudne, a może nie wiesz, od czego zacząć. Otwarcie się i rozmowa z kimś może pomóc. Gdy będziesz już mieć narzędzia, które pomogą ci ustalić priorytety, twoje ciało i umysł ci podziękują.

Źródło: pexels.com

Praca z lekarzem psychiatrą może być wspaniałą częścią samoopieki, zwłaszcza jeśli walczysz o wyznaczenie granic i masz zimne serce. Może nie masz pewności, czy dany związek jest zdrowy, a może trudno ci powiedzieć „nie” innym osobom, więc możesz znaleźć czas dla siebie. W tym przypadku licencjonowany doradca może Cię wesprzeć. BetterHelp oferuje wygodną i niedrogą terapię online z doświadczonymi doradcami. Przeczytaj poniżej recenzje doradców BetterHelp, którzy pomogli osobom, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

'Blaire była niesamowita. Jest super wspierająca, empatyczna i miła. Pomogła mi nabrać pewności siebie i nauczyć się, że w moich związkach można narzucić zdrowe granice.'

'Rachel bardzo pomogła mi w ustawieniu i trzymaniu się granic. Większość ludzi, których znam, spodziewa się, że będę do nich dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Rachel jest jedyną osobą, która mówi, że mam pełne prawo odmówić i poświęcić trochę czasu dla siebie.

Bądź szczery wobec siebie

Samoopieka jest ważną częścią twojego dobrego samopoczucia, a wyznaczanie granic w związkach pomaga ci poświęcić czas na praktykowanie samoopieki. Jeśli potrzebujesz pomocy w postawieniu siebie na pierwszym miejscu, doradca w Betterhelp może Cię wesprzeć. Weź pierwszy krok dzisiaj.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: