Drżenie lękowe: czy powinienem zobaczyć lekarza czy doradcę?
Drżenie mięśni jest nie tylko irytujące. Często prowadzi to do zmartwień, jeśli nie znasz przyczyny. W końcu drżenie mięśni może być oznaką poważnego zaburzenia neurologicznego lub choroby. Z drugiej strony, jeśli jest to po prostu drżenie lęku, możesz popracować nad zmniejszeniem stresu, aby znaleźć ulgę. Decyzja, czy pójść do lekarza lub terapeuty, jest pierwszym krokiem w kierunku zmniejszenia zarówno frustracji, jak i zmartwień.
636 anioł numer miłość
Źródło: rawpixel.com
Co to jest drżenie niepokoju?
Drganie lękowe może wystąpić w jednym lub kilku obszarach ciała poprzez mięśnie nerwowe. Drgający ruch może trwać kilka minut lub powtarzać się godzinami. Niektórzy odczuwają drgawki podczas próby zaśnięcia w nocy, ale mogą to zauważyć bardziej podczas stresujących sytuacji lub gdy nie mogą się zrelaksować. Czasami mięsień może drgać sam, bez obecności niepokoju. Kiedy nerwy są pod wpływem stresu, może to powodować drżenie, które może być trudne do kontrolowania, ponieważ jest to naturalna reakcja.
Drżenie mięśni spowodowane przez niepokój zwykle pogarsza się, gdy jesteś szczególnie zestresowany lub gdy masz za mało snu lub za dużo kofeiny. Twój lekarz główny może udzielić porady, jak kontrolować skurcze mięśni i zmniejszać niepokój. Doradcy i terapeuci zapewniają kompleksową pomoc w zakresie lęku, która bada jego przyczyny, dzięki czemu można zapobiegać objawom lub je kontrolować.
Zrozumienie, dlaczego pojawia się Twitch
Trwają badania, aby to zrozumieć dlaczego występuje drganie. Uważa się, że aktywność mózgu wpływa na ruchy mięśni, które powodują drganie. Ważne jest przeanalizowanie potencjalnych źródeł powodujących nieprzyjemne uczucie drżenia. Stres może powodować niewypały zakończeń nerwowych. Ponieważ mięśnie są kontrolowane przez nerwy, może to powodować drżenie, szarpanie i skurcze mięśni. Możesz w ogóle nie odczuwać drgawek lęku, gdy przez jakiś czas byłeś spokojny. Następnie, po rozpoczęciu drżenia, zwykle nie ustaje ono natychmiast po zmniejszeniu stresu, ponieważ nerwy i mięśnie potrzebują czasu, aby wrócić do normalnego funkcjonowania.
Drganie może być denerwujące, zwłaszcza jeśli jest zauważalne dla innych. Jednak ruch drgający zwykle nie stanowi poważnego zagrożenia dla zdrowia, chociaż w niektórych przypadkach może prowadzić do poważnych przypadków, takich jak upadek lub wypadek fizyczny. Jeśli obawiasz się, że drżenie lękowe może być niebezpieczne w sytuacjach, takich jak gotowanie lub prowadzenie pojazdu, zwróć się o pomoc do przyjaciela, członka rodziny lub lekarza.
Źródło: rawpixel.com
Ocena drgań mięśni
Jeśli masz tylko lekkie drżenie lub nie miałeś drżenie mięśni przez długi czas, zwykle nie ma potrzeby spieszyć się z wizytą do lekarza pierwszego kontaktu. W większości przypadków przyjęliby podejście `` poczekaj i zobacz '', ponieważ sporadyczne drżenie światła jest prawdopodobnie niczym - ale w niektórych przypadkach może to być najwcześniejszy objaw zwyrodnieniowego stanu neurologicznego. Chociaż ważne jest, aby te stany zdiagnozować wcześnie, są szanse, że jeśli pójdziesz do lekarza, gdy tylko zauważysz drganie, będzie za wcześnie, aby lekarz postawił diagnozę.
Jeśli drżenie mięśni jest ciężkie, lekarz medycyny może je dodatkowo ocenić, aby wykluczyć takie choroby GDY lub skutki uboczne niektórych leków na receptę, które możesz przyjmować. Dodatkowe badanie pomoże lekarzowi zdecydować, czy Twój problem wymaga interwencji medycznej, takiej jak więcej badań lub leczenia. Chociaż możesz poczekać, aż przywołasz drgawki podczas następnej regularnej kontroli, ważne jest, aby zanotować, kiedy zaczęły się drgania. Śledź, kiedy przychodzi i odchodzi. Im bardziej szczegółowe notatki zrobisz, tym bardziej Twój lekarz może pomóc w określeniu potencjalnych przyczyn i rozwiązań. Jeśli zauważysz, że twoje drżenie zbiega się z innymi objawami, takimi jak ból lub dezorientacja, może to być poważniejszy stan, o którym chcesz jak najszybciej zgłosić swojemu lekarzowi.
Podczas gdy wiele osób doświadcza drgawek mięśni z powodu niepokoju lub innych względnie nieszkodliwych przyczyn, niektóre drgawki są objawem poważnego stanu, który wymaga wskazówek specjalisty lekarza lub planu leczenia. Rozwiązywanie problemów tego typu może obejmować leki, zabiegi chirurgiczne, korektę diety lub ewentualnie współpracę z terapeutą zajęciowym. Terapeuci zajęciowi pomagają rozwinąć koordynację, ton i siłę w dużych grupach mięśni oraz pomagają uzyskać kontrolę nad drobnymi zdolnościami motorycznymi, abyś mógł angażować się w codzienne czynności.
Co możesz zrobić, aby złagodzić swój niepokój
Codzienne czynności lub przygotowanie do wydarzenia może zwiększyć stres dla organizmu. Ważne jest, aby wiedzieć, że lęk to sposób, w jaki organizm reaguje na stres. Jest to naturalna reakcja na wyzwalacze, które możesz rozpoznać lub nie.
Sytuacje, takie jak wygłaszanie przemówienia, przygotowanie się na spotkanie z rodziną partnera lub rozpoczęcie nowej pracy, to typowe sytuacje, w których organizm może odczuwać niepokój. Możesz zmniejszyć skutki lęku poprzez:
- Medytacja. Medytacja jest pomocna dla osób, które doświadczają drgawek spowodowanych zaburzeniami lękowymi. Istnieją różne praktyki, które zachęcają ciało i umysł do relaksu. Dowiesz się, jak odrzucać niespokojne myśli lub im zapobiegać. Akt medytacji zwiększa osobistą świadomość i uważność, pomagając jednocześnie wdrożyć cierpliwość poprzez oddychanie. Możesz dowiedzieć się więcej o różnych praktykach medytacyjnych z książek, zajęć lub grup.
- Leki na receptę. Istnieją leki na receptę przeznaczone do leczenia lęku. Będziesz musiał omówić zalety i wady z lekarzem, aby zrozumieć, które opcje są dla Ciebie najlepsze. Wspomnij także o innych przyjmowanych lekach, aby zapewnić skuteczność i zminimalizować potencjalne skutki uboczne.
- Bądź aktywny. Ćwiczenia fizyczne to jeden ze sposobów na złagodzenie niepokoju. Powoduje, że organizm uwalnia endorfiny, substancję chemiczną, która pomaga ciału czuć się dobrze. Inne podobne hormony są uwalniane, aby pomóc ciału się zrelaksować. To naturalny i przyjemny sposób na zmniejszenie napięcia. Jeśli drganie powoduje problemy fizyczne, równie korzystne mogą być zajęcia takie jak ogrodnictwo, sztuka i rzemiosło lub spacer.
- Obserwuj spożycie kofeiny. Ogranicz swoje kofeina i rzucić palenie. Chociaż nikotyna sprawia, że ludzie czują się zrelaksowani, działa pobudzająco. Podobnie kofeina, która jest najczęściej przyjmowana ze względu na swoje właściwości pobudzające, nie tylko pobudza umysł, ale może również roztrzęsić ciało. Niektórzy ludzie uważają również, że powoduje to pogorszenie lub częstsze uczucia niepokoju. Chociaż nikotyna i kofeina zwykle nie powodują drgawek, mogą je pogorszyć.
- Zidentyfikuj czynniki wywołujące stres. Lęk może wywoływać różne czynniki stresogenne, takie jak niektóre pokarmy, alkohol, palenie, środowisko pracy, problemy finansowe i toksyczne relacje. Uzyskanie wsparcia i radzenie sobie może obejmować nawiązywanie kontaktu z osobami, z którymi można rozmawiać. Problemy z lękiem można zbadać z doradcą lub terapeutą, aby poznać dodatkowe rozwiązania w zakresie zarządzania.
- Poradnictwo lub terapia. Licencjonowany terapeuta może pomóc w głębszym zrozumieniu Twojego lęku. Rozmowa z licencjonowanym terapeutą może pomóc złagodzić stres i znaleźć zdrowe rozwiązania radzenia sobie z objawami lęku, tak aby można było zmniejszyć lęk w dłuższej perspektywie. Skuteczną metodą jest terapia poznawczo-behawioralna lub CBT, która służy do oceny wzorców myślowych i zachowań związanych z reagowaniem na lęk.
Źródło: rawpixel.com
Praca z terapeutą lub doradcą online poprzez BetterHelp może dostarczyć przydatnych informacji, jak złagodzić drgawki spowodowane lękiem. Mogą pomóc zidentyfikować czynniki stresogenne i opracować plan leczenia spersonalizowany, aby sprostać Twoim wyjątkowym wyzwaniom. Rozumieją, że chcesz szukać ulgi, która rozwiąże Twoje osobiste problemy, pracując nad korzystnymi rozwiązaniami, które przyniosą rezultaty. Możesz dowiedzieć się o doświadczeniach z poradnictwa internetowego od innych, czytając poniższe recenzje.
Recenzje doradców
„Pracowałem z Erin przez kilka miesięcy, mając do czynienia ze stresującą transformacją i ważnym terminem kariery. Czułem się, jakbym był ponad moją głową, byłam niespokojna i wyczerpana. Pomyślałem, że od samego początku nawiązaliśmy dobre relacje, a Erin miała mi do zaoferowania pomocne rzeczy od kilku pierwszych chwil, kiedy razem pracowaliśmy. Erin jest ciepła i intuicyjna, a do naszych sesji wniosła świetne poczucie humoru ”.
'Lisa ogromnie pomogła mi przez ostatnie kilka tygodni w radzeniu sobie z niepokojem, stresem i codziennymi wyzwaniami. Jest bardzo aktualna i dokładna w swoich odpowiedziach. Naprawdę pomogła mi nabrać jasności, skupienia i poprawiła mój nastrój i perspektywę. Lisa bardzo mnie wspiera i czuję, że całkowicie rozumie moją sytuację i oferuje mi pomoc, z której mogłem od razu skorzystać ”.
Wniosek
Drgania lękowe można opanować pod profesjonalnym nadzorem. Informacje zawarte w tym artykule mogą pomóc w dalszej ocenie sytuacji i określeniu, z jakim ekspertem należy się skonsultować. Zrozumienie możliwych przyczyn drgawek może prowadzić do skutecznych rozwiązań ulgi. Weź pierwszy krok.
Często zadawane pytania (FAQ)
Czy martwienie się o drżenie niepokoju jest złe dla mojego zdrowia psychicznego?
Drżenie jest typowe dla tych, którzy odczuwają lęk, a problem z lękiem polega na tym, że możesz doświadczać wrażeń, które uważasz, że są czymś gorszym. Hipochondria, czyli lęk o zdrowie, występuje często u wielu osób z zespołem lęku uogólnionego.
Jeśli czujesz, że to coś więcej niż drganie, zwróć się o pomoc do lekarza. Mogą ci powiedzieć, co masz. Jeśli jest to negatywne dla czegoś poważnego, nie rozpamiętuj tego zbytnio. Zbyt duże zamartwianie się o swoje zdrowie jest jak na ironię szkodliwe dla zdrowia psychicznego. Szukaj pomocy, jeśli potrzebujesz.
Czy mogę doświadczyć drgań podczas ataków paniki?
Tak, podczas napadów paniki możesz odczuwać drgawki lęku. Ataki paniki są nagłe, a objawy mogą się różnić. Zwykle możesz poczuć nagły lęk, jakby świat wokół ciebie się rozpadał. W tym czasie ważne jest, aby zachować spokój i szukać pomocy, czy to u terapeuty, czy poprzez techniki relaksacyjne.
Czuję osłabienie mięśni. Czy może to być spowodowane niepokojem?
Jeśli odczuwasz niepokój, możesz rzeczywiście odczuwać osłabienie mięśni. Kiedy mięśnie są napięte z lęku, mogą potrzebować trochę czasu na regenerację, dlatego w tym czasie mogą wystąpić skurcze mięśni lub ich osłabienie.
Czy drganie może być efektem ubocznym czegoś?
Istnieje wiele produktów spożywczych i lekarstw, które można spożywać, a których efektem ubocznym może być drżenie. Picie zbyt dużej ilości kawy lub innych produktów zawierających kofeinę może prowadzić do drgawek. Niektóre leki mogą wywoływać drgawki jako efekt uboczny. Jeśli drgasz, ważne jest, aby przejrzeć to, co zjadłeś, wypiłeś lub wziąłeś i sprawdzić, czy jest coś, co może być winowajcą.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
