Infolinia zarządzania gniewem: co musisz wiedzieć, aby uzyskać pomoc

Gniew może być zdrowym aspektem twojego życia. To może być pozytywne, gdy nie możesz kontrolować sposobu, w jaki myślisz, czujesz i reagujesz na rzeczy, które się wokół ciebie dzieją. Kiedy jednak pozwalasz, by gniew panował nad sobą, wtedy zaczynasz wpadać w kłopoty. Tutaj możesz potrzebować gorącej linii radzenia sobie z gniewem, aby chronić się przed sobą. Upewnij się, że zmagasz się ze złością; nie tylko znasz ten numer, ale także rozumiesz kilka ważnych sposobów, dzięki którym możesz się powstrzymać od gniewu.

Źródło: rawpixel.com

Co to jest zdrowy gniew?

Kiedy mówimy o zdrowej złości, mówimy o złości, która pozwala ci wiedzieć, że wydarzyło się coś, czego nie lubisz. Może ktoś powiedział coś, czego nie doceniałeś. Może zostałeś zlekceważony lub potraktowano cię niesprawiedliwie. Może zostałeś zraniony fizycznie, psychicznie, emocjonalnie lub w inny sposób. Kiedy czujesz, że to sposób twojego ciała i mózgu pozwala ci wiedzieć, że coś jest nie tak. Pozwala ci dotrzeć do drugiej strony i wyrazić, jak się czujesz, konstruktywnie, tak aby dwoje (lub więcej) z was mogło naprawić sytuację.

Dla tych, którzy doświadczają zdrowej złości, rozmawiając z kimś, głęboki oddech lub relaksacja mogą rozwiązać problem. Mogą znaleźć się w komentarzach, których normalnie by nie zrobili, krzycząc, przeklinając lub uderzając w takie rzeczy jak poduszki i koce, aby rozładować swoją złość. Osoby te są lepiej przygotowane do radzenia sobie ze swoim gniewem w pozytywny sposób lub w sposób, który nie wyrządza krzywdy sobie lub innym.

Co to jest niezdrowa złość?

Jeśli chodzi o niezdrową złość, mówimy o sytuacjach, w których możesz zareagować gwałtownie lub z wybuchem złości. Kiedy czujesz złość i zamiast mówić o sytuacji, postanawiasz reagować instynktownie, prawdopodobnie nie będziesz miał pozytywnych doświadczeń. Prawdopodobnie skrzywdzisz kogoś innego, fizycznie, psychicznie, emocjonalnie lub w inny sposób. Możesz zepsuć lub nawet zniszczyć związek. Możesz po prostu zawstydzić się swoim wybuchem. Wszystko zależy od kilku czynników, ale nic się na tym nie kończy.

W przypadku tego rodzaju gniewu osoba może zareagować gwałtownie lub gwałtownie. Może wystąpić skrajna reakcja, która może zagrozić osobie lub innym osobom, na których im zależy. Osoba może stać się agresywna lub bardzo niestabilna. Gniew może również wystąpić z powodu drobnych wykroczeń i nadal skutkować masową reakcją jednostki.

Co to jest gorąca linia zarządzania gniewem?

Jeśli często wpadasz w złość lub stwierdzasz, że kiedy się zdenerwujesz, emocje są ekstremalne lub reagujesz w skrajny sposób, może nadszedł czas, abyś skontaktował się z gorącą linią zarządzania złością. Nie ma żadnej gorącej linii, do której powinieneś zadzwonić, jeśli zmagasz się ze złością. Istnieje szereg różnych infolinii, numerów i organizacji, do których możesz zadzwonić i zdecydować, które z nich są dla Ciebie najlepsze.

Źródło: pixabay.com

całowanie sen znaczenie

W nagłych przypadkach możesz zadzwonić pod numer 911 z dowolnego telefonu, który jest płatny. Telefony komórkowe, które nie mają minut lub planu działania, mogą nawet zadzwonić pod numer 911. Płatne telefony (jeśli można je już znaleźć) zadzwonią pod numer 911. Jeśli uważasz, że ty lub ktoś inny jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, 911 może być najlepszym rozwiązaniem miejsce, do którego należy zadzwonić, i szybko do Ciebie dotrą. Jeśli ktoś został zraniony w wyniku wybuchu złości lub z innego powodu, jest to pierwszy numer, pod który należy zadzwonić, aby uzyskać pomoc.

National Domestic Violence Hotline to kolejny numer, który możesz chcieć śledzić. Numer ten, zlokalizowany pod numerem 1-800-799-7233, jest idealny dla każdego, kto pozostaje w jakimkolwiek związku, czy to romantycznym, czy rodzinnym, i wierzy, że istnieje jakiekolwiek niebezpieczeństwo. Jeśli doświadczasz skrajnej złości, możesz zadzwonić pod ten numer, aby uzyskać pomoc w zakresie interwencji kryzysowej, planowania bezpieczeństwa, informacji, a nawet skierowań, jeśli chcesz szukać pomocy w lokalnej organizacji. Jest to wspaniałe źródło informacji dla Ciebie jako osoby doświadczającej złości i innych osób w Twoim domu.

Dla tych, którzy doświadczają złości, Safehorizon to jeden z najlepszych numerów do przechowywania w telefonie. Są świetne, jeśli chodzi o pomoc w doradztwie w zakresie radzenia sobie z gniewem, a nawet zasobach. Pomogą również innym domownikom, którzy doświadczyli Twojej złości lub przemocy domowej. Ale pomogą też osobie, która potrzebuje pomocy w opanowaniu gniewu. To sprawi, że 1-800-621-4673 będzie liczbą, której powinieneś trzymać się i sięgnąć, jeśli kiedykolwiek zmagasz się ze złością.

Lokalne szpitale lub uniwersytety mogą pomóc w znalezieniu grup wsparcia i programów, które pomogą ci dowiedzieć się o złości i dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby ją kontrolować. Zwykle mają anonimowe spotkania grupowe, które pozwolą ci uzyskać profesjonalną pomoc, ale w wielu przypadkach możesz nawet za nią nie płacić. Większe grupy i organizacje mogą mieć specjalistów, z którymi możesz pracować, prowadzących sesje indywidualne lub oferujących płatne doradztwo grupowe. To od Ciebie zależy, na jakie programy możesz sobie pozwolić.

marzyć o basenie?

Poszukaj w Internecie informacji specyficznych dla Twojego stanu lub regionu. Możesz znaleźć usługi zarządzania złością i infolinie, które są dostępne w Twojej okolicy. Z drugiej strony możesz chcieć poszukać innych informacji online, a nawet programów, które są wykonywane w całości online. Mogą ci one pomóc lepiej zrozumieć twoje opcje i znaleźć innych ludzi, którzy borykają się z tymi samymi rzeczami, co ty. Bez względu na to, przez co przechodzisz, dobrze jest wiedzieć, że nie jesteś jedyny i że jest dostępna pomoc.

Uzyskiwanie regularnej pomocy psychicznej

Te infolinie i numery są świetne w nagłych wypadkach lub gdy potrzebujesz znaleźć zasoby niezbędne do dalszej pomocy. Z drugiej strony możesz również szukać regularnych, profesjonalnych usług, aby uzyskać pomoc w złagodzeniu złości. Ważne jest, aby znaleźć kogoś, z kim czujesz się komfortowo, rozmawiając o sytuacji, w której się znajdujesz. Rozmawianie z nimi o tym, kiedy czujesz złość, o tym, co wiesz o tym, dlaczego czujesz złość i jak ta złość objawia się w Twoim życiu, jest będzie kluczowa, aby pomóc ci przezwyciężyć intensywność twoich emocji.

Źródło: pexels.com

Jest kilka niesamowitych wskazówek, których możesz użyć, aby pomóc Ci w drodze, gdy pracujesz nad rozwiązaniem swoich problemów związanych z gniewem, a profesjonalny terapeuta może pomóc Ci przejść przez to, jak te działania działają i co musisz zrobić. Nie wszystkie te wskazówki będą działać dla wszystkich, ponieważ każda osoba jest zupełnie inna. Możliwe, że doświadczysz złości w sposób zupełnie inny niż ktoś, kogo znasz, również ma problem z gniewem. Ale najważniejsze jest to, abyś pracował nad uzyskaniem pomocy, której potrzebujesz.

Jeśli przeżywasz kryzys związany ze złością, możesz zadzwonić lub skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać natychmiastową pomoc i poradę. Mogą pomóc ci lepiej zrozumieć, czego doświadczasz lub co robić, a nawet być w stanie uzyskać natychmiastową pomoc. Kiedy czujesz, że jesteś bardzo zły i po prostu nie wiesz już, co z tym zrobić, możesz potrzebować specjalisty, z którym możesz się szybko porozumieć, aby pomóc Ci wyrwać Cię z sytuacji lub zbadać potencjał Twojej sytuacji gniewu.

Gdzie znaleźć pomoc

Jeśli szukasz idealnego miejsca, aby uzyskać pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, której potrzebujesz, BetterHelp jest najlepszym rozwiązaniem. Jest to zasób online, który łączy Cię bezpośrednio ze specjalistami zdrowia psychicznego z całego kraju. Ponieważ masz dostęp online, będziesz mieć możliwość interakcji z ludźmi z zupełnie innych dziedzin niż ty, co oznacza, że ​​masz więcej opcji, z którymi chcesz rozmawiać. Oznacza to również, że masz większe szanse na znalezienie kogoś, z kim czujesz się komfortowo i przed którym jesteś gotowy całkowicie się otworzyć.

Bez względu na to, jakiego rodzaju złości doświadczasz lub jak złość wpływa na Twoje życie, istnieje kilka bardzo ważnych sposobów, dzięki którym możesz zmienić swoje życie. Istnieją sposoby, dzięki którym możesz uzyskać pomoc dla siebie i swojej rodziny, aby upewnić się, że gniew nie przysporzy Ci więcej problemów. Będzie to wymagało od ciebie ciężkiej pracy i chęci zmiany, ale jest to coś, co możesz osiągnąć dzięki profesjonalnej pomocy.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: