Przegląd chronicznej samotności

Samotność jest oficjalnie zdefiniowane jako „złożona i zwykle nieprzyjemna reakcja emocjonalna na izolację”. Wiele osób w społeczeństwie nie docenia tego, jak niebezpieczna i podstępna może być samotność. Faktem jest, że chroniczna samotność jest niezwykle toksyczna, aw najgorszych przypadkach może nawet zagrażać życiu. Aby ktoś był zdrowy, szczęśliwy, spełniony i rozsądny, interakcje z innymi ludźmi są absolutnie najważniejsze. Ale co możesz zrobić, jeśli byłeś izolowany lub czułeś się samotny przez dłuższy czas - nawet lata?

Źródło: pexels.com

Co to jest chroniczna samotność?

Chroniczna samotność nie oznacza, że ​​jesteś po prostu sam lub że nikogo nie ma w pobliżu. Oznacza to raczej, że czujesz się zupełnie sam i nie masz nikogo, kto by cię wspierał; czasami jest to bardziej postrzeganie niż rzeczywistość. Możesz być stale otoczony przez ludzi i nadal czuć się samotny. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, możesz cierpieć na chroniczną samotność.

• Niemożność łączenia się z innymi
• Żadnych bliskich przyjaciół
• Poczucie izolacji
• Poczucie zwątpienia i niskiej samooceny
• Wyczerpanie i wypalenie

Chociaż mogą one wskazywać na chroniczną samotność, jeśli potrafisz zidentyfikować te objawy, możesz zwrócić się o pomoc. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje perspektywy, w tym doradztwo.

404 znaczenie liczby aniołów

Bliższe spojrzenie na przewlekłą samotność

Wbrew powszechnemu przekonaniu istnieje bardzo wyraźne rozróżnienie między samotnością a samotnością. Tak jak Curejoy potwierdza, samotność jest głębsza niż zwykłe poczucie wyobcowania z innych ludzi. Samotność wiąże się z brakiem towarzystwa ludzi, ale w większości przypadków samotność sięga głębiej niż otoczenie. Jest całkiem możliwe, że ktoś przebywa w pokoju pełnym szczęśliwych, wesołych ludzi i nadal czuje się samotny.

Chroniczna samotność jest ponadto związana z negatywnymi wewnętrznymi zmaganiami, takimi jak niska samoocena, zakłopotanie i niedostatek. Osoby, które doświadczają chronicznej samotności, zmagają się z rozwijaniem zdrowych relacji, nawiązywaniem więzi z innymi ludźmi i rozwijaniem się w sytuacjach wymagających interakcji społecznych. Niektóre osoby mogą nawet celowo izolować się ze strachu, co tylko pogarsza i tak już poważne dolegliwości chronicznej samotności.

Co wyzwala chroniczną samotność?

Istnieje kilka czynników, które mogą wywołać chroniczną samotność. Przede wszystkim jest genetyka. Ktoś, kto pochodzi z rodziny, w której niektórzy członkowie zmagali się z samotnością, może być bardziej podatny na tę dolegliwość. Nie oznacza to, że każda osoba mająca walczących krewnych będzie się z tym zmagać; oznacza to po prostu, że genetyka i dziedziczność mogą wpływać i czasami wpływają na to, czy ktoś doświadcza chronicznej samotności, czy nie.

Źródło: pexels.com

Inną potencjalną przyczyną chronicznej samotności mogą być okoliczności środowiskowe i sytuacyjne. Czasami bolesne wydarzenia w życiu, takie jak rozwód lub śmierć przyjaciela lub członka rodziny, mogą wywołać samotność. Chociaż samotność może być i często jest częścią normalnego procesu żałoby, kłopoty pojawiają się, gdy trwają nieubłaganie lub gdy ktoś nie chce angażować się w zdrowe interakcje z innymi ludźmi po wydarzeniu. Istoty ludzkie nie zostały stworzone do samotności, izolacji czy wyobcowania. Izolacja i wyobcowanie, podobnie jak chroniczna samotność, mogą mieć niezwykle niekorzystny wpływ na psychikę i zdrowie psychiczne człowieka.

Niestety, istnienie chronicznej samotności może również wskazywać na większy problem. Według Psychology Today, skrajna chroniczna samotność jest często objawem innych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak ADHD, schizofrenia, halucynacje, urojenia, depresja lub myśli samobójcze. Bardzo ważne jest, aby każdy, kto doświadcza chronicznej samotności, zrozumiał, że nie ponosi winy, a z czasem i możliwym leczeniem może wyzdrowieć.

Skutki przewlekłej samotności

Podobnie jak inne negatywne stany istnienia, nie ma nic pozytywnego wynikającego z chronicznej samotności. Oczywiste wady są dobrze udokumentowane; należy jednak spojrzeć dalej i zrozumieć następstwa, które mogą się objawiać, jeśli chroniczna samotność utrzymuje się zbyt długo.

Negatywne wrażenia psychiczne

Po pierwsze, w mózgu pozostają szkodliwe wrażenia. Raporty Curejoy mówią, że ludzki mózg przetwarza samotność w taki sam sposób jak ból fizyczny. Mówiąc językiem laika, chociaż istoty ludzkie mogą świadomie odróżniać cierpienie fizyczne od ran emocjonalnych wynikających z chronicznej samotności, mózg nie może tego rozróżnić. Podłoża neurobiologiczne odgrywają ogromną rolę w wrażeniach na ludzkim mózgu.

Skrócenie długości życia

Co więcej, chroniczna samotność może przyczynić się do skrócenia średniej długości życia. Osoby, które często są samotne lub żyją samotnie, są bardziej podatne na ataki serca, udary lub inne podobnie śmiertelne urazy zdrowotne. Starsi dorośli, którzy na co dzień czują się samotni, odizolowani lub odrzuceni, są również bardziej narażeni na śmierć wcześniej niż ich towarzyscy koledzy.

Podatność na chorobę Alzheimera / demencję

Niestety, negatywne wrażenia w mózgu i skrócenie oczekiwanej długości życia służą tylko jako wierzchołek góry lodowej, jeśli chodzi o bardzo niekorzystny wpływ, jaki przewlekła samotność może mieć na człowieka. Osoby, które doświadczają chronicznej samotności, są o 64% bardziej narażone na rozpoznanie choroby Alzheimera lub demencji. Co roku pojawia się ponad trzy miliony nowych przypadków demencji i chociaż leczenie może przeciwdziałać niektórym objawom, nie ma jeszcze lekarstwa na ten problem ze zdrowiem psychicznym. Choroba Alzheimera niestety atakuje mózg; często ta dolegliwość zatrzymuje pamięć i zdolność do wykonywania najbardziej podstawowych czynności, takich jak jedzenie, ubieranie się czy przypominanie sobie przyjaciół i krewnych.

Źródło: rawpixel.com

Podatność na choroby serca

Podobnie jak w przypadku demencji, istnienie chronicznej samotności również zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca. Związek między tymi dwoma problemami zdrowotnymi może nie wydawać się oczywisty, ale istnieje. Dzieje się tak, ponieważ niektóre chronicznie samotne osoby mają geny, które różnią się od swoich towarzyskich odpowiedników; ich geny przechodzą zjawisko zwane nadekspresją. Z biegiem czasu nadekspresja powoduje uraz i stan zapalny tkanek serca i naczyń krwionośnych. Ostatecznie uszkodzenie prowadzi do udarów, zawałów serca i dodatkowych dolegliwości sercowo-naczyniowych.

Podatność na bezsenność i inne zaburzenia snu

Podobnie jak izolacja społeczna, a nawet emerytura, chroniczna samotność może wywołać bezsenność i inne zaburzenia snu, zwłaszcza u osób starszych. Nie tylko chronicznie samotni ludzie zmagają się ze snem, ale jakość snu, który udaje im się uzyskać, jest w najlepszym przypadku niska. Istnienie i jakość snu jednostki są bezpośrednio związane z tym, jak dobrze funkcjonują one w czasie czuwania. Plik Wydział medycyny snu w Harvard Medical School potwierdza, że ​​niewystarczająca i niska ilość lub jakość snu może mieć wiele niekorzystnych konsekwencji, takich jak słabe zdolności uczenia się, zmniejszone zapamiętywanie informacji, słaba ocena i większa skłonność do wypadków.

1023 numer anioła

Najważniejsze jest to, że chroniczna samotność jest bramą do wielu niechcianych i potencjalnie śmiertelnych problemów zdrowotnych.

Jak pokonać chroniczną samotność

Podczas gdy wiedza i zrozumienie chronicznej samotności mają kluczowe znaczenie w dzisiejszym społeczeństwie, podobnie jest ze świadomością, jak przezwyciężyć ten toksyczny stan egzystencji. W najgorszych przypadkach może być wymagane profesjonalne leczenie, ale najczęściej istnieją pewne kroki i środki, które ludzie mogą podjąć, aby zmniejszyć, a z czasem całkowicie powstrzymać uczucie samotności.

Łącz się z innymi ludźmi

Choć może się to wydawać oczywiste, łączenie się z innymi osobami jest jednym z najlepszych sposobów zwalczania poczucia samotności. Niestety, w wielu przypadkach często łatwiej to powiedzieć niż zrobić. W życiu mogą wydarzyć się różne wydarzenia, które mogą utrudniać zdolność lub komfort w wyjściu na zewnątrz i poznaniu innych ludzi. Dotyczy to zwłaszcza osób, które przechodzą lub niedawno wyszły z traumatycznego lub niepokojącego wydarzenia.

znaczenie 32

Jednymi z najlepszych sposobów łączenia się z innymi ludźmi i złagodzenia poczucia samotności jest dołączanie do klubów / grup lub praca jako wolontariusz. Dzięki temu ludzie nie tylko kontaktują się z innymi, którzy mają podobne zainteresowania, ale dołączenie do klubów lub wolontariat może również pomóc poczuć się częścią czegoś większego niż oni sami. Tam są dostępne aplikacje aby ułatwić poznawanie nowych przyjaciół.

Źródło: rawpixel.com

Rób plany, aby coś zrobić

Chociaż możesz mieć ochotę po prostu się ukryć i nic nie robić, wyjście tam i zrobienie pewnych planów może w rzeczywistości pomóc. W rzeczywistości, kiedy ukrywasz się, ponieważ czujesz się samotny, utrwalasz cykl, który sprawia, że ​​czujesz się gorzej. Czasami trzeba wyjść poza swoją strefę komfortu, aby naprawdę zacząć czuć się mniej samotnie i zmuszać się do tego, aby wyjść tam i zrobić coś nowego.

Może to zmienić świat i ostatecznie zwiększyć poziom komfortu. Regularne uczestnictwo w spotkaniach i spotkaniach, nawet jeśli odbywa się to tylko kilka razy w tygodniu, może również zapewnić osobie coś, na co może czekać. Wszystko to służy jako świetny środek odstraszający przed chroniczną samotnością.

Unikaj bycia krytycznym wobec siebie

Wreszcie, daj sobie trochę łaski. Często efektem ubocznym samotności jest to, że jesteś dla siebie wyjątkowo surowy. Możesz sobie powiedzieć, że nikt nie chce być w pobliżu ciebie z powodu pewnych cech, albo możesz sobie powiedzieć, że zasługujesz na samotność z powodu tych cech. Unikaj tego, a zamiast tego praktykuj dbanie o siebie i okaż sobie trochę miłości. Masz wspaniałe cechy, a ludzie z pewnością będą chcieli spędzać z tobą czas z powodu tych cech. Po prostu musisz je widzieć. Tak więc za każdym razem, gdy zaczynasz być dla siebie surowym, pomyśl o 3 dobrych rzeczach o sobie i skup się na nich.

A jeśli te nie działają?

Podczas gdy kontakt z innymi ludźmi jest często doskonałym sposobem na przezwyciężenie chronicznej samotności, spotkanie z doradcą lub terapeutą również może mieć duże znaczenie. Niestety wiele osób ma zastrzeżenia do szukania profesjonalnej pomocy; czasami uważają to za oznakę słabości, ale w rzeczywistości jest dokładnie odwrotnie. Najsilniejsi żyjący ludzie to ci, którzy wiedzą, kiedy potrzebują pomocy i proszą o nią. W wielu przypadkach może determinować jakość życia danej osoby.

Uzyskiwanie pomocy z zewnątrz

W BetterHelp jesteśmy dumni z posiadania profesjonalistów, którzy są przygotowani do współpracy z Tobą, niezależnie od tego, przez co przechodzisz lub czego doświadczasz. Niezależnie od tego, czy jest to chroniczna samotność, czy inna przeszkoda, rzeczywistość życia jest taka, że ​​każdy z nas będzie musiał stawić czoła bitwom i innym rzeczom, z którymi trzeba sobie poradzić lub przezwyciężyć. Nigdy nie pozwól nikomu mówić Ci, że proszenie o pomoc lub wskazówki sprawia, że ​​jesteś mniej osobą.

Źródło: pexels.com

Korzyści i sukcesy, które BetterHelp zapewnia w życiu tych, którzy do nas przychodzą, są dobrze udokumentowane i uznane przez niezliczone renomowane źródła. Ostatecznie, naszą misją jest pomaganie każdemu, kto ma życiowe wyzwania - w dowolnym czasie i miejscu. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

Recenzje doradców

„Shelley jest bardzo przychylna, delikatna i zachęcająca. Bez względu na to, w jakim miejscu się znajdowałem, stara się zapewnić mi wygodę dokładnie tam, gdzie to jest. Jest pocieszającą duszą, która towarzyszy mi w odludnym miejscu. Z niecierpliwością czekam na każdą naszą sesję i otrzymuję cotygodniowe wnioski, aby zastanowić się nad tym, krok po kroku, tydzień po tygodniu. Nauka kochania siebie, nauczenie się kochania spędzonego czasu, nie zawsze jest to najłatwiejsza rzecz, ale jest to proces trwający całe życie. Shelley to doskonały przewodnik.

„Jenny bardzo pomogła mi uświadomić sobie o sobie rzeczy, których nie byłbym w stanie sam. Zachowuje swój urok, zachowując jednocześnie profesjonalizm. Stworzyła bezpieczne i pełne zaufania środowisko i jestem wdzięczny, że BetterHelp ma tak niesamowitego doradcę!

Wniosek

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić dla swojej przyszłości i na pewno nie musisz czuć się samotny. Nie pozwól, by cokolwiek powstrzymywało Cię od prowadzenia takiego życia, jakiego pragniesz najbardziej. Weź pierwszy krok dzisiaj.

skorpion interpretacji snów

Często zadawane pytania (FAQ)

Co samotność robi człowiekowi?

Eksperci coraz częściej sugerują, że samotność i izolacja mogą mieć daleko idące skutki dla zdrowia, niezależnie od tego, czy występują razem, czy niezależnie od siebie.

Czy naprawdę możesz umrzeć z samotności?

Według Johna Cacioppo, neuronaukowca społecznego z University of Chicago, skutki samotności są tak realne, jak pragnienie, głód czy ból. Twierdzi, że mózg przechodzi w stan samozachowawczy, który niesie ze sobą wiele niepożądanych efektów i że w bardzo realnym sensie samotność może cię zabić.

Czy samotność jest zaburzeniem psychicznym?

Poczucie samotności można uznać za chorobę psychiczną. Na przykład samotność i depresja są ze sobą powiązane. Tak więc samotność można podzielić na podkategorię jako zaburzenie zdrowia psychicznego ze względu na następujące efekty wyzwalające:

• Depresja
• Lęk społeczny
• Uzależnienie
• Płot

Czy istnieje lekarstwo na samotność?

Samotność może wystąpić bez ostrzeżenia, a samotność może dotknąć każdego. Jak więc radzisz sobie z samotnością? Jak czujesz się mniej samotny? Ludzie inaczej doświadczają samotności. Intensywnie osobiste doświadczenie odrzucenia, odłączenia i tęsknoty, zdaniem niektórych badaczy, powoduje ból tak realny, jak każdy spowodowany urazem fizycznym. Czy są więc lekarstwa? Jedną z najskuteczniejszych metod wydaje się terapia poznawczo-behawioralna, która może pomóc samotnej osobie lepiej zrozumieć, w jaki sposób jej założenia i zachowanie mogą działać przeciwko chęci łączenia się z innymi.

Czy samotność może zmienić twoją osobowość?

Długotrwałe poczucie samotności i izolacji społecznej może osłabić zdolności poznawcze osoby, takie jak zdolność koncentracji, podejmowania decyzji, rozwiązywania problemów, a nawet zmiany negatywnych przekonań o sobie. Samotność i depresja są również powiązane, co ostatecznie może prowadzić do zmian w osobowości.

Która grupa wiekowa jest najbardziej samotna?

7 numer anioła podwójny płomień

Samotność może wystąpić w dowolnym momencie i dla każdego. Z badań wynika, że ​​najbardziej samotną grupą wiekową są młodzi ludzie. Jedno z badań wykazało, że osoby w wieku 16-24 lat doświadczają samotności częściej i intensywniej niż jakakolwiek inna grupa wiekowa

Czy samotność powoduje schizofrenię?

Tak, samotność została opisana jako istotny czynnik przyczyniający się do schizofrenii.

Czy mogę umrzeć ze smutku?

Jedną z głównych cech depresji jest smutek. W rzeczywistości samotność jest efektem ubocznym depresji i na odwrót. Depresja to poważny stan zdrowia psychicznego, który może stać się śmiertelny, jeśli nie jest leczony. U wielu osób nieleczona depresja może prowadzić do myśli lub prób samobójczych.

Jak samotność może cię zabić?

Samotność może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy narodowości. Według poważnych badań samotność, w tym samotność długotrwała, może zwiększyć ryzyko zawału serca o ponad 40 procent. Zwiększa również ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 50 procent. Badanie rzuca również światło na zaskakujący fakt, że ludzie, którzy mieli wcześniej istniejące choroby serca, częściej umierali z powodu izolacji. Samotność może wystąpić bez ostrzeżenia i może dotknąć każdego.

Co samotność wpływa na mózg?

Nic dziwnego, że poczucie samotności i samotności wiąże się z wyższymi wskaźnikami depresji i lęku. Depresja, samotność i lęk zostały powiązane ze strukturalną degeneracją hipokampu i kory przedczołowej. Zatem te warunki nie tylko wpływają na nastrój, ale mogą również wpływać na sam mózg.

Skąd wiesz, że jesteś samotny?

Czy naprawdę jestem samotny? Jakie są oznaki samotności? Niektóre typowe oznaki są takie, że nawet jeśli masz przyjaciół, czujesz, że nikt tak naprawdę Cię nie „łapie”. Możesz też czuć się samotny, niezależnie od tego, gdzie jesteś i kim jesteś. Na przykład możesz być na imprezie otoczony przez dziesiątki osób, a mimo to czujesz się odizolowany, oddzielony i niezaangażowany.

Czy stres powoduje samotność?

Stres może powodować samotność, jeśli czujesz, że nikt nie rozumie, przez co przechodzisz i dystansujesz się od innych, ostatecznie popadając w samotność. Z drugiej strony samotność może również powodować stres, ponieważ gdy doświadczasz samotności, wzrasta poziom kortyzolu, hormonu stresu.

Jak przestać cierpieć z powodu miłości?

Jak czuję się mniej samotny? Cóż, oto kilka sposobów, aby przestać cierpieć z powodu miłości:

• Poświęć trochę czasu na rozpacz. Cierpisz, a twoje ciało i dusza potrzebują czasu, aby się wyleczyć
• Przestań obserwować swojego byłego w mediach społecznościowych
• Nie bierz tego do siebie
• Przywróć sobie pewność siebie

Czy bycie samemu przez cały czas jest zdrowe?

Samotność nie jest wcale zła. Chodzi o umiar. Chociaż od czasu do czasu możemy potrzebować samotności, aby pozwolić naszym mózgom odpocząć i odmłodzić się, zbyt wiele czasu samotności lub brak więzi społecznych może być szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.

Czym jest patologiczna samotność?

Przewlekła, patologiczna samotność pojawia się, gdy uczucie osamotnienia i niewygodnej izolacji społecznej utrzymuje się przez długi czas. Charakteryzuje się ciągłym i nieubłaganym uczuciem samotności, oddzielenia lub oddzielenia od innych oraz niemożnością połączenia się na głębszym poziomie. Chroniczna samotność nie jest chwilową sytuacją. Jest daleko idące i może mieć katastrofalne skutki.

Dlaczego bycie samemu jest dla ciebie złe?

Czasowe przebywanie w samotności ma swoje korzyści zdrowotne, ale chroniczna samotność i izolacja społeczna są często związane z podwyższonym ciśnieniem krwi, wyższym poziomem cholesterolu, depresją i spadkiem zdolności poznawczych i chorobą Alzheimera. Czuć się samotnym w krótkich zrywach, aby „uciec” jest w porządku, ale długotrwałe izolowane uczucia mogą być szkodliwe.

Jaka jest osobowość samotnika?

Oprócz oczywistych cech osobowości, takich jak chęć bycia samemu i brak poczucia komfortu w sytuacjach społecznych, a także po prostu poczucie samotności, osobowość samotnika ma swoje plusy. Osoby, które wolą spędzać czas w samotności, często myślą o wielu różnych możliwościach znalezienia najodpowiedniejszego rozwiązania problemu. To sprawia, że ​​są mniej lub bardziej otwarci. Co więcej, są wrażliwi, co pomaga im łatwo uświadomić sobie emocje własne i innych ludzi.

Dlaczego izolacja jest dla ciebie zła?

Poczucie długotrwałej samotności i izolacji może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne. Badania wykazały, że postrzegana izolacja społeczna i samotność są związane z depresją, osłabieniem funkcji poznawczych, słabą jakością snu, osłabieniem układu odpornościowego i potencjalnymi problemami z sercem.

414 czyli miłość

Jaki procent świata jest samotny?

Niedawne badanie wykazało, że ponad trzech na pięciu Amerykanów czuje się samotnych, a coraz więcej osób zgłasza uczucie, że są pominięci, słabo rozumiani i brakuje im towarzystwa.

Co psychologia mówi o samotności?

Psychologia mówi, że samotność jest powiązana z depresją, lękiem, wrogością interpersonalną, zwiększoną podatnością na problemy zdrowotne, takie jak rak, cukrzyca, choroby serca, a nawet samobójstwa. Dla wielu osób samotność może znacząco negatywnie wpłynąć na jakość ich życia oraz zdrowie fizyczne i psychiczne.

Co się dzieje, gdy zbyt długo jesteś sam?

Po pierwsze, pamiętajmy, że ludzie są istotami społecznymi, a poczucie ciągłej samotności nie jest normą. To powiedziawszy, zaburzenia psychiatryczne wynikające z przebywania w samotności przez zbyt długi czas mogą w rzeczywistości skutkować poważnym zamętem, paranoją, cechami halucynacyjnymi, a także intensywnym pobudzeniem i przypadkową, impulsywną, często samokierowaną przemocą.

Czy izolacja społeczna może powodować psychozę?

Związek między samotnością a psychozą został gruntownie zbadany. Istnieje kilka możliwych mechanizmów łączących przewlekłą samotność z objawami psychotycznymi, takimi jak halucynacje. Na przykład osoby cierpiące na chroniczną samotność mogą odczuwać lęk i depresję, co z kolei może zaostrzyć objawy psychozy.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: