6 przyczyn stresu rodzinnego i co możesz z tym zrobić
Kiedy ludzie mówią, że związki są trudne, nie mówią tylko o związkach romantycznych. Życie jest stresujące i może mieć wpływ na wiele dziedzin twojego życia. Jedna z tych dziedzin dotyczy Twojej rodziny. Relacje rodzinne niosą ze sobą wiele różnych wyzwań, ponieważ zaangażowanych jest wiele osób. Istnieje wiele różnych przyczyn stresu rodzinnego i może on łatwo spowodować, że poczujesz się przytłoczony. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby im pomóc.
Źródło: rawpixel.com
Typowe przyczyny stresu rodzinnego
Oto niektóre z najczęstszych przyczyn stresu rodzinnego, z jakim borykają się rodziny amerykańskie.
- Stres finansowy
Jest to częsta przyczyna stresu zarówno jednostek, jak i rodzin. Kiedy jesteś w rodzinie, masz innych ludzi niż tylko siebie, których obawiasz się, że jesteś w stanie utrzymać. Kiedy masz dzieci, może to powodować jeszcze większy stres. Nie tylko musisz mieć finanse, których potrzebujesz, aby zapewnić im niezbędne rzeczy, takie jak jedzenie, schronienie i utrzymanie ich w zdrowiu, ale są też rzeczy, które chcesz mieć w stanie je zdobyć.
99 anioł numer miłości
Możesz chcieć wyjechać na rodzinne wakacje lub skierować swoje dzieci na zajęcia sportowe lub pozalekcyjne. Możesz chcieć, aby jeden rodzic pozostawał w domu, gdy twoje dzieci są małe, ale nie masz środków finansowych, aby móc na to pozwolić.
Lub możesz być samotnym rodzicem próbującym związać koniec z końcem. Może to powodować wiele stresu, ponieważ ciężko pracujesz, aby je zaspokoić z konieczności, ponieważ Twoja rodzina potrzebuje, a jednocześnie ma czas, aby spędzić z nimi czas.
- Problemy w relacjach
Małżeństwo jest bardzo trudne. Wraz z postępem relacji i dodawaniem dzieci do obrazu, jeśli dodaje to nowe poziomy trudności. Na przykład, gdy harmonogramy się zapełniają, pary łatwo tracą ze sobą kontakt. Nie spędzają ze sobą czasu samotnie i zaczynają zapominać, dlaczego w ogóle chcieli być ze sobą.
Pary mogą również mieć problemy z tym, jak radzą sobie ze swoimi finansami lub jakim stylem rodzicielskim się posługują. Relacje składają się z dwojga ludzi, którzy mają różne opinie na różne tematy i nie zawsze się zgadzają. Kiedy musisz wspólnie prowadzić rodzinę, ważne jest, aby móc przezwyciężyć te różnice i znaleźć sposób na pójście naprzód. Ale to nie znaczy, że nie ma w tym dużego stresu.
Jeśli rodzice zdecydują się na rozstanie, może to spowodować jeszcze większy stres w rodzinie zarówno dla rodziców, jak i dla dzieci. Będzie to stresujący czas nauki radzenia sobie w nowej sytuacji i stres dla wszystkich zaangażowanych.
anioł numer 45
Źródło: rawpixel.com
- Problemy zdrowotne
Jeśli ktoś z rodziny ma problemy zdrowotne, może to spowodować stres dla całej rodziny. Może to utrudniać rodzicom pracę, ponieważ są chorzy, lub muszą opiekować się chorym dzieckiem, co może również spowodować stres finansowy rodziny.
Stres może się zmniejszyć, ponieważ rodzina musi znaleźć nowy poziom normalności, aby dalej funkcjonować. Choroba może siać spustoszenie w już ustalonych harmonogramach i może sprawić, że każdy będzie musiał wymyślić, jak się dostosować. To trudny czas nie tylko dla chorego, ale dla całej rodziny, ponieważ uczą się, jak działać w nowej normie.
- Śmierć
Śmierć w rodzinie powoduje duży stres w grupie. Żałoba jest trudnym procesem i nie wszyscy w rodzinie będą przez niego pracować w tym samym czasie lub w ten sam sposób. Może to utrudniać ludziom rozmowę i pocieszenie.
Śmierć jednego z rodziców może również spowodować, że drugi rodzic będzie musiał wymyślić, jak pozbierać członków rodziny i trzymać wszystkich razem. Muszą nauczyć się pełnić obie role rodzicielskie. Albo, jeśli zmarły członek rodziny był spoiwem, który trzymał wszystkich razem, ludziom będzie trudno wymyślić, jak kontynuować dynamikę rodziny.
To też nie jest coś, z czego będziesz w stanie szybko przejść. Będziesz musiał przejść przez pierwsze święto, urodziny i inne specjalne wydarzenia, próbując dowiedzieć się, jak wygląda teraz życie bez tej osoby.
- W ruchu
Zmiana miejsca zamieszkania rodziny może powodować duży stres w grupie. Niektórzy członkowie mogą być podekscytowani przeprowadzką, podczas gdy inni są nieszczęśliwi. Przygotowując się do ruchu jest dużo do zrobienia, co oznacza, że każdy będzie miał przerwę w rutynie. Może to być trudne dla ludzi.
Przeprowadzka do innego miasta lub stanu może również powodować długotrwały stres dla całej rodziny. Każda osoba będzie musiała poznać nowych przyjaciół i kontakty. Mogłyby być nowe miejsca pracy i szkoły. Pogoda i kultura mogą być inne.
To świetny czas na bliskie kontakty z rodziną, ale stres związany z przeprowadzką może pozostawić ludzi z krótkimi temperamentami i wieloma mieszanymi emocjami.
1222 anioł numer miłość
Źródło: rawpixel.com
- Dodawanie nowego członka rodziny
Dołączanie do rodziny jest ekscytujące, niezależnie od tego, czy jest to nowe dziecko, czy adopcja starszego dziecka. Ale nie wszyscy w rodzinie poczują to samo. Jeśli masz już dzieci, mogą one odczuwać rywalizację i zazdrość między rodzeństwem. Może to spowodować stres w rodzinie, gdy dzieci uczą się nowych ról, a rodzice uczą się, jak dostosować się do nowego dziecka w rodzinie.
Jeśli masz dziecko, może to zwiększyć stres, ponieważ możesz nie spać tak dużo, jak potrzebujesz, co może utrudnić wiele rzeczy.
Istnieją inne przyczyny stresu
Powoduje to stres rodzinny lub tylko niektóre przykłady najczęstszych sytuacji. W żadnym wypadku nie jest to lista wyczerpująca. Jeśli Twoja rodzina ma problemy z powodu, którego tutaj nie wymieniono, nie oznacza to, że jesteś sam w swojej walce. Szybkie wyszukiwanie w Internecie może wystarczyć, aby znaleźć inne rodziny, które borykają się z podobnymi stresami, jak te, z którymi masz do czynienia.
Co możesz zrobić ze stresem rodzinnym
Nie musisz pozwalać, aby sytuacje, które powodują stres w Twojej rodzinie, nadal Cię dotykały. Ważne jest, aby zająć się stresem, z którym się borykasz, ponieważ pozostawienie go bez zmian może prowadzić do dodatkowego stresu, w tym zawału serca. Oto kilka rzeczy, które mogą pomóc:
1144 podwójny płomień
Porozmawiaj z terapeutą
Jeśli masz do czynienia z dużym stresem, pierwszą rzeczą, którą powinieneś rozważyć, jest rozmowa z terapeutą. Niektórzy terapeuci rodzinni spotkają się od razu z całą rodziną. Ale jeśli nie chcesz iść tą drogą, po prostu rozmowa z terapeutą na własną rękę może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby określić najlepszy sposób na pozbycie się stresu z rodziny.
Nie myśl, że musisz samodzielnie radzić sobie ze stresem rodzinnym. Rozmowa z doświadczonym terapeutą może pomóc Twojej rodzinie w radzeniu sobie ze stresem.
Porozmawiajcie o tym razem
Jeśli Twoja rodzina jest w dużym stresie, nierzadko pragniesz unikać rozmowy o tym, zwłaszcza jeśli nie lubisz konfrontacji. Jednak umieszczenie całej rodziny na tej samej stronie może znacznie zmniejszyć stres w tej sytuacji.
Jeśli nastąpi zmiana w Twojej rodzinie lub jeśli Twój harmonogram wymaga dostosowania, ważne jest, aby wszyscy byli po tej samej stronie. Prowadzenie rozmów rodzinnych może dać każdemu szansę wyrażenia swoich obaw i uzyskania odpowiedzi na pytania. Może to być dobry sposób na zwiększenie bezpieczeństwa w rodzinie, aby nikt nie pomyślał, że tajemnice są trzymane. To także dobry sposób, aby zobaczyć, co inni członkowie rodziny mogą sobie nawzajem pomóc i móc się wzajemnie wspierać.
Jednak ważne jest, aby podczas wspólnej rozmowy ustalono zasady i granice, aby komunikacja była zdrowa. Nie chcesz, aby był to czas, który kończy się walką, krzykiem i kłótniami.
Źródło: rawpixel.com
Skoncentruj się najpierw na sobie
Nie możesz kontrolować tego, jak inni ludzie będą się zachowywać, zachowywać i reagować w Twojej rodzinie. Ale możesz wybrać swoje odpowiedzi. Dlatego ważne jest, aby najpierw nauczyć się skupiać na sobie. Jeśli masz dzieci, ważne jest również, abyś dawał im dobry przykład.
Znajdowanie rzeczy, które rodzina lubi razem
anioł numer 827
Spędzanie ze sobą pozytywnego czasu może znacznie pomóc w przezwyciężeniu stresu. To, że jesteś w trudnej sytuacji, nie oznacza, że nie możesz cieszyć się wspólnym spędzaniem czasu. Może to być tak proste, jak wypożyczenie filmu do wspólnego oglądania, wspólny wyjazd na wakacje lub granie w grę na podwórku. Poszukaj sposobów na wspólne spędzanie czasu, w których każdy może uczestniczyć.
Stres rodzinny jest zupełnie normalny. Nie myśl, że twoja rodzina jest sama w walce. Ale nie pozwól sobie też tam zostać. Poszukaj sposobów na poprawę swojej sytuacji i porozmawiaj z terapeutą, aby nauczyć się strategii wspólnego radzenia sobie ze stresem.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
