10 wskazówek, jak radzić sobie z narcystycznym chłopakiem

Nawiązywanie relacji z kimś wyjątkowym może być bardzo ekscytującym okresem w życiu. Jeśli związek jest zdrowy, może to być również emocjonalnie satysfakcjonujące doświadczenie. Cechy zdrowych relacji obejmują wzajemny szacunek i troskę o siebie nawzajem, unikanie zachowań służących samemu sobie oraz pielęgnowanie zdrowej komunikacji.

Niestety nie wszystkie relacje są zdrowe. Czy zauważyłeś, że twój chłopak stał się bardziej egocentryczny, że nie wydaje się mieć żadnej empatii dla twoich myśli lub uczuć lub czujesz, że jesteś odcięty od rodziny i przyjaciół? Mogą to być znaki ostrzegawcze, że jesteś w związku z narcystycznym chłopakiem, co oznacza, że ​​ma on narcystyczne cechy osobowości lub możliwe narcystyczne zaburzenie osobowości. Wykwalifikowany specjalista zdrowia psychicznego może ocenić ukochaną osobę i zdiagnozować u partnera narcystyczne zaburzenie osobowości. Identyfikacja partnera z tym zaburzeniem powinna nastąpić dopiero po postawieniu diagnozy przez przeszkolonego specjalistę.

Co to jest osobowość narcystyczna?

Narcystyczne zaburzenie osobowości (NPD) jest jednym z kilku rodzajów zaburzeń osobowości. NPD charakteryzuje się indywidualnym poczuciem własnej wartości, brakiem empatii dla innych oraz potrzebą nadmiernej uwagi i / lub podziwu.

Ponieważ osoby narcystyczne wydają się mieć wrażenie wyższości, często mają niespokojne relacje. Bycie w związku z narcyzem może być bardzo przygnębiające, ponieważ radzenie sobie z nim lub sprawienie, by zrozumieli Twoje uczucia jest prawie niemożliwe. W rzeczywistości nierzadko zdarza się, że narcyz całkowicie odrzuca uczucia swojego partnera, zwłaszcza jeśli te uczucia nie służą jego / jej własnemu celowi.

Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości często wykazują niektóre z następujących cech charakteru:

• Żądają nadmiernego podziwu.Podziw, którego potrzebuje narcyz, zwykle koncentruje się na jego fantazjach dotyczących sukcesu, piękna i / lub mocy.
• Narcyzi uwielbiają być w centrum uwagi.Nie mają problemu z monopolizowaniem rozmów, ponieważ chcą być postrzegani jako bardziej wyjątkowi niż inni.
• Osoba o osobowości narcystycznej będzie nadmiernie zaniepokojona opiniami innych.Zwracają baczną uwagę na własny obraz siebie i czują, że mają do tego prawo.
• Zaufanie jest niedopowiedzeniem.Poczucie pewności co do umiejętności uczenia się umiejętności i wykonywania pracy lub budowania przyjaźni lub relacji jest zwykle zdrową rzeczą. Jednak dla narcyza aroganckie zachowania zaczynają mieć negatywny wpływ na relacje, zarówno osobiste, jak i zawodowe.
• Wykorzystuje innych dla własnych korzyści.
• Brak empatii jako osoba z narcystycznym zaburzeniem osobowości ma trudności z postawieniem się na miejscu innych.

Przyczyny zaburzeń osobowości narcystycznej (NPD)

Chociaż nie jest do końca poznane konkretne przyczyny narcystycznego zaburzenia osobowości, uważa się, że NPD jest powiązane z czynnikami genetycznymi, biologicznymi i środowiskowymi. Niektórzy badacze uważają, że NPD powstaje, gdy niemowlęta i małe dzieci nie doświadczają normalnej więzi z opiekunami, zwłaszcza z postaciami matek. Istnieje również przekonanie, że istnieje załamanie struktury i funkcji mózgu, które predysponuje niektórych ludzi do rozwoju narcystycznego zaburzenia osobowości. Narcyzi rzadko rozwijają znaczące relacje z innymi, które trwają przez dłuższy czas.

Zastanawiasz się, jak radzić sobie ze swoim narcystycznym chłopakiem?

Radzenie sobie z narcyzem może być bardzo trudne. Bycie w intymnym związku z narcyzem może być szczególnie trudne. Rozważając różne sposoby radzenia sobie z narcystycznym chłopakiem (lub inną bliską osobą), ważne jest, aby zrozumieć, jak myśli narcyz. Narcyzi są na ogół bardzo manipulujący i przebiegli. W połączeniu z silnym pragnieniem, aby wszystko po swojemu, narcyzi używali manipulacji, aby sytuacje i relacje pozostały na ich warunkach. Poniżej znajduje się dziesięć sposobów radzenia sobie z narcystycznym chłopakiem w swoim życiu.

1. Nie oszukuj się w myśleniu, że naprawdę mu zależy.

Narcyzi rzadko mają do innych prawdziwe uczucia. Może być trudno to zaakceptować, zwłaszcza jeśli żywisz silne uczucia do swojego chłopaka. Jednak uznanie jego emocjonalnego dystansu jest pierwszym krokiem do nauczenia się, jak żyć bez narcystycznej kontroli lub nadużyć.

2. Ustal granice, z którymi czujesz się komfortowo i trzymaj się ich.

Narcyzi za każdym razem chcą rzeczy po swojemu. Jeśli nie nauczysz się wyznaczać granic i nie będziesz mieć jasności co do tego, jakie zachowanie będziesz tolerować lub nie, łatwo będzie poczuć się przytłoczony niekończącą się walką o władzę swojego narcystycznego chłopaka. Wiele ofiar narcystycznych zachowań opisuje uczucia, które są przetrzymywane jako zakładnicy. Dzieje się tak, ponieważ jeśli narcyz chce zająć Twój czas lub być tak zajęty sprawami, które go dotyczą, może być trudno odmówić. Niemniej jednak, dla własnego dobrego samopoczucia emocjonalnego, nauczenie się odmawiania rzeczy, które zajmują zbyt dużo czasu lub powodują frustrację, jest ważnym krokiem w zdobywaniu kontroli nad własnym życiem.

3. Jeśli nie chcesz czegoś, co zostało użyte przeciwko tobie, nie dziel się tym ze swoim narcystycznym chłopakiem.

Narcyzi na ogół używają poniżania jako formy manipulacji, aby osiągnąć swój cel. Jeśli podzielisz się czymś osobistym, nawet zawstydzającym, ze swoim narcystycznym chłopakiem, istnieje szansa, że ​​użyje tego przeciwko tobie, jeśli uzna, że ​​może to sprzyjać jego własnym planom.

4. Nie kłóć się & hellip; Prawdopodobnie nie wygrasz.

Narcyzi na ogół lubią się kłócić, aby udowodnić, że mają rację. Wygranie argumentu przeciwko tobie to tylko jeden ze sposobów, w jaki narcyz może pokazać swoją psychiczną wyższość. Im więcej się kłócisz, tym bardziej narcyz znajdzie powody, by cię poniżać i sprawiać, że będziesz kwestionować własny zdrowy rozsądek i / lub poczucie własnej wartości. Nawiasem mówiąc, stara metoda „zgadzam się nie zgadzać” nie jest czymś, co narcyz zamierza kupić. Pamiętajcie, narcyzi, patrzcie na rzeczy w czerni i bieli, negatywy i pozytywy. Albo się z nim zgadzasz, albo nie. Tak czy inaczej, kłótnie generalnie nie będą działać.

5. Zaakceptuj to, kim jesteś, nawet jeśli tego nie zrobi.

Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości zwykle nie mają empatii wobec innych. Twój chłopak może okazywać powierzchowny urok lub nawet angażować się w bombardowanie miłością, ale w rzeczywistości może nie przejmować się twoimi pragnieniami ani osobistymi motywami, które masz. Musisz być w stanie zaakceptować siebie takim, jakim jesteś i wiedzieć, że jeśli on ceni, musisz zadbać o siebie i chronić własne zdrowie emocjonalne.

6. Nie bierz rzeczy do siebie, bo on tego nie zrobi.

Narcyz może sprawiać, że czujesz, że sprawy są osobiste i często może powodować emocjonalny atak. Choć może to być frustrujące, ważne jest, aby pamiętać, że to wszystko jest częścią gry narcyza. Jeśli chcesz znieść emocjonalne zamieszanie, które przynosi związek z narcystycznym chłopakiem, możesz zagrać w tę grę. Jeśli jednak zdecydujesz, że nie chcesz już dłużej znosić tego zachowania, znajdzie kogoś innego, kto to zrobi.

7. Nie musisz uzasadniać każdego działania.

Narcyzi uwielbiają sprawiać, że kwestionujesz własne myśli i uczucia. Jeśli zaczniesz wątpić w rzeczy, które postrzegasz jako dobre lub złe, prawdopodobnie zacznie odgrywać rolę ofiary, co spowoduje dalszą frustrację i zwątpienie. Nie jesteś winien swojemu narcystycznemu chłopakowi wyjaśnienia, dlaczego uważasz, że którekolwiek z twoich działań lub zachowań jest słuszne lub zgodne z rozsądkiem.

10. Ignoruj ​​jego napady złości, jeśli potrafisz.Narcystyczny chłopak zwykle rozwija się, gdy dostaje od ciebie reakcje. Sprawiając, że tracisz kontrolę, zyskuje kontrolę. Jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z tym zachowaniem jest ignorowanie go. Nie daj się jednak zwieść, ponieważ narcyzi są zwykle przebiegli i wiedzą, jak mówić i robić wszystko, co w ich mocy, aby cię sfrustrować. Jeśli musisz wyjść z pokoju lub nawet pójść na spacer, aby uciec i oczyścić głowę, ignoruj ​​jego napady złości, kiedy to możliwe.
11. Kwestionuj rzeczy, które nie wydają się właściwe.Ponieważ narcyzi nie odczuwają wstydu ani żalu jak inni ludzie, nie mają problemu z kłamaniem, manipulowaniem i graniem na Twojej winie lub wstydzie. Jeśli twój narcystyczny chłopak mówi ci coś, co cię denerwuje, poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, czy to prawda, czy nie. Jednym ze sposobów, w jaki osoba z NPD może cię kontrolować, jest skłonienie Cię do kwestionowania opinii innych o tobie lub zasianie w umyśle ziaren wątpliwości co do twoich umiejętności. Nie daj się na to nabrać!
12. Wiedz, kiedy nadszedł czas, aby odejść od swojego narcystycznego chłopaka.Choć może się to wydawać trudne, czasami najlepszym rozwiązaniem jest uciec od swojego narcystycznego chłopaka. Ucieczka może być krótkotrwałą separacją, abyś mógł ocenić swoje własne samopoczucie emocjonalne i psychiczne oraz dać sobie szansę zdecydowania, czy kontynuowanie związku jest dla Ciebie zdrową alternatywą. Z drugiej strony, jeśli wiesz, że Twoje fizyczne i / lub emocjonalne bezpieczeństwo jest zagrożone, najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie może być trwałe rozstanie i zakończenie związku.

13.Dbanie o zdrowie: samoopieka. Zacznij brać udział w zajęciach, które mają na celu dbanie o zdrowie psychiczne, fizyczne lub emocjonalne. Twój narcystyczny partner może ci powiedzieć, że działasz samolubnie, zaspokajając własne potrzeby; jest to jednak kluczowe w utrzymywaniu relacji. Dbanie o siebie pomaga naładować się i przywrócić związek. Twoja samoopieka może obejmować wystarczającą ilość snu, dobre odżywianie i cotygodniowe spotkania z terapią indywidualną, aby pomóc rozwiązać bieżące problemy w związku i znaleźć wsparcie.

14.Testowanie rzeczywistości. Narcystyczny partner może od czasu do czasu wprowadzać cię w błąd, gdy dadzą się wciągnąć w swoje własne fantazje lub silną potrzebę podziwu. Zdolność do testowania rzeczywistości, podstawowa umiejętność nauczana podczas terapii, może pomóc ci przezwyciężyć ten problem i uniknąć emocjonalnego przejmowania się przez partnera. Testowanie rzeczywistości to umiejętność odróżnienia naszego wewnętrznego świata od zewnętrznego. Pozwala nam lepiej oceniać sytuacje i poprawia sposób, w jaki reagujemy. Kiedy twój partner denerwuje się na ciebie, ponieważ nie spełniłeś jego potrzeb, jak sugerowała ich percepcja, możliwość zakwestionowania tego, patrząc na sytuację z różnych punktów widzenia, może pomóc ci w refleksji. W przeciwnym razie możesz zacząć myśleć negatywnie o sobie lub zacząć obwiniać siebie za działania, które naprawdę zostały stworzone przez twojego partnera.

Decyzja, czy kontynuować związek z narcystycznym chłopakiem, należy do Ciebie. Jak wspomniano wcześniej, wyznaczanie granic oznacza wyznaczanie granic tego, z czym czujesz się komfortowo, a czego nie, i oczekujesz, że te granice będą przestrzegane, nawet jeśli mu się to nie podoba. Jeśli wyznaczanie granic i podążanie za nimi jest przerażające lub sprawia, że ​​czujesz się nieswojo, rozważ rozmowę z przyjacielem lub ukochaną osobą.

Dodatkowo, kontakt z doradcą lub innym specjalistą zajmującym się zdrowiem psychicznym może dać ci bezpieczne wyjście do omówienia twoich obaw i stworzenia planu działania, aby uzyskać kontrolę nad swoim życiem. Jeśli uważasz, że chciałbyś z kimś porozmawiać, ale nie masz pewności, czy rozmawiać osobiście, możesz skorzystać z innych zasobów poradnictwa internetowego i pomocy w zakresie zdrowia psychicznego.

Jednym z przykładów usług doradczych online jest BetterHelp. W BetterHelp możesz uzyskać dostęp do licencjonowanych, wyszkolonych i doświadczonych specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, którzy pomogą Ci dowiedzieć się o NPD i radzić sobie z jego skutkami. Możesz łączyć się z nimi z domu lub z dowolnego miejsca, w którym czujesz się komfortowo, o ile masz telefon lub dostęp do Internetu.

Twoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie są ważne, nawet jeśli sprawiono, że tak nie jest. Jeśli potrzebujesz pomocy, skontaktuj się z nami już dziś.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: