Dlaczego płaczę, kiedy się wściekam, to sprawia, że ​​wyglądam na słabego?

Ludzie wyrażają gniew na różne sposoby

Gniew to skomplikowana emocja. Kiedy się wściekasz, możesz zostać przytłoczony, wybuchowy, a nawet płaczliwy, płaczący gniewnymi łzami.

Każdy inaczej wyraża złość. W wielu częściach świata, w tym w Stanach Zjednoczonych, społeczeństwo ma sposób na przypisywanie płciowym stanom emocjonalnym, przypisując niektórym emocjom inne wartości niż innym. Zwykle myślimy o złości jako silnej i kojarzymy ją z krzykiem i przemocą, podczas gdy myślimy o smutku jako o tygodniu i kojarzymy go z płaczem. Nic dziwnego, że łzy w złości mogą być mylące. To jest trochę inne niż rodzaj łez, które wylewasz po obejrzeniu smutnego filmu.

Jeśli stwierdzisz, że jesteś tak zły, że zaczynasz płakać ze złości, nie jesteś w tym sam i nie osłabia cię to; to czyni cię człowiekiem. Przyjrzymy się bliżej tej idei, ale przejdźmy od razu do zrozumienia, że ​​bez względu na to, czy jesteś zły, smutny, szczęśliwy, czy cokolwiek innego, łzy emocjonalne są w porządku.

Źródło: unsplash.com

Wściekły płacz jest powszechny

Niektórzy ludzie są niesamowicie przytłoczeni swoimi złymi uczuciami. Mogą atakować innych. Może to wyjść jako ostre słowa lub krzyki - lub tak, nawet łzy gniewu. Czasami może być nawet trudno przestać płakać, gdy jesteś zły.

Innym ludziom trudno jest wyrazić swój gniew i zamiast krzyczeć, stają się zdenerwowani lub emocjonalni. W takich chwilach uczucia są intensywne i złość wylewają się płaczącymi łzami. Czasami gniew jest tak intensywny, że sprawia, że ​​czujesz się tak, jakby bolał podniebienie.

Kiedy płaczesz ze złości, nie osłabia cię to. Wyrażasz prawdziwe emocje. Jeśli jednak chciałbyś inaczej radzić sobie z gniewem lub wyrażać go w inny sposób, istnieją pomocne narzędzia i mechanizmy radzenia sobie, których możesz użyć, gdy masz ochotę płakać, takie jak medytacja, terapia lub prowadzenie dziennika. Omówimy te narzędzia w dalszej części artykułu, a także jak znaleźć terapeuty, jeśli uważasz, że możesz go potrzebować.

Pod spodem gniew jest zraniony. Dlatego wiele osób płacze, gdy są źli. Ominęli złość i od razu przeszli do emocji, które kryją się za nią. Chociaż może to znowu brzmieć jak „słabość”, w rzeczywistości jest to zdrowszy i bardziej dojrzały sposób radzenia sobie z silnymi emocjami.

Kiedy jesteś szalony, cierpisz także z powodu czegoś, co ktoś ci zrobił lub sytuacji, którą rzuciło na ciebie życie. Nie ma nic złego w płaczu, gdy jesteś szalony. Jakkolwiek wyrażasz swoją złość, jest w porządku, o ile nie ranisz siebie ani nikogo innego. Gniewne łzy to jeden ze sposobów, aby uwolnić te uczucia w bezpieczny i zdrowy sposób. Może to być nieco problematyczne, gdy nie możesz przestać płakać, ale nie powinieneś pozwolić, aby łzy sprawiały, że czujesz się tak, jakbyś był słaby. W większości przypadków gniewny płacz jest czymś normalnym i nie czyni Cię niezwykłym.

Niektórzy ludzie mają większy kontakt ze swoimi emocjami niż inni i mogą mieć więcej emocjonalnych łez niż inni. Jeśli jesteś jedną z tych osób, możesz płakać, gdy się zdenerwujesz, co nie oznacza, że ​​jesteś gorszy lub słaby. Wyrażasz złość w najlepszy sposób, jaki potrafisz - poprzez łzy gniewu. Jeśli martwisz się, że płaczesz zbyt często i nie możesz przestać płakać, może to oznaczać problem ze zdrowiem psychicznym, ale jest to trochę inne niż standardowy płacz w złości.

Źródło: unsplash.com

BetterHelp rozumie Twój gniew

Jeśli nie masz pewności, dlaczego płaczesz, gdy jesteś zła, poradnictwo może Ci to pomóc. Niestety znalezienie terapeuty może być trudne. W niektórych obszarach może to być niemożliwe. A kiedy już znajdziesz terapeuty, zapłacenie za niego może być jeszcze trudniejsze.

BetterHelp to platforma internetowa, która pomaga znaleźć terapeutę spośród tysięcy profesjonalnych i licencjonowanych terapeutów i doradców. Po znalezieniu odpowiedniego terapeuty spotykasz się podczas prywatnych rozmów, a także rozmów głosowych lub wideo. Jeśli znajdziesz terapeutę, a później stwierdzisz, że nie jest on dla Ciebie odpowiedni, łatwo jest znaleźć innego.

BetterHelp jest tańszy niż spotkanie z terapeutą online, ale nie jest darmowy. Dzieje się tak, ponieważ BetterHelp musi płacić swoim terapeutom i doradcom oraz koszty operacyjne. Nigdy nie musisz się martwić „Czy BetterHelp sprzeda moje dane?” lub „Czy mam prawa zastrzeżone do moich danych BetterHelp?” Możesz zaufać BetterHelp.

Doradcy w BetterHelp rozumieją złożone emocje, w tym złość. Nie osądzą cię nad twoimi gniewnymi łzami.

Każda osoba ma inny stosunek do gniewu. Jeśli trudno ci powiedzieć ludziom, że jesteś szalony bez płaczu, twój internetowy terapeuta jest tutaj, aby pomóc ci zbadać te uczucia i znaleźć źródło, dlaczego płaczesz z gniewu.

Możesz nie wiedzieć, dlaczego załamujesz się, gdy jesteś szalony. Twój doradca wesprze Cię w rozmowie o swoich uczuciach, w tym o złości, i dowiesz się, jak zdrowo wyrażać gniew.

808 anioł znaczenie

Zasługujesz na to, by móc wyrazić wszystkie swoje emocje bez poczucia winy i wstydu. Korzystając z poradnictwa online, możesz rozwinąć pozytywne umiejętności radzenia sobie ze złością. Wielu terapeutów jest również ekspertami w złożonych kwestiach, takich jak zaburzenia odżywiania, a nawet choroba afektywna dwubiegunowa. Świadomość, że możesz uzyskać pomoc w chorobie afektywnej dwubiegunowej i innych złożonych schorzeniach, pomaga pokazać, jak przydatna może być terapia online.

Przeczytaj poniżej niektóre recenzje doradców BetterHelp.

Recenzje doradców

„Kay pomógł mi zmienić sposób postrzegania i przerwać cykl negatywnych myśli. Krótki czas, jaki ze mną pracowała, był o wiele bardziej korzystny niż znacznie dłuższe okresy w tradycyjnej terapii. Myślę, że jest też coś uwalniającego w formacie czatu online. Łatwiej jest mi otworzyć się za pośrednictwem tych mediów niż twarzą w twarz i mogę znacznie szybciej dotrzeć do „prawdziwych” problemów. To było naprawdę wspaniałe doświadczenie ”.

„Jak dotąd mój czas z Jyl był naprawdę świetny. Pomogła mi zidentyfikować oznaki mojej złości i jak sobie z tym radzić. Jest bardzo miła i wydaje się, że naprawdę rozumie moje problemy i ma świetne sposoby, aby pomóc mi w sprawach, których chcę i potrzebuję się zająć. Bardzo się cieszę, że znalazłem tę terapię online, ponieważ w mojej pracy po prostu nie mogłem iść na terapię typu wizyta w gabinecie, to było wspaniałe doświadczenie i nie mogę się doczekać wspaniałego wsparcia, które wiem, że mam tutaj iść naprzód w moim życiu ”.

Pomocne narzędzia do radzenia sobie ze złością

Za każdym razem, gdy masz ochotę płakać gniewnymi łzami, pozwolenie sobie na przeżywanie tych emocji i płacz tych emocjonalnych łez jest w porządku. Jednak są pewne przypadki, w których łzy złości mogą być & hellip; niewygodny. Jeśli płaczesz tak bardzo, że boli cię podniebienie, możesz spróbować lepiej kontrolować sytuację. Tutaj omówimy kilka podejść, które możesz zastosować samodzielnie, jeśli nie masz pewności, czy w tym momencie konieczne jest znalezienie terapeuty. Pamiętaj tylko, że terapia testowa może coś zmienić i że te mechanizmy radzenia sobie mogą nie zawsze być wystarczające, aby właściwie zarządzać złością.

Medytacja

Według ostatnich badań z czasopismaŚwiadomość i poznanie, nawet jedna sesja medytacji może zmniejszyć poczucie gniewu.

Gniew jest zdrową emocją, gdy wiesz, jak ją przekazać, nie raniąc innych. Jednak uporczywe i częste wściekłość może obniżyć jakość życia. Trudno jest cały czas być wściekłym, a nie chcesz być taki. Gniew i frustracja mogą na różne sposoby zaszkodzić Twojemu życiu. Nie chcesz nieustannie się złościć i nikt nie chce być na krawędzi płaczu.

Kiedy jesteś zły, uruchamia twój współczulny układ nerwowy. Twój oddech staje się płytki, serce przyspiesza, a ciśnienie krwi rośnie. Najlepszym sposobem przeciwdziałania temu może być medytacja. Medytacja pomaga uspokoić umysł i centralny układ nerwowy, ułatwiając w ten sposób relaks - nie potrzeba łez złości. Wystarczy wziąć głęboki oddech i zrelaksować się. Rozluźnij mięśnie twarzy i spróbuj uwolnić się od złości, którą czułeś w środku. Może to pomóc w powstrzymaniu łez, a także ułatwia radzenie sobie z intensywnymi emocjami.

Medytacja spowalnia reakcje organizmu i pomaga zareagować, zanim zareagujesz. Ćwicząc 20 minut codziennej medytacji, uczysz się mieć większą kontrolę nad swoim umysłem i ciałem. Medytowanie o określonej porze każdego dnia (kiedy się budzisz, przed pójściem spać, w porze lunchu itp.) Może przynieść korzyści, ale tak samo może być z medytacją za każdym razem, gdy czujesz napływające gniewne łzy.

Źródło: unsplash.com

Dziennik

Zorganizowany dziennik myśli, który może pomóc w zrozumieniu gniewu i zarządzaniu nim, ucząc się rozpoznawać, co cię denerwuje, dlaczego i jak na to reagować, a nie reagować. Zorganizowany dziennik myśli to doskonałe miejsce do radzenia sobie ze złością.

co znaczy 69 duchowo?

Możesz zanotować sytuacje, w których zmagasz się ze złością i podjąć skoordynowany wysiłek, aby zmienić swoje zachowanie, jeśli nie osiągasz w życiu pożądanych rezultatów. Możesz również przynieść swój dziennik na sesję terapeutyczną i przeczytać go na głos terapeucie. Będą mieli wgląd w to, jak interpretować twoje uczucia. Terapeuta pomoże Ci, jeśli martwisz się, że zbyt często spędzasz życie na płaczu. Zapewniają znaczne wsparcie społeczne, a prowadzenie dziennika jest jedną z często stosowanych praktyk.

Oto jak to działa:

Zdarzenie:Zapisz wydarzenie, które cię zdenerwowało.

Myśl:Jaka była Twoja natychmiastowa reakcja na to wydarzenie? Opisz swoje natychmiastowe, reakcyjne myśli związane z wydarzeniem.

Uczucie:Jak się czujesz po natychmiastowej reakcji na wydarzenie? Może czujesz się zlekceważony i przeoczony.

Zachowanie:Co zrobisz następnie? Wrzeszczysz na swojego szefa? Płaczesz w łazience?

Ważne jest, aby zanotować, co robisz, kiedy się złość. Zrozumienie, dlaczego podejmujesz działania, które podejmujesz, pomoże ci się uczyć i rozwijać.

„Czułem się tak zła, że ​​zacząłem płakać” to dobry punkt wyjścia, ale jeśli twoje wpisy pozostaną tak krótkie, prawdopodobnie tak naprawdę nie badasz tego momentu.

Konsekwencje:Co dzieje się w wyniku tych wszystkich myśli, uczuć i działań?

Powiedzmy, że internalizujesz swój gniew i płaczesz łzami w porze lunchu. Czy to poprawia sytuację? Może to sprawić, że poczujesz się mniej samotny w złości, ale może nie rozwiązać problemu.

Źródło: pixabay.com

Gniew: emocja czy reakcja?

Dzieje się tak wielu z nas: płaczemy, gdy jesteśmy szaleni. Tak się wściekamy na przyjaciela, członka rodziny, sytuację lub osobę w pracy, że w trakcie przedstawiania naszej sprawy łzy zaczynają spływać po twarzy. Czujesz się zarumieniony, a twoja twarz może nawet zaczerwienić się. Boisz się, że możesz przegrać kłótnię, gdy w twoich oczach zaczną się łzy. Czy to brzmi znajomo? Wiele osób było wcześniej w takiej sytuacji i wiesz, że ronienie łez jest czasami niewygodne.

Dlaczego płaczemy, kiedy się wściekamy? Jak to się dzieje, że niektórzy ludzie mogą się złościć i nigdy nie uronić łzy? Może chcielibyśmy być tacy jak ci ludzie, ale tak nie jest. Tak więc płacz w trakcie złości sprawia, że ​​niektórzy z nas czują się słabi. W naszym społeczeństwie gniew jest często kojarzony z władzą. Jeśli płaczesz, możesz mieć wrażenie, że tracisz tę „moc”.

Jednym z powodów, dla których zmagamy się z faktem, że płaczemy, gdy jesteśmy źli, jest to, że większość ludzi nie kojarzy złości jako emocji, ale raczej jako reakcję.

Gniew jest postrzegany jako reakcja na coś, co zrobił ktoś inny. Kiedy jesteś zły, często ma miejsce akcja - trzaskanie drzwiami, krzyki, rzucanie przedmiotami, a niestety nawet fizyczny atak na kogoś.

Jest wiele różnych sposobów zachowywania się ludzi podczas epizodu gniewu - w tym łzy wściekłości. Tracimy z oczu fakt, że gniew jest uzasadnioną i prawdziwą emocją; jest częścią ludzkiego doświadczenia. Nie byłoby normalne ani zdrowe, gdybyśmy nigdy się nie denerwowali. Chodzi o to, jak zdecydujemy się to wyrazić.

Większość z nas wolałaby raczej uderzyć w coś, niż dać się zredukować do szlochającego bałaganu przed osobą, którą desperacko chcemy zrozumieć, dlaczego jesteśmy źli i wyrazić to, co chcemy, aby zmieniła. Jeśli my „wściekli krzykacze” przyjrzymy się naszym osiągnięciom, możemy zauważyć, że rozwiązujemy więcej różnic niż ci, którzy działają gwałtownie, krzycząc, obwiniając lub bijąc. Nic dziwnego, że ludzie wstydzą się złego płaczu, ale szkoda, że ​​ludzie nie zdają sobie sprawy, że może to być zdrowe. Użyj racjonalnej części mózgu, aby spróbować zapamiętać, że gniewny płacz niekoniecznie jest złą rzeczą.

Gniew - drugorzędna emocja

Interesujące jest to, że złość jest emocją, aw rzeczywistości jest to emocja drugorzędna. Główne emocje to te, które sprawiają, że czujemy się bardziej bezbronni, takie jak strach, niepokój, brak szacunku, wstyd i inne. Te emocje nie są utożsamiane z władzą w naszym społeczeństwie, złość jest, więc często jest ona wyrażana, kiedy tak naprawdę osoba prawdopodobnie odczuwa pierwotne emocje, a gniew jest tym, co ostatecznie zostaje wyrażone.

To jest trochę bardziej powszechne w przypadku mężczyzn. Mężczyźni często czują się mniej komfortowo będąc bezbronni niż kobiety i częściej okażą złość - w tym łzy złości -. Niektóre z nich mają związek z problemami dotyczącymi rozwoju dziecka. Mężczyźni mogli być wychowywani w niezdrowy sposób, a ten negatywny rozwój dziecka doprowadził do problemów z gniewem w wieku dorosłym. Można temu zaradzić, szukając pomocy.

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą znaleźć ukojenie w tym, że terapia pomaga ludziom skutecznie radzić sobie ze złością. Poświęć trochę czasu, aby przetworzyć swój gniew w zdrowy sposób. Wypij szklankę wody i uspokój się, gdy będziesz mógł. Jeśli poczujesz taką potrzebę, możesz skorzystać z pomocy terapeuty, który pomoże Ci pogodzić się ze złością. Będziesz w stanie znacznie lepiej radzić sobie ze złością idąc naprzód i nie będziesz już tak wstydzić się złego płaczu. Łzy mogą być zdrowe, niezależnie od tego, czy są złe, czy nie, a terapeuta może pomóc Ci upewnić się, że radzisz sobie ze swoimi emocjami w zdrowy sposób.

Źródło: pxhere.com

marzę o niesieniu dziecka w ramionach

Płacz jest w porządku

Ludzie, którzy płaczą, gdy są źli, prawdopodobnie również płaczą, gdy są smutni, a nawet gdy są szczęśliwi. Płacz jest normalną fizjologiczną reakcją na odczuwanie emocji. Nie jest niczym niezwykłym, że masz ochotę płakać, gdy jesteś sfrustrowany lub zły. Przemoc pojawia się, gdy szaleni ludzie czują się ukarani i nie mają innego wyjścia. Ta kara mogłaby polegać na autorytarnym rodzicu lub w grupach rówieśniczych za ośmielenie się podrzeć, gdy nauczyciel go skarcił.

Następnym razem, gdy usiądziesz z synem, córką, mężem lub nawet szefem i porozmawiasz o czymś, co cię zdenerwowało lub nawet zdenerwowało, przynieś chusteczki.

W porządku jest odczuwać złość, ponieważ złość jest ludzką emocją. Płacz to całkowicie akceptowalny sposób radzenia sobie z uczuciami. Czasami łzy wściekłości mogą być dla ciebie zdrowe. Jeśli ci to przeszkadza lub martwisz się, jak zareagują inni ludzie, możesz być szczery i powiedzieć rzeczowo: „Czasami płaczę, kiedy jestem szalony”. Nie ma się czego wstydzić. To tak, jakby niektórzy ludzie unikali pożegnania, ponieważ powoduje to płacz. To prosta reakcja fizjologiczna. Nie ma potrzeby być nieśmiałym lub zawstydzonym z powodu fizjologicznej reakcji, której niekoniecznie możesz kontrolować.

Jest wielu ludzi, którym trudno jest zaakceptować, że zły płacz jest w porządku. Możesz nawet martwić się, że płacz jest objawem jakiegoś problemu ze zdrowiem psychicznym. Niektórzy ludzie mają zaburzenia osobowości, które prowadzą do płaczu. Zaburzenia osobowości nie są zazwyczaj powodem, dla którego ludzie płaczą, kiedy się złoszczą, ale zawsze możesz porozmawiać z profesjonalistą, jeśli się martwisz. Jeśli dużo płaczesz i uważasz, że ma to negatywny wpływ na Twoje życie, najlepiej poszukać pomocy. Z pomocą profesjonalisty możesz zrozumieć swoje uczucia i dlaczego tak bardzo płaczesz. Twoje łzy mogą po prostu oznaczać, że jesteś zła, ale mogą oznaczać o wiele więcej. Porozmawiaj z kimś, kto może Ci dzisiaj pomóc, aby dowiedzieć się, czy jesteś zły lub potrzebujesz pomocy w innej chorobie.

Specjalista może pomóc odpowiedzieć na pytanie: „Dlaczego płaczę?”

Chociaż gniew i płacz są normalnymi reakcjami na intensywne emocje, jeśli stwierdzisz, że jesteś zły lub płaczesz z pozoru „bez wyraźnego powodu”, być może będziesz musiał porozmawiać z kimś, aby pomóc rozwiązać problem. Jeśli ciągle powtarzasz sobie „Jestem wściekły przez cały czas i nie mogę przestać płakać”, to z pewnością może oznaczać, że potrzebujesz pomocy.

Czasami odczuwamy uczucia tak intensywnie, że trudno je wyrazić. Doradca z doświadczeniem w doradztwie i szkolnictwie wyższym w swojej dziedzinie może być naprawdę pomocny w nauczaniu Cię, jak zwolnić i przekazać to, co jest dla Ciebie ważne, abyś mógł wyrazić swój punkt widzenia, być może bez płaczu gniewnych łez.

Źródło: pexels.com

Poradnictwo może być również pomocne, jeśli często płaczesz, ponieważ być może masz ukryte przekonanie, że twoje słowa i uczucia nie mają znaczenia lub że nikt nie będzie cię traktował poważnie.

Jeśli chcesz, aby ludzie traktowali Cię poważnie, musisz czuć się pewnie. Doradca może z Tobą współpracować, aby pomóc Ci nabrać pewności siebie i znaleźć odpowiedni dla Ciebie styl komunikacji.

Ważne jest, abyś zrozumiał, że sposób, w jaki się czujesz, jest twoim osobistym prawem i nikt nie może ci powiedzieć, że masz rację lub nie. Dla osób, które dorastały w gospodarstwach domowych, w których uczucia dzieci nie były uznawane, lub dla kogoś, kto pozostawał w emocjonalnie niezdrowym związku, może to być przeszkoda, którą doradca może pomóc im pokonać.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: