Co zrobić, jeśli o kimś myślisz

Czy łatwo rozpraszasz się niechcianymi myślami o kimś? Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy można kontrolować takie natrętne myśli? Oto kilka sugestii, jak to zrobić.

Krok 1. Zidentyfikuj powód, dla którego myślisz o tej osobie.

Niektóre osoby w naszym życiu mają na nas głęboki wpływ, a czasami może być niejasne, dlaczego myślimy o konkretnej osobie. Jeśli coraz częściej myślisz o kimś i nie rozumiesz dlaczego, pierwszym krokiem jest określenie, co takiego jest w tej osobie, o której myślisz. Czasami może to być trudne, więc idealnym miejscem na rozpoczęcie jest skontaktowanie się z tym, co myślisz o osobie, o której myślisz. Emocje są dość wymowne i pomogą ci zrozumieć powody, dla których tak dużo o nich myślisz.

Istnieje interesujący związek między naszymi myślami i uczuciami. Być może słyszałeś, jak powiedziano, że myśli są racjonalne, a uczucia irracjonalne. Pozornie wydaje się to logiczne, ale w rzeczywistości jest dokładnie odwrotnie. Chociaż istnieją biochemiczne wyjątki od tej reguły, przez większość czasu musisz mieć `` poznanie '' (myśl, interpretację, ocenę, percepcję, oczekiwanie, przekonanie)przeddoświadczasz pewnego uczucia. Tak więc, podczas gdy ty, a na pewno inni, początkowo może nie rozumieć, dlaczego tak się czujesz, jeśli prześledzisz to uczucie z powrotem do swoich myśli, uczucie to powinno mieć doskonały sens. Nie można jednak z całą pewnością powiedzieć tego samego o poznaniu, które w pierwszej kolejności kształtowało uczucie. Nasze myśli, wrażenia i wnioski mogą być zdumiewająco niedokładne, nielogiczne lub oparte na niekompletnych - lub wręcz błędnych - informacjach. Myśli kształtują uczucia, które prowadzą do działań. Tak więc istnieje bardzo logiczny postęp od tego, o czym myślimy lub wmawiamy sobie, do tego, jak się czujemy, do wybranego przez nas zachowania.

533 numer anioła

Dodatkowym krokiem w tym procesie jest dokładne zrozumienie naszych prawdziwych uczuć. Może się to wydawać oczywiste, ale nie zawsze tak jest. Gniew często może maskować inne „łagodniejsze” emocje. Na przykład możesz czuć się zbyt odsłonięty lub bezbronny, aby odczuwać zakłopotanie, ból, rozczarowanie lub samotność. Możemy rozpoznać gniew zamiast tych „łagodniejszych” emocji jako sposób na zmniejszenie naszej ekspozycji i wrażliwości. Problem z takimi zamiennikami polega na tym, że trudniej jest zrozumieć nasze emocje i zająć się nimi, jeśli nie mamy jasności co do tego, co tak naprawdę czujemy. Jeśli myślimy, że jesteśmy źli, gdy naprawdę doświadczamy czegoś innego, może to utrudnić śledzenie tego uczucia z powrotem do początkowej myśli.

Źródło: unsplash.com

Kilka typowych emocji, które powodują, że ludzie są zaabsorbowani myślą o innej osobie, to:

• Tkliwość
• Miłość
• Uraz
• Ciekawość
• Sprawa
• Wina

Uzyskanie dokładnego zrozumienia zarówno tego, co myślimy, jak i tego, co faktycznie czujemy o drugiej osobie, pomoże nam lepiej reagować na te myśli i uczucia.

Krok 2. Zważ swoje opcje.

Kiedy myślisz o kimś, może to oznaczać, że masz z nim coś do załatwienia. Kontaktowanie się i rozmawianie z osobą, o której myślisz, może być przerażające, ponieważ reakcje mogą być różne. Często boimy się takich rzeczy, jak odrzucenie, konflikt lub pozwolenie sobie na bezbronność, co utrudnia podjęcie decyzji, czy kontakt z drugą osobą leży w naszym najlepszym interesie.

Dwie dostępne opcje w tym zakresie są proste: skontaktuj się z tą osobą lub nie. Świetnym sposobem na podjęcie tej decyzji jest określenie zarówno najlepszego, jak i najgorszego scenariusza oraz najbardziej realistyczny wynik kontaktu z tą osobą. Rozważenie potencjalnych korzyści i konsekwencji to doskonały sposób na podjęcie decyzji, czy rozsądne i / lub korzystne byłoby zwrócenie się bezpośrednio do drugiej osoby.

Może to obejmować rozważenie, co masz nadzieję osiągnąć, komunikując się z tą osobą. Z pewnością nie masz pełnej kontroli nad interakcją (tylko swój w niej udział), ale masz znaczną kontrolę nad swoimi intencjami i późniejszymi działaniami. Jaki jest Twój plan dnia? Co masz nadzieję, że nastąpi w wyniku interakcji? Zadawanie sobie takich pytań może pomóc ci zdecydować, czy zainicjowanie takiej komunikacji może przynieść skutek, na który masz nadzieję.

Krok 3. Przeanalizuj obawy i stres.

co oznacza liczba 15?

Po podjęciu decyzji, czy skontaktować się z osobą, o której myślisz, czas na przygotowania. Możesz napotkać różne myśli i uczucia. Możesz odczuwać niepokój związany z kontaktem lub smutek na myśl o pozostawieniu go w spokoju.

Jeśli zdecydujesz się skontaktować z tą osobą, możesz obawiać się, że jesteś w trudnej sytuacji. Narażenie na `` wystawianie się na działanie '' może być stresujące, dlatego warto pamiętać o potencjalnych korzyściach, które zidentyfikowałeś wcześniej. Jeśli zdecydujesz się skontaktować z tą osobą i wszystko pójdzie dobrze, będziesz wiedział, że podjąłeś najlepszą decyzję dla siebie obojga. Jeśli nie poszło dobrze, przynajmniej zrobiłeś, co mogłeś, aby znaleźć wewnętrzny spokój, nawet jeśli nie wyszło tak, jak miałeś nadzieję.

Źródło: unsplash.com

To naprawdę świetny czas, aby napisać, czym chcesz się podzielić. Możesz zacząć od zapisania wszystkich swoich myśli, uczuć, nadziei, intencji i oczekiwań w strumieniu świadomości. To całkiem dobra strategia pomagająca zrozumieć własne doświadczenie. Świadomość, że piszesz dla swoich oczu, daje wolność traktowania tego początkowego etapu pisania jako wyładowania całej swojej wewnętrznej rzeczywistości na papier. Następnie, gdy poświęcisz tyle dni, ile potrzeba, aby mieć pewność, że napisałeś wszystko w swoim umyśle lub w sercu, możesz zacząć edytować te bardziej przypadkowe, płynne myśli w format, który może być użyty jako spójna, pisemna komunikacja. Możesz zdecydować, że nie chcesz wysyłać tego do drugiej osoby, ale może to posłużyć jako naprawdę skuteczny sposób na uporządkowanie własnych myśli, a także na pokierowanie rozmową, jeśli tak postanowiłeś.

Krok 4. Zanurz się.

Zainicjowanie kontaktu, którego druga osoba może się nie spodziewać lub być mile widziana, może utrudnić interakcję, ale możesz być zaskoczony pozytywnymi rezultatami. Istnieją sposoby, aby porozmawiać o tym, jak się czujesz, w produktywny sposób, aby zmniejszyć konflikt, jednocześnie upewniając się, że osoba, o której myślałeś, słyszy i rozumie Cię. Na tym etapie z pewnością chcesz działać celowo. Ponieważ poświęciłeś czas, wysiłek i energię, aby zdecydować się podzielić z drugą osobą, chcesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby mieć pozytywną interakcję.

Jeśli to ty dzwonisz na spotkanie, poświęć trochę czasu na umiejętność słuchania i stosowanie najlepszych strategii mówienia. Oto kilka sugestii, jak to zrobić:

1. Bądź pewny siebie i bezpośredni. Usiądź prosto. Spójrz drugiej osobie w oczy. Uśmiechnij się.
2. Mów za siebie. Używaj stwierdzeń „I”. Nie mówisz w imieniu drugiej osoby. Dzielisz się swoimi przemyśleniami, uczuciami i rzeczywistością. Wypowiedzi „ja” są mniej skłonne do podburzania słuchacza do obrony niż stwierdzenia „ty”
3. Bądź uczciwy i przejrzysty, nie zakładając konkretnej odpowiedzi. Szanuj drugą osobę na tyle, aby pozwolić jej na odpowiadanie w wybrany przez siebie sposób.
4. Bądź cierpliwy i otwarty. Pamiętaj, że chociaż przez wiele dni, tygodni, miesięcy, a nawet lat zastanawiałeś się nad tym, czym chcesz się podzielić z drugą osobą, może ona nie mieć pojęcia, że ​​myślisz i czujesz tak, jak to robisz. To może być dla nich szokiem. Mogą potrzebować trochę czasu, aby zastanowić się, zastanowić się lub zadać wyjaśniające pytania dotyczące tego, czym się teraz dzielisz. To, co może wydawać się bardzo „stare” i znajome, zasługuje na uwagę drugiej osoby. Prawie zawsze dobrze jest dać drugiej osobie tyle czasu, ile potrzebuje, zanim spodziewasz się jakiejkolwiek odpowiedzi. Możesz nawet być pewnym, że nie spodziewasz się w tej chwili żadnej odpowiedzi. Może to złagodzić potencjalną presję odczuwaną przez drugą osobę i może pozwolić na bardziej przyjemny wynik.

Źródło: pexels.com

Poszukiwanie pomocy

Pomocne może być również dodatkowe wsparcie. Rozważ omówienie sytuacji i obaw z przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą. Często bardzo produktywne jest zdobywanie perspektywy osób mniej zaangażowanych emocjonalnie w całą sytuację, niż jest to prawdopodobne. BetterHelp ma ponad 4000 licencjonowanych doradców, którzy są ekspertami w pomaganiu innym w osiąganiu ich celów. Możesz rozmawiać z nimi online, telefonicznie lub zaplanować spotkanie wideo w dogodnym dla siebie czasie. Poniżej znajdują się recenzje doradców BetterHelp od osób, które mają podobne problemy.

marzyć o złocie

Recenzje doradców

„Rickie bardzo dobrze rozumie, co próbujesz przekazać, i zapewnia konstruktywne sposoby zmiany myśli i zachowań. Jest miła i wspiera ją w komunikacji. Lubi, żebyś zrozumiał, dlaczego robisz określone zachowania, abyś mógł zmienić wszelkie negatywne zachowania ”.

„Pracowałem z innym doradcą przez ponad 6 miesięcy, zanim zacząłem pracować z Arielle Ballard. Podczas jednej 30-minutowej sesji osiągnąłem lepsze wyniki w zakresie konstruowania celów, budowania mechanizmów radzenia sobie i rozpoznawania wzorców myślowych niż w ciągu 6 miesięcy pracy z drugim doradcą. Jestem zadowolony z moich postępów i bardzo wdzięczny Arielle.

Wniosek

Poruszanie się dalej jest również trudne. Pozostawienie myśli i uczuć wobec osoby, o której myślisz, może być denerwujące, ale w twoim najlepszym interesie byłoby odpuścić i iść naprzód, jeśli zdecydujesz się nie rozmawiać z tą osobą. Często może być trudno iść naprzód, ale z czasem, przestrzenią i akceptacją sytuacji, będziesz w stanie iść do przodu w swoim życiu i poczuć spokój związany z decyzją.

FAQs

Skąd wiesz, że ktoś o tobie myśli?

Chociaż nigdy nie możesz dokładnie wiedzieć, co myśli kogoś innego, są pewne oznaki, że ktoś o tobie myśli. Na przykład, jeśli skontaktują się z Tobą, muszą pomyśleć o Tobie, aby wykonać tę czynność. Są też oznaki, że ktoś myśli o swoim związku z tobą. Niektóre obejmują pokazywanie się w miejscach, do których wiedzą, że jesteś, rozmawianie o tobie ze swoimi przyjaciółmi, pytanie o ciebie znajomych i krewnych lub trzymanie się przypomnień o tobie, takich jak prezenty, które im dałeś, gdy byliście razem.

Ale ważne jest, aby odróżnić znaki, o których ktoś myśli o tobie, od oznak, że chcą odnowić lub rozpocząć związek. Mogą ciągle myśleć o byciu z tobą lub mogą po prostu przez chwilę myśleć o tobie. Mogą chcieć się połączyć, ponieważ troszczą się o ciebie jako osobę, ponieważ chcą być częścią twojego życia, a nawet dlatego, że możesz im pomóc w praktyczny sposób. Zamiast wyciągać pochopne wnioski, zwykle pomocne jest trzymanie swoich oczekiwań w ryzach, dopóki nie powiedzą Ci bezpośrednio, o czym myślą.

Co to znaczy, że nie możesz przestać o kimś myśleć?

Jeśli zawsze myślisz o kimś, jest jakiś powód, dla którego ciągle o nim myślisz. Często dzieje się tak, ponieważ masz z nimi nierozwiązane problemy. Kiedy jesteś zakochany, myślenie o drugiej osobie jest naturalne i należy się tego spodziewać. Ale są też inne powody, dla których ktoś może ciągle być w twoich myślach. Może wydarzyło się między wami coś, czego nigdy nie zrozumiałeś i dlatego nie możesz spojrzeć z perspektywy. Być może masz złe, smutne, zranione lub inne niepokojące uczucia związane z tym incydentem. Czasami myślimy o kimś, ponieważ przypomina nam kogoś, kto miał wpływ na nasze życie. Możesz połączyć drugą osobę z celem, który jest dla Ciebie ważny. Albo może wyidealizowałeś tę osobę jako odpowiedź na wszystkie twoje problemy.

Zanim zdecydujesz, co zrobić z czyjąś myślami, zwykle dobrze jest dowiedzieć się, dlaczego myślisz o tej osobie. Jeśli nie wiesz od razu, doradca może pomóc Ci dotrzeć do źródła tych myśli i wesprze Cię, a także poprowadzi Cię, gdy zdecydujesz, co należy zrobić dalej.

Co to znaczy, gdy ktoś myśli?

Myślenie o kimś może oznaczać wiele różnych rzeczy. Może to oznaczać, że są one istotną częścią Twojego życia. Może to oznaczać, że martwisz się o ich dobro. Możesz o nich pomyśleć, ponieważ coś, co dzieje się teraz, jest takie samo lub bardzo różni się od tego, co wydarzyło się, gdy z nimi byłeś. Czasami dzieje się tak dlatego, że gdzieś idziesz lub robisz coś, czego doświadczyłeś wcześniej, kiedy byłeś z nimi. Może się zdarzyć, że między wami jest jakiś nierozwiązany problem i trzeba się zamknąć, zanim będzie można przejść dalej.

Jeśli zauważysz oznaki, że ktoś o tobie myśli, może to również wywołać w tobie myśli i uczucia. Świadomość, że ktoś ci myśli, może nie tylko być pochlebna, ale może również budzić nadzieję na bliski związek. Jeśli masz uczucia w odpowiedzi na to, co postrzegasz jako myśli innej osoby, warto je uporządkować, określić ich źródło i zdecydować, co chcesz z nimi zrobić. Terapeuta może Ci w tym pomóc, stosując terapię poznawczo-behawioralną, która jest analitycznym podejściem do zrozumienia i zmiany myśli i zachowań.

szczeniaki we śnie

Skąd wiesz, czy facet jest przywiązany emocjonalnie?

Jeśli często o tobie myśli, naturalne jest założenie, że jest przywiązany emocjonalnie. I to może być prawdą. Jeśli często się z tobą kontaktuje, prawdopodobnie czegoś od ciebie chce, czy to uwagi, informacji, czy też rozpoczęcia związku. Ale jak ustalisz, czy znaki, o których ktoś myśli, wskazują na głębokie przywiązanie emocjonalne?

Najlepszym sposobem, aby się tego dowiedzieć, jest przestać zgadywać i porozmawiać z nimi o swoich i ich uczuciach. Bezpośrednie podejście do tematu może pomóc uniknąć zranionych uczuć, bolesnych nieporozumień i nierealistycznych oczekiwań. Jeśli czujesz się nieswojo, mówiąc o swoich uczuciach z facetem, Twój doradca może pomóc Ci przygotować się na spotkanie z tą osobą, abyś mógł dowiedzieć się, na czym stoisz.

Czy tęsknienie za kimś oznacza, że ​​go kochasz?

Niekoniecznie. Rzeczywiście możesz tęsknić za kimś, ponieważ jesteś w nim zakochany i pragniesz odnowić swój związek. Ale z drugiej strony możesz po prostu przegapić dobre czasy, które kiedyś z nimi spędziłeś. W takim przypadku mogą to być czynności, w które się angażowałeś, miejsca, do których byłeś lub ludzie, których widziałeś, gdy z nimi byłeś, za którymi tęsknisz podczas tych myśli. Może to być połączenie z poprzednim ja, tak jak wtedy, gdy byliście razem. Chociaż istnieje tam jakiś rodzaj emocjonalnego związku, trudno jest dokładnie określić, na czym on polega. Może to być miłość lub coś innego, z czym musisz sobie poradzić i zaakceptować lub zmienić. Jeśli myśli są dla ciebie bardzo niepokojące lub zakłócają twoje życie, możesz znaleźć odpowiedzi i rozwiązania w terapii.

Jak wyrzucić kogoś z głowy?

Natrętne myśli o kimś innym mogą być niepokojące i mogą powstrzymać Cię od dążenia do obecnych celów i szczęścia. Kiedy masz o kimś niepożądane myśli, wypróbuj następujące sposoby zmiany swojego myślenia.

1. Dowiedz się, dlaczego o nich myślisz i rozwiąż wszelkie problemy, które sprawiają, że utkniesz w przeszłości lub koncentrujesz się na niemożliwej przyszłości.
2. Zaangażuj się w nową aktywność lub hobby.
3. Uczyć się nowych rzeczy. Weź udział w zajęciach lub przeczytaj książki na temat, który wydaje Ci się interesujący.
4. Poznaj nowe lokalizacje. Wybierz się na wakacje z przyjaciółmi lub odwiedź nową restaurację lub muzeum.
5. Zacznij lub buduj na innych relacjach. Poznaj lepiej kogoś innego. Spędzaj więcej czasu z przyjaciółmi i rodziną.
6. Zaangażuj się i dąż do celu życiowego. Poszukaj większego spełnienia w swojej pracy. Dołącz do organizacji wolontariuszy, aby uczynić świat lepszym. Rozwijaj swoje talenty i dziel się nimi z innymi.

Pożegnanie z niepożądanymi myślami kogoś innego może być dla ciebie początkiem pełniejszego i bardziej satysfakcjonującego życia. Wtedy możesz cieszyć się sobą bardziej, mając spokojny, czysty umysł i zaangażowanie w budowanie lepszego życia.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: