Jakie są techniki terapii Gestalt

Terapia Gestalt to podejście do zdrowia psychicznego, które pomaga ludziom rozwiązywać dawne konflikty i stać się bardziej obecnymi. Kiedy jesteś poza przeszłością, możesz znaleźć spokój w teraźniejszości i wzbogacić swoje interakcje w otaczającym Cię świecie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak terapia Gestalt, co oznacza Gestalt, może pomóc ludziom w radzeniu sobie z objawami chorób psychicznych.

Źródło: pexels.com

Co to jest terapia Gestalt?

Terapia Gestalt (GT) koncentruje się wokół teraźniejszości. Uczestnicy uczą się dostrajać się do siebie, uwalniać przeszłość i angażować się w teraźniejszość. Zamiast martwić się o przeszłość lub przyszłość, GT skupia się na tu i teraz.

Niektóre formy terapii są mocno zainwestowane w historię. Podejścia takie jak psychoanaliza i inne dyscypliny zakorzenione we freudyzmie mogą skupiać się na sposobie, w jaki czyjaś przeszłość wpływa na ich obecny stan. Osoby pracujące z terapeutami, którzy praktykują te metody, spędzą dużo czasu na omawianiu i analizowaniu rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości. Jednak w GT celem jest, aby klienci stali się bardziej samoświadomi.

Krótka historia terapii Gestalt

Terapię Gestalt założyli Laura Perls, Paul Goodman i Fritz Perls. Opracowali ten proces w latach czterdziestych XX wieku. Następnie wydali książkę, w której nakreślili to podejście do dobrego samopoczucia w latach pięćdziesiątych. GT była wynikiem badań różnych systemów, w tym religii Wschodu, fizyki świata i teorii systemów. W rezultacie ta forma terapii jest dość wyjątkowa. Od momentu powstania stał się coraz bardziej popularny, rozprzestrzeniając się wśród wielu grup demograficznych na całym świecie. Teraz jest to wpływowa forma terapii.

Słowo kształt to niemieckie słowo oznaczające „kształt / formę” lub „całość”. Innymi słowy, skupia się na całości osoby. Założyciele GT uważali, że musimy patrzeć na ludzi jako całość, a nie tylko na segmenty. Dlatego praktyka koncentruje się na tym, jak cała osoba czuje się w danym momencie, aby mogła rozładować wewnętrzne problemy lub nierozwiązane napięcie.

Według Terapii Gestalt emocje można rozwiązać tylko wtedy, gdy zostaną omówione w teraźniejszości. Uwalnianie emocji, zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, jest głównym sposobem leczenia uczestników tego typu terapią. Zamiast skupiać się na osiągnięciach i spełnianiu oczekiwań, ludzie uczą się rozumieć siebie i swoje pragnienia. Może to budować pewność siebie i łagodzić stres, co ostatecznie prowadzi do zdrowia psychicznego.

Źródło: pixabay.com

Choroby psychiczne, które mogą przynieść korzyści z terapii Gestalt

GT może pomóc ludziom z różnymi schorzeniami psychicznymi. Najlepiej przedyskutować technikę Gestalt ze swoim terapeutą, aby sprawdzić, czy będzie dla Ciebie skuteczna. Podejście Gestalt nie jest dla wszystkich, ale wizyta u terapeuty Gestalt może być bardzo skuteczna. Poniżej przedstawiamy niektóre schorzenia psychiczne, w przypadku których wizyta u terapeuty Gestalt może być korzystna.

Niepokój i depresja. GT może być pomocne w przezwyciężaniu uczucia lęku i depresji. Kiedy problemy historyczne zostaną rozwiązane i ujawnione, spokój można znaleźć w teraźniejszości. PTSD. Zespół stresu pourazowego (PTSD) może przynieść ogromne korzyści z terapii Gestalt. Jak stwierdza Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, GT pomaga pacjentowi skupić się na tu i teraz. Ci, którzy zmagają się z PTSD, mają trudności ze skupieniem się na przeszłości i mogą doświadczyć okropnych retrospekcji, prowadzących do ataku lęku. Ktoś z PTSD prawdopodobnie skorzysta na wizycie u terapeuty Gestalt.

Samoocena. Osobom z niską samooceną często brakuje pewności siebie i trudno jest im przyznać się do własnej wartości. GT promuje akceptację, która może być potężnym narzędziem zwiększającym poczucie własnej wartości. Siedzenie na pustym krześle w gabinecie terapeuty w celu uzyskania zasobów terapii Gestalt może znacznie poprawić poczucie własnej wartości.

Problemy w relacjach. GT to dobry sposób na pokonywanie wyzwań w relacjach. Pary mogą wspólnie lub indywidualnie uzdrowić swój związek, akceptując i uwalniając przeszłość.

555 anioł numer podwójny płomień

Bóle głowy. Według anegdot GT odnosi się do problemów fizjologicznych, takich jak ból lub problemy trawienne, które mogą być związane z chorobami psychicznymi.

Ponadto GT sprawdza się dobrze u osób, które chcą poprawić swoją samoświadomość. Może pomóc zidentyfikować problemy osobiste lub podstawowe przyczyny różnych nawyków. Praktyka związana z GT może pomóc w ustanowieniu nowych sposobów myślenia, które autentycznie poprawią wewnętrzny spokój. Wreszcie GT jest uważana za niekonwencjonalną i może spodobać się osobom, które chcą alternatywnych terapii. Może być również używany w kontekście arteterapii.

Techniki GT

GT wykorzystuje kilka technik do promowania interakcji. Niektóre z tych narzędzi obejmują:

1. Zadawać pytania. Terapeuta może zadawać klientowi pytania, szczególnie te dotyczące teraźniejszości. Często zdarza się, że terapeuta pyta: - Co się teraz dzieje? lub - Co teraz sądzisz o tej kwestii? Wyrobienie nawyku dostrajania się i bycia świadomym chwili obecnej jest integralnym aspektem GT.

2. RPG. GT ceni empatię jako sposób na zrozumienie interakcji między ludźmi. Kiedy odgrywasz role i wcielasz się w kogoś innego, możesz nauczyć się odczuwać wobec niego większą empatię.

3. Konfrontacja. Podobnie jak w przypadku odgrywania ról, ta praktyka prowadzi cię do konfrontacji z kimś w hipotetycznym scenariuszu. GT ceni sobie wyrażanie siebie i pracę wewnętrzną, ponieważ owocuje w relacjach zewnętrznych.
4. Praca z ciałem.Jeśli chodzi o terapię Gestalt, Twój terapeuta może zlecić Ci pracę z ciałem. Twój terapeuta może zalecić aktywność fizyczną, taniec lub inną formę ruchu oprócz sesji terapeutycznych z Tobą. To bardzo skutecznie pomaga pacjentom znaleźć równowagę i pełnię.

Źródło: pexels.com

4. Praca ze snami. Sny od dawna są zagadką w świecie psychologicznym i każda praktyka podchodzi do nich inaczej. GT uważa, że ​​sny mogą dostarczyć ważnych informacji o życiu wewnętrznym.

Należy pamiętać, że wszyscy terapeuci GT mają różne podejście, a praktyka może być dostosowana do każdego uczestnika. W zależności od potrzeb możesz znaleźć grupy wsparcia, inne formy zasobów terapeutycznych lub inne zmiany. Twój terapeuta powinien pracować z tobą nad tymi rzeczami, abyś mógł zobaczyć najlepsze możliwe wyniki.

Inne koncepcje terapii Gestalt

Terapia Gestalt wykorzystuje zasady całości i świadomości w celu promowania dobrego samopoczucia. Jest to terapia skoncentrowana na kliencie, która może być bardzo skuteczna w przypadku wielu problemów ze zdrowiem psychicznym. Dodatkowo terapia Gestalt skupia się na pojęciach całości i świadomości, aby pacjent mógł czuć się bardziej „kompletny” w swoim codziennym życiu.

Całość

GT patrzy na całą osobę. Ten rodzaj terapii zakłada, że ​​nieszczęście pojawia się, gdy umysł i ciało człowieka są odłączone, więc celem GT jest zjednoczenie tych odmiennych elementów. Bycie całością pozwala ludziom stać się samoświadomymi.

Świadomość

Praktycy GT uważają, że świadomość zawodzi, gdy jesteśmy zaabsorbowani przeszłością lub gdy mamy niskie poczucie własnej wartości. Te obawy są rozwiązywane poprzez obserwację i naukę dostrajania się do otoczenia. Jako takie, ćwiczenia słuchania i koncentracji są ważnymi elementami wzrastającej świadomości. Ogólnie rzecz biorąc, GT pomaga ludziom zakończyć sprawy z przeszłości, aby mogli skierować swój wzrok w stronę teraźniejszości.

Skuteczność terapii Gestalt

Jeśli chodzi o różne podejścia terapeutyczne, niektórzy mają bardziej sztywny pogląd naukowy, a inni są bardziej zmysłowi lub mistyczni. GT jest bardziej psychologiczną i emocjonalną praktyką, która okazała się skuteczna dla wielu klientów. Uważność i samorealizacja to rozsądne zasady zdrowia psychicznego.

To powiedziawszy, GT może być wysoce subiektywne i należy je dokładnie rozważyć, jeśli praktykujący GT kiedykolwiek udziela porady medycznej lub zaleca terapię lekową. GT jest przede wszystkim formą poradnictwa zdrowia psychicznego i nie jest praktyką medyczną. Ogólnie rzecz biorąc, może być cudownie skuteczny w łagodzeniu stresu i uczeniu uczestników, jak szczęśliwie żyć w teraźniejszości.

Źródło: pexels.com

Podejścia do terapii: opcje online Terapia Gestalt i inne formy poradnictwa są łatwo dostępne w Internecie. Jeśli zmagasz się z zaburzeniami psychicznymi, lękiem lub innym stanem, wykwalifikowani i profesjonalni doradcy BetterHelp mogą poprowadzić Cię do lepszego stanu umysłu, stosując podejście takie jak terapia Gestalt. Dowiedz się więcej o naszym procesie dopasowywania i już dziś rozpocznij terapię online. Przeczytaj poniższe recenzje, aby dowiedzieć się więcej o doradcach BetterHelp.

Często zadawane pytania dotyczące technik terapii Gestalt

Jaki jest główny cel terapii Gestalt?

Celem terapii Gestalt jest przezwyciężenie tego, jak myślisz o przeszłości i przyszłości. Chcesz skupić się na teraźniejszości i przeżyć obecną chwilę. Ponadto będziesz chciał skupić się na swoich obecnych odczuciach dotyczących przeszłości i wziąć za nie odpowiedzialność. Powinieneś być w stanie przyjąć to, jak się teraz czujesz i radzić sobie z tymi uczuciami. Ponadto celem jest złagodzenie wszelkich nierozwiązanych emocji, bólu serca, niepokoju lub stresu związanego z sytuacją z przeszłości.

Jak działa terapia Gestalt?

Terapia Gestalt to terapia zorientowana na klienta, w której pacjent skupia się na teraźniejszości. Terapeuta skieruje Cię do myślenia o swoich obecnych uczuciach, a nie o przeszłości. Ma to na celu ponowne skupienie umysłu i skupienie się na chwili obecnej, abyś nie narzekał na przeszłe wydarzenia. Te incydenty są zwykle tym, co wywołuje stres, lęk lub depresję. Tak więc skupianie się na teraźniejszości może być postrzegane jako bardzo skuteczne, gdy próbuje się leczyć psychicznie.

Jakie są kluczowe koncepcje terapii Gestalt?

Według strony internetowej Gestalt Theory kluczowymi pojęciami są eksploracja fenomenologiczna (świadomość i wgląd), perspektywa teorii pola (wydarzenie, które musi się wydarzyć, aby wpłynąć na przyszłość), egzystencjalizm (uznanie, jak działa świat) i dialog (perspektywy relacji ). Ogólnie rzecz biorąc, głównym celem terapii Gestalt jest skupienie się na uzyskaniu głębszego zrozumienia sytuacji. Ma na celu uzyskanie wglądu w to, dlaczego coś się dzieje i jak podejść do tych doświadczeń.

Kiedy używałbyś terapii Gestalt?

Terapii Gestalt można używać z wielu różnych powodów. Wszelkie niewygodne odczucia związane z przeszłością lub teraźniejszością to doskonały powód, aby spotkać się z terapeutą Gestalt. Ponadto, jeśli chcesz po prostu poczuć się pełniejszy lub bardziej świadomy, jest to doskonała forma terapii skoncentrowanej na kliencie.

Dla kogo skuteczna jest terapia Gestalt?

Jeśli masz zaburzenia lękowe, depresję lub problemy w związku, terapia Gestalt może być bardzo skuteczna. Dodatkowo skutecznie łagodzi stres, bóle głowy, a nawet urazy. Bez względu na to, z czym masz do czynienia, możesz skorzystać z terapii Gestalt.

Jakich technik używają terapeuci Gestalt?

Niektóre techniki terapii Gestalt to odgrywanie ról, w których Twój terapeuta pomoże Ci odtworzyć sceny lub doświadczenia z przeszłości. Następnie skupisz się na tym, jak się czujesz w teraźniejszości. Inną, prawdopodobnie najbardziej znaną, jest technika pustego krzesła. W tym miejscu pacjent rozmawia z osobą, do której ma pretensje. Po trzecie, jest to technika przesady, w której terapeuta zachęca pacjenta do wyolbrzymiania ich fizycznych zachowań, takich jak zabawa włosami lub stukanie palcami. Ma to na celu zwiększenie samoświadomości pacjenta.

Co to są ćwiczenia Gestalt?

Niektóre ćwiczenia terapii Gestalt są metodami samoświadomości, dzięki czemu masz lepszy kontakt ze swoimi emocjami. Kiedy jesteś bardziej świadomy swoich reakcji i mechanizmów radzenia sobie, prawdopodobnie będziesz leczyć skuteczniej. Innym ćwiczeniem jest technika pustego krzesła, znana również jako puste krzesło. Ponadto wielu terapeutów woli odgrywać role ze swoimi pacjentami, aby pacjent mógł wyleczyć się z poprzedniej sytuacji. Ma to na celu zachęcenie do leczenia i przetwarzania swoich emocji.

Jaka jest technika pustego krzesła Gestalt?

Technika pustego krzesła, jak wspomniano powyżej, to technika polegająca na rozmowie z pustym krzesłem. Udajesz, że rozmawiasz z kimś, kto spowodował stres, ból lub niepokój. Ma to na celu wywietrzenie tego, jak się do nich czujesz, a wszystko to bez robienia tego w rzeczywistości. Jest to bardzo skuteczna metoda, ponieważ prawdopodobnie poczujesz się lepiej, gdy wyjaśnisz swój ból i emocje.

Co po prostu wyjaśnia Gestalt?

Terapia Gestalt, wyjaśniając po prostu, jest metodą terapii, w której terapeuta prowadzi pacjenta do poczucia się bardziej całościowym i kompletnym. Ma na celu połączenie wszystkich elementów bólu, sytuacji z przeszłości, przyszłości i emocji odczuwanych przez pacjenta. Celem jest, aby pacjent czuł się całością w chwili obecnej, zamiast skupiać się na przeszłości lub przyszłości.

Jaki jest podstawowy cel terapii Gestalt?

Podstawowym celem terapii Gestalt jest wyleczenie z przeszłości lęku o przyszłość. Kiedy kończysz terapię Gestalt, powinieneś czuć się komfortowo żyjąc teraźniejszością i czuć całość swojego życia. Jeśli zmagasz się z lękiem lub depresją, masz nadzieję, że możesz wyleczyć się z tych uczuć i poradzić sobie z negatywnymi emocjami.

Jaka jest różnica między terapią Gestalt a terapią egzystencjalną?

zwierzę ducha flaminga

Terapia Gestalt jest rodzajem terapii egzystencjalnej, ale istnieją pewne różnice. GT zazwyczaj koncentruje się na poczuciu całości, podczas gdy terapia egzystencjalna koncentruje się na byciu autentycznym. Egzystencjalni terapeuci są skłonni wierzyć, że sens życia zbliża się do końca, więc musisz żyć teraźniejszością. Terapia Gestalt skupia się na byciu w teraźniejszości, a nie na przeszłości czy przyszłości.

Czy terapia Gestalt jest oparta na dowodach?

Terapia Gestalt jest oparta na dowodach. Na temat terapii Gestalt przeprowadzono setki badań i jest to skuteczna forma terapii. Jednak w przypadku niektórych schorzeń psychicznych, takich jak uogólniony lęk, udowodniono, że inne metody terapeutyczne są bardziej skuteczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Aby sprawdzić, czy odniesiesz sukces z GT, udaj się do terapeuty i omów swoje objawy. Będą w stanie powiedzieć Ci, czy GT będzie skuteczne w Twojej konkretnej sytuacji.

Recenzje doradców

'Dr Tassava jest najlepszym doradcą, jakiego kiedykolwiek miałem. Oferuje mi techniki i narzędzia z prawdziwego życia, aby radzić sobie z lękiem i stresem. Nigdy nie oceniała mnie za żadne z moich problemów i szczerze wspierała mnie w najtrudniejszym okresie w moim życiu. W ciągu ostatnich kilku miesięcy, dzięki jej wsparciu i wskazówkom, mogłem zmienić swoje myślenie, reakcje i sposób radzenia sobie z poważnym lękiem i stresem. Jestem za nią bardzo wdzięczna. Nie tylko zmieniła moje życie na lepsze ... szczerze, uratowała mi życie.

'Tara jest niesamowitym doradcą. Czuję, że pomogła mi szybko i skutecznie rozwiązać moje osobiste problemy i pomogła mi nauczyć się radzić sobie z problemem, który nie jest czymś, co miałem wcześniej. Gorąco poleciłbym ją każdemu, kto szuka terapii dla celów rozwoju osobistego ”.

Na zakończenie

Istnieje wiele sposobów pracy z terapeutą. Praktyków terapii Gestalt i innych metod można znaleźć na BetterHelp. Jeśli czujesz się przygnębiony, niespokojny lub ogólnie potrzebujesz wsparcia, rozmowa z terapeutą może pomóc Ci wrócić na właściwe tory. Możesz przejść do prawdziwie satysfakcjonującego życia - potrzebujesz tylko odpowiednich narzędzi. Weź pierwszy krok.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: