Techniki pamięci przydatne w szkole, pracy i życiu codziennym

Źródło: rawpixel.com

Na przestrzeni dziejów pojęcie pamięci było konsekwentnie jedną z największych zagadek ludzkiego doświadczenia. Umiejętność uczenia się i zapamiętywania, że ​​ogień jest gorący; umiejętność zapamiętywania skomplikowanych równań matematycznych; lub umiejętność uczenia się rozwiązań złożonych problemów, wszystkie te rzeczy i nie tylko są wspierane przez podstawę, jaką zapewnia pamięć. Ćwiczenia fizyczne sprawiają, że twoje ciało jest zdrowsze, silniejsze i pozwala lepiej wykonywać zadania fizyczne. W tym samym duchu ćwiczenia pamięci i zaawansowana pamięć, techniki pomagają stymulować i rozwijać wszystkie aspekty pamięci i związane z nią części umysłu.

W naszym codziennym życiu zapisujemy w naszej pamięci tak wiele doświadczeń i obserwacji. Oprócz tego jednocześnie czerpiemy z wielu przechowywanych wspomnień, przywołując je na pierwszy plan w naszych umysłach, abyśmy mogli wykorzystać informacje w nich przechowywane. Wreszcie, tak szybko, jak nowe wspomnienia są tworzone i przechowywane w naszych umysłach, stare wspomnienia są odrzucane i zapominane.

Techniki pamięci, które są wykorzystywane w treningu pamięci, koncentrują się na dwóch głównych aspektach funkcji pamięci - prawidłowym przechowywaniu wspomnień i efektywnym przywoływaniu wspomnień.

Po pierwsze, co musisz wiedzieć Nauka stojąca za pamięcią?

Fakt: od ponad dwóch tysiącleci filozofowie, naukowcy i akademicy z różnych dziedzin próbowali zrozumieć, jak działa ludzka pamięć. Obecnie poczyniliśmy zauważalne postępy w tym względzie i chociaż mamy teraz dobrą perspektywę na wewnętrzne działanie pamięci, wciąż jest wiele do nauczenia się. Jednak obecnie kładzie się również duży nacisk na poprawę i wydajność pamięci oraz znalezienie sposobów walki z utratą pamięci.

Podsumowując, przetwarzanie pamięci można podzielić na trzy etapy: kodowanie, przechowywanie i przywoływanie.

Kodowanie jest pierwszym krokiem, kiedy przyjrzymy się koncepcji tworzenia wspomnień. Dzieje się tak, gdy obserwujesz zdarzenie lub informację, a następnie mózg przyjmuje bodźce zewnętrzne (dźwięki, obrazy itp.) I nadaje znaczenie tym bodźcom zmysłowym.

Drugi krok, przechowywanie, jest dokładnie tym, co sugeruje nazwa. Informacje, które przyjąłeś, i znaczenie, jakie im nadałeś, są przechowywane w twojej pamięci krótkotrwałej lub długoterminowej.

anioł numer 27

Przywołanie jest ostatnim etapem i dotyczy odzyskiwania zapisanej pamięci. Znaczenie przypominania sobie można łatwo docenić, biorąc pod uwagę skuteczność studiowania swoich notatek przez cały semestr i przed egzaminem. Wielokrotnie przypominając sobie informacje, pomagasz wzmocnić wspomnienia i więzi między nimi.

Źródło: rawpixel.com

Proste zmiany w stylu życia, które mogą pozytywnie wpłynąć na pamięć

Ważne jest, aby od razu wspomnieć, że tak jak poszczególne osoby będą miały różne reakcje na leki, każdy odniesie różny sukces, jeśli chodzi o każdą z tych zmian stylu życia, ćwiczeń pamięci i technik pamięci. Oprócz tego warto również zauważyć, że nie ma zgody co do korzystnych zastosowań leków zwiększających pamięć - nie szukaj pigułki, która może nagle poprawić funkcje pamięci; nie ma skrótów ani szybkich rozwiązań, jeśli chodzi o trening i rozwój pamięci.

co oznacza 455?

Powiedz Goodnight: Sleeping Can Help You Remember

Jest to zdecydowanie najbardziej uniwersalna technika wzmacniania pamięci, z której możesz skorzystać. Czemu? Ponieważ sen jest uniwersalną potrzebą, bez której absolutnie nikt nie może funkcjonować.

Ale jak sen wpływa na naszą pamięć?

Cóż, badania wykazały, że śpiąc „resetujemy” nasz mózg (mówiąc językiem laika). Dlaczego ten „reset” jest ważny? Stwierdzono, że sen ma kluczowe znaczenie dla pamięci, zwłaszcza w odniesieniu do uczenia się. W tych samych badaniach obserwowano osoby pozbawione snu i stwierdzono, że neurony w ich mózgach były nadmiernie połączone z nadwyżką aktywności elektrycznej, co znacznie utrudniało zapisywanie nowych wspomnień.

Wyniki tych badań są zgodne z tym, co na przestrzeni lat powiedziano nam w szkole średniej i na studiach od naszych rodziców i nauczycieli - nie siedźcie całą noc na próbach nauki. Późna noc jest tłoczna poprzedniej nocy (i od samego rana), co powoduje malejące zwroty, jeśli chodzi o pamięć i zdolność przypomnienia sobie informacji, których potrzebujesz w dniu testu lub prezentacji.

Podczas gdy powyższe badania przede wszystkim podkreśliły korzyści płynące z uzyskania zalecanych 8 godzin snu w porównaniu z całkowitą rezygnacją ze snu, warto wspomnieć, że nawet połowa zalecanych godzin snu może być również zauważalnie korzystna.

Czemu? Cóż, sen po prostu nie jest równy, jeśli chodzi o pamięć. Przeciętnie pierwsza połowa zalecanego 7- lub 8-godzinnego okresu snu obejmuje sen wolnofalowy lub sen głęboki. Jest to trzeci etap snu bez szybkich ruchów gałek ocznych (NREM) i wtedy może potencjalnie wystąpić duże zatrzymanie pamięci.

Jednak nie oznacza to również, że drzemki mocne i pełne drzemki są wykluczone. Badania wykazały również, że drzemki mogą w niektórych przypadkach pięciokrotnie poprawić pamięć!

Źródło: pixabay.com

Dobrze się odżywiaj: lepsza dieta może pomóc twojej pamięci

Pozwolimy Ci zgadnąć, jakie rodzaje pokarmów szkodzą Twojej pamięci. Jeśli powiedziałeś o tłuszczach trans, tłuszczach nasyconych, cholesterolu lub wszystkich powyższych, to masz rację.

Do tej pory wszyscy powinniśmy zdawać sobie sprawę z niebezpieczeństw, jakie nadmiar cholesterolu może stanowić dla naszych serc - odkładania się w tętnicach serca, powodując blokady, prowadząc do uszkodzenia tkanek itp. Jednak rzadko się mówi o zagrożeniach, jakie może to spowodować. również pozują do naszych mózgów.

Badania wykazały, że istnieje bezpośredni związek między uszkodzeniami mózgu związanymi z cholesterolem a pamięcią (a także uczeniem się). Z drugiej strony, badania wykazały również, że osoby, które mają dietę bogatą w zdrowe tłuszcze nienasycone, mogą wykazywać poprawę funkcji związanych z pamięcią. Osoby te wykazują również zmniejszone tempo spadku pamięci.

Użyj mnemoniki: proste sposoby, które pomogą Ci zapamiętać złożone rzeczy

Mnemoniki to urządzenia pamięciowe, które często są postrzegane jako dziecinne - co jest zrozumiałe, ponieważ większość z nas jest początkowo z nimi kontaktowana jako dzieci, ze względu na ich powszechne wykorzystanie jako narzędzia do treningu pamięci w placówkach edukacyjnych dla dzieci. Faktem jest, że nauczyciele na niższych poziomach uwielbiają używać mnemotechniki, ponieważ działają one tak dobrze. Jednak mnemoniki nie muszą być po prostu używane do podstawowych lekcji i dziecinnych rzeczy; możesz stworzyć swoje mnemoniki tak, aby odpowiadały Twoim potrzebom.

Oto kilka przykładów niektórych powszechnych i bardzo prostych mnemoników, które były często używane:

• Every Good Boy Does Fine - mnemonik przedstawiający linie klucza wiolinowego w muzyce; EGBDF.
• ROY G BIV - urządzenie, które pomaga uczniom zapamiętać kolejność kolorów w tęczy; czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony, niebieski, indygo,
• Król Filip rozcina pięć zielonych węży - mnemonik używany do zapamiętania porządku taksonomii dla biologii; królestwo, gromada, klasa, porządek, rodzina, rodzaj, gatunek.
• Trzydzieści dni to wrzesień, kwiecień, czerwiec i listopad; Cała reszta ma trzydzieści jeden. Z wyjątkiem samego lutego: który ma tylko dwadzieścia osiem, w sumie, aż rok przestępny daje dwadzieścia dziewięć - mnemonik używany do zapamiętywania liczby dni każdego miesiąca.

Jak widać, praktycznie nie ma ograniczeń co do struktury mnemonika lub rodzaju informacji, które może reprezentować. W rzeczywistości, jeśli tylko szybko rozejrzysz się za technikami pamięci związanymi z tematem lub tematem, z którym masz do czynienia, możesz być zaskoczony, gdy odkryjesz, że istnieje kilka przydatnych narzędzi mnemonicznych, których nie byłeś świadomy.

Źródło: pixabay.com

Jeśli nie ma mnemonika, który odpowiada Twoim potrzebom, nie bój się go stworzyć. Może to zająć trochę pracy, ale korzystając z takich rzeczy, jak proste rymy i liczby, możesz być na dobrej drodze do posiadania mnemotechniki dla rzeczy, z którymi masz do czynienia na co dzień.

Twoja pamięć kształtuje Twoje życie i opowiada historię tego, kim jesteś

Nie ma znaczenia, czy dopiero co skończyłeś college, czy szykujesz się do emerytury, nigdy nie jesteś za młody ani za stary, aby czerpać korzyści ze sprawdzonych technik i ćwiczeń pamięciowych. To nie jest coś, co powinieneś chcieć odkładać na następny tydzień, następny miesiąc lub następny rok. Te proste zmiany stylu życia to rzeczy, nad którymi powinieneś pracować już dziś!

Jednak, podobnie jak wiele innych rzeczy w życiu, sformułowanie planu strategii pamięci, a następnie trzymanie się go może być trudne. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś zapracowanym uczniem, rodzicem lub pracującym profesjonalistą. W tym momencie proszenie o certyfikowaną pomoc staje się kluczowe. Rozważ umówienie się na spotkanie z terapeutą psychiatrycznym, abyś mógł opracować plan strategii pamięci do wykorzystania. Praca z wyszkolonym profesjonalistą może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby dać ci pewność siebie, aby sprostać wyzwaniu związanemu z wzmacnianiem pamięci.

Podziel Się Z Przyjaciółmi:

sny o wielorybach