Samokontrola: definicja i jak ją osiągnąć

Samokontrola to coś, o czym słyszymy cały czas. Często myślimy o tym, jeśli chodzi o powstrzymanie zachowań, których nie lubimy, takich jak jedzenie fast foodów, lub w kontekście radzenia sobie z uczuciem złości. Jednak prawdziwa definicja wykracza poza te idee. Oto prawdziwe znaczenie samokontroli i tego, jak możesz ją samodzielnie opanować.

Źródło: picpedia.org

Zdefiniowana samokontrola

Według Słownik Merriam-WebsterDefinicja samokontroli to „powściągliwość nad własnymi impulsami, emocjami lub pragnieniami”. Innymi słowy, możemy powstrzymać się przed robieniem czegoś, czego nie chcemy robić lub przed odczuwaniem czegoś, czego nie chcemy czuć, zwłaszcza gdy jesteśmy kuszeni.

To niezwykle pomocna umiejętność. Na przykład, gdy lekarz nakłania pacjenta do utraty wagi, samokontrola uniemożliwia mu spożywanie zbyt dużej ilości niezdrowego jedzenia. Jeśli muszą iść na siłownię, to również uniemożliwia im oglądanie telewizji. Kiedy ktoś ma wkrótce ważne zadanie lub projekt, może zwlekać, chyba że ma wystarczającą samokontrolę.

Ważna jest też samokontrola emocjonalna. Zapobiega krzyczeniu na innych, gdy jesteśmy źli, lub przed uderzeniem kogoś, kto nas skrzywdzi. Powstrzymuje nas również przed niekontrolowanym płaczem, gdy nie idziemy po naszej drodze lub od rozpraszania się w sytuacjach wymagających uwagi.

Chociaż jako dzieci uczymy się uspokajać siebie (na przykład ssąc smoczek), nie rodzimy się z samokontrolą. Rozwijamy tę umiejętność przez całe dzieciństwo i prawdopodobnie przez całe życie. Dlatego nie jest niczym niezwykłym, gdy zdenerwowany maluch rzuca zabawką przez pokój, ale takie samo zachowanie byłoby dziwne u osoby dorosłej.

Czasami jednak osoby osiągają dorosłość ze zbyt małą lub zbyt dużą samokontrolą. Żadna sytuacja nie jest idealna. Oprócz fizycznych i emocjonalnych wyzwań, które może to przynieść, zbyt mała lub zbyt duża samokontrola może mieć również skutki społeczne i psychiczne, takie jak izolacja, depresja lub lęk. Możesz się zastanawiać, jak wygląda zdrowa ilość samokontroli, ale aby to najlepiej zrozumieć, ważne jest, aby najpierw wiedzieć, jak wygląda za dużo lub za mało. Tam zaczniemy.

Oznaki nadmiernej samokontroli

Samokontrola jest zwykle cechą, którą ludzie podziwiają. Jednak gdy ktoś ma go za dużo, może walczyć. Czasami ludzie cierpiący na nadmierną samokontrolę okazują się perfekcjonistami lub wydają się apodyktyczni. Eksperci nazywają to zachowanie „nadmierną kontrolą”. Ktoś, kto ma do czynienia z `` kontrolą nadmierną '', może wystąpić:

• Trudność w relaksacji
• Dystans do innych
• Sztywna osobowość
• Zbyt skoncentrowany na szczegółach
• Brak uczuć lub okazywanie uczuć
• Bycie odpowiedzialnym (do winy)
• Unikanie ryzyka

Ogólnie rzecz biorąc, ludzie ze zbyt dużą samokontrolą nie wyróżniają się tak bardzo, jak ci, którym brakuje samokontroli. Czemu? Ponieważ ich zachowanie jest często mylone z pracowitością, introwertykiem lub bardzo rozsądnym podejściem. Mając to na uwadze, skąd możemy wiedzieć, czy ktoś ma zbyt dużo samokontroli lub jest po prostu dojrzały? Cóż, to zależy od osoby.

Źródło: rawpixel.com

Jeśli czyjeś zachowanie działa na niego i nie powoduje żadnego stresu, prawdopodobnie wszystko jest w porządku. Jeśli jednak nadmierna samokontrola sprawia, że ​​ich życie fizyczne, psychiczne, emocjonalne lub społeczne staje się wyzwaniem, mogą skorzystać na wizycie u licencjonowanego doradcy.

Oznaki zbyt małej samokontroli

Kogoś, komu brakuje samokontroli, łatwo zauważyć. Zwykle mają trudności z zaangażowaniem się w pozytywne nawyki i mogą nie być w stanie regulować swoich uczuć lub działań tak dobrze, jak ich rówieśnicy. Oznakami niskiej samokontroli mogą być:

• Mała lub żadna samodyscyplina
• Brak celów lub niemożność osiągnięcia celów
• Niska motywacja
• Niewielka siła woli
• Trudność w kontrolowaniu emocji
• Brak uwagi
• Szybko obwiniać innych
• Trudność w utrzymywaniu przyjaźni
• Niebezpieczny lub nadmiernie pasywny styl życia

Brak (lub brak) samokontroli ma duży wpływ na codzienne życie. Trudno jest nie tylko budować pewność siebie, ale też ciężko jest pracować z innymi i osiągać cele. Jeśli ktoś w kółko napotyka te same przeszkody, być może będzie musiał popracować nad samokontrolą. Podobnie, jeśli wydaje się, że brakuje im kierunku lub wydają się niedojrzałe, przyczyną może być zbyt mała samokontrola.

Jak mieć samokontrolę

Każdy ma inny stopień samokontroli i może się ona różnić w zależności od sytuacji, ale większość z nas przydałaby się doładowanie, aby znaleźć lepszą równowagę między zbyt małą a zbyt dużą ilością. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć.

Zrelaksować się

Zachowanie samokontroli może być trudne, kiedy oszukujemy się, myśląc, że coś należy zrobić pilnie lub natychmiast zatrzymać. Zmagamy się również z samokontrolą, gdy kierujemy się naszymi reakcjami jelitowymi. Wyobraź sobie, że jedziesz drogą z dużą prędkością, a powolny kierowca cię odcina. Twoja reakcja jelit jest tym, co sprawia, że ​​chcesz trąbić w klakson i krzyczeć na nich lub gorzej.

Aby dać sobie największą szansę na spokojniejszą reakcję i lepszy dzień, naucz się spowalniać swoje myśli, aby móc odłożyć impulsy jelitowe. Relaksacja może pomóc. Medytacja, głębokie oddychanie i uważność to doskonałe sposoby na ćwiczenie relaksacji. Im bardziej się relaksujesz, tym większe prawdopodobieństwo, że spokojnie podejdziesz do stresujących wydarzeń i wybierzesz przemyślane reakcje, zamiast działać wyłącznie pod wpływem impulsu.

Naucz się planować

Samokontrola jest trudna do osiągnięcia bez kierowania. Na przykład, jeśli chcesz stracić 10 funtów i dlatego musisz zrezygnować z wieczornego deseru, warto zaplanować z wyprzedzeniem. Zamiast mieć nadzieję, że będziesz wystarczająco silny, gdy nadejdzie czas, pomyśl z wyprzedzeniem o sposobach ograniczenia apetytu, aby mieć większe szanse na sukces.

Aby uniknąć polegania na sile woli, zaplanuj, co zrobisz podczas następnego testu. Być może możesz zaplanować 15 minut ćwiczeń jogi lub przeczytanie dobrej książki, gdy masz ochotę na cukier. Takie rozpraszanie uwagi może na dłuższą metę pomóc poprawić samokontrolę. W końcu nauczysz się, że możesz przezwyciężyć nieprzyjemne uczucia i że nie musisz spełniać wszystkich swoich pragnień.

Dowiedzieć się, cotyChcieć

anioł numer 45

Czasami brakuje nam samokontroli, ponieważ nie wiemy dokładnie, czego chcemy. Na przykład, jeśli wydaje Ci się, że nie idziesz donikąd w swojej obecnej pracy, upewnij się, że nie jest to spowodowane tym, że nie wiesz, dokąd chcesz się udać. Kiedy masz jasny cel, łatwiej jest ćwiczyć samokontrolę, ponieważ możesz dokonywać wyborów, które wskażą ci właściwy kierunek. Licencjonowany terapeuta może pomóc Ci dokładnie określić, co Cię motywuje, i może być potężnym narzędziem, które pomoże Ci osiągnąć Twoje cele za pomocą samokontroli.

To powiedziawszy, ważne jest, aby mieć cele, które mają znaczeniety. Nie wyznaczaj celu tylko dlatego, że ktoś lub coś innego popycha Cię do niego. Zajrzyj głęboko w siebie i dowiedz się, dlaczego Twój cel jest dla Ciebie ważny. Jeśli to nic dla ciebie nie znaczy, bardzo trudno będzie się temu poświęcić.

Pamiętaj o konsekwencjach

Często szczere spojrzenie na konsekwencje wystarczy, aby zmotywować kogoś, kto zmaga się z samokontrolą. Wyobraź sobie, że znalazłeś dodatkowe 100 dolarów. Część ciebie cię zna powinien użyj go, aby spłacić swoją kartę kredytową, ale inna część ciebie chce zamiast tego wydać ją na obiad i film. Aby podjąć właściwą decyzję za siebie, rozważ konsekwencje.

Jeśli spłacisz swoją kartę kredytową, czy będziesz dążyć do wolności finansowej i podejmować kroki w celu wyeliminowania długu? Jeśli traktujesz siebie, czy nadal będziesz mieć wystarczająco dużo pieniędzy, aby zapłacić rachunek karty kredytowej w terminie, czy skończysz z kolejną spóźnioną opłatą lub gorzej?

Spójrz poza krótkoterminową satysfakcję i pomyśl o długoterminowej wartości. Jeśli nastawisz się na sukces, dbając o siebie jutro, twoja samokontrola w naturalny sposób wzrośnie z czasem, gdy zaczniesz czerpać z tego korzyści.

Źródło: rawpixel.com

Odgrywanie ról

Jeśli praktykowanie samokontroli jest dla ciebie wyzwaniem, odegraj role z przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą. Pomoże Ci to zmierzyć się ze swoimi uczuciami w kontrolowanym środowisku bez groźby negatywnych konsekwencji. Na początek pomyśl o prostej sytuacji, w której zazwyczaj zmagasz się z samokontrolą. Gdy poprawi się twoja samokontrola, przejdź do trudniejszych lub trudniejszych sytuacji.

Bądź zdrowy

Podobnie jak w przypadku każdego proaktywnego zachowania, przebywanie we właściwym miejscu fizycznym, psychicznym i emocjonalnym ma duże znaczenie. Jeśli minęło trochę czasu od ostatniego badania fizykalnego, zadzwoń do lekarza pierwszego kontaktu i umów się na wizytę. Podstawowy stan może zaostrzać twoje problemy z samokontrolą. W tym celu, jeśli odczuwasz objawy depresji, lęku lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym, natychmiast uzyskaj pomoc.

I ogólnie pamiętaj, aby zadbać o podstawy. Jedz zdrowo, pij dużo wody i śpij około ośmiu godzin w ciągu nocy. Pomoże ci to zachować jasny umysł na drodze do lepszej samokontroli.

BetterHelp może pomóc

Samokontrola odgrywa ważną rolę w naszym życiu i często ma duży wpływ na ogólny poziom zadowolenia. Chociaż możliwe jest okazywanie zbyt dużej samokontroli, brak samokontroli może wpędzić nas w kłopoty. Aby opanować samokontrolę, musimy znaleźć równowagę, a doradca może pomóc. Skontaktuj się z profesjonalistami zajmującymi się zdrowiem psychicznym w BetterHelp, aby uzyskać najlepsze wyniki. Poniżej możesz przeczytać recenzje niektórych naszych terapeutów.

Recenzje doradców

2222 anioł numer miłość

„Erin jest niesamowitą terapeutką. Słucha mnie i bardzo dobrze się do mnie odnosi. Czuję się bardzo wspierana i bezpieczna rozmawiając z nią. Erin zawsze pomaga mi wyznaczać sobie cele i zmusza mnie do ciężkiej pracy nad własnym zdrowiem psychicznym w pocieszający sposób. Miałem wielu terapeutów, a Erin jest zdecydowanie najlepszą, jaką kiedykolwiek miałem. Szczerze pomogła mi zmienić moje życie ”.

„Diane dobrze rozumie problem, abyśmy mogli znaleźć rozwiązania. Nie osądza ani nie jest surowa, ale mówi to, co chcę usłyszeć. Czuję, że rozumie moje problemy, jest uważna i wkłada tyle samo wysiłku, co ja w terapię. Podoba mi się jej podejście, które jest delikatne, ale asertywne i czuję się pewnie w jej sugestiach. Przedstawia świeże spojrzenie, a ja kończę sesję z nadzieją i motywacją ”.

Wniosek

Samokontrola może mieć ogromny wpływ na Twoje życie. W rzeczywistości jest to prawdopodobnie odpowiedzialne za życie, które żyjesz dzisiaj. Spełniające, produktywne życie jest możliwe - dzięki odpowiednim narzędziom. Weź pierwszy krok.

Często zadawane pytania (FAQ)

Co oznacza samokontrola?

Definicja samokontroli to zdolność do powstrzymywania swoich impulsów, emocji lub pragnień w odpowiednim czasie. Każdy znalazł się w sytuacji, w której może być trudno powściągnąć lub kontrolować nasze emocje. Na przykład, jeśli toczysz gorącą kłótnię z małżonkiem lub członkiem rodziny, możesz ulec pokusie, aby powiedzieć coś bolesnego, czego później będziesz żałować. Samokontrola oznacza naukę kontrolowania swoich uczuć.

Dlaczego samokontrola jest ważna?

Część definicji samokontroli dotyczy wyczucia czasu. Samokontrola to mięsień, który należy ćwiczyć, abyśmy nauczyli się reagować na trudne sytuacje, nie pogarszając ich. Istnieją trzy formy samokontroli związane z kontrolowaniem swoich impulsów, emocji i pragnień. Nie oznacza to, że nie możesz mieć takich doświadczeń, oznacza to, że samokontrola pozwala ci wyrazić te uczucia, emocje i pragnienia we właściwym miejscu i czasie.

Jak uzyskać samokontrolę?

W definicji samokontroli uczymy się, że posiadanie samokontroli oznacza powstrzymywanie naszych emocji i pragnień - aż do odpowiedniego czasu. Ale jak możesz nauczyć się tego rodzaju samokontroli? Najlepszym sposobem nauczenia się, jak zilustrować definicję samokontroli, jest rozmowa z lekarzem psychiatrą, takim jak psychiatra lub terapeuta. Licencjonowani terapeuci w BetterHelp mogą pomóc w rozwiązaniu problemów związanych z samokontrolą.

Co w Biblii oznacza samokontrola?

Biblijna definicja samokontroli dotyczy zachowania panowania nad emocjami w obliczu pokusy. Definicja samokontroli w Biblii uczy, że silna samokontrola może prowadzić do nagród i wyższego statusu w społeczeństwie.

Jakie są cechy samokontroli?

Synonimy samokontroli obejmują takie słowa jak „opanowanie, powściągliwość, chłód, siła woli i panowanie nad sobą”. To wszystko przykłady słownikowych definicji słów z samokontroli. Inne definicje samokontroli obejmują słowa takie jak „samowystarczalny” i „powstrzymywanie”. Jeśli szukasz pełnej definicji samokontroli, te cechy dają jasny obraz tego, jak wygląda samokontrola.

Jak mogę przestać tracić samokontrolę?

Jednym z ważnych słów z definicji samokontroli jest „powściągliwość”. Nauczenie się powściągliwości jest jedną z podstawowych umiejętności, których potrzebujesz, aby przestać tracić samokontrolę. Rozmowa z licencjonowanym dostawcą terapii może pomóc ci nauczyć się lepszych umiejętności radzenia sobie, aby zachować spokój pod presją.

Dlaczego ludziom brakuje samokontroli?

Niektórym ludziom brakuje samokontroli w wyniku wyuczonych zachowań jako dzieci. Dzieci, które dorastały bez wyraźnych granic i oczekiwań, mogą wyrosnąć na dorosłych, którzy mają niewielką lub żadną samokontrolę. Licencjonowany terapeuta może pomóc Ci dotrzeć do sedna kontroli niskiej impulsywności i braku problemów z samokontrolą.

Jakie są wady samokontroli?

Istnieje możliwość zbyt dużej samokontroli. Osoba, która ma zbyt dużo samokontroli, może wydawać się sztywna, niezdolna do rozluźnienia i nieelastyczna. Ktoś, kto ma zbyt dużą samokontrolę, często wychwytuje to zachowanie we wczesnym dzieciństwie w wyniku traumy z dzieciństwa lub wczesnego narażenia się na obowiązki dorosłych. Osoby ze zbyt dużą samokontrolą mogą mieć problemy z utrzymaniem bliskich przyjaźni i relacji ze względu na ich skłonność do wydawania się „zimna” lub „oderwana” od relacji.

Jakie są rodzaje samokontroli?

Istnieją trzy elementy samokontroli. Te typy to impulsywność, emocje i pragnienia.

Jeśli chodzi o temat impulsywności, ma to związek z naszą zdolnością do opierania się pokusie podejmowania szybkich decyzji bez przemyślenia ich. Przykładem samokontroli nad impulsywnością jest to, że ktoś uczy się nie kupować czegokolwiek z półki ze słodyczami przy kasie w sklepie spożywczym.

Jeśli chodzi o samokontrolę nad emocjami, umiejętność kontrolowania swoich emocji w obliczu bolesnych lub niebezpiecznych okoliczności ma kluczowe znaczenie. Trzeci składnik samokontroli nad pragnieniami jest niezbędny, aby zapobiec zakłócaniu przez pragnienia fizyczne lub emocjonalne prawidłowego osądu, jakie zachowania wybieramy.

Czym jest brak samokontroli?

Brak samokontroli to niezdolność do powstrzymania własnych emocji, pragnień lub impulsów. Brak samokontroli może skutkować niepożądanymi negatywnymi konsekwencjami, takimi jak aresztowanie lub utrata dobrego przyjaciela. Ważne jest, aby nauczyć się używać samokontroli, aby podejmować lepsze decyzje dotyczące swojego życia i relacji. Jeśli zmagasz się z problemami z samokontrolą, porozmawiaj z terapeutą w BetterHelp.

Jakie są korzyści z samokontroli?

Korzyści z samokontroli to lepsze podejmowanie decyzji i mniej negatywnych konsekwencji. Poświęcenie czasu na ocenę sytuacji i wybranie odpowiedniej reakcji zamiast reakcji emocjonalnej może sprawić, że Twoje dni będą przebiegać bardziej płynnie. Osoby z dobrą samokontrolą mają zwykle mniej napadów stresu i lęku niż osoby, którym brakuje samokontroli.

Jak okazujesz samokontrolę?

Ludzie rozumieją, że ćwiczysz samokontrolę, wybierając swoją reakcję w niewygodnej sytuacji. Na przykład, jeśli ktoś na ciebie krzyczy, a nie wiesz dlaczego - pierwszym odruchem może być rozpoczęcie wrzeszczenia na niego. Używając samokontroli, robisz dodatkowy krok, aby ocenić, dlaczego mogą na ciebie krzyczeć, i wybrać, jak odpowiedzieć ustnie (lub nie).

Czy umiarkowanie to to samo, co samokontrola?

Umiarkowanie i samokontrola są zasadniczo tym samym. Obie dotyczą pomysłu powściągliwości i lepszego osądu w obliczu własnych namiętności lub w trudnej sytuacji. Słowo wstrzemięźliwość jest częściej używane w odniesieniu do religijnych lub duchowych aspektów samokontroli.

Co oznacza samokontrola?

Ze słownika Merriam-Webster, samokontrola oznacza powściągliwość nad impulsami, emocjami lub pragnieniami. Ujmując to własnymi słowami ze słownika, samokontrola oznacza, że ​​dana osoba kontroluje swoje myśli i czyny. Jest to cecha niezbędna w dążeniu do celu. Jeśli chodzi o kontrolę (rzeczownik), osoba ma prawo do podejmowania decyzji.

Dlaczego samokontrola jest ważna?

Samokontrola odgrywa znaczącą rolę w procesie podejmowania decyzji. Pokazuje, że masz zdolność regulowania swoich uczuć i emocji. Pomaga skupić się na załatwianiu spraw, pomaga w wyznaczaniu celów i osiągnięciach osobistych, pozwala kontrolować emocje w sytuacjach stresowych. Znaczenie kontroli (rzecz.) Odnosi się do zdolności zarządzania nastrojem poprzez zachowanie spokoju podczas konfliktu.

Jak rozwijasz samokontrolę?

Rozwijanie samokontroli wymaga praktyki i spójności z myślami i działaniami. Samokontrola polega na spojrzeniu na wszystkie strony sytuacji i zrozumieniu, jak dokonywać najlepszych wyborów. Dowiedz się więcej o sobie i swoich mocnych stronach. Dbaj o siebie, odpoczywając, ćwicząc i zachowując zdrowy styl życia. Unikaj podejmowania decyzji, gdy jesteś zmęczony lub zestresowany. Mądrze wykorzystuj swój czas, planując. Wyznaczaj cele pojedynczo. Praca nad wyznaczaniem celów krótko- i długoterminowych. Naucz się technik relaksacyjnych i medytacji. Kontrola (rzecz.) Odnosi się również do umiejętności radzenia sobie z problemami za pomocą technik rozwiązywania problemów.

Z naukowego punktu widzenia kora przedczołowa pomaga mózgowi w samokontroli. Jest to jeden z ostatnich elementów w mózgu, który w pełni się rozwija. Kora przedczołowa obejmuje przednią część mózgu w kierunku czoła. Pomaga mózgowi w aspektach samokontroli, w tym funkcji wykonawczych, cechach osobowości, konkurujących bodźcach i ustalaniu celów.

śnij o drzewach

Funkcja wykonawcza odnosi się do elementów behawioralnych związanych z kontrolą i energią fizyczną. Wskazuje na stan zdrowia psychicznego i zdolność samokontroli. Niektóre zachowania stwarzają zagrożenie dla zdrowia psychicznego, np. Choroba afektywna dwubiegunowa. Osoba z problemami behawioralnymi może zmagać się z samokontrolą. Na przykład osoba z chorobą dwubiegunową może mieć problemy z regulacją nastroju.

Kora przedczołowa pomaga uniknąć pokusy poprzez kontrolę impulsów. Odgrywa rolę, pomagając ignorować czynniki rozpraszające podczas wyznaczania celów. Pomaga również opóźnić satysfakcję podczas pracy nad większymi i lepszymi rzeczami w życiu. Badania nad wynikami testu prawoślazu pomagają udowodnić tę teorię. Test ptasie mleczko pomaga zmierzyć aspekty samokontroli i satysfakcji u dzieci. Test ptasie mleczko badał, jak dzieci będą czekać na smakołyki na podstawie ilości.

Jakie są przykłady samokontroli?

Samokontrola pomaga podejmować lepsze decyzje, ponieważ odnosi się do twoich emocji, uczuć i działań. Możesz zjeść kawałek ciasta, ale wolisz nie korzystać z siły woli, ponieważ wiesz, że nie jest to dla ciebie dobre. Lubisz siedzieć do późna, aby obejrzeć swój ulubiony program, ale jutro masz priorytety, w tym spotkania i sprawunki. Postanawiasz iść spać wcześnie, aby mieć dużo odpoczynku i móc załatwić sprawy.

Samokontrola jest praktykowana na różne sposoby. Inni postrzegają samokontrolę poprzez synonimy kontroli, takie jak samodyscyplina lub powściągliwość. Przykłady innych synonimów kontroli obejmują panowanie nad sobą i spokój.

Jakie są cechy samokontroli?

Jeśli chodzi o kontrolę, osoby samokontrolujące wykazują emocjonalną i fizyczną stabilność. Kontrolują swoje myśli, emocje, słowa i nawyki. Rozumieją, jak radzić sobie z pokusami i co kryje się za takimi pragnieniami. Używają swojej energii psychicznej jako siły, aby pomóc sobie kontrolować impulsy. Badania psychologii pozytywnej koncentrują się na cechach siły związanych z prowadzeniem sensownego życia. Takie elementy determinują myśli i działania w osiąganiu celów życiowych, którymi ludzie chcą żyć. Aspekty psychologii pozytywnej i samokontroli mogą przyczynić się do szczęśliwszego życia.

Czy można się nauczyć samokontroli?

Istnieją sposoby na ćwiczenie samokontroli, a wiele z nich poświęca czas na naukę metod, które są najlepsze dla osiągnięcia długoterminowych celów. Sposób opanowania samokontroli zależy również od okoliczności. Rodzice mogą pomóc swoim dzieciom w nauce samokontroli poprzez zabawę i sugerując alternatywne zachowania. Dorośli mogą nauczyć się większej samokontroli, zwiększając swoją siłę woli, aby zachować koncentrację podczas pracy nad długoterminowymi celami.

Co dzieje się bez samokontroli?

Bez samokontroli osoba ma problemy z dokonywaniem właściwych wyborów i może mieć trudności z regulowaniem swoich uczuć i emocji. Problem jest zauważalny wśród rówieśników, jeśli wydają się nieostrożni lub zachowują się lekkomyślnie. Brak samokontroli może powodować problemy i długoterminowe konsekwencje.

Dlaczego niektórym ludziom brakuje samokontroli?

Wiele osób doświadcza utraty ego lub braku siły woli i samodyscypliny. Inni boją się, że coś im się nie uda, zanim spróbują. Niektórzy czują się komfortowo będąc leniwi i raczej nie wkładają wysiłku w osiągnięcie korzystnego wyniku. Osoba może unikać robienia czegoś, ponieważ brakuje jej wewnętrznej siły lub nie jest otwarta na robienie rzeczy, które mogą ją poprawić.

Jakie są trzy elementy samokontroli?

Niektórzy badacze uważają, że samokontrola to ograniczony zasób, ale inni twierdzą, że kieruje się osobistą motywacją. Zrozumienie elementów samokontroli ułatwia osiągnięcie długoterminowych celów, przyjęcie zdrowych nawyków i wykorzystanie okazji sprzyjających rozwojowi osobistemu. Samokontrola dzieli się na trzy części, w tym:

1. Samoświadomość swoich uczuć, działań i myśli, monitorowanie myśli.
2. Ustalanie wytycznych dotyczących podejmowania decyzji i reagowania za pomocą standardów.
3. Używanie energii osobistej do kontrolowania impulsów za pomocą siły.

Co to jest słaba samokontrola?

Osoba ze słabą samokontrolą podejmuje ryzyko, jest niewrażliwa i impulsywna. Może to prowadzić do problemów z rozwiązywaniem problemów w związkach, Twojej karierze i powstrzymywać Cię przed byciem tam, gdzie chcesz być w życiu. Niektórzy są bardziej skłonni do wyrażania sprzeczności, sprzecznych odpowiedzi, które sprawiają, że ich działania i przekonania wyglądają na niezrównoważone. Słaba samokontrola jest problemem, gdy nie praktykujesz dobrych nawyków lub nie rozumiesz konsekwencji dokonywania złych wyborów. Istnieje większe prawdopodobieństwo, że osoba zachowa się w sposób inny niż to, czego się od niej oczekuje, mając myśli sprzeczne, a działania samokontroli są ograniczone lub nie istnieją.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: