Krzycząc na tych, których kochamy: jak kontrolować swoje uczucie gniewu

Krzyczenie na tych, których kochamy: to nie jest coś, co każdy z nas lubi robić. Jeśli jednak czasami się to zdarza, to bez wątpienia nadszedł czas, aby dokonać pewnych zmian w swoim życiu. Jeśli jesteś zrównoważony psychicznie i psychicznie, nie ma powodu, abyś atakował ludzi, na których Ci zależy, ani kogokolwiek innego. Omówimy niektóre typowe aspekty życia, które mogą powodować frustrację u ludzi, a także sposoby na opanowanie złości. Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz poprawić lub nawet uratować niektóre relacje, które są na chwiejnym gruncie.

Źródło: rawpixel.com

Co cie denerwuje?

Przede wszystkim ważne jest, abyś zrozumiał i zidentyfikował cokolwiek w twoim życiu, co cię denerwuje. Może to być jedna rzecz lub wiele, ale jeśli doszedłeś do punktu, w którym krzyczysz na ludzi, to oczywiście rozwinęło się to do poziomów wykraczających poza irytację lub irytację.

anioł numer 411 znaczenie

Twoja praca

Twoja praca powinna być częścią twojego życia, z której czerpiesz wiele osobistej satysfakcji. Powinien sprawić, że poczujesz się spełniony. Jednak ile osób może powiedzieć, że tak jest? Najlepsza sytuacja jest wtedy, gdy masz karierę, do której pasjonujesz się, ale wiele osób ma pracę, którą ledwo mogą znieść. Boją się codziennie przychodzić do pracy i czekają w agonii, aż nadejdą dni, by móc wrócić do domu. Może nie podoba im się charakter samej pracy, a może to ich szef lub współpracownicy, których nie mogą znieść.

Jeśli to brzmi jak to, przez co przechodzisz, to nic dziwnego, że wracasz do domu i wyładowujesz to na swoich bliskich. Prawdopodobnie nie chcesz, ale przedstawiają ci łatwe cele. Nie możesz zaatakować swojego szefa lub współpracowników, bo wtedy możesz zostać zwolniony. Dlatego czujesz się bezpiecznie, krytykując swojego partnera, małżonka lub swoje dzieci.

Niektóre możliwe rozwiązania problemów w pracy

Chodzi o to, że możesz nie zostać zwolniony za krzyczenie na swoją rodzinę, ale kiedy to zrobisz, niszczysz swoje relacje z nimi, a to jest tak samo szkodliwe jak autodestrukcja w życiu zawodowym. Jeśli twoja praca jest główną przyczyną twojego gniewu, musisz szybko znaleźć inną pracę.

Jeśli nie czujesz, że masz przygotowanie do zmiany kariery, musisz pomyśleć o powrocie do szkoły. Jeśli college nie jest odpowiedzią, bardziej lubisz szkołę zawodową. Wszystko zależy od tego, jakie masz cele zawodowe. Zadaj sobie pytanie, jaka byłaby Twoja idealna praca, a następnie wyjaśnij rodzinie, że chcesz podjąć kroki, aby się tam dostać. Skoro już o tym mowa, możesz przeprosić za sposób, w jaki się wobec nich zachowałeś.

A jeśli twoja rodzina jest problemem?

Może twój gniew nie ma nic wspólnego z twoją pracą. Może się zdarzyć, że konkretny członek rodziny lub wielu członków rodziny powoduje, że jesteś tak zdenerwowany, że często musisz uciec się do podniesienia głosu do nich.

Źródło: rawpixel.com

Faktem jest, że bez względu na to, jak niesprawiedliwie się czujesz, że jesteś traktowany lub jakie zachowania członków Twojej rodziny budzą takie zastrzeżenia, nigdy nie ma wymówki, by na nich krzyczeć. To przynosi efekt przeciwny do zamierzonego i nigdy nie ma ku temu ważnego powodu. Powoduje zranione uczucia, które nigdy całkowicie nie znikają. Co więcej, jeśli mieszkasz w domu z dziećmi, nauczą się, że jest to akceptowalny sposób komunikowania się, a to straszna rzecz, która musi się wydarzyć. Cykl prawdopodobnie będzie kontynuowany, gdy będą starsze i będą mieli własne rodziny. Gniew jest jak przemoc. Jeśli pozwolisz mu mieć niezdrowe ujście, pozostanie w twoim życiu. Złe wybory dotyczące zachowania mają sposób na utrwalenie się.

Powinieneś porozmawiać z nimi o tym, co Cię trapi

Zamiast krzyczeć, musisz usiąść z osobą lub osobami z rodziny, z którymi masz problemy, i wyjaśnić im w sposób jasny, dlaczego masz problem z ich zachowaniem. Ludzie, z którymi mieszkasz, powinni cię kochać i szanować, a ty powinieneś czuć do nich to samo. Jeśli istnieje taka wzajemna miłość i szacunek, powinni chcieć zmienić każdy aspekt ich zachowania, który cię tak zdenerwował. To jest część tego, co to znaczy być rodziną i żyć razem.

znaczenie 17

A jeśli to nie rozwiąże problemu?

Może się zdarzyć, że pomimo tego, że mówisz o problemie, zachowanie się nie zmienia. Jeśli tak jest, to prawdopodobnie czas wezwać profesjonalną pomoc. Terapia rodzinna to coś, co może być przydatne dla wszystkich zaangażowanych.

Wykwalifikowany terapeuta to bezstronna strona, która może być mediatorem podczas rozmowy lub serii rozmów, których potrzebujesz. Mogą zasugerować pewne strategie działania i komunikacji między sobą. Jeśli sytuacja rozwinęła się do momentu, w którym słychać krzyki, albo od ciebie, albo od innych, to musi się wydarzyć.

A co, jeśli życie w ogóle cię denerwuje?

Może to nie przeszkadza Ci rodzina ani praca, albo nie wyłącznie żadna z tych rzeczy. A co, jeśli masz trudności z kontrolowaniem gniewu i nie jesteś nawet w stanie w pełni wskazać lub wyrazić, na czym polega problem?

znaczenie 1222

Jeśli masz w sobie dużo złości, może to wynikać z głęboko zakorzenionej psychologicznej traumy z przeszłości. Przyczyną może być nierozwiązany gniew na rodzica. Być może doświadczyłeś jakiejś formy nadużycia, gdy byłeś młody, i nadal ma to na ciebie wpływ. Wiele z naszych obecnych zachowań, niezależnie od tego, czy są one pozytywne, czy negatywne, wynika z lekcji, których się nauczyliśmy i rzeczy, których doświadczyliśmy w przeszłości.

Niektóre możliwe rozwiązania ogólnych problemów z gniewem

Źródło: rawpixel.com

Terapia znowu będzie pomocna, jeśli to właśnie się z tobą dzieje. Tym razem będzie to spotkanie indywidualne z wykwalifikowanym specjalistą zdrowia psychicznego. Rozmowa z kimś może ujawnić, co ci przeszkadza, nawet jeśli nie masz całkowitej pewności, kiedy zaczynają się sesje. Kiedy mówisz o swoich uczuciach, prawdopodobnie w końcu dojdziesz do przełomu i zrozumiesz, co cię tak zdenerwowało.

Możesz także podjąć medytację. To sposób na wyciszenie umysłu i skupienie energii na rozwijaniu pozytywnych perspektyw życiowych. Jeśli nie masz pewności, jak to zrobić, możesz zajrzeć do niektórych aplikacji telefonicznych, które istnieją obecnie. Niektóre są bezpłatne, podczas gdy płacisz za inne, ale ta forma medytacji z przewodnikiem, jeśli jest wykonywana codziennie, pomoże wyrównać ciśnienie krwi i nie będziesz narażony na tak wysokie ryzyko udaru, zawału serca i innych problemów zdrowotnych . Pamiętaj, że złość to nie tylko niedogodność. Może wyrządzić ci znaczną szkodę, jeśli pozwoli się jej jątrzyć.

Możesz także zająć się jogą lub sztuką walki. Każda z nich jest sposobem na poprawienie stanu umysłu i ciała. Jest to fizycznie zdrowy aspekt, ponieważ będziesz schudnąć, wzmocnić mięśnie i stać się silniejszym. Jednocześnie jednak będziesz zdrowszy psychicznie. Po jakimś czasie związanym z jedną z tych dyscyplin, następnym razem pojawia się sytuacja, w której w przeszłości zacząłbyś krzyczeć na członka rodziny, tym razem weźmiesz kilka głębokich oddechów i poradzisz sobie z sytuacja jest bardziej dojrzała i odpowiedzialna.

Możesz dostać zwierzę terapeutyczne

marzyć o przytuleniu kogoś

Możesz również rozważyć zakup zwierzaka, który działa jak zwierzę terapeutyczne. Zwierzęta działają na nas uspokajająco. Dbanie o jednego i posiadanie go przy sobie ma wiele właściwości leczniczych. Zwierzęta są jak balsam dla ludzkiego ducha. Pies lub kot to tradycyjne wybory, ale możesz kupić królika, mini konika, świnię lub jest też wiele innych opcji. To, czego chcesz, to zwierzę, które ma osobowość iz którym możesz się połączyć. Dbanie o coś, o czym wiesz, że cię kocha, bezwarunkowo jest świetnym sposobem na powstrzymanie gniewu.

Musisz to zrobić

Może nie jedna z tych rzeczy załatwia sprawę, ale kilka z nich. Możesz dostać zwierzaka, zacząć ćwiczyć jogę i w ogóle iść na terapię. Możesz także zająć się hobby, takim jak ogrodnictwo lub rekreacyjna lektura, niezależnie od tego, co jest dla Ciebie relaksujące. Kiedy nie możesz znaleźć ujścia dla swojej złości, ryzykujesz zniszczenie swojej rodziny. Jeśli regularnie na nich krzyczysz, to właśnie może się zdarzyć.

Nie myśl, że zawsze będą do Twojej dyspozycji. Każdy ma punkt krytyczny. Jeśli będziesz krzyczeć i krzyczeć wystarczająco długo, możesz odciągnąć swoje dzieci od siebie. Gdy dorosną, nie będą chcieli mieć z tobą nic wspólnego. Twój współmałżonek lub partner może cię opuścić. Wtedy będziesz mieć winy tylko wtedy, gdy nie podejmiesz szczerego wysiłku, aby się zmienić, zanim będzie za późno.

Porozmawiać z kimś

Pierwszy krok jest zwykle najtrudniejszy: otwarcie się i rozmowa o złości po raz pierwszy. Może to być bardzo osobista sprawa, ponieważ kiedy o tym mówisz, możesz poczuć się tak, jakbyś przyznał się do własnej słabości, do wady, którą trzeba poprawić.

Źródło: pixabay.com

Nie powinieneś jednak patrzeć na to w ten sposób. Zdrowiej jest myśleć o tym jako o samodoskonaleniu. Możesz porozmawiać z jednym z naszych specjalistów od zdrowia psychicznego i rozpocząć proces leczenia. Twoja rodzina będzie Ci wdzięczna, gdy zobaczy pozytywne zmiany w tobie. Może to być pierwszy krok, który przeniesie Cię do lepszego i bardziej stabilnego miejsca w Twoim życiu.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: