Zmniejszanie niepewności w związku

Źródło: pexels.com

Chcesz, aby twój związek trwał długo, ale masz wątpliwości. Sprawy idą dobrze. Więc dlaczego myślisz, że to się nie uda? Brak poczucia bezpieczeństwa jest naturalną emocją w każdym związku, ale jeśli niepewność nie zostanie zmniejszona, możesz wydawać się zbyt zazdrosny lub zmęczony, co powoduje, że albo pracujesz zbyt ciężko, albo zbyt mało. Oba te nawyki mogą doprowadzić do zakończenia związku.

Jeśli jesteś kimś, kto często czuje się niepewnie w związku, może być trudno przekształcić się w kogoś bardziej zrelaksowanego i spokojnego, kiedy zaczynasz coś nowego. Pierwszym krokiem, aby to naprawić, byłaby analiza twoich przeszłych relacji.

Obecne niepewności wynikające z poprzednich związków

Mogłeś mieć wiele złych relacji. Niektóre z nich mogły się skończyć, ponieważ byłeś zbyt niepewny. Denerwowanie się w stosunku do partnera oznacza, że ​​albo nie wiesz o nim zbyt wiele, albo podejrzewasz, że on lub ona coś knuje.

Czy powiedziałbyś, że naprawdę znałeś swojego partnera? Czy dali ci powód, żeby im nie ufać? Czy inwestowali tyle samo, ile ty w związek?

Zrozumienie, co powoduje twoją niepewność, pomoże ci później być w kontakcie ze swoimi uczuciami, co pomoże ci zachować nad nimi kontrolę. Istnieją jednak inne sposoby na zmniejszenie poczucia niepewności.

Źródło: pixabay.com

Jak zmniejszyć niepewność w związku

W `` Pięciu wskazówkach dotyczących przezwyciężania niepewności w związkach '' Zawn Villines radzi, że:

• Ty ustalasz zasady w związku. Poinformujcie się nawzajem, co was dręczy, aby w przyszłości uniknąć krzywdzenia drugiej osoby. Powinieneś także dać sobie znać, czego chcesz od związku i czego oczekujesz od idealnego partnera. Nie musisz kształtować się na osobę, którą chcą, abyś był, ale będziesz w stanie stwierdzić, czy ta osoba jest dla Ciebie odpowiednia, określając, co może, a czego nie może pójść na kompromis. Mów z góry o ważnych oczekiwaniach w związku, które masz, i poproś partnera, aby zrobił to samo. Możesz poprosić o to, czego potrzebujesz. Zgodnie z tymi liniami, jeśli mówisz, że zamierzasz coś zrobić lub gdzieś być, dotrzymaj słowa najlepiej, jak potrafisz. Spójność buduje zaufanie, a zaufanie zmniejsza niepewność.
• Unikasz czytania w myślach. Nie zawsze zakładaj, że wiesz, o czym myśli Twój partner, ponieważ najczęściej całkowicie źle zrozumiesz przyczyny jego działań. O wiele lepiej jest komunikować się ze swoim partnerem. W ten sposób otrzymasz ostateczne odpowiedzi na swoje pytania, które zapewnią stabilność w Twoim związku. Bądź otwarty i szczery ze swoim partnerem na temat tego, co myślisz i czujesz, oraz jasno, że chcesz, aby zrobił to samo. Miej na myśli to, co mówisz i mów, co masz na myśli, abyś nie musiał zgadywać ani zastanawiać się, co myśli druga osoba.
• Nie porównujesz swoich relacji z innymi. Jeśli nadal będziesz to robić, będziesz nieustannie ubóstwiać relacje, o których nic nie wiesz. Z tego, co wiesz, mogą walczyć tak samo jak ty. Powinieneś także unikać porównywania swojego obecnego partnera z poprzednimi partnerami. Każda osoba jest inna. Dlatego należy je traktować inaczej. Jest to również ważne, gdy dowiadujesz się o przeszłych związkach swojego partnera. Porównywanie się do byłych może szybko narazić się na niepewność. Pamiętaj, że każdy związek jest inny i nie próbujesz być po prostu byłym chłopakiem lub dziewczyną. Jest powód, dla którego poprzedni związek nie wyszedł. Odnosi się to również do próby oporu przed porównywaniem swojego obecnego partnera do osób, z którymi byłeś w przeszłości. Spróbuj uczyć się z przeszłości, nie próbując jej powielać.
• Szukaj pozytywów. Jeśli czujesz się niepewnie i martwisz się o uczucia partnera do siebie, możesz mieć skłonność do negatywnej interpretacji jego zachowania i potwierdzania swoich podejrzeń. Miej wiarę, że twój partner jest z tobą z jakiegoś powodu, że troszczy się o ciebie i nie czytaj zbyt wiele w rzeczach. Staraj się nie brać ich emocji, nastrojów lub myśli zbyt osobiście, ponieważ twój partner będzie miał wiele uczuć lub powodów do robienia pewnych rzeczy, które nie mają z tobą nic wspólnego. Na przykład, jeśli twoja dziewczyna chce spędzić wieczór z przyjaciółmi, nie oznacza to, że nie dba o ciebie, to znaczy, że dba też o swoich przyjaciół.

Źródło: pexels.com

Kilka dodatkowych wskazówek, jak zwiększyć zaufanie do związku

Zwykle czujemy się mniej bezpieczni, gdy mamy więcej pytań, więc poznanie siebie nawzajem z czasem zmniejszy niepewność. Ważne jest, aby zintegrować się nawzajem w swoich oddzielnych światach. Na przykład przedstaw swojego partnera znajomym i powiedz im, że masz nadzieję spotkać ich przyjaciół. Zabierz go / ją ze sobą, aby podzielić się swoimi zainteresowaniami i działaniami, aby poznać Twój wewnętrzny krąg. Ogólnie rzecz biorąc, dobrym pomysłem jest poinformowanie bliskiej osoby, z kim będziesz się spotykać i co będziesz robić, gdy nie będziecie razem, co ponownie pozostawia mniej pytań w umyśle partnera. Nie musisz uwzględniać każdego momentu i szczegółów, w których jesteś oddzielony, ale z szacunkiem należy dać partnerowi ogólne poczucie tego, co zamierzasz.

Jednak tylko dlatego, że jesteś w związku, nie oznacza, że ​​musisz robić wszystko razem, a ważne jest, aby zachować własną tożsamość. Posiadanie własnych przyjaciół, zainteresowań, pasji i zajęć sprawia, że ​​stajesz się bardziej interesującą osobą i pomaga budować poczucie pewności siebie. Im większe jest twoje zaufanie do siebie, tym większe prawdopodobieństwo, że zobaczysz, że jesteś wspaniałą osobą do pozostawania w związku, co powinno również pomóc w zmniejszeniu niepewności w związku. Utrzymanie poczucia siebie może również sprawić, że myśl o rozstaniu będzie wydawać się nieco mniej przerażająca.

Inną ważną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że konflikt w związkach jest normalny. Jeśli masz jakieś różnice zdań, a nawet argumenty, staraj się nie przesadzać i martwić się, że twój związek jest skazany na niepowodzenie. Wszystkie pary mają różnice i to normalne, że trzeba przepracowywać różne rzeczy. Żadne dwie osoby nie zgodzą się na wszystko. Często, gdy ktoś mówi nam, że coś, co zrobiliśmy, go zraniło lub nie docenia tego, co zrobiliśmy, możemy to zinterpretować jako krytykę lub poczucie odrzucenia. Pamiętaj, że to naprawdę zdrowa rzecz, aby rozmawiać ze sobą o rzeczach, które Cię niepokoją, i że dzięki temu Twój związek będzie się umacniał.

Poradnictwo dla par

Jeśli okaże się, że potrzebujesz bardziej szczegółowej porady lub jeśli nadal zmagasz się z poczuciem niepewności, możesz wziąć udział w poradnictwie dla par w BetterHelp. Dzięki tej usłudze terapii online Ty i Twój partner możecie omówić swoje niepewności z terapeutą i wspólnie wypracować sposób na ich zmniejszenie i wzmocnienie relacji.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: