Czy to normalne, że nadal kocham swojego byłego?

Spójrzmy prawdzie w oczy, rozstania są do dupy i nie ma nic gorszego niż niemożność ruszenia dalej po tym, jak sprawy się skończą. Nawet jeśli twój związek był krótki, prawdopodobnie doświadczysz okresu żałoby, czasu, przez który musisz przejść, aby wyrzucić związek z głowy i serca. Najprawdopodobniej będziesz tęsknić za tą osobą nie tylko ze względu na jej umiejętności konwersacyjne, ale także dlatego, że twoje ciało przyzwyczaiło się do chemikaliów dopaminy i oksytocyny wytwarzanych, gdy byli w pobliżu. Czułeś coś do nich.

Miłość to często słowo parasolowe, które może oznaczać pożądanie, przywiązanie, obsesję, a nawet po prostu pociąg; niekoniecznie jest prawdą, że jesteś zakochany, nawet jeśli używasz tego określenia. Niemniej jednak nadal może być bolesne, gdy nie są już częścią twojego życia.

Źródło: rawpixel.com

Co jest normalne?

Zerwania obejmują dwa największe wyzwania dla nas - wycofanie się i żal. Pod wieloma względami przechodzimy przez to samo doświadczenie, w którym narkoman decyduje się na trzeźwość. Poczujesz, że świat się rozpada i można go zgrabnie podzielić na sytuację przed / po. Mówiąc najprościej, nasza rzeczywistość się zmieniła.

Niezależnie od tego, czy żałujesz śmierci bliskiej osoby, czy utraty związku, podstawowe objawy i etapy żalu są takie same, dlatego ważne jest, aby nie odrzucać ani nie odrzucać swoich uczuć po zakończeniu rzeczy. W przeciwieństwie do śmierci, twój były może być tylko telefonem lub przystankiem w lokalnej firmie. Chociaż jest prawdopodobne, że lepiej nie pozostawać w bezpośrednim kontakcie ze swoim byłym, ból może sprawić, że poczujesz się, jakbyś musiał go odzyskać, aby to powstrzymać.

Wycofanie się może wydawać się nieubłagane, a uzyskanie tej `` naprawy '' poprzez wysłanie SMS-a lub dzwonienie nawet w celu usłyszenia ich poczty głosowej może pomóc zmniejszyć ból, ale nie pomoże ci przejść do przodu w procesie żałoby.

Według dr Ramani Durvasuli, normalny okres żałoby, w którym cierpimy z powodu wycofania się i zaczynamy odbudowywać naszą nową rzeczywistość, trwa około sześciu tygodni. Może to jednak zależeć od wielu różnych czynników, w tym od tego, kto spowodował zerwanie i czy Twój pogląd na siebie jest pozytywny, czy nie. Jeśli będziesz grzęznąć w martwieniu się o drugą osobę, zamiast skupiać się na sobie, proces ten może potrwać znacznie dłużej.

Zwykły okres żałoby składa się z siedmiu etapów.

jeden.Zaczniesz od tego, że poczujesz się trochę irracjonalnie i będziesz mocno skupiać się na swoim byłym, ponieważ jest to najbardziej bolesny czas. Będziesz chciał wiedzieć, dlaczego tak się dzieje.

dwa.Po tym zaczniesz myśleć, że to nie może się dziać. Pojawia się zaprzeczenie, że to nie może być przesadzone. Twoje nadzieje się rozpadają, a ty odkładasz prawdziwy smutek, próbując dostosować się do nowej rzeczywistości bez związku. To często powoduje, że trzymamy się naszego byłego, nie chcemy stracić tej nadziei na przyszłość, ale konieczne jest jej przełamanie, jeśli chcemy mieć nadzieję na inną i bardziej pomyślną przyszłość.

3.Potem następuje okres negocjacji, w którym starasz się znaleźć sposób na naprawienie rzeczy lub przywrócenie ich do działania. Robisz to, aby spróbować zachować iluzję, że sprawy się nie skończyły. Jeśli twój były ma problemy, możesz nawet przekonać go do powrotu do siebie, ale może to być tylko tymczasowa pomoc i będziesz musiał ponownie rozpocząć proces, jeśli się nie powiedzie.

Cztery.Po tym następuje gniew. Jesteś zły i boisz się, ponieważ nie rozumiesz tej nowej rzeczywistości. Możesz być zły na nich, a nawet na swoje zachowanie.

5.Wreszcie zaczniesz akceptować, że wszystko się skończyło. Możesz przejść całą drogę do tego szóstego etapu, będąc nadal zakochanym w swoim byłym, więc z pewnością nie jest to beznadziejne, jeśli czujesz, że trudno jest się oderwać, jednocześnie próbując iść dalej.

6.Ostatnim etapem jest to, że zaczniesz mieć nadzieję, że sytuacja się poprawi. Na wcześniejszych etapach może się wydawać, że sytuacja nigdy się nie poprawi i że nigdy nie ruszysz dalej. Kiedy już będziesz mieć nadzieję na przyszłość, będziesz w stanie stworzyć dystans potrzebny do tego, by się z nimi zakochać.

Źródło: betterhelp.com

Miłość jest chemiczna

Mówiąc najprościej, miłość to połączenie różnych substancji chemicznych i hormonów w ciele, które powodują, że zachowujemy się w określony sposób. Kiedy jesteśmy zakochani, wzrasta poziom dopaminy (substancji chemicznej będącej nagrodą), dzięki czemu czujemy się szczęśliwi i euforyczni. Kiedy stajemy się bardziej przywiązani do osoby, oksytocyna i serotonina tworzą tę samą potrzebę, którą narkoman musi „naprawić” (musimy go ponownie zobaczyć), a kiedy nie mamy, uczucie straty jest bardzo dotkliwe. To normalne, że pragniesz i próbujesz spełnić tę poprawkę, aby zmniejszyć ból po odstawieniu. Chociaż możesz wierzyć, że to miłość sprawia, że ​​wracasz do nich, prawdopodobnie po prostu twoje ciało nie reaguje dobrze na wycofanie się lub że twoja siła woli, aby go powstrzymać, jest słaba.

Pokonanie chemicznej strony miłości wymaga tylko czasu. Możesz czuć, że nie jesteś ponad nimi, co może być zamiast tego stanem psychicznym. Ważne jest, aby oddzielić swoją biologię od uczuć, ponieważ uczucia mogą być trudniejsze do opanowania.

Spróbuj określić, skąd pochodzą uczucia o twoim byłym. Czy jest to głęboko zakorzeniona wewnętrzna potrzeba związana z bólem związanym z brakiem ich, czy jest to coś konkretnego? Jeśli potrafisz zidentyfikować, co konkretnie powoduje ból lub co sprawia, że ​​jesteś przywiązany, znacznie łatwiej jest znaleźć odpowiedni zamiennik. Na przykład, jeśli tęsknisz za ich towarzystwem, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną pomoże ci zachować społeczność, nawet jeśli nie masz na to ochoty i zaspokoi potrzebę ich towarzystwa.

Chociaż działa to krótkoterminowo, jest to teoria, która dobrze sprawdza się, aby kogoś pokonać - udając.

Częścią tego, co sprawia, że ​​miłość jest miłość, jest to, że pragniesz tego, co najlepsze dla drugiej osoby. Jeśli martwisz się wyłącznie bólem, który powoduje ich nieobecność, to nie jest to miłość, jej obsesja. Jeśli możesz być szczęśliwy z ich powodu i szczerze życzyć im wszystkiego najlepszego, radząc sobie z bólem po ich stracie, wtedy prawdopodobnie będziesz w stanie przejść dalej. Miłość nie jest doświadczeniem satysfakcjonującym samego siebie, ale pragnieniem tego, co najlepsze dla drugiej osoby, pomimo bólu.

Czy nadal możesz kochać i iść dalej?

Tak. Kochanie kogoś, gdy już z nim nie ma, jest całkowicie możliwe. Nie powinieneś myśleć, że te dwa są ekskluzywne. Możesz nadal ich kochać do końca życia, nawet jeśli nie jesteście razem, ale uczucie tęsknoty i przywiązania w końcu zniknie, tak że pozostaną miłe wspomnienia, które wywołują uczucia, a nie osobę. W ten sposób możemy iść dalej, ale niestety jest to po prostu coś, co wymaga czasu. Kiedy czujesz się gotowy, aby przejść do normalnej sytuacji, wahaj się, ale ważne jest, aby nie próbować przyspieszyć procesu żałoby, zbyt szybko wskakując w nowy związek, aby spróbować go przyspieszyć.

Pierwszym krokiem do pójścia naprzód jest zaakceptowanie, że ich nie ma. Kiedy próbowałeś walczyć o coś lub ustaliłeś bez żadnej niepewności, że są skończone, musisz zrobić następny krok. Pomóc może wiara, że ​​jeśli coś ma się wydarzyć, to kiedyś wróci. Zmniejsza to ból, pozwalając jednocześnie obniżyć poziom chemii na tyle, że zanim zdasz sobie sprawę, że jest to prawdopodobnie kłamstwo, przywiązanie wyblakło na tyle, że można je kontrolować.

Źródło: rawpixel.com

Zacznij się rozpraszać, robiąc inne rzeczy, unikaj mediów społecznościowych i sytuacji, w których możesz przypadkowo na siebie wpaść. Chcesz uniknąć bycia sam na sam ze swoimi uczuciami lub rozmawiania o swoim byłym tak często, jak to możliwe, abyś mógł pozwolić, aby przywiązanie zanikło, ale nie czuć się zmuszonym do rzucania się w coś nowego, aby je zastąpić, ponieważ gdy stary związek zniknie prawidłowo, prawdopodobnie nie chce nowego - stąd termin „relacja odbicia”.

Czy mogę przestać kochać mojego byłego?

A także tak. Podczas gdy większość ludzi w końcu odkochuje się i zapomni o swoim byłym, czas potrzebny na to może być dłuższy, niż chcą. Aby ponownie doświadczyć miłości, obecny związek musi zostać przemieniony, aby usunąć element przywiązania, który tworzy dana osoba. Nadal możesz się nimi troszczyć i nadal być do nich atrakcyjnym, ale nie czujesz się już przywiązany. Jeśli minęło więcej niż sześć tygodni i czujesz, że przywiązanie nie ustępuje, rozważ skorzystanie z pomocy. Wykwalifikowany terapeuta lub doradca może być w stanie omówić te uczucia i pomóc Ci dowiedzieć się, co powstrzymuje Cię przed pójściem dalej.

Aby znaleźć odpowiedniego doradcę, zacznij od sprawdzenia, kto jest dostępny lokalnie. Witryny takie jak BetterHelp umożliwiają przeglądanie terapeutów i znajdowanie kogoś, kto ma doświadczenie w relacjach takich jak Twoje, abyś mógł przejść dalej. Licencjonowany psycholog może być lepszą drogą, jeśli próbowałeś zastąpić je innymi, bardziej pozytywnymi zajęciami i nadal nie możesz odpuścić. Mogą również poradzić sobie z wszelkimi problemami związanymi z samooceną i konstruowaniem siebie powstałymi w wyniku zerwania (nie ma nic gorszego niż kwaśne rozstanie z myślami, że nigdy nie będziesz wystarczająco dobry, aby ktokolwiek inny zrujnował twoją zdolność do pójścia dalej), które są uniemożliwiając ci puszczenie ich.

Źródło: rawpixel.com

Kiedy po raz pierwszy zrywasz, ważne jest, aby skupić się na sobie i dbaniu o siebie. Może to pomóc w przejściu do przodu, ponieważ daje ci pozytywne miejsce, w którym możesz skierować swoje energie. Zamiast myśleć o przeszłym związku, zacznij od spojrzenia w przyszłość.

Często zadawane pytania (FAQ)

Skąd wiesz, czy nadal kochasz swojego byłego?

Czy zadajesz sobie pytanie „Czy to normalne, że nadal kocham swojego byłego?”? Jeśli tak, nie jesteś sam. Wiele osób wciąż myśli o dobrych czasach, które spędzili ze swoim byłym, odwiedzając miejsca, które odwiedzali razem, a nawet odmawiają nawiązania nowego związku, ponieważ mają nadzieję wrócić do swojego byłego. To wszystko oznaki, że nie ruszyłeś dalej i że nadal kochasz swojego byłego.

Jak przestać kochać swojego byłego?

Pierwszym krokiem do pokonania swojego byłego jest szczerość wobec siebie, jeśli chodzi o przebieg związku. To normalne, że nadal jesteś zakochany w swoim byłym, jeśli myślisz tylko o dobrych czasach i nie rozwiązujesz problemów, które spowodowały zerwanie. Sesje terapii rozmową z ekspertem od relacji mogą pomóc Ci wejść na właściwą drogę.

Czy to normalne, że tęsknisz za swoim byłym po 2 latach?

To może być. Jeśli byłeś z kimś w długotrwałym związku, często nadal czujesz do niej miłość - nawet po latach. Jest to szczególnie ważne, jeśli nie rozwiązałeś problemów, które spowodowały Twój rozpad. Ekspert ds. Relacji może pomóc Ci dojść do sedna, dlaczego nie możesz odpuścić.

Dlaczego tęsknię za moim byłym losowo?

To normalne, że tęsknisz za kimś, z kim miałeś intymny związek. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy osoba jest zakochana. Przypadkowe pominięcie ex nie różni się niczym od tęsknienia za towarzystwem dobrego przyjaciela, którego nie widuje się często. Możesz przegapić wspólne połączenie - ale to niekoniecznie oznacza, że ​​powinieneś pomyśleć o powrocie do siebie.

Co to znaczy, kiedy nie mogę przestać myśleć o moim byłym?

Jeśli nie możesz przestać myśleć o swoim byłym, być może doznałeś traumy emocjonalnej w wyniku zerwania lub innych problemów, które pozostały nierozwiązane w związku. Rozmowa z licencjonowanym doradcą lub terapeutą, takim jak eksperci z BetterHelp, może pomóc rozwiązać te uczucia.

Skąd wiesz, czy Twój były nadal o tobie myśli?

133 znaczenie liczby anioła

Jeśli ty i ktoś macie wspólny związek (zwłaszcza długotrwały), są szanse, że od czasu do czasu o tobie pomyśli. To normalna część procesu rozpadu i leczenia. Myślenie o byłym lub kimś z przeszłości nie oznacza, że ​​powinieneś wrócić do siebie. Oznacza to, że doceniasz więź, którą dzieliłeś i że od czasu do czasu tęsknisz. Rozmyślanie o tym, czy były myśli o Tobie, nigdy nie jest dobrym pomysłem.

Co to znaczy, kiedy nie mogę przestać myśleć o moim byłym?

Czy myśli o twoim byłym pochłaniają dużą część twojego życia? Może pojawić się większy problem, jeśli minęło trochę czasu, a wciąż myślisz o swoim byłym. Porozmawiaj z licencjonowanym specjalistą, aby dowiedzieć się, dlaczego nie możesz puścić swojego byłego. Eksperci ds. Relacji z BetterHelp są dostępni online 24 godziny na dobę, aby uzyskać wsparcie.

Czy powinieneś powiedzieć swojemu byłemu, że za nimi tęsknisz?

Przemyśl to, zanim powiesz swojemu byłemu, że za nimi tęsknisz. Zadaj sobie pytanie, co masz nadzieję osiągnąć, mówiąc im o tym. Czy masz nadzieję, że znów się spotkacie? Jeśli nie, (zwłaszcza jeśli twój związek był obraźliwy), nie jest dobrym pomysłem mówienie swojemu byłemu, że za nim tęsknisz. Być może lepiej będzie skorzystać z porady zaufanego przyjaciela lub licencjonowanego terapeuty, ponieważ twoje uczucia są prawdopodobnie ulotne i szybko przeminą - jeśli im na to pozwolisz.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: