Jak strach prowadzi do złości i co z tym zrobić

Źródło: rawpixel.com



Od dłuższego czasu wiele wspaniałych umysłów badało związki między strachem a złością oraz wynikające z tego konsekwencje. Chociaż te dwie emocje są ze sobą silnie powiązane, istnieje mnóstwo głębi i warstw, które należy najpierw zrozumieć, zanim będzie można odkryć związek między strachem a złością i piekłem; a co ważniejsze, wiedzieć, co z tym zrobić.





Strach definiuje się jako „nieprzyjemną, często silną emocję spowodowaną oczekiwaniem lub świadomością niebezpieczeństwa”, podczas gdy złość jest opisywana jako „silne uczucie niezadowolenia i zazwyczaj antagonizmu”. Jednym z najbardziej oczywistych powiązań między tymi dwoma emocjami jest nieodłączna negatywność. Rzadko kiedy ludzie odczuwają strach lub złość w przyjemnych lub przyjemnych chwilach. Te niekorzystne uczucia pojawiają się prawie podczas stresujących, wrogich lub trudnych wydarzeń. Co więcej, ludzie, którzy wywołują u innych strach lub złość, są bardziej skłonni być postrzegani w negatywnym świetle niż w pozytywnym.

  • Badanie związku między strachem a złością

Zmiana umysłówwyjaśnia, że ​​niektóre z najczęstszych tematów łączących strach i złość to kontrola, cel, konflikt i żal. W swej istocie, zarówno strach, jak i gniew są zakorzenione w poczuciu kontroli. W większości przypadków osoby, które odczuwają strach, mogą czuć się tak, jakby utraciły kontrolę nad określoną sytuacją, okolicznościami lub osobami. Najczęściej utrata kontroli może mieć druzgocące następstwa lub przynajmniej wywołać niepokój i niepewność, z których żadne nie jest pomocne dla nikogo. I odwrotnie, gniew jest w wielu przypadkach sposobem na odzyskanie kontroli. Podczas gdy przerażona osoba może wahać się przed walką z przyczyną swojego niepokoju, zła osoba może wykorzystać swoje niezadowolenie i antagonizm, aby zneutralizować źródło swojego strachu.



Następnie przychodzi cel. Na dobre lub na złe, zarówno strach, jak i gniew mają wyjątkowe cele. Podczas gdy strach często pojawia się w celu uniknięcia sytuacji, które mogą doprowadzić do śmierci, gniew często służy jako siła motywująca do odwetu na czymś lub na kimś. Wiele osób postrzega strach jako przejaw „słabości”, podczas gdy złość jest często postrzegana jako „siła”.



W zależności od otoczenia i okoliczności powyższe prognozy mogą być trafne, ale nie zawsze. Istnieją pewne scenariusze, w których strach jest właściwy, tak jak są sytuacje, w których złość (i kierowanie wspomnianej złości w celu opanowania strasznego zagrożenia) może określić różnicę między doświadczeniem zwycięstwa a pokonaniem.

Podobnie jak kontrola i cel, konflikt jest kolejnym podstawowym czynnikiem, który często rodzi strach, złość lub jedno i drugie. Konflikt jest szczególnie powszechny i ​​może wystąpić na różnych poziomach w różnych okolicznościach. Werbalne argumenty i fizyczne konfrontacje to jedne z najczęstszych form konfliktu. Obie te rzeczy mogą prowadzić do strachu i złości. Groźby mogą wynikać z gniewu, strachu lub obu. Podobnie osoba, która jest w obliczu zagrożenia, może odczuwać strach i złość. W przypadku konfliktu najczęstszymi reakcjami są walka, ucieczka lub zamrożenie.



Ogólnie rzecz biorąc, walka odbywa się z gniewu, podczas gdy walka lub zamrażanie to odruchowe reakcje oparte na strachu. Na podstawowym poziomie trudno jest określić, czy strach lub złość są najbardziej odpowiednie podczas konfliktu. W grę wchodzi tak wiele czynników i zmiennych. Żadne dwa przypadki konfliktu nie są dokładnie takie same. Z tego powodu na każdym spoczywa odpowiedzialność za określenie, jak powinni zareagować, gdy pojawi się konflikt.

Chociaż żal jest częstym łącznikiem między strachem a złością, to szczególne uczucie pojawia się zwykle po wystąpieniu incydentu. Ktoś może żałować, że zaatakował kogoś, na kim mu zależało podczas epizodu złości. I odwrotnie, inna osoba może żałować, że się boi w jakiejś sytuacji; mogą również chcieć, aby ich zachowanie było bardziej agresywne i asertywne. Chociaż żal może być dość gorzką pigułką do przełknięcia, nie zmieni tego, co już się stało. Ludzie powinni bardzo uważać, aby żałować, ponieważ często przynosi to więcej szkody niż pożytku. Kiedy pojawia się żal, ludzie powinni traktować to doświadczenie jako lekcję wyuczoną i posunąć naprzód. Rozmyślanie nad wydarzeniami z przeszłości nigdy nie przynosi pożytku.



Źródło: rawpixel.com

  • Pokonywanie strachu i złości

Strach i złość same w sobie nie są problematycznymi emocjami. Jednak sposób, w jaki niektórzy ludzie decydują się radzić sobie z tymi emocjami, jest czasami problematyczny. Strach ostatecznie rodzi złość z wrodzonego ludzkiego instynktu samoobrony. Kiedy ktoś czuje się zagrożony, może początkowo obawiać się o możliwą słuszność wydanej groźby i późniejszej krzywdy, która może nastąpić. Jednak w wielu scenariuszach gniew może podążać za strachem lub nawet go pokonać. Ktoś może przejść od myślenia „o mój Boże, co się teraz dzieje” do „jak śmiesz ta osoba mi groziła ?! Czy oni nie wiedzą, kim jestem?



W dziewięciu przypadkach na dziesięć to nie strach ani złość prowadzą do niepowodzenia lub śmierci jednostki, ale jej kolejne kroki. Zwolniony pracownik może obawiać się tego, jak zarobi czynsz teraz, gdy straci pracę. Ten strach jest stosunkowo normalny, podobnie jak gniew, który prawdopodobnie nastąpi. Jeśli jednak wspomniany pracownik zdecyduje się fizycznie zaatakować swojego szefa lub zniszczyć własność w wyniku złości, prawdopodobnie staną przed kwestiami prawnymi, oprócz problemów finansowych. I odwrotnie, jeśli zwolniony pracownik zdecyduje się poszukać pracy w innym miejscu i opuścić swoje dotychczasowe miejsce pracy, złość ostatecznie ustąpi bez wywoływania wielu dodatkowych komplikacji.



Pokonywanie strachu



Na niektórych poziomach strach jest wpisany w naszą świadomość jako sposób na przetrwanie i unikanie niebezpieczeństwa. Typowymi przykładami tego są niechęć do zabawy w ruchu ulicznym, przykładanie dłoni do gorącego oka kuchenki lub wkładanie widelca do gniazdka elektrycznego. Istnieje jednak wiele przypadków, w których strach działa przeciwko ludziom i uniemożliwia podjęcie niezbędnych działań. To właśnie często prowadzi do gniewu, który zwykle rodzi przerażające konsekwencje.

Na szczęście istnieje wiele sposobów na pokonanie strachu.Przedsiębiorcaradzi osobom dosłownie „przeprogramować” swoje mózgi, angażując się w pozytywne myślenie i mówienie o sobie. Niektórzy sceptycy mogą postrzegać tę konkretną sugestię jako nonsens New Age, ale naprawdę robi ona znaczącą różnicę. Wierz lub nie wierz, ale rzeczy, o których powszechnie mówimy, są zinternalizowane. W konsekwencji wpływają na nasze myśli, przekonania i działania. Dlatego osoba, która ciągle powtarza „nie mogę tego zrobić”, „jestem okropny w XYZ”, w końcu zacznie wierzyć tym stwierdzeniom, niezależnie od tego, jak bardzo mogą być błędne.



Dlatego pozytywne afirmacje powinny być używane do „ponownego okablowania” mózgu i wykorzenienia wszystkich negatywnych nasion wątpliwości, które zostały zasiane. Ten proces może być tak prosty, jak budzenie się rano i mówienie sobie: „Jestem silny. Jestem genialny. Jestem zdolny. Na początku może to wydawać się niezręczne, niewygodne lub bezcelowe, ale ostatecznie myśli te zastąpią uprzednio zinternalizowane i negatywne przekonania. Pewność siebie robi różnicę na świecie i jest niesamowitą bronią do walki ze strachem.

Innym świetnym sposobem na przezwyciężenie strachu jest posiadanie planu. Przemyślanie rzeczy, nadzieja na najlepsze, przygotowywanie się na najgorsze i ciągłe posiadanie swoich podstaw również robi ogromną różnicę. W wielu przypadkach strach pojawia się w wyniku braku przygotowania lub innych sytuacji, którym można było zapobiec. Oczywiście bycie proaktywnym, dokonywanie mądrych wyborów i podążanie za swoim instynktem może się również przydać w dążeniu do kontrolowania strachu, a nawet całkowitego uniknięcia sytuacji wywołujących strach.

znaczenie snu żółwia

Źródło: rawpixel.com

Pokonywanie gniewu

Umiejętność radzenia sobie i przezwyciężania złości to wyczyn, z którym boryka się wiele osób w każdym wieku. Gniew jest z natury intensywną emocją, która wywołuje bardzo silne reakcje. Co gorsza, inne emocje, wcześniejsze wydarzenia i wiele innych czynników mogą wpływać na stopień gniewu, którego ludzie doświadczają, a nawet bardziej na to, jak reagują na źródło gniewu. Chociaż gniew sam w sobie jest naturalną, ludzką emocją, słowa lub czyny, które następują po złości, mogą być niszczące w odpowiednich okolicznościach. Z tych powodów umiejętność przezwyciężania gniewu jest najważniejsza. Na szczęścieKlinika majonezuzawiera przydatne wskazówki, z których praktycznie każdy może skorzystać w takim czy innym momencie.

Przede wszystkim myślenie, zanim coś powiesz lub zaczniesz działać. Tak wielu ludzi popełnia błąd, wypowiadając się w napadzie wściekłości lub robiąc rzeczy, których później będą żałować. To rzadko przynosi coś dobrego. Odchodzenie od pewnych sytuacji i dystansowanie się od źródła złości są również pomocnymi sposobami przezwyciężania gniewu i nie angażowania się w postępowanie, którego będzie żałować w późniejszym czasie.

Ostatnie słowo

Czy czujesz, że strach i złość przejęły kontrolę nad Twoim życiem? Czy ciągle czujesz strach lub wściekłość z powodu różnych okoliczności lub ludzi? Chociaż strach i złość są naturalnymi emocjami, ich nawykowe przeżywanie może wskazywać na głęboko zakorzenione problemy, którymi należy się zająć.

Źródło: barksdale.af.mil

Tu naBetterHelp, jesteśmy dumni z zapewniania światowej klasy opieki i wskazówek tym, którzy się do nas zwracają. Zdajemy sobie sprawę, że życie może być trudne, ale nikt nie zasługuje na to, by czuć się sam. Chociaż korzyści płynące z rozmowy z doradcą lub terapeutą są dobrze udokumentowane, ostateczny wybór należy do Ciebie. Po prostu to wiemBetterHelpzawsze będzie opcją, do której wystarczy jedno kliknięcie.

Możesz skontaktować się z nami w dowolnym momencie, klikając tutaj.