Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Czujesz się bezwartościowy i co z tym zrobić



Źródło: pexels.com



Pozytywne poczucie własnej wartości jest niezbędne dla ogólnego szczęścia w życiu. Podczas gdy osoby o wysokiej samoocenie dobrze się czują, osoby z niską samooceną często borykają się ze wstydem i poczuciem bezwartościowości. Trauma z dzieciństwa, obraźliwe relacje, strata jako osoba dorosła oraz życiowe cierpienia mogą pozostawić poczucie, że nie mają one żadnej wartości. Z biegiem czasu poczucie nieistotności może wkradać się i powodować, że osoba czuje się bezwartościowa i nie wie, co z tym zrobić.



Na szczęście nasze mózgi są elastyczne, a poczucie zwątpienia nie musi trwać wiecznie. Możemy stopniowo przestać czuć się bezwartościowi, pozbywając się wszelkich negatywnych emocji, jakie inni ludzie narzucili naszym umysłom, i rozwinąć umiejętności, które zapobiegną ich ponownemu wystąpieniu. Nasza wartość jest w nas; jest po prostu pokryty kurzem i brudem lat krytyki i poniżeń otrzymywanych od innych i nas samych. Nigdy nie jest za późno, aby coś zmienić i żyć szczęśliwszym i zdrowszym życiem.

Terapia



Omówienie powodów, dla których czujesz się bezwartościowy z wyszkolonym terapeutą i tego, co możesz z tym zrobić, jest pierwszym kluczowym krokiem do odzyskania poczucia własnej wartości. Wyszkolony terapeuta może zapewnić Ci bezwarunkową akceptację, wysłuchać Cię i nie oceniać; jest mało prawdopodobne, aby przyjaciele i rodzina mieli taki sam obiektywizm. W rzeczywistości mogą to być ci sami ludzie, którzy sprawili, że poczułeś się bezwartościowy.



707 anioł znaczenie

Poczucie bezwartościowości może prowadzić do zaburzeń odżywiania, samookaleczenia, uzależnienia i innych złożonych problemów, które są trudne do przezwyciężenia bez pomocy wyszkolonego terapeuty. Doradztwo online Betterhelp jest świetną opcją, ponieważ może odbywać się w zaciszu Twojego domu. Ponadto opłata za terapię online jest znacznie tańsza niż tradycyjne poradnictwo, szczególnie dla osób z ograniczonym budżetem lub nieposiadających ubezpieczenia zdrowotnego obejmującego poradnictwo.

Podczas procesu terapii możesz podjąć inne małe kroki, aby przezwyciężyć swoje poczucie nieudolności.



Źródło: rawpixel.com

Realistyczne cele



Następnym krokiem jest wyznaczenie sobie realistycznych celów. Możesz czuć się bezwartościowy, ponieważ Twoje oczekiwania względem siebie są zbyt wysokie. Jest mało prawdopodobne, że możesz stracić 20 funtów w ciągu miesiąca lub dostać pracę na najwyższym szczeblu kierowniczym w ciągu roku od zakończenia studiów. Ustaw realistyczne, osiągalne cele i nie dąż do perfekcji. Każdy nierealistyczny cel, którego nie osiągniesz, zwiększy twoje poczucie bezwartościowości, a każdy realistyczny cel, który osiągniesz, zmniejszy twoje poczucie bezwartościowości. Zrób listę możliwych do osiągnięcia celów, nad którymi możesz dziś popracować, i zacznij je realizować jeden po drugim.

Zrób coś dla kogoś innego



Nic nie sprawia, że ​​czujemy się bardziej użyteczni i wartościowi niż pomoc komuś w potrzebie. Zostań wolontariuszem w lokalnym schronisku dla bezdomnych lub domu opieki. Bądź hojny w swoich komplementach i empatii, pokaż im, że naprawdę Ci zależy. Ci ludzie, tak jak ty, czują się bezwartościowi. To jedna z tych rzadkich sytuacji, w których wszyscy wygrywają: bezdomni i starcy poczują, że są coś warci, i Ty też. Jeśli szukasz sposobów pomocy, sprawdź organizacje w swojej społeczności lub daj się dopasować online.



Przestań opowiadać kłamstwa o sobie



Jeśli czujesz się bezwartościowy, prawdopodobnie desperacko pragniesz akceptacji, a aby ją osiągnąć, kłamiesz o sobie.

Czy udajesz, że nic nie wiesz o sztuce, mimo że jesteś ekspertem, z obawy, że nie zostaniesz nazwany wszystko wszechwiedzącym lub kujonem? Czy udajesz, że wiesz wszystko o fizyce kwantowej, nawet jeśli nie wiesz, z obawy, że zostaniesz uznany za głupiego? W końcu twój nauczyciel przedmiotów ścisłych powiedział, że nigdy nic nie osiągniesz, ponieważ nie możesz zrozumieć, jak ziemniak wytwarza elektryczność.



Poczucie bezwartościowości prowadzi do nieuczciwego traktowania tego, co wiesz, a czego nie, a okłamywanie siebie w celu uzyskania akceptacji innych sprawi, że poczujesz się bezwartościowy. To błędne koło.

Przerwij ten cykl, podejmując małe kroki w kierunku mówienia prawdy o sobie. Przypomnij sobie, że bez względu na to, co zrobisz, znajdą się ludzie, którzy nie zaakceptują Cię, więc po co kłamać? Za każdym razem, gdy kłamiesz o sobie, wzrasta twoje poczucie bezwartościowości. Powiedz prawdę o sobie, a zostaniesz zaakceptowany przez ludzi, którzy mają takie same zainteresowania jak ty, a odzyskasz poczucie wartości.

Nie porównuj

Rodzice często porównują swoje dzieci z innymi. Dziecko sąsiada dostało same piątki, a ty nie, twój kuzyn jest posłuszny, a ty nie, i tak dalej. Jako dziecko bierzesz to jak gąbkę i szybko zdecydujesz, że w ten czy inny sposób każdy jest lepszy od ciebie.

Źródło: pexels.com

I nie tylko rodzice dokonują tych porównań; możesz mieć partnera, który wskaże, kto wygląda lepiej niż ty, albo lepszego usługodawcę, albo lepszego kochanka. Może to stać się wzorem i sprawić, że poczujesz się bezwartościowy, gdy zaczniesz samodzielnie kontynuować porównania.

Nie bez powodu jesteś wyjątkowy. Bądź odważny i powiedz to swojej rodzinie i partnerowi za każdym razem, gdy porównują Cię z kimś innym. Kiedy zaczniesz akceptować siebie, twoje poczucie bezwartościowości zacznie zanikać.

Uwolnij się od toksycznych związków

Same relacje, które cenisz, mogą być przede wszystkim powodem, dla którego czujesz się bezwartościowy. Twoja rodzina może mieć nawyk krytykowania wszystkiego, co robisz i sprawiania, że ​​czujesz się bezwartościowy, a twoi przyjaciele i koledzy mogą mieć problemy z samooceną i czuć się lepiej, gdy sprawiają, że inni czują się mali. Możesz być w agresywnym związku. Niezależnie od motywu okrutnego żartu, nieuprzejmego komentarza, ostrej krytyki, pierwszym krokiem jest konfrontacja z osobą, która podkopuje twoje poczucie własnej wartości.

co oznacza marzenie o skorpionach

Powiedz im, że to, co powiedzieli, sprawiło, że poczułeś się źle o sobie i zapytaj ich, dlaczego to powiedzieli. Miej odwagę się z nimi nie zgodzić. Jeśli czujesz się komfortowo, że cię słuchają i są empatyczni, przeprowadź otwartą dyskusję o tym, jak twoje poczucie własnej wartości zostało osłabione przez lata z powodu ciągłego bombardowania krytyką.

Ludzie, z którymi się w ten sposób konfrontujesz, prawdopodobnie zareagują jedną z dwóch; albo będą przerażeni, że sprawili ci ból, sprawiając, że poczujesz się bezwartościowy, albo będą próbować dalej podkopać twoje poczucie własnej wartości, nazywając cię nadwrażliwą lub pozbawioną poczucia humoru.

Przyjmij tych, którzy byli bezmyślnie nieuprzejmi i wybacz im, i miej otwarty umysł na możliwość odejścia od innych. Decyzja o opuszczeniu partnera lub odejściu od członka rodziny może zająć kilka minut lub może to zająć lata. Ufaj sobie, że wiesz, kiedy nadejdzie właściwy czas, zwłaszcza jeśli sytuacje sprawiają, że czujesz się bezwartościowy.

Uważaj na słowa

Źródło: pexels.com

Czuję się bezwartościowy. Prawdopodobnie powtarzasz sobie tę mantrę wiele razy dziennie. Nie oznacza to jednak, że słowa są wypowiadane na głos. Sporządź pisemną listę, ile razy w ciągu jednego dnia pojawiło się w Twojej głowie stwierdzenie, że „czuję się bezwartościowy” lub gdy mówisz to na głos, i zapisz, co skłoniło cię do myślenia lub powiedzenia. Przestudiuj listę pod koniec dnia i zbadaj, jakie istnieją dowody na to, że jesteś bezwartościowy. Czy zapomniałeś kupić mleko, oszukać dietę, spędzić czas na rozmowie z przyjacielem, zamiast wykonywać prace domowe? Jest szansa, że ​​pokonujesz zwykłe drobne kłopoty codziennego życia i zasługujesz na wybaczenie od siebie zamiast krytyki.

Następnym razem, gdy „czuję się bezwartościowy” pojawi się w twojej głowie lub powiesz to głośno, zadaj sobie pytanie, czy to, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś, uzasadnia ostrą samokrytykę. Prawdopodobnie nie.

Za każdym razem, gdy łapiesz się na myśleniu lub mówieniu „Czuję się bezwartościowy”, uzupełnij to stanowczą pozytywną afirmacją typu „Jestem godzien!”.

Pozytywne afirmacje

Otocz się innymi pozytywnymi afirmacjami i inspirującymi cytatami. Wklej je do lustra w łazience, lodówki i tylnej części drzwi toalety. Wypowiedz je na głos, ilekroć je zobaczysz. Napisz „Jestem godzien!” na karteczkach Post-It i przyklej je do kierownicy i komputera. Wypowiedz je na głos, ilekroć je zobaczysz.

Oto kilka inspirujących cytatów, od których możesz zacząć:

„Nie jesteś bezwartościowy. Nawet jeśli tak cię nazywano przez całe życie. Kevin Walker

numery aniołów 1616

„Jedyną osobą, którą warto w życiu być, jest osoba, która nigdy nie sprawi, że poczujesz się bezwartościowy”. Shannon L. Adler

„Nigdy nie zostałeś stworzony, by żyć w depresji, pokonanym, winnym, potępionym, zawstydzonym lub niegodnym. Zostaliśmy stworzeni, aby zwyciężyć ”. Joel Osteen

Źródło: pexels.com

Google i znajdź inspirujące cytaty, które mają dla Ciebie znaczenie. Fakt, że istnieją setki dowodzi, że nie jesteś sam.

Jeśli żadna z poniższych wskazówek nie pomoże Ci przestać czuć się bezwartościowy, skontaktuj się z BetterHelp i rozpocznij podróż, aby przezwyciężyć poczucie bezwartościowości i odkryć wartość w sobie.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: