Czy istnieją naturalne środki na zaburzenie afektywne dwubiegunowe?

Choroba afektywna dwubiegunowa to zaburzenie nastroju, które charakteryzuje się ekstremalnymi wzlotami i upadkami. Te wzloty i upadki nazywane są manią i depresją. Kiedy osoba jest w stanie manii, może angażować się w ryzykowne zachowania seksualne, kompulsywne wydawanie pieniędzy i podejmować impulsywne decyzje, które mogą być niebezpieczne. W tym czasie mogą spać bardzo mało lub wcale, i mogą napotkać imponujące myślenie. Kiedy ktoś jest maniakalny lub hipomaniakalny, może stać się coraz bardziej rozdrażniony i zdenerwowany lub może odczuwać raczej euforię. Ich poziom energii jest zwiększony i mogą odczuwać zwiększone poczucie kreatywności.

808 czyli numer anioła

Źródło: pexels.com

Druga strona medalu to depresja. Kiedy osoba jest w stanie depresji, doświadcza niskiego nastroju i niskiego poziomu energii. W przypadku niektórych osób może to powodować myśli samobójcze lub aktywne próby wyrządzenia sobie krzywdy lub zakończenia życia. Podczas epizodu depresyjnego można odczuwać poczucie bezwartościowości, beznadziejności i utraty radości z czynności, które kiedyś sprawiały mu przyjemność.

Depresja jest prawdziwa

To powiedziawszy, zdrowie psychiczne jest złożone i to tylko niektóre z potencjalnych objawów depresji. Możesz dowiedzieć się więcej, biorąc Inwentarz depresji Becka lub PHQ9.

Jeśli widzisz u siebie te objawy, ważne jest, abyś spotkał się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Choroba afektywna dwubiegunowa jest wysoce uleczalna za pomocą leków i terapii, które są dwiema głównymi liniami leczenia tej choroby. Jeśli cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i mieć zespół terapeutyczny, który może pomóc Ci w leczeniu. Posiadanie ludzi (w tym profesjonalistów), do których możesz zwrócić się po pomoc w związku z chorobą, jest niezwykle ważne. Jeśli obecnie spotykasz się tylko z lekarzem, ważne jest, abyś spotkał się również z terapeutą i psychiatrą, aby upewnić się, że prowadzisz zdrowy tryb życia i radzisz sobie z chorobą. Możesz się zastanawiać, czy jest coś jeszcze, co możesz zrobić. Być może myślisz „co jeszcze tam jest? Czy istnieją naturalne środki na chorobę afektywną dwubiegunową?

Oprócz leków i terapii naturalne środki zaradcze mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą afektywną dwubiegunową. Różne rzeczy działają dla różnych ludzi, a dla większości ludzi potrzeba trochę czasu, aby dowiedzieć się, co działa dla nich jako jednostki. Oto kilka rzeczy, które możesz dodać do swojego schematu leczenia oprócz leków i terapii:

Zmiany stylu życia w chorobie afektywnej dwubiegunowej

Sen

Higiena snu jest niezwykle ważna dla osób żyjących z chorobą afektywną dwubiegunową. Jeśli nie śpisz lub śpisz za mało, może to wywołać manię u osoby cierpiącej na tę chorobę. Niektórzy ludzie nie śpią całymi dniami i nie tylko doświadczają manii, ale także doświadczają psychozy, która może obejmować urojenia, halucynacje (zarówno słuchowe, jak i wzrokowe) i nie tylko. Sen jest niezwykle ważny, ponieważ może złagodzić nasilenie epizodu manii. Upewnij się, że robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby dobrze się wyspać. Jeśli nie śpisz, możesz nie doświadczyć psychozy, ale doświadczysz zwiększonego nasilenia innych objawów, takich jak zmiany nastroju, wahania nastroju, a także mogą wywołać myśli samobójcze.

Źródło: pexels.com

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci dobrze się wyspać

Upewnij się, że masz rutynę i idź spać i wstawaj codziennie o tej samej porze, jeśli to możliwe.

Upewnij się, że miejsce, w którym śpisz, jest wygodne i sprawia, że ​​czujesz się zrelaksowany.

Nie pracuj ani nie rób niczego stymulującego podczas snu; zaleca się odciąć ekran na kilka godzin przed pójściem spać. Dotyczy to zarówno telefonu, jak i laptopa i telewizora.

• Upewnij się, że Twoje łóżko służy wyłącznie do spania i seksu.
• Nie jedz ciężkiego posiłku tuż przed pójściem spać, jeśli okaże się, że jedzenie zbyt blisko łóżka wpływa na zdolność zasypiania lub zasypiania.
• Unikaj picia alkoholu w celu samoleczenia; nie używaj go jako „przed snem”, aby spróbować zasnąć. Alkohol ma działanie uspokajające i chociaż może wydawać się, że pomaga zasnąć, w rzeczywistości zakłóca wzorce snu i prawdopodobnie sprawi, że rano poczujesz się bardziej przygnębiony.

Odżywianie

Ważne jest zapewnienie odpowiedniego odżywiania. Jeśli jesz pokarmy, które sprawiają, że czujesz się usatysfakcjonowany, pełen energii i dobrze odżywiony, jest to optymalne rozwiązanie. Wiele osób uważa, że ​​spożywanie słodkich lub kwaśnych potraw w nocy może naprawdę wpłynąć na ich nawyki związane ze snem. Pozyskiwanie świeżych owoców i warzyw oraz zbilansowana, pożywna dieta jest korzystna dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Niektóre leki na chorobę afektywną dwubiegunową mogą podnosić poziom cukru we krwi lub powodować cukrzycę, dlatego ważne jest, aby przejść badanie, aby zachować zdrowie. Sprawdź listę skutków ubocznych swoich leków i upewnij się, że masz na uwadze wszelkie potencjalne skutki uboczne (takie jak podwyższony poziom cukru we krwi lub ciśnienie krwi). Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące przyjmowanych leków, nie przerywaj tego nagle. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem i powiedz mu o swoich obawach.

Podążanie za elementem rutyny, tworzenie planu posiłków lub przygotowywanie posiłków na tydzień może być pomocne i zmniejszyć stres dla niektórych. Upewnij się, że jesz spójne, odpowiednie posiłki przez cały dzień. Jeśli zmagasz się z brakiem bezpieczeństwa żywnościowego, poszukaj zasobów w swojej okolicy, takich jak dodatkowe programy żywieniowe i banki żywności. Regularne wykonywanie ćwiczeń lub przyjemnych ruchów jest często bardzo pomocne dla osób, które mają taką możliwość.

Ćwiczenie

Ważne jest, aby mieć pewność, że wychodzisz z domu i ruszasz się. Najlepszym sposobem na to jest spacer. Przebywanie na łonie natury może być niesamowicie kojące i odświeżające; zapach świeżego powietrza i wyjście na zewnątrz jest bardzo swobodne. Przeprowadzono badanie z 2015 roku, które wykazało, że ćwiczenia mogą bardzo pomóc osobom z chorobą afektywną dwubiegunową radzić sobie z depresją. Wiele osób uważa, że ​​jest to niezwykle ważny element zarządzania ich stanem i ogólnym samopoczuciem, dlatego upewnij się, że regularnie wykonujesz ruch. Możesz także spróbować czegoś takiego jak joga, pływanie, a nawet sport zespołowy. Znajdź aktywność, która będzie dla Ciebie przyjemna i odprężająca. Nie musisz zmuszać się do wykonywania ćwiczeń, których nie lubisz; jeśli otworzysz się na nowe formy aktywności fizycznej, znajdziesz coś, co odpowiada Twoim potrzebom i jest odpowiednie dla Ciebie i Twojego ciała. Wszyscy jesteśmy różni, więc nie bój się próbować nowych rzeczy.

Życie w umiarkowaniu

113 znaczenie

Osoby z chorobą afektywną dwubiegunową są narażone na zwiększone ryzyko nadużywania substancji. Badanie wykazało, że 56% osób żyjących z chorobą afektywną dwubiegunową miało również problemy z narkotykami lub alkoholem, więc ważne jest, aby pamiętać o znaczeniu umiaru. Wiele osób z chorobą afektywną dwubiegunową, szczególnie podczas manii lub hipomanii, zmaga się z impulsywnością. Chęć samoleczenia może być wysoka, więc pamiętaj, aby zwrócić się o pomoc, jeśli zmagasz się z którymkolwiek z tych problemów.

Źródło: pexels.com

Nawet jeśli nie jest to kwestia używania substancji, potrzeba życia z umiarem może objawiać się na różne sposoby. Możesz na przykład zauważyć nadmierne spożycie kofeiny lub kompulsywne zachowania związane z wydawaniem pieniędzy. Ważne jest, aby trzymać wszystkie te zachowania pod kontrolą i być ze sobą szczerym, ponieważ wszystkie one odgrywają rolę w ogólnym samopoczuciu psychicznym i fizycznym. Jeśli oprócz choroby afektywnej dwubiegunowej zmagasz się ze współistniejącym zaburzeniem związanym z używaniem substancji psychoaktywnych lub innym stanem zdrowia psychicznego, poinformuj o tym również specjalistę ds.

Suplementy i zioła

Istnieje kilka suplementów i ziół, które, jak udowodniono naukowo, pomagają w leczeniu choroby afektywnej dwubiegunowej.

Omega 3

Olej rybny jest pomocny dla osób cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową i może zmniejszyć nasilenie epizodów depresji. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają wiele zalet i mogą być doskonałym dodatkiem do planu leczenia

Magnez

Wykazano, że magnez pomaga w leczeniu manii, depresji i lęku, więc suplement magnezu może być szczególnie cenny, jeśli masz chorobę afektywną dwubiegunową i współistniejące lęki.

Witaminy

Wiadomo, że witamina C i kwas foliowy pomagają osobom z chorobą afektywną dwubiegunową na różne sposoby i istnieją dowody na to, że kwas foliowy pomaga poprawić funkcje poznawcze u dorosłych z chorobą afektywną dwubiegunową.

Jak we wszystkim, ważne jest, aby potwierdzić z lekarzem wszelkie dodatki do planu leczenia, w tym suplementy.

Otrzymywać pomoc

Źródło: pixabay.com

anioł numer 456

Co najważniejsze, jeśli żyjesz z chorobą afektywną dwubiegunową, terapia jest najważniejszą rzeczą, od której należy zacząć. Posiadanie osoby, z którą można porozmawiać o swoim zaburzeniu nastroju, jest nieocenione. Niezależnie od tego, czy pracujesz z terapeutą internetowym, czy z kimś w Twojej okolicy, zasługujesz na pomoc, której potrzebujesz. W BetterHelp mamy wielu specjalistów od zdrowia psychicznego, którzy specjalizują się w zaburzeniach nastroju i wiedzą, jak leczyć Twój stan. Choroba afektywna dwubiegunowa jest wysoce uleczalna, więc już dziś skontaktuj się z doradcami z BetterHelp i pozwól nam pomóc.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: