Czy poradnictwo w żałobie może naprawdę pomóc? Co to jest i jak działa

Żal to potężna emocja. Po utracie kogoś, kogo kochasz, smutek może być miażdżący. Ludzie są istotami społecznymi, a więzi, które tworzymy z innymi, są silne i znaczące. Utrata ukochanej osoby jest niewątpliwie jedną z najtrudniejszych życiowych trudności, ale można iść naprzód. Jeśli chcesz podjąć niezbędne kroki, możesz na nowo odkryć życie pełne radości.

Źródło: unsplash.com

Co może mi pomóc poradnictwo w żałobie?

Warto dowiedzieć się czegoś o terapii. Zbyt często, rozważając terapię, wyobrażamy sobie telewizyjny stereotyp o niewygodnych kanapach i drapakach. Ale prawda jest taka, że ​​wiele osób, które otrzymują poradnictwo w zakresie żałoby, zgłasza zmniejszenie objawów zdrowia psychicznego, takich jak długotrwała depresja. Ponadto zrozumienie etapów żałoby i straty poprzez uczestnictwo w terapii żałoby może dać ci lepszy kontakt z emocjami, myślami i uczuciami, które będą przenosić się na wiele innych sfer twojego życia.

Jeśli chcesz być częścią milionów ludzi, którzy odzyskali spokój dzięki sesjom terapeutycznym i grupom wsparcia, musisz zrobić pierwszy krok. Jesteś to winien samemu zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby osiągnąć szczęście, na które zasługujesz, przechodząc przez etapy żalu i straty. Ważne jest, aby pamiętać, że doradztwo w żałobie i grupy wsparcia w żałobie mogą być potężnym narzędziem i pomóc Ci znaleźć sens.

Terapia żałoby nie rozwiąże każdego problemu związanego z traumatyczną stratą - ale sesje z behawioralnymi doradcami zdrowotnymi mogą pomóc ci przejść przez kolejne etapy żałoby. Chociaż czas poświęcony na poradnictwo w żałobie może mieć daleko idące skutki, są pewne rzeczy, których poradnictwo dla osób w żałobie nie może zrobić.

• Nie sprawi, że zapomnisz o zmarłym.
• Nie pozwoli ci ominąć bólu straty.
• To nie zmieni istoty tego, kim jesteś.

Poradnictwo w żałobie to rodzaj terapii opracowanej, aby pomóc ludziom, którzy doświadczyli straty, znaleźć sens i przejść przez kolejne etapy żalu, aby rozpocząć proces leczenia. Doradcy ds. Żałoby badają etapy żałoby i uczą się technik pomagających ludziom przejść przez każdy etap w zdrowy sposób, gdy opłakują śmierć ukochanej osoby. Istnieje kilka celów poradnictwa w żałobie. Dobrze jest utrzymywać kontakt z terapeutą, aby rozwiązanie problemu było łatwe i faktyczne

Akceptacja rzeczywistości straty.Żal nie zawsze uderza cię jak tona cegieł. Czasami po dużej stracie nic nie czujesz. Możesz postępować tak, jakby nic się nie stało. Nawet jeśli jesteś przytłoczony emocjami, możesz czuć się odłączony od źródła tych uczuć. Tak więc pierwszym zadaniem związanym z żałobą, a tym samym pierwszym celem poradnictwa w żałobie, jest pomoc w zrozumieniu całej swojej istoty, że poniosłeś poważną stratę.

Rozpoznawanie traumy i radzenie sobie z nią.Zanim ty i twój lekarz behawioralny zdecydujecie, jakie podejście zastosować w trakcie procesu żałoby, aby zacząć radzić sobie z żałobą, doradca musi pomóc ci zidentyfikować części twojego doświadczenia, które były traumatyczne. Mogą to być bycie świadkiem śmierci i umierania, oglądanie martwego ciała lub inne doświadczenia związane ze śmiercią ukochanej osoby. Kiedy już wiesz, jakie są te doświadczenia, możesz je opisać, omówić, a Twój doradca w żałobie może pomóc ci przejść obok nich i zająć się opłakiwaniem śmierci ukochanej osoby.

Swobodne mówienie o ukochanej osobie.Jeśli nie masz nikogo, z kim mógłbyś podzielić się swoim żalem, doradca ds. Żałoby może ci pomóc. Możesz znaleźć pocieszenie, gdy podzielisz się swoim problemem z doradcami ds. Żałoby lub grupami żałoby. Ludzie uważają, że uczestnictwo w poradnictwie dla osób cierpiących na utratę bliskiej osoby pomaga im radzić sobie z objawami żalu i straty. Jeśli rozpaczasz w akwarium z przyjaciółmi i rodziną, oceniając każdy twój ruch, możesz potrzebować kogoś takiego jak psycholog behawioralny, z którym możesz podzielić się swoimi osobistymi uczuciami bez obawy, że powie coś niewłaściwego. Wyrażanie swoich myśli i uczuć na temat relacji z ukochaną osobą może przynieść ogromną ulgę i skierować cię na ścieżkę odnowienia straty.

Źródło: pexels.com

Doświadczanie i wyrażanie emocji.Być może jeszcze nie poczułeś ukłucia straty, której właśnie doświadczyłeś. Niektórzy ludzie mogą minąć miesiące, a nawet lata, zanim doświadczą swoich uczuć związanych ze stratą. W międzyczasie nadal czują się odrętwiali i zdystansowani. Inni odczuwają mieszankę emocji tak intensywnie, że nie potrafią ich zrozumieć. Jednym z celów poradnictwa i sesji żałoby jest wyrażanie emocji normalnego żalu w sposób, który najbardziej Ci odpowiada.

Pokonywanie poczucia winy.W większości przypadków poczucie winy nie jest zdrową emocją, której należy się trzymać. Utrzymywanie poczucia winy może powodować problemy w związku, gdy partner zmaga się z traumatycznym żalem. Jednak badania nad śmiercią ujawniają, że wiele osób czuje się winnych za to, co powiedzieli lub zrobili, lub za rzeczy, których nie powiedzieli lub zrobili, zanim ich ukochana odeszła. Ważne jest, aby zidentyfikować poczucie winy podczas sesji doradczych i żałoby, aby uniknąć poważnych problemów w związku, popadnięcia w wzorce nadużywania narkotyków lub innych negatywnych strategii radzenia sobie, takich jak nadużywanie alkoholu. Te negatywne wzorce żałoby są często wynikiem przeżywania skomplikowanej żałoby.

100 liczba aniołów miłość

Sesje z doradcami ds. Smutku psychicznego i uczestnictwo w grupach wsparcia może pomóc ci dostrzec daremność duszenia się rzeczami obowiązkowymi i rzeczami, których nie powinieneś mieć, gdy opłakujesz zmarłą ukochaną osobę.

Doradcy psychiatryczni w Stanach Zjednoczonych pracują z osobami, które pomagają im znaleźć bardziej konstruktywne sposoby radzenia sobie z faktem, że żaden związek nie jest doskonały. Sesje z doradcami ds. Zdrowia psychicznego pomagają przywrócić poczucie więzi z tobą i członkami twojej rodziny, którzy przeżyli.

Radzenie sobie ze zmianami życiowymi.Kiedy tracisz kogoś bliskiego (szczególnie członków rodziny), twoje życie się zmienia, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że nie będziesz w stanie ponownie dzielić z nimi szczęśliwych chwil. Całe twoje codzienne życie może być w stanie wstrząsu, ponieważ dzieliłeś prawie każdą chwilę na jawie.

Bez ukochanej osoby Twoje życie się zmieni, a wraz z tą zmianą pojawią się dodatkowe straty, takie jak utrata porannej rutyny. Poradnictwo w żałobie może pomóc ci przeanalizować te zmiany i znaleźć nowe sposoby na życie.

Skomplikowany żal.Może wystąpić, gdy traumatyczna strata nie jest odpowiednio potraktowana. Skomplikowany żal ma miejsce, gdy ktoś utknie lub całkowicie ominie proces żałoby. Ludzie, którzy doświadczają skomplikowanego żalu, mają problemy z radzeniem sobie z żalem i mogą w rezultacie stracić poczucie więzi ze sobą i swoim otoczeniem. Negatywne objawy zdrowia psychicznego powikłanej żałoby mogą obejmować nadużywanie narkotyków, nadużywanie alkoholu i innych powiązanych substancji.

Budowanie systemu wsparcia.Jeśli osoba, którą straciłeś, była Twoim głównym systemem wsparcia, prawdopodobnie będziesz musiał wzmocnić swoje wsparcie w codziennym życiu. Często kiedy umiera współmałżonek, musisz wykonać zadania, na których kiedyś polegałeś. Być może będziesz teraz musiał złożyć dokumenty ubezpieczeniowe, zarządzać budżetem lub wykonywać prace związane z gotowaniem i sprzątaniem, których nigdy wcześniej nie wykonywałeś. Jest to o wiele łatwiejsze, gdy doradca pomaga znaleźć zasoby społeczności i zachęca do budowania silniejszych więzi społecznych.

Techniki poradnictwa w żałobie

Doradcy ds. Żałoby stosują różnorodne techniki w procesie poradnictwa w zakresie żałoby i straty, aby pomóc Ci doświadczyć, zrozumieć i przejść przez proces żałoby związany ze zdrowiem behawioralnym. Poniższa lista obejmuje kilka typowych technik poradnictwa w przypadku żałoby. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie podejście do leczenia może być dla Ciebie najlepsze.

- Rozmawiając prywatnie w cichym miejscu.Badania śmierci pokazują, że próba radzenia sobie ze śmiercią w pośpiesznej, hałaśliwej atmosferze jest wyjątkowo bezproduktywna i może mieć negatywny wpływ na zdrowie behawioralne. Zbyt trudno jest odkryć poważne emocje i wyzwania, które są częścią żalu. Oczywiście większość sesji poradnictwa i żałoby odbywa się w cichym, prywatnym otoczeniu, w którym można wygodnie uczestniczyć w procesie żałoby. Wyjątki od poradnictwa prywatnego i sesji żałoby obejmują udział w grupie terapeutycznej lub sesjach poradnictwa dla par.

Możesz się spieszyć, aby dostać się na wizytę i pośpiesznie przejść przez proces żałoby, jeśli już tam dotrzesz, jeśli masz sesje w gabinecie z lekarzem psychiatrą, takim jak psycholog kliniczny. Jeśli tak, możesz założyć poradnictwo online w zakresie żałoby za pośrednictwem Better Help, gdzie możesz spotkać się z psychologiem klinicznym na osobności lub dołączyć do grupy terapeutycznej online.

- Opisanie momentu utraty.Moment utraty mógł być spokojny lub traumatyczny, ponieważ odnosi się do stanu zdrowia psychicznego. Pełne opisanie tego momentu za pomocą sensownych słów, takich jak strata, żal, „słyszałem” lub „widziałem”, pozwala na ponowne przeżycie straty pod przewodnictwem oraz w obecności grupy wsparcia i specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym.

Kiedy to robisz, Twój doradca może spojrzeć na to z odpowiedniej perspektywy, jednocześnie wspierając Cię w emocjach, które pojawiają się, gdy pamiętasz. Pomaga im to również zidentyfikować traumę, z którą można uporać się przed żalem.

- Omówienie ustaleń dotyczących pogrzebu.Możesz pomyśleć: „Dlaczego miałbym rozmawiać o pogrzebie z moim doradcą ds. Żałoby? Co oni mają z tym wspólnego? Pogrzeb lub uroczystość żałobna, którą Ty i / lub inne osoby zorganizowaliście, aby uczcić ukochaną osobę, jest ważnym wydarzeniem w procesie żałoby. Doradcy ds. Żałoby i Twoja internetowa grupa ds. Żałoby pracują z osobami w żałobie na każdym etapie procesu żałoby - w tym podczas planowania pogrzebu.

Kiedy mówisz o przygotowaniach do pogrzebu, możesz wyrazić swoje uczucia na temat tego ostatniego pożegnania i tego, jak chcesz, aby było, gdy przechodzisz do kolejnych kroków w procesie żałoby. Możesz nawet zidentyfikować sposoby, w jakie chcesz zmienić usługę, aby okazać zmarłemu pełen szacunek.

Źródło: unsplash.com

- Używanie właściwych słów.Możesz zauważyć, że jedną z technik Twojego doradcy w żałobie jest użycie słów, które są dla Ciebie ważne. Na przykład z pewnością użyją czasu przeszłego, gdy będą mówić o ukochanej osobie, aby nie dopuścić do skomplikowanego żalu. Podczas indywidualnych sesji doradczych i podczas pracy z doradcami osób w żałobie w zakresie zdrowia psychicznego często wymawia się imię osoby pogrążonej w żałobie jako jedno z powszechnych podejść terapeutycznych. Będą też używać słów, które na początku mogą być dla Ciebie bardzo trudne do usłyszenia, na przykład form słowa „umrzeć”. Ważne jest, aby pamiętać, że Twój doradca w żałobie nigdy nie wypchnie Cię poza strefę komfortu i będzie szanować Twoje granice.

- Sprawdzanie oznak depresji.Za każdym razem, gdy spotykasz się ze swoim doradcą w żałobie, zauważysz, że współpracuje on z poszczególnymi osobami i zada ci co najmniej kilka pytań, aby upewnić się, że nie popadłeś w głęboką depresję jako miarę twojego zdrowia psychicznego.

Mogą zapytać, jak śpisz i ile jesz, i zasugerować, abyś dołączył do grupy osób pogrążonych w żałobie lub uczestniczył w terapii rodzinnej. Mogą zapytać, czy odczuwasz niewyjaśniony ból fizyczny. Mogą również omówić z Tobą objawy depresji podczas różnych wizyt, aby upewnić się, że niczego im nie brakuje.

- Mówiąc o stratach z przeszłości.Doradcy często zachęcają Cię do rozmowy o podobnych sytuacjach z przeszłości oraz o tym, jak radziłeś sobie z traumą związaną z stratą. W przypadku smutku, Twój doradca może poprosić Cię o przypomnienie sobie, jak radziłeś sobie ze śmiercią na wcześniejszym etapie życia i zalecić udział w terapii rodzinnej. Następnie mogą wesprzeć Cię w powtarzaniu rzeczy, które pomogły wcześniej i nauczyć nowych sposobów radzenia sobie, aby zastąpić stare metody, które nie były skuteczne. Ludzie mogą powrócić do swojej przeszłości, aby znaleźć lekarstwo na teraźniejszość.

- Zwiększanie poczucia własnej wartości.Twoja samoocena to sposób, w jaki myślisz o sobie, ale może być również związana z tym, co postrzegałeś, że ukochana osoba myśli o tobie. Jeśli zawsze polegałeś na nich, mówiąc lub robiąc rzeczy, które sprawiają, że czujesz się piękna, inteligentna lub zdolna, możesz potrzebować dodatkowego wzmocnienia poczucia własnej wartości po ich odejściu. Twój doradca w żałobie może nauczyć Cię sposobów na zwiększenie pewności siebie i nauczysz się znajdować potwierdzenie w sobie.

- Pozwolenie na żałobę.Wielu ludziom trudno jest pozwolić sobie na rozpacz. Mogą postrzegać to jako oznakę słabości, samolubstwa lub niekompetencji. Jednak żałoba jest kluczową częścią pożegnania się z ukochaną osobą, która zmarła. Twój doradca może pomóc Ci odnaleźć to w sobie, aby dać sobie pozwolenie, którego potrzebujesz, aby odczuwać i wyrażać swoje uczucia i nie być tak doskonałym przez cały czas.

- Wyznaczanie realistycznych celów.Wyznaczanie celów jest częścią niemal każdego rodzaju terapii. Ponieważ dla większości ludzi smutek pociąga za sobą tak wiele zmian w życiu, wyznaczanie sobie celów na nowe życie jest szczególnie ważne. Może się jednak okazać, że wyznaczasz sobie nierealistyczne cele, próbując szybciej przebić się przez żal.

Musisz być ostrożny, aby się nie przytłoczyć. Wyznaczanie nieosiągalnych celów sprawia, że ​​czujesz się porażką, gdy nie możesz ich osiągnąć. Może to być również sposób na uniknięcie naturalnego procesu żałoby. Omów swoje plany ze swoim doradcą, aby pomógł Ci określić właściwe cele, do których możesz dążyć już teraz.

- Pisać list.Twój terapeuta może zasugerować napisanie listu do zmarłego, aby powiedzieć im, co myślisz o ich utracie. Mogą również zasugerować, abyś opowiedział im o swoim obecnym życiu i celach, do których dążysz na przyszłość. To ćwiczenie może pomóc ci odzyskać kontakt z uczuciami miłości, które do nich żywisz. Może też pomóc w rozwiązaniu problemów, które pozostają w Twojej głowie.

- Dziennik.Dziennikarstwo jest jak pisanie listów, ale docelową publicznością jesteś Ty. Przypominasz sobie dobre czasy, rozważasz problemy, piszesz wiersze, aby wyrazić swoje uczucia, rysujesz obrazki, które przypominają ci ukochaną osobę lub dołączasz wspomnienia o szczęśliwych chwilach, które dzieliłeś. To miejsce, w którym możesz powiedzieć, co chcesz, tak jak możesz z terapeutą. Jest to również nawyk, który może ci dobrze służyć po zakończeniu poradnictwa w żałobie.

- Zadania czytania.Czytanie o żalu pomoże ci zrozumieć ten proces. Przypomina również, że to, przez co przechodzisz, jest nie tylko powszechne, ale także całkowicie akceptowalne. Krótko mówiąc, normalizuje smutek. Twój doradca w żałobie może zasugerować konkretne książki do przeczytania między sesjami.

- Tworzenie książki pamięci.Tworzenie książki pamięci to projekt rzemieślniczy, który możesz zrobić, aby pomóc Ci zapamiętać ukochaną osobę w pomocny sposób. Możesz zrobić to sam lub poprosić ocalałych przyjaciół i rodzinę, aby przyczynili się do tego. Jest to jedna z technik żałoby, która jest nie tylko zdrowa emocjonalnie, ale może być również przyjemna.

Źródło: pexels.com

- Terapia sztuką.Ekspresyjna terapia sztuką to oczywiście wspaniały sposób na pokazanie, co myślisz o ukochanej osobie, która odeszła. Doradca posiadający certyfikat arteterapii może poprowadzić Cię w tworzeniu dzieł artystycznych, które są pełne emocji i znaczenia. Kiedy skończysz dzieło sztuki, możesz je zawiesić w specjalnym miejscu, oddać, sprzedać lub po prostu odłożyć na rytuał upamiętniający.

- Wyobrażając sobie rozwiązanie niedokończonych spraw.Żal jest trudny dla każdego, ale szczególnie trudne może być wyjście z relacji, która była w kryzysie, gdy zmarła twoja ukochana osoba. Być może masz problem, którego nie możesz zapomnieć, ponieważ wydaje się on niedokończony. Nie ma sposobu, aby teraz rozwiązać ten problem w prawdziwym życiu. Możesz jednak sobie wyobrazić, co by się stało, gdybyś był w stanie to rozwiązać. Ta technika doradzania w żałobie pomaga spojrzeć na związek z odpowiedniej perspektywy. Jeśli wyobrażasz sobie pozytywne postanowienie, może dać ci niesamowity spokój.

- Technika pustego krzesła.Technika pustego krzesła jest stosowana w kilku typach terapii. Wszystko, co robisz, to stajesz przed pustym krzesłem, wyobrażasz sobie, że siedzi na nim inna osoba i mówisz do niej. W przypadku poradnictwa w żałobie można by sobie wyobrazić, że zmarły żyje i siedzi na tym krześle. Możesz im powiedzieć wszystko, co chcesz. Możesz okazywać im uczucia, od goryczy po miłość. Technika pustego krzesła to kolejny sposób na rozwiązanie niedokończonych spraw i może być dość oczyszczająca.

- Nowe sytuacje do odgrywania ról.Odgrywanie ról to technika, której mogłeś użyć w poradnictwie rodzinnym lub terapii par. Twój doradca w żałobie może również pomóc Ci odnaleźć się w nowych sytuacjach życiowych. Możesz być sobą, gdy doradca odgrywa na przykład rolę pracodawcy, przyjaciela lub przywódcy społeczności. Możesz też odwrócić role. Następnie możesz rozegrać sytuację, z którą nigdy wcześniej nie miałeś do czynienia.

- Tworzenie rytuałów pamięci.Czasami jedynym sposobem, aby przejść dalej, jest zapewnienie sobie określonego czasu i aktywności, które pomogą Ci zapamiętać ukochaną osobę. W ramach terapii smutku możesz wymyślić rytuał, który wykonujesz najpierw raz w miesiącu, a ostatecznie tylko raz w roku. Może to obejmować na przykład oglądanie zdjęć i / lub filmów ukochanej osoby. Przez większość czasu odkładasz te przypomnienia, ale wyciągasz je w określonym czasie, aby oddać cześć zmarłemu.

Czy poradnictwo w żałobie jest dla Ciebie odpowiednie?

Doradztwo w przypadku zażalenia zapewnia wiele korzyści. Pomaga Ci poruszać się po jednej z najtrudniejszych części Twojego życia. Pomaga rozwinąć nowe umiejętności i dowiedzieć się więcej o sobie i życiu. Może pomóc ci stać się silniejszym nawet w obliczu druzgocącej straty. Doradztwo w przypadku żałoby może pomóc każdemu, kto przeżywa poważną stratę, ale dla niektórych bardzo ważne jest, aby uzyskać pomoc. Jeśli Twój ból jest przytłaczająco intensywny, utrzymuje się przez ponad rok lub wpływa na sposób, w jaki funkcjonujesz w życiu codziennym, poradnictwo w żałobie jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stratą i znalezienia drogi naprzód. Możesz unikać mówienia o swoim problemie innym ludziom, takim jak rodzina i przyjaciele, ale przed doradcą w żałobie musisz się otworzyć i wszystko wyrzucić.

Jak zrozumieć swoje opcje radzenia sobie ze smutkiem

Poradnictwo to zdrowy sposób radzenia sobie z emocjami związanymi z utratą żalu. Pomyśl, jak możesz skorzystać na stracie żalu, profesjonalnej pomocy. Wiele osób może nie zdawać sobie sprawy, że istnieją etapy żalu, zaprzeczenia, które sprawiają, że strata jest jeszcze bardziej bolesna. Ludzie często unikają mówienia o swoim smutku, ale mogą nie zdawać sobie sprawy ze skutków żalu i tego, jak może on wpłynąć na Twój postęp. Rozmowa z wyszkolonym profesjonalistą, który rozumie utratę żałoby i żałobę, pomaga spojrzeć na swoją sytuację z odpowiedniej perspektywy, jednocześnie ucząc się, jak radzić sobie z emocjonalnym bólem.

Zastanów się, dlaczego wsparcie w związku z utratą żalu może pomóc w twojej sytuacji, na przykład potrzebując pomocy w uporządkowaniu spraw. Ból żalu sprawia, że ​​trudno jest zrozumieć swoje uczucia i dlaczego tak się czujesz. Radzenie sobie z utratą żałoby i żałobą, nagłą lub nieuchronną, może mieć znaczący wpływ na twoje życie, w tym na relacje z innymi. Konieczne jest zbadanie i podzielenie się swoimi uczuciami, ponieważ wiele osób przeżywa żal, aby dostosować się do nowej normy. Posiadanie kogoś, z kim można porozmawiać na temat żałoby po żałobie poprzez poradnictwo, jest poufne, bez obaw o plotki lub odpowiedzialność innych.

Kiedy doświadczasz żalu, skomplikowane uczucia i emocje utrudniają zaakceptowanie tego, co się stało. Wsparcie w utracie żalu poprzez doradztwo pomaga radzić sobie z lękami, jednocześnie rozumiejąc swój cel. Nie tylko poznajesz oznaki żalu, ale także wiesz, jak radzić sobie z zaprzeczaniem żalu i sposobami wychodzenia z żalu, typ żalu w zależności od Twojej sytuacji. Poradnictwo dotyczące utraty żalu jest pomocne, ponieważ uczysz się radzić sobie ze zrozumieniem żalu. Ponieważ istnieją różne rodzaje żałoby, warto wiedzieć, jaką rolę w tym momencie życia odgrywają strata i żałoba.

Przeglądając opcje wsparcia w utracie żalu, zastanów się, kogo chcesz od terapeuty lub doradcy, ich doświadczenia i rodzaj terapii, którą praktykują. Niektórzy terapeuci i doradcy specjalizują się w utracie żałoby i żałobie, zapewniając indywidualne wsparcie w inny sposób. Możesz porozmawiać z kimś, kto specjalizuje się w żałobie w miejscu pracy, jeśli doświadczyłeś straty związanej z miejscem pracy. Czasami radzenie sobie ze stratą prowadzi do przedłużającego się smutku. Możesz chcieć pracować z kimś, kto specjalizuje się w depresji i żalu. Kiedy masz do czynienia z depresją i żalem, uczysz się, jak radzić sobie z żalem, jednocześnie radząc sobie z objawami depresji. Depresja i żal mogą się zdarzyć, gdy z czasem ukrywasz się przed bolesnymi emocjami, zamiast zająć się nimi wcześniej. W niektórych przypadkach osoba może nie zdawać sobie sprawy z depresji po przeżyciu straty.

Porady dotyczące utraty żalu pomagają zrozumieć, przez co przechodzisz emocjonalnie. Uczysz się odróżniać smutek, smutek i uczucie przygnębienia. Samo spędzanie czasu na szukaniu różnych opcji poradnictwa i terapii w przypadku utraty żalu i żałoby pomaga zrozumieć, jak ważne było wsparcie dla innych. Inne istotne szczegóły, które należy wiedzieć, rozważając profesjonalne wsparcie w przypadku utraty żalu, obejmują poznanie swojego budżetu i rekomendacji od rówieśników. Sporządź listę pytań, które należy zadać, przygotowując się do sesji. Zorganizuj swoje myśli przed wykonaniem telefonu i zrozum, czego się spodziewać przed sesją.

Źródło: canva.com Licencja na jeden projekt

Jak BetterHelp może pomóc

Kiedy czujesz, że jesteś na końcu liny i nie ma dokąd się zwrócić, BetterHelp jest naprawdę do Twojej dyspozycji. BetterHelp to platforma internetowa, na której możesz współpracować z wykwalifikowanym doradcą ds. Żałoby, który troszczy się i rozumie, przez co przechodzisz. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić w tym mrocznym okresie swojego życia, jest próba pokonania go samemu. Niech ktoś podejdzie do twojego rogu i cię podniesie.

co oznacza numer 66?

Wszyscy w takim czy innym czasie upadamy w życiu. Ktoś stygmatyzuje zdrowie psychiczne, ale nie pozwól, aby cię to powstrzymało. Wyrzuć linkę, kiedy jej potrzebujesz, a możesz wieść szczęśliwsze życie. Przeczytaj poniżej niektóre recenzje klientów BetterHelp, którzy uzyskali pomoc w rozwiązaniu podobnych problemów.

Recenzje doradców

„Collen był moją opoką w radzeniu sobie ze śmiercią moich rodziców. Straciłam oboje rodziców w przeciągu siedmiu miesięcy i dosłownie byłam na krawędzi, kiedy odnalazłam Colleen. Nauczyła mnie, że smutek nie ma kalendarza, rymu ani powodu, i mogę z nią porozmawiać po tym, jak wszyscy moi przyjaciele i rodzina się przeprowadzili i tak naprawdę nie rozumiem. Oferuje bardzo solidne porady dotyczące umiejętności radzenia sobie i po prostu świetną tablicę rezonansową, kiedy chcę tylko porozmawiać o moich rodzicach. Bardzo ją polecam.

„Jack pomógł mi przejść przez najtrudniejszy okres w moim życiu. Zacząłem spotykać się z Jackiem, żeby poradzić sobie z rozstaniem małżeńskim. W miarę rozwoju rozwodu doświadczyłem również śmierci ukochanej osoby i innych przykrych wydarzeń. Jack nie tylko pomógł mi przejść przez proces żałoby, ale dał mi różne życiowe lekcje i narzędzia pomagające radzić sobie ze stresem i lękiem we wszystkich obszarach mojego życia. Jestem bardzo wdzięczny za jego wskazówki i gorąco polecam go każdemu, kto przeżywa stresujący lub zagmatwany okres. Dziękuję, Jack !! '

Jeśli zmagasz się ze śmiercią bliskiej osoby, poradnictwo w żałobie może być dla Ciebie odpowiednie. Dzięki BetterHelp masz narzędzia, których potrzebujesz, tuż przed sobą, aby sięgnąć po lepsze życie, na które zasługujesz. Zrób pierwszy krok.

Często zadawane pytania (FAQ)

Jakie jest siedem etapów żałoby?

Badania pokazują, że istnieją różne modele żałoby lub żałoby. Niektóre z dobrze znanych modeli obejmują siedem etapów żałoby. Siedem etapów żałoby opartych na teorii modelu podwójnego procesu to:

1. Zaszokować
2. Odmowa
3. Gniew
4. Targowanie się
5. Depresja
6. Gniew
7. Przyjęcie

Dlaczego doradcy pracują?

Doradcy pracują z osobami, aby pomóc znaleźć leczenie szerokiego zakresu problemów związanych ze zdrowiem psychicznym i pracą socjalną. Praca z doradcą ds. Żałoby może pomóc osobom w znalezieniu leczenia dla szerokiego zakresu skomplikowanych problemów związanych z żałobą i pomóc w takich kwestiach, jak radzenie sobie z traumą, nadużywaniem alkoholu, nadużywaniem substancji i nie tylko.

Jak długo trwa żal?

Żal może trwać przez różne okresy i zależy od indywidualnych okoliczności. Uczestnictwo w sesjach poradnictwa w żałobie może przyspieszyć ten proces, gdy angażujesz się w terapię modelową dwuprocesową z profesjonalistą, który uczy cię, jak radzić sobie z traumą utraty. Centre for Loss and Renewal jest jedną z agencji wspierających pracę z osobami korzystającymi z modelu dwuprocesowego radzenia sobie z traumą po stracie.

Czy poradnictwo może pomóc?

W większości przypadków sesje doradcze z doradcą ds. Żałoby lub specjalistą ds. Zdrowia psychicznego specjalizującym się w pracy socjalnej mogą pomóc złagodzić objawy traumy po stracie i zapobiec powikłanej żałobie, która może prowadzić do nadużywania alkoholu i narkotyków. (Natychmiast znajdź leczenie, jeśli wpadniesz we wzorce skomplikowanego żalu).

Czy możesz umrzeć z żalu?

Jest to bardzo dyskutowany temat, ponieważ specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym, którzy pracują z osobami, które doświadczyły urazu związanego z utratą, donoszą o nasileniu się objawów fizycznych u pacjentów w żałobie, związanych z problemami zdrowia psychicznego i układu krążenia. W niektórych badaniach odnotowano wzrost objawów sercowo-naczyniowych związanych z żalem, które mogą ostatecznie doprowadzić do śmierci.

Co żałoba robi z ciałem?

Żałoba to reakcja, która może nasilać fizyczne objawy stresu i powodować nasilenie objawów lęku związanych ze zdrowiem serca oraz nasilenie objawów związanych ze zdrowiem psychicznym i sercowo-naczyniowym. Ekstremalny lub długotrwały żal może siać spustoszenie w organizmie - jeśli nie jest leczony. Znajdź lekarstwo na wczesne radzenie sobie z objawami żałoby, aby zapobiec powikłaniom fizycznym.

Czy ból utraty kiedykolwiek znika?

Certyfikowani specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym, którzy pracują z osobami w ramach terapii żałoby, doradzą, że ból po stracie może towarzyszyć Ci przez całe życie. Jednak stopień straty, której doświadczasz, zależy od osoby i będzie się zmniejszał z czasem.

Czy to normalne, że śmieje się ze śmierci?

Każdy na swój sposób reaguje na utratę bliskiej osoby. Jeśli opisujesz przyjemne wspomnienie, to jest to właściwa odpowiedź. Jeśli jednak śmiech jest używany zamiast potwierdzania prawdziwych uczuć w rozmowach związanych ze śmiercią bliskiej osoby, może być konieczne znalezienie leczenia, aby nauczyć się nowych umiejętności radzenia sobie.

Czy żal może powodować problemy z sercem?

Tak. Długotrwały żal może powodować problemy ze zdrowiem serca i zwiększać ryzyko chorób związanych z sercem, takich jak migotanie przedsionków z powodu długotrwałego obciążenia organizmu.

Czy żal może sprawić, że przybędziesz na wadze?

Tak. Podobnie jak żal może powodować problemy ze zdrowiem serca, przedłużony smutek może wpływać na inne układy organizmu i powodować przybieranie na wadze, gdy pojawiają się nasilone objawy depresji i lęku.

Czy żal może wpłynąć na twoją pracę?

Ludzie opłakują różne wydarzenia i mogą wpływać na różne rzeczy. Jeśli chodzi o twoją pracę, to tak. Osoby, które doświadczają żalu, mogą mieć problemy z koncentracją w pracy lub mogą mieć inne problemy w wyniku przeżywania skomplikowanej żałoby, takiej jak nadużywanie substancji.

Co powoduje skomplikowany smutek?

Żałoba skomplikowana jest opisana w wydaniu Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition (DSM-5), pod nazwą trwałe złożone zaburzenie żałoby (PCBD). Według Center for Loss Renewal skomplikowany żałoba pojawia się, gdy proces żałoby jest przerwany lub niekompletny. Jeśli uważasz, że Ty lub ktoś z Twoich bliskich przeżywacie skomplikowaną żałobę, możesz skorzystać z pomocy doradcy internetowego na BetterHelp.com, gdzie znajdziesz świetne podejście do skomplikowanej żałoby.

Jakie są objawy opóźnionego żalu?

Objawy opóźnionego żalu mogą zostać wywołane w późniejszym okresie życia przez niepowiązane ze sobą zdarzenia i obejmować spontaniczne reakcje emocjonalne, takie jak płacz, wrzask, śmiech, krzyk i inne, które wydają się pojawiać niespodziewanie bez wyjaśnienia.

Uzyskaj pomoc już dziś, kontaktując się z licencjonowanym doradcą ds. Skarg na BetterHelp.com w celu uzyskania wsparcia.

Ile zarabia doradca w żałobie?

Średnia pensja doradców w sprawach żałoby wynosi 42 500 USD. To średnie wynagrodzenie może ulec zmianie w zależności od dostępnych zmiennych, takich jak rodzaj świadczonych usług, położenie geograficzne, wykształcenie i instytucja zatrudnienia. Wszystko to w różnych sytuacjach może wpłynąć na wysokość rocznej pensji.

Jaka jest metoda odbudowy po żałobie?

Metoda usuwania żalu to program oparty na dowodach i praktyce. Jest to program wsparcia w żałobie, który pomaga ludziom, którzy odczuwają żal, przezwyciężyć ból, samotność i izolację spowodowaną utratą emocjonalną. To bardzo skuteczny sposób, dzięki któremu ludzie w żałobie zostają uzdrowieni i wyzdrowieli z bólu.

Metoda odzyskiwania żalu nie jest nowym podejściem do pomocy ludziom, którzy opłakują swoją stratę. Znaczące straty mogą się różnić. Może to być rozwód lub śmierć. Metoda usuwania żalu była obecna i udoskonalana przez ostatnie cztery dekady. Pomogło to kilku osobom, które znalazły się w żałobie z powodu zaburzeń, takich jak depresja (dla osób wykazujących objawy depresji, takie jak głęboki smutek) i innych schorzeń, które mogą wpływać na samopoczucie i codzienne czynności.

Czasami osoby pogrążone w żałobie mogą doświadczać skomplikowanych warunków, które mogą obejmować różne uczucia, od głębokiego smutku po złość. Różne problemy zdrowotne mogą być spowodowane bólem niespełnionych marzeń, nadziei i oczekiwań. Metoda wychodzenia z żalu pomaga ludziom uporać się z emocjonalnymi wyzwaniami i osiągnąć szybkie uzdrowienie i powrót do zdrowia.

Jaki jest najtrudniejszy etap żałoby?

Istnieją różne etapy żalu, w tym zaprzeczenie, szok, złość, depresja, targowanie się i akceptacja. Z tych etapów akceptację można uznać za najtrudniejszy etap. Uważa się, że jest to etap, na który kilka osób najczęściej nie dociera, ponieważ dotarcie na miejsce po stracie lub śmierci ukochanej osoby może zająć lata. Może minąć trochę czasu, zanim zaakceptujesz fakt, że sytuacja była nieunikniona. Osiągnięcie etapu akceptacji pomaga odzyskać nadzieję, że na pewno nadejdą dobre czasy i radość z przeżywania pozostałej części szczęścia życiowego.

Co to jest żal patologiczny?

Żal patologiczny odnosi się do reakcji kilku osób, którym trudno jest przezwyciężyć smutek, nawet po wielu latach procesu dostosowywania się do Twojej sytuacji. Innymi słowy, możesz zostać zdiagnozowany jako patologiczna reakcja żałoby, jeśli po żałobie nie nastąpi poprawa przez rok lub więcej. Ponadto lekarz może określić Twój żal jako patologiczny, jeśli rozwiązanie procesu żałoby jest celowo opóźnione z określonych powodów, ponieważ wymagało to profesjonalnego poradnictwa.

Jaki stopień potrzebujesz, aby być doradcą w żałobie?

Istnieją różne wymagania edukacyjne, które mogą Cię kwalifikować jako doradcy w żałobie. Wymagania te mogą zależeć od rodzaju usługi, którą chcesz świadczyć. Posiadanie tytułu licencjata w dziedzinach takich jak psychologia, praca socjalna lub poradnictwo może sprawić, że zakwalifikujesz się do poradnictwa w żałobie.

Czasami może być wymagane lub preferowane uzyskanie tytułu magistra, w zależności od stanu lub pracownika. Teraz sytuacja się zmienia, możesz zdecydować się na dalszą edukację, aby uzyskać stopień podyplomowy. Dzięki temu zdobędziesz więcej umiejętności i zrozumienia swojej dziedziny, aby pomóc swoim klientom. Twój stopień naukowy może również decydować o tym, jak dobrze otrzymasz wynagrodzenie jako doradca ds. Żałoby w związku z zajmowaniem lepiej płatnych stanowisk.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: