Czy jesteś zestresowanym uczniem? 7 wskazówek dotyczących zarządzania szkołą i stresem
Źródło: pixabay.com
W dzisiejszych czasach nie tylko dorośli doświadczają stresu. Liczba zestresowanych i niespokojnych uczniów, zarówno w liceum, jak i na studiach, stale rośnie. Dobra wiadomość jest taka, że są rzeczy, które jako zestresowany uczeń możesz zrobić, aby pomóc radzić sobie ze szkołą i stresem.
Stres u uczniów szkół średnich
Presja na studentów zaczyna się w młodym wieku. Rzeczy, które przedszkolaki muszą wiedzieć, wzrosły w ciągu roku. Wielu nauczycieli stwierdza, że zanim uczniowie osiągną wiek licealny, są wypaleni. Prowadzi to do problemów ze zdrowiem psychicznym uczniów. W rzeczywistości uczniowie postrzegają niepokój jako główny problem wśród swoich rówieśników.
To jest niepokojące. Nieleczony lęk może wpaść w depresję, która ostatecznie może doprowadzić do samobójstwa. Studia nie są jedyną rzeczą, która przyczynia się do stresu u uczniów szkół średnich. Niektóre z innych przyczyn to:
Nierealne oczekiwania
1144 znaczenie liczby aniołów
Oczekuje się, że uczniowie będą chodzić do szkoły i nadrabiać zadania domowe, jednocześnie pracując w niepełnym wymiarze godzin. Wielu jest również zaangażowanych w kluby lub sporty, w których wywierają na nich jeszcze większą presję. Wszystkie te rzeczy razem wzięte mogą być zbyt trudne dla ucznia. Wielu nie uczy się umiejętności zarządzania czasem, których potrzebują, aby wszystko zrobić. Ponadto wielu uczniów nie rozumie, jak wyznaczać właściwe granice w swoich harmonogramach.
Media społecznościowe
Media społecznościowe powodują stres u wielu uczniów. Platformy ułatwiają prześladowanie nawet wtedy, gdy uczniowie opuszczają szkołę, a uczniom ułatwia im poczucie, że nie dorównują swoim rówieśnikom. W rzeczywistości, artykuł w neaToday wykazał, że media społecznościowe mają niezwykle negatywny wpływ na uczniów. W artykule czytamy: „Sama definicja mediów społecznościowych może być myląca, zdaniem ekspertów, którzy stwierdzili, że im więcej czasu nastolatki spędzają w mediach społecznościowych, tym są bardziej samotne i niespokojne”.
1717 duchowe znaczenie
Życie domowe
Są też licealiści, którzy borykają się także z problemami w życiu domowym i rodzinnym. Mogą to być rodzice, którzy walczą lub rozwiedli się, znęcają się lub nie otrzymują wsparcia. To bardzo ciąży na uczniach, a niektórzy nie wiedzą, jak radzić sobie w sytuacjach, których doświadczają. Zwłaszcza w świecie mediów społecznościowych, gdzie wygląda na to, że wszyscy inni mają doskonałe życie i doskonałe rodziny.
Licealne problemy z przeszłości
W liceum zdarzały się również problemy, które od lat wywoływały u uczniów stres. Są to lata formacyjne, kiedy uczniowie zaczynają znajdować i odkrywać, kim są. Szukają swojego miejsca, co może być stresujące. Do jakiej grupy pasują i jak nawiązują właściwe połączenie?
Wtedy też pojawia się randkowanie, co niesie ze sobą wiele presji i stresów.
Przyczyny stresu u studentów
Źródło: rawpixel.com
Studenci nie mają go łatwiej niż licealiści. W rzeczywistości stają w obliczu jeszcze większej liczby stresów i wyzwań. Wielu studentów zmaga się z lękiem i depresją. Kiedy idą na studia, zwykle odchodzą od systemu wsparcia, który mieli, gdy dorastali. Oznacza to, że kiedy walczą, nie wiedzą, gdzie się zwrócić.
Studenci mają również nowe obowiązki. Na przykład wkraczają w nowy świat dorosłości, ale wielu czuje to samo, co zawsze. Mają nowe swobody, takie jak możliwość przebywania na zewnątrz przez całą noc i nie ma nikogo, kto by upewniał się, że odrabiają lekcje i przygotowują się do egzaminów. Oznacza to, że jeśli uczeń nie wie, jak właściwie zarządzać swoim czasem, może zostać drastycznie w tyle.
Niektórzy uczniowie, którzy najbardziej cierpią, gdy idą na studia, to ci, którzy z łatwością osiągnęli sukces w szkole średniej. Na studiach stają przed nowymi wyzwaniami, ponieważ obciążenie kursu jest trudniejsze i nie przychodzi im tak łatwo. Jeśli uczeń jest przyzwyczajony do robienia wszystkiego dobrze i zaczyna walczyć, może to być cios dla jego samooceny, co może prowadzić do stresu.
Wskazówki dotyczące zarządzania szkołą i stresem
- Użyj planera
Śledzenie wszystkiego, co musisz zrobić, może być przytłaczające, zwłaszcza jeśli próbujesz zapamiętać to wszystko w swojej głowie. Jeśli starasz się zrównoważyć wszystkie wykonywane czynności, skorzystaj z planera. Mnóstwo aplikacji może Ci w tym pomóc, a nawet możesz po prostu korzystać z kalendarza w telefonie.
Skonfiguruj przypomnienia o zajęciach, spotkaniach lub terminach, które masz. I pamiętaj, aby zarezerwować czas na odrobienie pracy domowej. Następnie, po ustaleniu harmonogramu, pamiętaj o jego przestrzeganiu. Jeśli Twoi znajomi chcą wyjść, ale następnego dnia musisz przygotować się do ważnego egzaminu, postępuj zgodnie z harmonogramem.
- Wyznaczać granice
Nie pozwól innym robić planów za Ciebie. Dowiedz się, jakie granice musisz wyznaczyć z rodziną, przyjaciółmi i klubami, w których się znajdujesz, a następnie trzymaj się ich. Pomoże to ludziom nauczyć się, jak cię traktować, a jeśli będziesz się ich trzymać wystarczająco długo, nie będzie już tak trudno ich egzekwować.
Znaczenie liczby 424 anioła
Jedną z rzeczy, które będziesz musiał zrobić, jest nauczenie się, jak powiedzieć „nie”. Nie musisz zgadzać się na każdy plan tworzony przez twoich znajomych i nie możesz zgodzić się służyć w każdym klubie lub na każdym forum, które brzmi interesująco. Jeśli nie nauczysz się wyznaczać granic, staniesz się wycieraczką i osobą, do której należy się udać, gdy inni potrzebują czegoś do zrobienia.
- Ćwicz samoopiekę
Samoopieka jest bardzo ważna dla twojego zdrowia psychicznego. Niektóre z rzeczy zawartych w samoopiece to:
- Dobrze się wyspać- Nocowanie w domu może nie być „popularne”, aby móc iść spać na noc przed badaniem, ale czasami najlepiej jest podjąć takie decyzje. Kiedy zasypiasz, potrzebujesz tego, abyś osiągnął najlepsze wyniki. Może to znacznie zmniejszyć stres. A kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, może to sprawić, że sprawy będą trudniejsze niż powinny.
- Jedz zbilansowaną dietę- Wielu studentów żyje na diecie składającej się z makaronu ramen, pizzy, piwa i tym podobnych. Ważna jest pożywna i zbilansowana dieta. Twój organizm potrzebuje odpowiednich witamin i minerałów z pożywienia, aby prawidłowo funkcjonować. Właściwe odżywianie może pomóc ci poczuć się lepiej, co może zmniejszyć stres.
- Ćwiczenie- Nie oznacza to, że musisz być sportowcem lub uprawiać sport. To może być tak proste, jak spacer. Ćwiczenia świetnie poprawiają nastrój i pomagają organizmowi prawidłowo funkcjonować. Może pomóc Ci być szczęśliwszym, lepiej spać i jaśniej myśleć.
- Dziennik
Jeśli jesteś zestresowany, księgowanie może być świetnym sposobem, aby to wszystko wyjaśnić. Możesz wypisać wszystkie swoje uczucia i rzeczy, które Cię stresują. Czasami pomaga to tylko dlatego, że zapewnia bezpieczne miejsce do wentylacji. Innym razem może być pomocne, ponieważ kiedy coś piszesz, może pomóc ci dostrzec potencjalne rozwiązania problemów.
Źródło: pixabay.com
- Medytować
Nauczenie się, jak medytować, może pomóc ci oczyścić umysł, zmienić skupienie myśli i złagodzić stres. Medytacja zazwyczaj obejmuje ćwiczenia głębokiego oddychania, które mogą być również bardzo pomocne w łagodzeniu stresu. Jeśli nie masz pojęcia o medytacji, nie martw się, nie musi to być kwestia duchowa. To po prostu nauka kontrolowania swoich myśli i emocji. Istnieje mnóstwo bezpłatnych aplikacji, z których możesz skorzystać, które pomogą Ci przejść przez ten proces.
- Zmień swoje myśli
Czy wiesz, że możesz kontrolować swoje myśli? Nie musisz po prostu myśleć o tym, co w tej chwili przyjdzie ci do głowy. Nauczenie się, jak kontrolować swoje myśli, może pomóc ci w kontrolowaniu stresu.
1222 duchowe znaczenie
Negatywne mówienie o sobie może zaszkodzić zdrowiu psychicznemu. Jeśli ciągle myślisz o sobie negatywnie, czas to zmienić. Wybierz pozytywne słowa, aby pomyśleć o sobie i swojej sytuacji.
- Uzyskaj terapię
Terapia może być skutecznym sposobem nauczenia się kontrolowania poziomu stresu. Doświadczony terapeuta może nauczyć Cię ważnych umiejętności radzenia sobie, których możesz użyć do zarządzania szkolnym obciążeniem pracą, innymi czynnościami i życiem osobistym. Prawie wszystkie szkoły mają doradcę, z którym możesz porozmawiać o zmaganiach, z którymi się borykasz. Lub, jeśli masz powyżej 18 lat, możesz spróbować terapii online. Może to być skuteczny sposób na spędzenie czasu z terapeutą bez konieczności dodawania kolejnej wizyty w ciągu dnia.
Szkoła może być stresującym czasem dla każdego ucznia. Nie myśl, że jesteś sam w swoich zmaganiach. I pamiętaj, że nie jesteś sam. Zdecydowana większość uczniów również odczuwa presję i stres, jakim jesteś, więc nie bój się porozmawiać o tym z innym uczniem. Wiele razy, jeśli jesteś otwarty na dzielenie się swoimi doświadczeniami, inni ludzie będą również bardziej otwarci na to, by podzielić się swoimi doświadczeniami.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
