Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Czy istnieją różne rodzaje terapii poznawczych?

Terapia poznawczo-behawioralna należy do najpopularniejszych i najpowszechniejszych rodzajów terapii. Jest to styl terapii rozmową, który jest bardzo przydatny w leczeniu różnych chorób psychicznych. Ludzie szukają pomocy terapeuty poznawczo-behawioralnego, gdy cierpią na depresję, lęk, zaburzenia odżywiania, uzależnienia i wiele innych. Nawet ci, którzy przeżywają stresujące chwile w życiu, mogą skorzystać na wizycie u terapeuty.





Źródło: pexels.com



Czy są jednak różne rodzaje terapii poznawczych? Prawda jest taka, że ​​różne rodzaje terapii poznawczo-behawioralnej będą się różnić pod pewnymi ważnymi względami. W tym artykule będziesz mógł zapoznać się z różnymi rodzajami dostępnych terapii. To również pokaże ci, na czym polega terapia poznawczo-behawioralna.

Definicja terapii poznawczej

Definicja psychologii terapii poznawczej jest taka, że ​​jest to krótkoterminowa forma terapii, która polega na zmianie sposobu, w jaki ludzie myślą o rzeczach, jednocześnie zmieniając sposób, w jaki dana osoba czuje się emocjonalnie. To dość szeroka definicja, ale brzmi prawdziwie. Terapeuta poznawczo-behawioralny będzie pracował z pacjentami, aby zmienić ich wzorce myślowe, zachowania i wiele więcej. Może to pomóc ludziom przestać skupiać się na negatywnych aspektach ich życia, pozwalając im poczuć się bardziej pozytywnie i naturalnie pracować nad uzdrowieniem.



Oczywiście terapie takie jak ta będą ważnym elementem leczenia wielu chorób psychicznych. Istnieje kilka różnych rodzajów terapii, które z definicji są terapiami poznawczo-behawioralnymi. Spójrz na niektóre z różnych stylów terapii poniżej, aby zobaczyć, który z nich może Ci się spodobać.



Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poprzez zabawę poznawczo-behawioralną jest powszechnym wariantem terapii stosowanej w leczeniu dzieci. Terapeuta może uzyskać wiele spostrzeżeń, po prostu obserwując bawiące się dzieci. Dzieci mogą czuć się nieswojo, robiąc pewne rzeczy lub wyrażając siebie w określony sposób. Zostanie to pokazane podczas sesji zabaw, a terapeuta może wziąć pod uwagę te informacje, aby opracować plan leczenia.

znaczenie 221

Ten rodzaj terapii może polegać na poproszeniu dziecka, aby wybrało zabawki z dużego pudełka, a następnie po prostu pozwolić mu na swobodną zabawę. Innym razem terapeuta może poprosić dziecko, aby coś narysowało lub spróbowało użyć zabawek w kreatywny sposób. Dzięki temu procesowi mogą się wiele nauczyć, a to może być bardzo cenne dla ustalenia, jak leczyć pewne problemy, których może doświadczać dziecko. Jest to dość zróżnicowana forma terapii, która ma wiele praktycznych zastosowań.



Źródło: rawpixel.com

Nawet rodzice będą mogli skorzystać z tej terapii. Można go wykorzystać do nauczenia rodziców, jak lepiej komunikować się ze swoimi dziećmi, bawiąc się z nimi. Jest to odmiana terapii poznawczo-behawioralnej, która pomogła wielu dzieciom i rodzinom.



Terapia awersyjna

Terapia awersyjna jest tradycyjnie stosowana w leczeniu pacjentów cierpiących na pewien rodzaj uzależnienia. Jest powszechnie stosowana jako metoda terapeutyczna pomagająca alkoholikom i osobom cierpiącym na problemy z uzależnieniami. Terapia ta polega na uczeniu pacjentów kojarzenia ich uzależnienia z czymś wyjątkowo nieprzyjemnym. Jeśli pacjenci mogą zacząć kojarzyć alkohol z czymś, co powoduje u nich dyskomfort, w końcu zaczną go unikać.



Znaczenie snu żółwia morskiego

Może to być bardzo skuteczny sposób, aby pomóc ludziom uzależnionym od rzeczy zmienić ich życie. Jednym z powszechnych sposobów działania tej terapii jest to, że terapeuta uczy pacjenta, jak kojarzyć swoje uzależnienie z bardzo nieprzyjemnym wspomnieniem. Są też inne sposoby, na które to działa, ale jest to najbardziej typowy. Chodzi po prostu o uwarunkowanie pacjenta, aby chciał uniknąć tego, czego normalnie by pragnął.



Terapia odczulająca system



Terapia odczulania systemu to rodzaj terapii poznawczej, która pomaga w leczeniu osób z fobiami. Osoby, które odczuwają skrajne lęki, będą mogły skorzystać z tego typu terapii. Chodzi o zmianę poznania, abyś mógł wyeliminować reakcję strachu. Pacjenci są uczeni eliminowania uczucia strachu i niepokoju za pomocą różnych technik relaksacyjnych.



anioł numer 811 znaczenie

Źródło: rawpixel.com

Nauka oddychania i relaksacji umysłu jest ważną częścią tej terapii. Niektóre techniki oddechowe będą bardzo korzystne. Pacjenci, którzy potrafią właściwie korzystać z tych technik, będą w stanie zmniejszyć swój poziom lęku i poczuć się bardziej naturalnie, gdy zostaną wystawieni na to, czego się boją. Dla wielu pacjentów ten rodzaj terapii był w stanie wyeliminować ich obawy.

Należy zauważyć, że terapia odczulająca system jest często połączona z terapią ekspozycyjną. Oznacza to, że terapeuta wystawia pacjenta na to, czego się boi. Jeśli pacjent boi się pająków, można mu pokazać filmy wideo lub zdjęcia pająków, a następnie wykonać ćwiczenia oddechowe. To przydatna terapia, która może zmienić sposób, w jaki ludzie reagują na rzeczy, które ich przerażają.

Ważne techniki terapii poznawczej

Jeśli chodzi o tradycyjną terapię, terapeuta poznawczy będzie wykorzystywał wiele technik, aby pomóc swoim pacjentom. Niektóre z nich będą bardzo ważne dla procesu i zostaną przeniesione na wszystkie inne gałęzie terapii poznawczej. Inne będą częściej występować w określonej gałęzi terapii poznawczo-behawioralnej, która jest najbardziej powszechna.

Jednym z najlepszych przykładów terapii poznawczej jest restrukturyzacja poznawcza. Ta technika polega na pomaganiu ludziom w identyfikowaniu negatywnych wzorców myślowych i emocji. Po ich zidentyfikowaniu pacjenci będą mogli pracować nad zastąpieniem tych negatywnych myśli pozytywnymi. Działa fantastycznie, pomagając ludziom przestać skupiać się na negatywnych aspektach życia.

Inną dobrą techniką terapii poznawczej jest przybliżenie. Czy kiedykolwiek miałeś trudności z zrobieniem czegoś? Wiele osób ma trudności z odkładaniem działania z powodu przytłoczenia jakimś zadaniem. Terapeuta poznawczy może nauczyć pacjenta, jak korzystać z przybliżenia, aby podzielić zadania na łatwiejsze do wykonania części lub opanować podobne zadanie, zanim przejdzie do zadania, które jego zdaniem jest dla niego zbyt trudne.

Może się wydawać, że przeczytanie całej książki będzie trudnym zadaniem. Czytanie tylko jednego rozdziału wydaje się jednak dużo łatwiejsze do opanowania. Zmiana poznania może pomóc w radzeniu sobie z zadaniami w życiu. Myślenie o rzeczach i podchodzenie do nich z innym nastawieniem to świetny sposób na osiągnięcie swoich celów.

Uważność jest również dobrze znaną techniką terapii poznawczej. Wiele osób uważa nawet terapię opartą na uważności za gałąź terapii poznawczej. Niezależnie od tego, powinieneś wiedzieć, że techniki uważności uczą cię, aby nie rozpamiętywać negatywnych aspektów życia. Zamiast tego musisz żyć chwilą i uważać na swoją obecną sytuację.

1255 znaczenie liczby anioła

Źródło: rawpixel.com

Jeśli masz tendencję do wylęgu, terapia poznawcza oparta na uważności będzie dla ciebie bardzo pomocna. To da ci szansę skupienia się na zdrowszych rzeczach. Pomaga wielu ludziom uniknąć popadnięcia w depresję lub lęk. Jest to aspekt terapii poznawczej, który staje się coraz bardziej powszechny ze względu na jej skuteczność.

Terapia poznawcza lęku - czy to działa?

Osoby cierpiące na lęki często potrzebują pomocy wykwalifikowanego terapeuty, aby poradzić sobie z ich stanem. Lęk może powodować poważne problemy w życiu, dlatego ważne jest, aby mieć dostęp do odpowiedniej pomocy. Terapia poznawcza okazała się jedną z najskuteczniejszych metod leczenia lęku. Pomaga ludziom nauczyć się unikać wyzwalaczy lęku, jednocześnie zajmując się wieloma przyczynami lęku.

sny o robakach

Zmiana poznania może z pewnością sprawić, że będziesz mniej podatny na ataki lęku i ogólne uczucia lęku. Jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe, skorzystanie z pomocy terapeuty poznawczego będzie bardzo korzystne. Mają odpowiednie techniki, aby ci pomóc i będziesz mógł zacząć odczuwać ulgę w objawach lęku.

Znajdowanie terapii poznawczej blisko mnie

Znalezienie terapii poznawczej blisko Ciebie też nie będzie trudne. Jeśli chcesz spotkać się z terapeutą poznawczym, który pomoże w leczeniu lęku lub depresji, prawdopodobnie w Twoim mieście jest ktoś, kto praktykuje tę terapię. Jest to powszechna forma terapii i możesz znaleźć terapeutę w pobliżu, wykonując szybkie wyszukiwanie online. W prawie każdym większym mieście będzie terapeuta, który może Ci pomóc.

Umówienie się na pierwszą wizytę terapeutyczną nie będzie trudne i będziesz mógł od razu zacząć korzystać z pomocy. Jeśli czujesz, że musisz porozmawiać z kimś o tym, co dzieje się w Twoim życiu, nie wahaj się skontaktować się z dedykowanym terapeutą. Chętnie pomogą Ci w tym, co się dzieje, a dobrze będzie mieć po swojej stronie kogoś, na kogo możesz liczyć.

Dostępna jest również terapia online

Powinieneś również wiedzieć, że dostępna jest również terapia online. Dla wielu osób terapia online będzie najwygodniejszą opcją do rozważenia. Możesz zapisać się na terapię online w BetterHelp, aby otrzymać potrzebną pomoc. Mają licencjonowanych terapeutów, którzy są oddani współpracy z Tobą w celu przezwyciężenia Twoich problemów.

Jeśli mieszkasz w mieście, które nie oferuje terapii poznawczej lub po prostu chcesz mieć wygodniejszą opcję, zaleca się zapisanie się na terapię online. Dzięki temu możesz zdecydować, kiedy się skontaktować. Możesz zaplanować sesje terapeutyczne w dogodnym dla siebie czasie. Jest to o wiele łatwiejsze niż tradycyjna terapia, a istnieje nawet kilka rodzajów terapii, z których możesz skorzystać.

Możliwość skontaktowania się z terapeutami online zmieni twoje życie. Zawsze będziesz mieć sojusznika po swojej stronie, gdy będziesz potrzebować pomocnej dłoni. Mogą zaoferować Ci swoją wiedzę i będą przy Tobie nawet w najtrudniejsze dni.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: